வைட்டமின் பி -2: இது என்ன செய்கிறது?

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• போதுமான வைட்டமின் பி -2 பெறுகிறது
• குறைபாடு இன்னும் ஒரு ஆபத்து
• வைட்டமின் பி -2 அதிகமாகப் பெறுகிறது

கண்ணோட்டம்

வைட்டமின் பி -2, அல்லது ரைபோஃப்ளேவின், இயற்கையாகவே சில உணவுகளில் உள்ளது. இது செயற்கை வடிவத்தில் மற்ற உணவுகளில் உள்ளது. வைட்டமின் பி -2 மற்றும் பிற பி வைட்டமின்கள் உங்கள் உடல் சிவப்பு ரத்த அணுக்களை உருவாக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்களுக்கு ஆற்றலை வழங்கும் பிற செல்லுலார் செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கிறது. நீங்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொண்டால் அல்லது அவை அனைத்தையும் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிட்டால் பி வைட்டமின்களிலிருந்து அதிகமானதைப் பெறுவீர்கள்.

இந்த செயல்பாடுகளில் கொழுப்புகள், புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் முறிவு ஆகியவை அடங்கும். பி வைட்டமின்கள் கொண்ட கூடுதல் மருந்துகளை உட்கொள்வதிலிருந்து நீங்கள் ஆற்றல் ஊக்கத்தை அனுபவித்திருக்கலாம்.

போதுமான வைட்டமின் பி -2 பெறுகிறது

போதுமான வைட்டமின் பி -2 பெற ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவை உட்கொள்ளுங்கள். பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பால் உள்ளிட்ட பால் பொருட்களில் பெரும்பாலான மக்களுக்குத் தேவையான அளவுகளில் இது உள்ளது.

பிற ஆதாரங்கள் பின்வருமாறு:

• முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள்
• சிவப்பு இறைச்சி
• இருண்ட இறைச்சி
• சால்மன்
• டுனா
• சோயாபீன்ஸ்
• பாதாம்
• கோதுமை போன்ற தானியங்கள்

இருப்பினும், இது வெளிச்சத்திற்கு உணர்திறன் மற்றும் அழியக்கூடியது. தானிய தயாரிப்புகள் உங்கள் அட்டவணைக்கு வரும்போது இயற்கையாகவே ரைபோஃப்ளேவின் இல்லை. இதனால்தான் இது சில நேரங்களில் செயலாக்கத்தில் சேர்க்கப்படுகிறது.

ரிபோஃப்ளேவின் பெரும்பாலும் தானியங்கள் மற்றும் ரொட்டிகளில் ஒரு துணை ஆகும், மேலும் இது மிட்டாயில் உணவு வண்ணமாக இருக்கலாம். நீங்கள் எப்போதாவது நிறைய பி வைட்டமின்களை உட்கொண்டிருந்தால், உங்கள் சிறுநீரில் அடர் மஞ்சள் நிறத்தை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம். இந்த நிறம் ரைபோஃப்ளேவினிலிருந்து வருகிறது.

குறைபாடு இன்னும் ஒரு ஆபத்து

ரைபோஃப்ளேவின் குறைபாடு இருப்பது மற்ற ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும், ஏனெனில் ரிபோஃப்ளேவின் ஊட்டச்சத்துக்களை செயலாக்குவதில் ஈடுபட்டுள்ளது. பிற குறைபாடுகளுடன் தொடர்புடைய முதன்மைக் கவலை இரத்த சோகை, இது உங்களுக்கு போதுமான இரும்பு கிடைக்காதபோது நிகழ்கிறது.

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், உங்கள் உணவில் போதுமான ரிபோஃப்ளேவின் கிடைக்கிறது என்பதை உறுதிப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம். ஒரு ரைபோஃப்ளேவின் குறைபாடு உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும் மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் ஆபத்தான உயர் இரத்த அழுத்தத்தை உள்ளடக்கிய ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவின் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும். இது உயிருக்கு ஆபத்தான ஒரு மோசமான நிலை.

புதிய உணவுகள் அல்லது துணை வைட்டமின்கள் மக்களுக்கு அணுகக்கூடிய இடங்களில் ரிபோஃப்ளேவின் குறைபாடு அரிது. ரைபோஃப்ளேவின் குறைபாட்டின் அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் உண்மையில் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதில் சிக்கல் இருக்கலாம். செலோபியாக் நோய் மற்றும் கிரோன் நோய் ஆகியவை ரைபோஃப்ளேவின் குறைபாட்டுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளின் பிற காரணங்கள்.

வைட்டமின் பி -2 அதிகமாகப் பெறுகிறது

அதிகப்படியான பி -2 இன் முதன்மை ஆபத்து கல்லீரலுக்கு சேதம் விளைவிப்பதாகும். இருப்பினும், அதிகப்படியான ரைபோஃப்ளேவின் அல்லது ரைபோஃப்ளேவின் நச்சுத்தன்மை அரிதானது. இயற்கையாகவே ரைபோஃப்ளேவின் அளவுக்கு அதிகமாக உட்கொள்ள நீங்கள் கிட்டத்தட்ட பெரிய அளவிலான உணவை சாப்பிட வேண்டியிருக்கும். வாய்வழி அல்லது ஊசி வடிவில் கூடுதல் மூலம் நீங்கள் அதிக வைட்டமின் பி -2 ஐப் பெறலாம், ஆனால் இதுவும் அரிதானது, ஏனெனில் உங்கள் உடல் வைட்டமின் சேமிக்காது.