9 வழிகள் தொழில்நுட்பம் சொரியாடிக் ஆர்த்ரிடிஸ் மூலம் வாழ்க்கையை எளிதாக்குகிறது

உள்ளடக்கம்

• உங்கள் மருந்துகளை கண்காணிக்கவும்
• உங்கள் அலுவலகத்தை மிகவும் வசதியாக மாற்றவும்
• அன்றாட வேலைகளுக்கு உதவுங்கள்
• உங்கள் வீட்டை மேலும் பயனர் நட்பாக மாற்றவும்
• உங்கள் கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கக்கூடிய நோயாளி நேவிகேட்டர்களுடன் இணைக்கவும்
• உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் விரிவடைய அப்களைக் கண்காணிக்கவும்
• உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும்
• நல்ல தூக்கம் கிடைக்கும்
• உங்களை நகர்த்துங்கள்
• எடுத்து செல்

கண்ணோட்டம்

சொரியாடிக் ஆர்த்ரிடிஸ் (பிஎஸ்ஏ) மூட்டு வலி மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும், இது அன்றாட வாழ்க்கையை ஒரு சவாலாக ஆக்குகிறது, ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்த வழிகள் உள்ளன. உதவி சாதனங்கள், இயக்கம் எய்ட்ஸ் மற்றும் ஸ்மார்ட்போன் பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் மூட்டுகளில் குறைவான அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி தினசரி பணிகளை எளிதாக்குகிறது.

தொழில்நுட்பம் PSA உடன் வாழ்க்கையை சற்று கடினமாக்கும் சில வழிகள் இங்கே.

உங்கள் மருந்துகளை கண்காணிக்கவும்

உங்கள் ஸ்மார்ட்போனை நாள் முழுவதும் உங்களுக்கு நெருக்கமாக வைத்திருக்கலாம். இதன் பொருள் என்னவென்றால், உங்கள் மருந்துகளை நீங்கள் எப்போது எடுத்துக்கொண்டீர்கள், உங்கள் அறிகுறிகள் மேம்படுகிறதா, மற்றும் ஏதேனும் பக்க விளைவுகளை நீங்கள் அனுபவித்திருந்தால், அவற்றைக் கண்காணிப்பதற்கான சிறந்த கருவியாகும்.

தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் சம்பந்தப்பட்ட ஒரு சமீபத்திய ஆய்வில், மருந்துகளைக் கண்காணிப்பதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு ஸ்மார்ட்போன் பயன்பாடு மேற்பூச்சு சிகிச்சை மற்றும் அறிகுறி தீவிரத்தன்மைக்கு குறுகிய கால பின்பற்றலை மேம்படுத்த உதவியது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

Rxremind (iPhone; Android) மற்றும் MyMedSchedule (iPhone; Android) முயற்சிக்க இரண்டு இலவச மருந்து நினைவூட்டல் பயன்பாடுகள், எனவே உங்கள் மருந்துகளை நீங்கள் ஒருபோதும் மறக்க மாட்டீர்கள்.

உங்கள் அலுவலகத்தை மிகவும் வசதியாக மாற்றவும்

நீங்கள் ஒரு அலுவலகத்தில் பணிபுரிந்தால் அல்லது நாள் முழுவதும் ஒரு மேசையில் உட்கார்ந்திருந்தால், உங்கள் சூழலை மேலும் பணிச்சூழலியல் நட்பாக மாற்ற உங்கள் முதலாளியை பணியிட மதிப்பீட்டைக் கேளுங்கள்.

பணிச்சூழலியல் நாற்காலிகள், விசைப்பலகைகள் மற்றும் மானிட்டர்கள் உங்கள் மூட்டுகளில் உள்ள அழுத்தத்தைக் குறைத்து, முடிந்தவரை உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும். விசைப்பலகையில் தட்டச்சு செய்வது வேதனையானது என்றால், மின்னணு குரல் கட்டளை தொழில்நுட்பத்தை முயற்சிக்கவும், எனவே நீங்கள் அதிகம் தட்டச்சு செய்ய வேண்டியதில்லை.

அன்றாட வேலைகளுக்கு உதவுங்கள்

மூட்டு வலி அன்றாட வேலைகளைச் செய்வது கடினம், ஆனால் உங்கள் வேலைகளை எளிதாக்குவதற்கு நீங்கள் வாங்கக்கூடிய பல உதவி தொழில்நுட்பங்கள் உள்ளன. வீக்கமடைந்த மூட்டுகளைப் பாதுகாக்க உதவி சாதனங்கள் உதவும்.

சமையலறையைப் பொறுத்தவரை, எலக்ட்ரிக் கேன் ஓப்பனர், உணவு செயலி மற்றும் ஸ்லைசர்களைப் பெறுவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் அதிகமான பாத்திரங்களைக் கையாள வேண்டியதில்லை.

உங்கள் குளியலறையில், மழை மற்றும் வெளியே செல்ல பார்கள் அல்லது ஹேண்ட்ரெயில்களைச் சேர்க்கவும். உயர்த்தப்பட்ட கழிப்பறை இருக்கை உட்கார்ந்து எழுந்திருப்பதை எளிதாக்கும். நீங்கள் பிடிக்க கடினமாக இருந்தால் ஒரு குழாய் டர்னரை நிறுவலாம்.

உங்கள் வீட்டை மேலும் பயனர் நட்பாக மாற்றவும்

உங்கள் தெர்மோஸ்டாட், விளக்குகள் மற்றும் பிற சாதனங்களை உங்கள் ஸ்மார்ட்போனுடன் எளிதாக இணைக்க முடியும், எனவே அவற்றை இயக்க மற்றும் அணைக்க நீங்கள் எழுந்திருக்க வேண்டியதில்லை. இந்த சாதனங்களில் சில குரல் கட்டளை திறனுடன் கூட வருகின்றன, எனவே உங்கள் தொலைபேசியை நீங்கள் அடைய வேண்டியதில்லை.

உங்கள் கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கக்கூடிய நோயாளி நேவிகேட்டர்களுடன் இணைக்கவும்

தேசிய சொரியாஸிஸ் அறக்கட்டளை ஒரு நோயாளி ஊடுருவல் மையத்தை உருவாக்கியுள்ளது, இது மின்னஞ்சல், தொலைபேசி, ஸ்கைப் அல்லது உரை வழியாக ஒருவருக்கொருவர் மெய்நிகர் உதவியை வழங்குகிறது.

உங்கள் பகுதியில் உள்ள மருத்துவர்களைக் கண்டுபிடிப்பதற்கும், காப்பீடு மற்றும் நிதி சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதற்கும், உள்ளூர் சமூக வளங்களுடன் இணைவதற்கும் மற்றும் பலவற்றிற்கும் உதவ நோயாளி நேவிகேட்டர்களின் குழு உள்ளது.

உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் விரிவடைய அப்களைக் கண்காணிக்கவும்

உங்கள் மருந்துகளைக் கண்காணிப்பதோடு, நாள் முழுவதும் உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய தாவல்களை வைத்திருக்க உதவும் ஸ்மார்ட்போன் பயன்பாடுகள் கிடைக்கின்றன.

மூட்டு வலி மற்றும் விறைப்பு போன்ற உங்கள் அறிகுறிகளைக் கண்காணிக்க குறிப்பாக கீல்வாதம் அறக்கட்டளை TRACK + REACT பயன்பாட்டை உருவாக்கியுள்ளது.

உங்கள் மருத்துவருடன் நீங்கள் பகிரக்கூடிய விளக்கப்படங்களை உருவாக்கும் திறனும் இந்த பயன்பாட்டில் உள்ளது, இது தொடர்புகொள்வதை மிகவும் எளிதாக்குகிறது. இது ஐபோன் மற்றும் ஆண்ட்ராய்டு இரண்டிற்கும் கிடைக்கிறது.

ஃபிளேர்டவுன் (ஐபோன்; ஆண்ட்ராய்டு) எனப்படும் மற்றொரு பயன்பாடு, உங்கள் பிஎஸ்ஏ விரிவடையத் தூண்டுதல்களைத் தூண்டுவதை அடையாளம் காண உதவும் சிறந்த வழியாகும். இது உங்கள் அறிகுறிகளையும், உங்கள் மன ஆரோக்கியம், செயல்பாடுகள், மருந்துகள், உணவு மற்றும் வானிலை நிலைமைகளையும் கண்காணிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

பயன்பாடு அதன் தரவை அநாமதேயமாக்குகிறது மற்றும் தரவு விஞ்ஞானிகள் மற்றும் ஆராய்ச்சியாளர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்கிறது. இதன் பொருள், இதைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் PSA சிகிச்சையின் எதிர்காலத்திற்கு பங்களிப்பு செய்கிறீர்கள்.

உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும்

பி.எஸ்.ஏ உடன் வாழும் மக்கள் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வை வளர்ப்பதற்கான அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர். ஒரு மனநல ஆலோசகரை நேரில் சந்திப்பது முக்கியம் என்றாலும், தொழில்நுட்பம் இதை ஒரு படி மேலே செல்ல முடியும். ஆன்லைன் சிகிச்சை பயன்பாடுகள் மூலம் நீங்கள் ஒரு சிகிச்சையாளருடன் இணைக்கலாம் மற்றும் வீடியோ அரட்டைகள் அல்லது தொலைபேசி அழைப்புகள் மூலம் அவர்களுடன் பேசலாம்.

ஸ்மார்ட்போன் பயன்பாடு உங்கள் சொந்த மனநல பயிற்சியாளராக மாறலாம். வழிகாட்டப்பட்ட தியானம், சுவாச பயிற்சிகள் மற்றும் நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்வதற்கான பயன்பாடுகளும் உள்ளன - இவை அனைத்தும் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும்.

எடுத்துக்காட்டாக, வொரி நாட் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு பயன்பாடு, உங்கள் எண்ணங்களைத் திறக்க மற்றும் சிக்கலைத் தடுக்கவும் மன அழுத்த சிக்கல்களைத் தணிக்கவும் உதவும்.

நல்ல தூக்கம் கிடைக்கும்

நாள்பட்ட நோயுடன் வாழ்வது தூங்குவதை மிகவும் கடினமாக்கும். PSA உடன் வாழும் மக்களுக்கு தூக்கம் முக்கியம், குறிப்பாக நீங்கள் சோர்வை எதிர்த்துப் போராட முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால்.

நல்ல தூக்க சுகாதாரம் பயிற்சி அவசியம். ஸ்லம்பர் டைம் என்ற வடமேற்கு பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் உருவாக்கிய ஸ்மார்ட்போன் பயன்பாடு உங்களை சரியான பாதையில் கொண்டு செல்ல முடியும். பயன்பாடு நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாக தூங்குகிறீர்கள் என்பதைக் கண்காணிப்பது மட்டுமல்லாமல், தூங்குவதற்கு முன் உங்கள் மனதைத் துடைக்க படுக்கை நேர சரிபார்ப்பு பட்டியலையும் இது உதவுகிறது.

உங்களை நகர்த்துங்கள்

ஸ்மார்ட்போன் பயன்பாடுகள் உங்கள் உடற்பயிற்சியைக் கண்காணிக்க சிறந்த வழியாகும். மூட்டு வலி ஏற்பட்டாலும் கூட, உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக உடல் செயல்பாடுகளை எவ்வாறு பாதுகாப்பாக உருவாக்குவது என்பதை ஆர்த்ரிடிஸ் அறக்கட்டளை உருவாக்கிய வாக் வித் ஈஸி திட்டம் உங்களுக்குக் காண்பிக்கும்.

நீங்கள் இலக்குகளை அமைக்கலாம், திட்டத்தை வகுக்கலாம் மற்றும் பயன்பாட்டில் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கலாம். ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டிற்கும் முன்னும் பின்னும் உங்கள் வலி மற்றும் சோர்வு அளவைக் குறிக்க இது உங்களை அனுமதிக்கிறது.

எடுத்து செல்

ஒரு பணியை கைவிடுவதற்கு முன், அதை முடிப்பது மிகவும் வேதனையாக இருப்பதால், ஒரு பயன்பாடு அல்லது சாதனத்தின் வடிவத்தில் மாற்று இருக்கிறதா என்று சோதிக்கவும். இந்த பயன்பாடுகள் மற்றும் கருவிகளைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் நோயறிதலுக்கு முன்பு செய்ததைப் போலவே இலக்குகளை அடைய உதவும். உங்கள் பிஎஸ்ஏ உங்கள் நாள் முழுவதும் வருவதைத் தடுக்க வேண்டியதில்லை.