உங்களுக்கு தடிப்புத் தோல் அழற்சி இருக்கும்போது ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கான 4 வழிகள்

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• 1. அதிக காலே சாலட்களை சாப்பிடுங்கள்
• 2. நல்ல கை சுகாதாரத்தை பேணுங்கள்
• 3. மஞ்சள் முயற்சி
• 4. ஒரு உடற்பயிற்சி வழக்கத்தை அமைக்கவும்

கண்ணோட்டம்

நீண்ட கோடை இரவுகள் வீழ்ச்சியின் குளிர்ந்த மாலைகளில் மங்கும்போது, ​​சுந்தான்கள் மற்றும் நிழல்கள் இருமல் மற்றும் தும்மலுக்கு வழிவகுக்கும். குளிர் மற்றும் காய்ச்சல் பருவத்தின் முதல் அறிகுறிகள் நம்மீது உள்ளன.

சொரியாஸிஸ் ஒரு காரணமாக ஏற்படுகிறது செயலற்ற நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இதில் உடல் தவறாக அழற்சி பதிலைத் தொடங்குகிறது. இந்த பதிலில் நீங்கள் பொதுவாக தடிப்புத் தோல் அழற்சியில் காணும் இளஞ்சிவப்பு, செதில் தோல் தகடுகள் அல்லது பிற அறிகுறிகளில் விளைகிறது.

தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் சில நோயெதிர்ப்புத் தடுப்பு மருந்துகள் அல்லது உயிரியலில் இருப்பவர்கள் சில நோய்த்தொற்றுகளுக்கு அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர் என்பது அனைவரும் அறிந்ததே.

இந்த மருந்துகள் உங்களை நோய்த்தொற்றுகளுக்கான அதிக ஆபத்தில் ஆழ்த்துகின்றன, ஏனெனில் இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் ஏற்படும் தொந்தரவை தடிப்புத் தோல் அழற்சியை சரிசெய்ய முயற்சிக்கிறது.

சில சூழ்நிலைகளில் இது சிக்கலானதாக இருக்கலாம், ஏனெனில் மாற்றப்படும் பாதைகள் சில தொற்றுநோய்களைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் முக்கியமானதாக இருக்கலாம்.

இந்த மருந்துகள் உங்களை நோய்த்தொற்றுகளுக்கு அதிக ஆபத்தில் ஆழ்த்துகின்றன என்பது அனைவரும் அறிந்திருந்தாலும், தடிப்புத் தோல் அழற்சியே செய்தால் அது மிகவும் தெளிவாக இல்லை. தடிப்புத் தோல் அழற்சியே உங்களை நிமோனியாவிற்கு அதிக ஆபத்தில் ஆழ்த்தக்கூடும் என்று சிலர் கருத்து தெரிவித்துள்ளனர், ஆனால் இது முழுமையாக சரிபார்க்கப்படவில்லை.

இது இன்னும் குழப்பமான விஷயம் என்னவென்றால், தடிப்புத் தோல் அழற்சி உள்ளவர்களுக்கு இயல்பாகவே சில தோல் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு குறைந்த ஆபத்து உள்ளது. தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் தோலில் அதிகப்படியான அழுத்தங்களைக் கொண்ட சில ஆண்டிமைக்ரோபியல் காரணிகளால் இது ஏற்படுகிறது.

எனவே வெளிப்படையாக, இது அவ்வளவு எளிதல்ல. இருப்பினும், நீங்கள் தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் உயிரியல் அல்லது நோயெதிர்ப்புத் தடுப்பு மருந்தில் இருந்தால், நீங்கள் தொற்றுநோய்களைத் தவிர்ப்பது முக்கியம்.

தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் வாழும்போது இந்த குளிர் மற்றும் காய்ச்சல் பருவத்தில் ஆரோக்கியமாக இருக்க நான்கு வழிகள் இங்கே.

1. அதிக காலே சாலட்களை சாப்பிடுங்கள்

அல்லது, உண்மையில் அதிக இலை கீரைகள் மற்றும் பொதுவாக சிலுவை காய்கறிகளும். சாலட் கீரைகள், கீரை, சுவிஸ் சார்ட், மற்றும் காலே, அத்துடன் ப்ரோக்கோலி மற்றும் முட்டைக்கோஸ் போன்றவை நிறைந்த வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை.

அவற்றில் சிறப்பு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் சேர்மங்களும் இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இந்த சத்தான உணவுகளுடன் உங்கள் தட்டை நிரப்புவது தேவையற்ற வைரஸ்கள் மற்றும் பலவற்றிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க உதவும்.

இந்த வகை உணவுகள் மற்றும் தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் இடையேயான தொடர்பை உறுதிப்படுத்த ஆராய்ச்சி செய்யப்பட வேண்டும், ஆனால் இந்த கீரைகள் மற்றும் காய்கறிகளுக்கு அதிக கவனம் செலுத்துவது நிச்சயமாக பாதிக்கப்படாது.

உங்கள் காலை மிருதுவாக ஒரு சில கீரைகளைச் சேர்க்க முயற்சிக்கவும், அல்லது நீங்கள் ஒரு உண்மையான தைரியமானவராக இருந்தால், ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர் சிந்தியா சாஸ் போன்ற வழக்கமான பிரவுனி செய்முறையில் சில மூல கீரைகளை பதுக்கி வைக்கவும்.

2. நல்ல கை சுகாதாரத்தை பேணுங்கள்

ஆல்கஹால் அடிப்படையிலான துப்புரவாளர்கள் பயன்படுத்த ஏற்றது மற்றும் அதிகப்படியான கை கழுவுவதை விட எரிச்சலைக் குறைக்கும்.

மேலும், பகலில் உங்கள் கைகளை அதிகமாக கழுவுவதை தவிர்க்கவும். சுமார் 10 மடங்கு தாண்டக்கூடாது. மென்மையான சோப்புடன் மந்தமான தண்ணீரைப் பயன்படுத்துங்கள். டோவ் சென்சிடிவ் பட்டி ஒரு சிறந்த வழி. நன்கு உலர வைக்கவும்.

ஒரு தடிமனான கிரீம் மாய்ஸ்சரைசர் அல்லது வாஸ்லைனை உடனடியாகப் பயன்படுத்தவும்.

உங்கள் கைகளால் கண்கள், மூக்கு அல்லது வாயைத் தொடுவதைத் தவிர்க்கவும் தொற்றுநோய்களைத் தடுக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

3. மஞ்சள் முயற்சி

கறி, மஞ்சள் அரிசி மற்றும் தங்க பால் பொதுவாக என்ன இருக்கிறது? அவை அனைத்தும் மஞ்சள், ஒரு பிரகாசமான மஞ்சள் மசாலா, இது இஞ்சி குடும்பத்தின் ஒரு பகுதியாகும் மற்றும் பல ஆசிய மற்றும் இந்திய உணவுகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

மஞ்சள் நிறத்தில் குர்குமின் உள்ளது, இது குணப்படுத்தும் பொருளாகும், இது மசாலாவின் பெரும்பாலான மருத்துவ நன்மைகளுக்கு காரணமாகிறது, இதில் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன.

இந்த மசாலா நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. வேகவைத்த கோழி அல்லது மீன் மீது தெளிக்க முயற்சிக்கவும்.

நிச்சயமாக, உங்கள் நிலைக்கு எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியத்தையும் முயற்சிக்கும் முன் எப்போதும் உங்கள் தோல் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

4. ஒரு உடற்பயிற்சி வழக்கத்தை அமைக்கவும்

வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஆரோக்கியமான வாழ்வின் முக்கிய பகுதியாகும். இது நன்றாகவும் நுனி மேல் வடிவத்திலும் இருக்க உதவுகிறது.

தடிப்புத் தோல் அழற்சி இல்லாதவர்களுக்கு ஒப்பிடும்போது அதிக இரத்த அழுத்தம், அதிக கொழுப்பு, நீரிழிவு மற்றும் இதய பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயம் இருப்பதால் தடிப்புத் தோல் அழற்சி உள்ளவர்களுக்கு உடற்பயிற்சி மிகவும் முக்கியமானது. வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்க உதவும்.

உடற்பயிற்சி செய்யும் போது வியர்த்தல் வருவது உங்கள் தடிப்புத் தோல் அழற்சியை உண்டாக்குகிறது அல்லது உங்களுக்கு அச fort கரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை நீங்கள் கண்டால், நீர் ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் நீச்சல் போன்ற மாற்று உடற்பயிற்சி முறைகளை நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம். குளோரின் உங்களை மோசமாக்காவிட்டால் நீச்சல் மற்றும் நீர் ஏரோபிக்ஸ் நல்ல விருப்பங்கள்.

மாலை நேரங்களில் நடப்பது - சூரியன் வெளியேறாதபோது - மற்றொரு நல்ல தேர்வாகும். எடையைத் தூக்குவது அல்லது குறைந்த விசை கார்டியோ வகுப்பை எடுப்பதும் ஒரு ஷாட் மதிப்பு.

நீங்கள் எதை தேர்வு செய்தாலும், இது நீங்கள் ரசிக்கும் ஒன்று என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், எனவே இதை உங்கள் நீண்டகால திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக மாற்றலாம்.

உங்கள் உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்க மறக்காதீர்கள்.