இல்லை, இப்போது உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவுவதற்கு நீங்கள் ‘எனவே ஒ.சி.டி’ இல்லை

உள்ளடக்கம்

• இந்த கருத்துக்கள் போதுமான பாதிப்பில்லாததாகத் தோன்றலாம். ஆனால் ஒ.சி.டி உள்ளவர்களுக்கு இது எதுவும் இல்லை.
• ஆனால் வெறித்தனமான-நிர்பந்தமான கோளாறுகளை உண்மையிலேயே வரையறுப்பது அதன் துன்பகரமான, அன்றாட வாழ்க்கையில் தாக்கத்தை முடக்குவதாகும்.
• எல்லோருக்கும் அவ்வப்போது இந்த கவலைகள் உள்ளன, ஆனால் ஒ.சி.டி உடன், இது உங்கள் வாழ்க்கையை எடுத்துக்கொள்கிறது.
• எனது அன்றாட வாழ்க்கை ஒ.சி.டி.யால் சிறிது சிறிதாக நுகரப்படுகிறது.
• இதுபோன்ற கருத்துகள் காரணமாக ஒ.சி.டி.யுடன் போராடும் நபர்கள் தினமும் அற்பமானவர்களாக இருப்பதைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும்.

ஒ.சி.டி ஒரு தனியார் நரகமாக இருப்பதால் இது ஒரு கேளிக்கை அல்ல. நான் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் - நான் வாழ்ந்தேன்.

COVID-19 முன்பை விட அதிகமான கை கழுவலுக்கு வழிவகுத்ததால், யாரோ ஒருவர் தங்களை “எனவே OCD” என்று வர்ணிப்பதை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம்.

வைரஸ் வெடித்ததன் வெளிச்சத்தில், ஒ.சி.டி உள்ளவர்கள் என்று சமீபத்திய சிந்தனைத் துண்டுகள் கூட பரிந்துரைத்துள்ளன அதிர்ஷ்டசாலி அதை வைத்திருக்க.

ஒ.சி.டி பற்றி ஒரு தவறான கருத்தை நீங்கள் கேட்டது இதுவே முதல் முறை அல்ல.

யாரோ சமச்சீர் இல்லாத ஒன்றைக் கண்டறிந்தால், அல்லது வண்ணங்கள் பொருந்தவில்லை, அல்லது விஷயங்கள் சரியான வரிசையில் இல்லை என்றால், இதை “OCD” - {textend as என்று விவரிப்பது பொதுவானதாகிவிட்டது, அது வெறித்தனமான-கட்டாயக் கோளாறு இல்லை என்றாலும் அனைத்தும்.

இந்த கருத்துக்கள் போதுமான பாதிப்பில்லாததாகத் தோன்றலாம். ஆனால் ஒ.சி.டி உள்ளவர்களுக்கு இது எதுவும் இல்லை.

ஒன்று, இது வெறுமனே ஒ.சி.டி.யின் துல்லியமான விளக்கம் அல்ல.

அப்செசிவ்-கட்டாயக் கோளாறு என்பது ஒரு மனநோயாகும், இது இரண்டு முக்கிய பகுதிகளைக் கொண்டுள்ளது: ஆவேசங்கள் மற்றும் நிர்பந்தங்கள்.

உங்கள் மனதில் மீண்டும் மீண்டும் தோன்றும் விரும்பத்தகாத எண்ணங்கள், படங்கள், தூண்டுதல்கள், கவலைகள் அல்லது சந்தேகங்கள் ஆகியவை கவலை அல்லது மன அச om கரியத்தின் கடுமையான உணர்வுகளை ஏற்படுத்துகின்றன.

இந்த ஊடுருவும் எண்ணங்கள் தூய்மையை உள்ளடக்கும், ஆம் - {டெக்ஸ்டென்ட்} ஆனால் ஒ.சி.டி உள்ள பலர் மாசுபடுதலில் ஈடுபடுவதை அனுபவிப்பதில்லை.

யாரோ ஒருவர் அல்லது அவர்கள் பொதுவாக என்ன நினைப்பார்கள் என்பதற்கு ஆவேசங்கள் எப்போதுமே முரண்பாடாக இருக்கின்றன.

எனவே, எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு மத நபர் தங்கள் நம்பிக்கை முறைக்கு எதிரான தலைப்புகளைப் பற்றி கவலைப்படக்கூடும், அல்லது அவர்கள் விரும்பும் ஒருவருக்கு தீங்கு விளைவிப்பதைப் பற்றி யாராவது கவலைப்படலாம். இந்த கட்டுரையில் ஊடுருவும் எண்ணங்களின் கூடுதல் எடுத்துக்காட்டுகளை நீங்கள் காணலாம்.

இந்த எண்ணங்கள் பெரும்பாலும் நிர்ப்பந்தங்களால் நிறைந்திருக்கின்றன, அவை மீண்டும் மீண்டும் நிகழும் செயல்களாகும்.

இது ஒரு கதவை மீண்டும் மீண்டும் பூட்டியிருப்பது, உங்கள் தலையில் ஒரு சொற்றொடரை மீண்டும் சொல்வது அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணை எண்ணுவது போன்றதாக இருக்கலாம். ஒரே பிரச்சனை என்னவென்றால், நிர்ப்பந்தங்கள் நீண்டகாலமாக மோசமான ஆவேசங்களைத் தூண்டுகின்றன - {டெக்ஸ்டென்ட்} மற்றும் அவை பெரும்பாலும் நபர் முதலில் ஈடுபட விரும்பாத செயல்களாகும்.

ஆனால் வெறித்தனமான-நிர்பந்தமான கோளாறுகளை உண்மையிலேயே வரையறுப்பது அதன் துன்பகரமான, அன்றாட வாழ்க்கையில் தாக்கத்தை முடக்குவதாகும்.

ஒ.சி.டி ஒரு தனியார் நரகமாக இருப்பதால் இது ஒரு கேளிக்கை அல்ல.

அதனால்தான், மக்கள் தனிப்பட்ட சுகாதாரம் அல்லது அவர்களின் ஆளுமை வினவல்களுக்கான கவலைகளில் ஒன்றை விவரிக்க OCD என்ற வார்த்தையை ஒரு விரைவான கருத்தாகப் பயன்படுத்தும்போது இது மிகவும் வேதனையளிக்கிறது.

எனக்கு ஒ.சி.டி உள்ளது, மேலும் எனக்கு சில அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவிய அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) இருந்தபோதிலும், கோளாறு என் வாழ்க்கையை கட்டுப்படுத்திய நேரங்கள் உள்ளன.

நான் பாதிக்கப்படும் ஒரு வகை ஒ.சி.டி. கதவுகள் பூட்டப்படவில்லை என்ற அச்சத்துடன் நான் வாழ்ந்தேன், எனவே ஒரு உடைப்பு இருக்கும், அடுப்பு அணைக்கப்படுவதில்லை, இது நெருப்பை ஏற்படுத்தும், குழாய்கள் அணைக்கப்படவில்லை, வெள்ளம் ஏற்படும், அல்லது எத்தனை சாத்தியமான பேரழிவுகள்.

எல்லோருக்கும் அவ்வப்போது இந்த கவலைகள் உள்ளன, ஆனால் ஒ.சி.டி உடன், இது உங்கள் வாழ்க்கையை எடுத்துக்கொள்கிறது.

அது மிக மோசமாக இருந்தபோது, ​​ஒவ்வொரு மாலையும் படுக்கைக்கு முன், எல்லாவற்றையும் அணைத்து பூட்டியிருக்கிறதா என்று சரிபார்க்க இரண்டு மணி நேரத்திற்கு மேல் படுக்கையில் இருந்து எழுந்து படுக்கையில் இருந்து மீண்டும் மீண்டும் செலவிடுவேன்.

நான் எத்தனை முறை சோதித்தாலும் பரவாயில்லை, கவலை இன்னும் திரும்பி வரும், எண்ணங்கள் மீண்டும் ஊர்ந்து செல்லும்: ஆனால் நீங்கள் கதவைப் பூட்டவில்லை என்றால் என்ன செய்வது? ஆனால் அடுப்பு உண்மையில் அணைக்கப்படாவிட்டால், உங்கள் தூக்கத்தில் நீங்கள் எரித்தால் என்ன செய்வது?

நான் பல எண்ணங்களை அனுபவித்தேன், நான் நிர்பந்தங்களில் ஈடுபடவில்லை என்றால், என் குடும்பத்திற்கு ஏதேனும் மோசமான காரியம் நடக்கும்.

அதன் மோசமான நிலையில், என் வாழ்க்கையின் மணிநேரங்கள் மற்றும் மணிநேரங்கள் தொடர்ந்து வந்த நிர்பந்தங்களை அவதானித்து போராடுவதன் மூலம் நுகரப்பட்டன.

நான் வெளியே இருக்கும் போதும் பீதியடைந்தேன். நான் எதையும் கைவிட்டிருக்கிறேனா என்று வீட்டை விட்டு வெளியே வரும்போது என்னைச் சுற்றியுள்ள தரையை நான் தொடர்ந்து சோதித்துப் பார்ப்பேன். எனது வங்கி மற்றும் தனிப்பட்ட விவரங்களுடன் எதையும் கைவிடுவது குறித்து நான் முக்கியமாக பீதியடைந்தேன் - எனது கிரெடிட் கார்டு, அல்லது ரசீது அல்லது எனது ஐடி போன்ற {டெக்ஸ்டென்ட்}.

இருண்ட குளிர்கால மாலை நேரத்தில் என் வீட்டிற்கு தெருவில் நடந்து சென்று ஆனது எனக்கு நினைவிருக்கிறது நம்பிக்கை நான் இருட்டில் எதையாவது கைவிட்டேன், தர்க்கரீதியாக எனக்குத் தெரிந்திருந்தாலும், என்னிடம் இருப்பதாக நம்புவதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை.

உறைபனி குளிர்ந்த கான்கிரீட்டில் என் கைகளிலும் முழங்கால்களிலும் இறங்கி, எப்போதும் போல் உணர்ந்ததைச் சுற்றிப் பார்த்தேன். இதற்கிடையில், நான் என்ன செய்கிறேன் என்று யோசித்துக்கொண்டே எனக்கு எதிரே மக்கள் பார்த்துக்கொண்டிருந்தார்கள். நான் பைத்தியம் பிடித்தவன் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் என்னால் என்னைத் தடுக்க முடியவில்லை. இது அவமானகரமானது.

எனது 2 நிமிட நடை இடைவிடாத சரிபார்ப்பிலிருந்து 15 அல்லது 30 நிமிடங்களாக மாறும். ஊடுருவும் எண்ணங்கள் அதிகரித்து வரும் அதிர்வெண்ணில் என்னைத் தாக்கின.

எனது அன்றாட வாழ்க்கை ஒ.சி.டி.யால் சிறிது சிறிதாக நுகரப்படுகிறது.

சிபிடியின் வழிமுறைகள் மூலம் நான் உதவியை நாடும் வரை நான் சிறப்பாக வரத் தொடங்கினேன், சமாளிக்கும் வழிமுறைகள் மற்றும் பதட்டத்தை சமாளிப்பதற்கான வழிகளைக் கற்றுக்கொண்டேன்.

இது பல மாதங்கள் எடுத்தது, ஆனால் இறுதியில் நான் ஒரு சிறந்த இடத்தில் என்னைக் கண்டேன். என்னிடம் இன்னும் ஒ.சி.டி இருந்தாலும், அது இருந்த அளவுக்கு மோசமாக எங்கும் இல்லை.

ஒருமுறை அது எவ்வளவு மோசமாக இருந்தது என்பதை அறிந்தால், ஒ.சி.டி ஒன்றும் இல்லை என்பது போல் மக்கள் பேசுவதைப் பார்க்கும்போது அது நரகத்தைப் போல வலிக்கிறது. எல்லோரிடமும் இருப்பது போல. இது சில சுவாரஸ்யமான ஆளுமை நகைச்சுவை போல. அது இல்லை.

யாரோ தங்கள் காலணிகளை வரிசையாக விரும்புவதில்லை. இது யாரோ களங்கமற்ற சமையலறை அல்ல. இது உங்கள் அலமாரியை ஒரு குறிப்பிட்ட வரிசையில் வைத்திருக்கவில்லை அல்லது உங்கள் துணிகளில் பெயர் குறிச்சொற்களை வைக்கவில்லை.

ஒ.சி.டி என்பது பலவீனப்படுத்தும் கோளாறு ஆகும், இது நாள் முழுவதும் துன்பம் இல்லாமல் செல்ல இயலாது. இது உங்கள் உறவுகள், உங்கள் வேலை, உங்கள் நிதி நிலைமை, உங்கள் நட்பு மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை பாதிக்கும்.

இது மக்களை கட்டுப்பாட்டை இழந்துவிடுவதற்கும், பீதியைத் தூண்டுவதற்கும், தங்கள் வாழ்க்கையை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதற்கும் வழிவகுக்கும்.

எனவே தயவுசெய்து, அடுத்த முறை நீங்கள் பேஸ்புக்கில் தொடர்புபடுத்தக்கூடிய ஒன்றைப் பற்றி கருத்து தெரிவிக்க விரும்பினால், நீங்கள் எப்படி “ஒ.சி.டி”, அல்லது உங்கள் கை கழுவுதல் “எனவே ஒ.சி.டி” என்று சொல்லுங்கள், மெதுவாக நீங்கள் என்ன என்று கேட்கவும் உண்மையில் சொல்ல அர்த்தம்.

இதுபோன்ற கருத்துகள் காரணமாக ஒ.சி.டி.யுடன் போராடும் நபர்கள் தினமும் அற்பமானவர்களாக இருப்பதைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும்.

OCD என்பது நான் வாழ்ந்த கடினமான விஷயங்களில் ஒன்றாகும் - {textend} நான் இதை யாரிடமும் விரும்ப மாட்டேன்.

எனவே தயவுசெய்து உங்கள் அழகான ஆளுமை வினவல்களின் பட்டியலிலிருந்து அதை அகற்றவும்.

ஹட்டி கிளாட்வெல் ஒரு மனநல பத்திரிகையாளர், எழுத்தாளர் மற்றும் வழக்கறிஞர். களங்கம் குறைந்து, மற்றவர்களைப் பேச ஊக்குவிக்கும் நம்பிக்கையில் அவர் மனநோயைப் பற்றி எழுதுகிறார்.