தி வாக்கிங் டெட்'ஸ் சோனெக்வா மார்ட்டின்-க்ரீன் தனது ஊக்கமளிக்கும் உணவு மற்றும் உடற்தகுதி தத்துவத்தை பகிர்ந்து கொள்கிறார்

உள்ளடக்கம்

• 1. படிப்பில் இருங்கள்.
• 2. ஜிம்மிற்கு வெளியே சிந்தியுங்கள்.
• 3. அன்பை நீங்களே காட்டுங்கள்.
• 4. நான் என் உடலுக்கு முதலாளி ஏனெனில் ...
• 5. நடத்துங்கள், ஆனால் ஏமாற்றாதீர்கள்.
• க்கான மதிப்பாய்வு

நடிகை சோனெக்வா மார்ட்டின்-க்ரீன், 32, ஏஎம்சியின் சாஷா வில்லியம்ஸின் பாத்திரத்திற்காக அறியப்படுகிறார் வாக்கிங் டெட், மற்றும் சிபிஎஸ் புதியது ஸ்டார் ட்ரெக்: டிஸ்கவரி. அவளது திரையில் நகர்வுகளை நீங்கள் பார்த்திருந்தால், அவள் 5 வயதிற்குட்பட்ட வயதில் சரியான குத்து வீச கற்றுக்கொண்டாள் என்பதை அறிந்து நீங்கள் ஆச்சரியப்பட மாட்டீர்கள். அவளது கடுமையான ஒழுக்கம் குறையவில்லை, அது உடல் ரீதியாகவும், உணர்ச்சி ரீதியாகவும், தொழில் ரீதியாகவும் அவளைக் கொல்ல உதவியது. இங்கே, அவள் வாழும் ஐந்து ஆரோக்கியத் தூண்கள்.

1. படிப்பில் இருங்கள்.

"எனக்கு எப்பொழுதும் உடற்தகுதியுடன் நெருங்கிய தொடர்பு உண்டு. என் அப்பா தற்காப்புக் கலைகளில் மிகவும் ஈடுபாடு கொண்டவர், அதனால் நானும் என் சகோதரியும் 4 மற்றும் 5 வயதில் தூங்கும் முன் சரியான குத்துக்களை வீசினோம், புஷ்-அப்களைச் செய்தோம். நான் எனது குழந்தைப் பருவம் முழுவதும் விளையாடினேன். நடிப்புக்கான கல்லூரியில், நான் சொசைட்டி ஆஃப் அமெரிக்கன் ஃபைட் டைரக்டர்ஸ் மூலம் மேடை சண்டையில் சான்றிதழைப் பெற்றேன். நான் புரூஸ் லீ மற்றும் சக் நோரிஸைப் பார்த்து வளர்ந்தேன். அவர்கள் செய்தது என்னை மிகவும் கவர்ந்தது. நிச்சயமாக, இவை அனைத்தும் நான் இப்போது என்ன செய்கிறேன் என்று மொழிபெயர்க்கிறது." (தற்காப்புக் கலைகளில் ஈடுபட உங்களை ஊக்குவிக்கும் மோசமான பிரபலங்கள் இதோ.)

2. ஜிம்மிற்கு வெளியே சிந்தியுங்கள்.

"நான் வீட்டில் உடற்பயிற்சி ஒரு பெரிய ஆதரவாளர், குறிப்பாக என்னுடைய போன்ற பைத்தியம் அட்டவணை மக்கள். நான் Zuzka லைட் மற்றும் ஹெய்டி சோமர்ஸ் ஆன்லைன் உடற்பயிற்சிகளையும் செய்கிறேன்-அவர்களின் நடைமுறைகள் என்னை வலிமையாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருக்கின்றன."

3. அன்பை நீங்களே காட்டுங்கள்.

"என் மகனுக்கு இப்போது 2 1/2 ஆகிவிட்டது. ஒரு குழந்தையைப் பெற்றிருப்பது என்னை என் உடலைப் பாராட்டச் செய்தது. நீ ஒரு வாழ்க்கைப் பாத்திரமாக உன்னைப் பற்றிய விழிப்புணர்வைப் பெறுகிறாய், உன் உடலின் அழகியல் மீது உனக்கு மதிப்பு இருக்கிறது." (தொடர்புடையது: கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு ஏழு மாதங்களுக்குப் பிறகு அவளுடைய உடல் மீளவில்லை என்பதை ஏன் இந்த செல்வாக்கு ஏற்றுக் கொள்கிறது)

4. நான் என் உடலுக்கு முதலாளி ஏனெனில் ...

"... நான் அதை ஏற்றுக்கொண்டு அதற்கு செழிக்கத் தேவையானதை தருகிறேன். நான் முக்கியமாக மளிகைக் கடையின் சுற்றளவிலிருந்து [புதிய உணவு இருக்கும் இடத்தில்] சாப்பிடுகிறேன், நான் ஆழமாக மூச்சு விடுகிறேன், உடற்பயிற்சி செய்கிறேன், நான் நிமிர்ந்து நிற்கிறேன். ஒரு நண்பர் ஒருமுறை சொன்னார், 'நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் வெற்றி பெற்றாலும், உங்கள் உடல் உச்ச நிலையில் இல்லை என்றால், நீங்கள் தோல்வியடைந்தீர்கள், ஏனென்றால் அது உங்களிடம் உள்ள மிகவும் மதிப்புமிக்க விஷயம்.' "

5. நடத்துங்கள், ஆனால் ஏமாற்றாதீர்கள்.

"ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை என் உடலில் போடுவதாக நான் கருதுவதை நான் வரையறுக்க விரும்பவில்லை. எனவே ஸ்டீவியாவுடன் தயாரிக்கப்பட்ட பிரவுனி போன்ற எனக்கு பிடித்த இனிப்புகளின் ஆரோக்கியமான பதிப்புகளை நான் ஏமாற்றுகிறேன்." (இப்போது பிரவுனிகளுக்கு ஏங்குகிறதா? அதே. இந்த ஆரோக்கியமான சிங்கிள்-சர்வ் பிரவுனி செய்முறையை முயற்சிக்கவும்.)

க்கான மதிப்பாய்வு