உங்கள் குழந்தையின் கவலையை அமைதிப்படுத்த 3 இயற்கை வழிகள்
உள்ளடக்கம்
கண்ணோட்டம்
ஆர்வமுள்ள குழந்தையைப் பெற்றிருப்பது உங்களுக்கு மனதைக் கவரும் அனுபவமாக இருக்கும் மற்றும் உங்கள் குழந்தை. அவளுடைய உணர்ச்சிகளை அமைதிப்படுத்த நீங்கள் எதையும் செய்ய மாட்டீர்கள், ஆனால் நீங்கள் எங்கு தொடங்கலாம்? நம்மை ஆறுதல்படுத்துவது எப்படி என்பதைப் புரிந்துகொள்வதில் நாம் பிறக்கவில்லை, ஆனால் நாம் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் ஆர்வமுள்ள குழந்தையை பெற்றோராகக் கொண்டிருக்கும்போது, உங்களுக்கு இரண்டு வேலைகள் உள்ளன: அவளை அமைதிப்படுத்துங்கள், மேலும் தன்னை எப்படி அமைதிப்படுத்துவது என்பதை அறிய அவளுக்கு உதவுங்கள்.
குழந்தை பருவ கவலை முற்றிலும் இயற்கையானது. உண்மை என்னவென்றால், நம் உலகம் யாருக்கும் கவலையைத் தூண்டும். குழந்தைகளைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் பற்றிய புரிதல் இல்லாமை, அவர்களின் குறுகிய நிலை மற்றும் கட்டுப்பாடு இல்லாமை ஆகியவை கவலையை மிகவும் மோசமாக்கும்.
அறிகுறிகள்
அமெரிக்காவின் கவலைக் கோளாறுகள் சங்கத்தின் கூற்றுப்படி, எட்டு குழந்தைகளில் ஒருவர் கவலைக் கோளாறால் அவதிப்படுகிறார். உங்கள் பிள்ளை ஒருவித பயத்தை உணர்கிறான், ஒரு கோளாறால் பாதிக்கப்படுகிறான் என்று உங்களுக்கு எப்படித் தெரியும்?
ஒரு கவலைக் கோளாறு கண்டறிதல் பல வகையான கவலைகளை உள்ளடக்கியது, இதில் வெறித்தனமான-கட்டாயக் கோளாறு மற்றும் பீதிக் கோளாறு ஆகியவை அடங்கும். விபத்து போன்ற ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்தை அனுபவித்த குழந்தைகளுக்கு பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (PTSD) கண்டறியப்படலாம்.
வேறுபடுத்துவதற்கு, கவலை மிகவும் பெரியது, அது அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடுகிறது. ஒரு பெரிய நாய்க்கு பயந்த ஒரு குழந்தை பயத்தை அனுபவிக்கக்கூடும். ஒரு நாயை சந்திக்கக்கூடும் என்பதால் வீட்டை விட்டு வெளியேறாத ஒரு குழந்தைக்கு கோளாறு ஏற்படலாம். நீங்கள் உடல் அறிகுறிகளையும் பார்க்க வேண்டும். வியர்வை, மயக்கம், மூச்சுத் திணறல் போன்ற உணர்வு ஒரு கவலைத் தாக்குதலைக் குறிக்கும்.
உங்கள் பிள்ளைக்கு கவலைக் கோளாறு இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால் நீங்கள் செய்ய விரும்பும் முதல் விஷயம், மருத்துவரின் சந்திப்பைத் திட்டமிடுவது. அறிகுறிகளுக்கு அடிப்படை காரணம் இருக்கிறதா என்று மருத்துவர் உங்கள் குழந்தையின் மருத்துவ வரலாற்றை மதிப்பாய்வு செய்யலாம். அவர்கள் உங்கள் குடும்பத்தை ஒரு மன அல்லது நடத்தை சுகாதார நிபுணரிடம் குறிப்பிடலாம்.
ஆர்வமுள்ள குழந்தைகளுக்கு உதவுவதற்கான விருப்பங்களில் தொழில்முறை சிகிச்சை மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் அடங்கும். இந்த இயற்கையான அணுகுமுறைகளால் உங்கள் குழந்தையின் கவலையை அமைதிப்படுத்தவும் நீங்கள் உதவலாம்.
1. யோகா மற்றும் சுவாச பயிற்சிகள்
அது என்ன: மென்மையான, மெதுவான உடல் அசைவுகள், மற்றும் கவனத்துடனும் செறிவுடனும் சுவாசித்தல்.
அது ஏன் வேலை செய்கிறது: "பதட்டம் அதிகரிக்கும் போது, ஆழமற்ற சுவாசம் உட்பட உடலில் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன" என்று குழந்தைகளுடன் பணிபுரியும் போர்டு சான்றிதழ் பெற்ற தொழில் மற்றும் யோகா சிகிச்சையாளர் மோலி ஹாரிஸ் கூறுகிறார். "இது பதட்டத்தை அதிகரிக்கச் செய்யலாம், மன அழுத்தத்தை நீடிக்கும்."
“யோகாவில், குழந்தைகள் ஒரு‘ தொப்பை சுவாசத்தை ’கற்றுக்கொள்கிறார்கள், இது உதரவிதானத்தை விரிவுபடுத்தி நுரையீரலை நிரப்புகிறது. இது பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலம் வழியாக ஒரு அமைதியான நிலையை செயல்படுத்துகிறது. இதய துடிப்பு குறைகிறது, இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது, மேலும் குழந்தைகள் அதிக அமைதியை உணர்கிறார்கள். ”
எங்கு தொடங்குவது: ஒன்றாக யோகா பயிற்சி செய்வது ஒரு சிறந்த அறிமுகம், நீங்கள் தொடங்கும் போது உங்கள் குழந்தை இளமையாக இருக்கும், சிறந்தது. பாலம் போஸ் அல்லது பொருத்தமாக பெயரிடப்பட்ட குழந்தையின் போஸ் போன்ற வேடிக்கையான, எளிதான தோற்றங்களைத் தேர்ந்தெடுங்கள். போஸ்கள் பிடிப்பதிலும் ஆழமாக சுவாசிப்பதிலும் கவனம் செலுத்துங்கள்.
2. கலை சிகிச்சை
அது என்ன: கலை சிகிச்சையானது குழந்தைகளை தங்கள் சொந்த தளர்வுக்காகவும் சில சமயங்களில் சிகிச்சையாளர்களுக்கு விளக்கம் அளிப்பதற்கும் கலையை உருவாக்க அனுமதிப்பதை உள்ளடக்குகிறது.
அது ஏன் வேலை செய்கிறது: கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக்கின் மெரிடித் மெக்கல்லோச், எம்.ஏ., ஏ.டி.ஆர்.- பி.சி., பி.சி. "கலையை உருவாக்கும் உணர்ச்சிகரமான அனுபவம் தனக்குள்ளேயே அமைதியாக இருக்கக்கூடும், மேலும் குழந்தைகளை இப்போதே இருக்க ஊக்குவிக்கும்."
எங்கு தொடங்குவது: கலைப் பொருட்கள் உடனடியாகக் கிடைக்க வேண்டும், உங்கள் பிள்ளை அவர்கள் விரும்பும் போதெல்லாம் அவற்றைப் பயன்படுத்த ஊக்குவிக்கவும். உருவாக்கும் செயல்முறையில் கவனம் செலுத்துங்கள், முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்பு அல்ல. ஆர்ட் தெரபி நற்சான்றிதழ் வாரியத்தின் ஆன்லைன் கோப்பகத்தில் தேடுவதன் மூலம் தகுதியான கலை சிகிச்சையாளர்களைக் காணலாம்.
3. ஆழமான அழுத்தம் சிகிச்சை
அது என்ன: ஒரு அழுத்த ஆடை அல்லது பிற முறையுடன் ஆர்வமுள்ள நபரின் உடலில் மென்மையான ஆனால் உறுதியான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துதல்.
அது ஏன் வேலை செய்கிறது: "கவலை மற்றும் மன இறுக்கம் போன்ற சிறப்புத் தேவைகளைக் கொண்ட குழந்தைகளுடன் நான் பணிபுரிந்தபோது, கட்டிப்பிடிப்பது விரைவான பதட்டத்தை விடுவிப்பதை உணர்ந்தேன்" என்று லிசா ஃப்ரேசர் கூறுகிறார். ஃப்ரேசர் ஸ்னக் வெஸ்டைக் கண்டுபிடித்தார், இது ஒரு ஊதப்பட்ட ஆடை, இது பயனருக்கு மிகவும் தேவையான அரவணைப்பைக் கொடுக்க அனுமதிக்கிறது.
எப்படி தொடங்குவது: பதட்டத்தை குறைக்க வடிவமைக்கப்பட்ட பல “அழுத்துதல்” தயாரிப்புகள் உள்ளன. உங்கள் குழந்தையை ஒரு போர்வை அல்லது கம்பளத்தில் மெதுவாக உருட்டவும் முயற்சி செய்யலாம்.
பரிந்துரைக்கப்படுகிறது
புரதத்தை இழக்கும் என்டோரோபதி