என் ஏபிஎஸ் ஏன் வக்கிரமாகத் தெரிகிறது, அவற்றை மாற்ற நான் எதுவும் செய்ய வேண்டுமா?

உள்ளடக்கம்

• சீரற்ற ஏபிஎஸ் காரணங்கள்
• மரபியல்
• செயலற்ற தசை
• தடகள பயிற்சியிலிருந்து ஏற்றத்தாழ்வு
• ஸ்கோலியோசிஸிலிருந்து சீரற்ற ஏபிஎஸ்
• சீரற்ற ஏபிஎஸ் சிகிச்சை
• பயிற்சிகள்
• சீரற்ற ஏபிஎஸ் அறுவை சிகிச்சை
• எடுத்து செல்

உங்கள் மலக்குடலில் உள்ள முக்கிய தசை உங்கள் மலக்குடல் அடிவயிற்று. இந்த நீண்ட மற்றும் தட்டையான இழைகள், இது உங்கள் அந்தரங்க எலும்பிலிருந்து உங்கள் விலா எலும்புகளின் கீழ் வரை நீண்டு, உங்கள் உறுப்புகளின் மேல் அமர்ந்து அவற்றை இடத்தில் வைக்க உதவுகிறது.

தசை பாதியாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் ஒவ்வொரு பாதியும் இணைப்பு திசுக்களின் மூன்று பிரிவுகளாக பிரிக்கப்படுகின்றன, இது சிக்ஸ் பேக் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

சிக்ஸ் பேக் பெற நீங்கள் கடுமையாக உழைத்திருந்தால், உங்கள் வயிறு வக்கிரமாக இருப்பதைக் கவனிப்பது சற்று வருத்தமாக இருக்கும். விஷயம் என்னவென்றால், சமச்சீரற்ற ஏபிஎஸ் மிகவும் சாதாரணமானது, மேலும் எந்தவொரு வகையிலும் சமச்சீர் அம்சங்களைக் கொண்டவர்கள் மிகக் குறைவானவர்களாக இருக்கிறார்கள்.

பிற சாத்தியமான காரணங்கள் இருந்தாலும், பெரும்பாலான நேரங்களில் சீரற்ற ஏபிஎஸ் பற்றி கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை மற்றும் மரபியல் ஒரு விஷயம்.

சீரற்ற ஏபிஎஸ் காரணங்கள்

உங்கள் வயிறு ஏன் சீரற்றதாக இருக்கலாம் என்பதற்கு சில வேறுபட்ட விளக்கங்கள் உள்ளன.

மரபியல்

சீரற்ற ஏபிஸுக்கு மரபியல் பெரும்பாலும் காரணமாக இருக்கிறது, அவை தடுமாறிய ஏபிஎஸ் என்றும் குறிப்பிடப்படுகின்றன.

தடுமாறிய ஏபிஎஸ் மூலம், மலக்குடல் அடிவயிற்று தசையின் இருபுறமும் ஒரே அளவுதான், ஆனால் ஆறு பக்கங்களைக் கொண்ட ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் மூன்று பிரிவுகளும் வரிசையாக இல்லை, இது ஒரு சீரற்ற விளைவை உருவாக்குகிறது.

உடல் கொழுப்பு விநியோகத்தில் மரபியல் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. அடிவயிற்றில் உள்ள சீரற்ற கொழுப்பு வைப்புக்கள் சமச்சீரற்ற தோற்றத்திற்கு பங்களிக்கக்கூடும், இருப்பினும் பயிற்சியின் மூலம் அதை சரிசெய்ய முடியும்.

செயலற்ற தசை

வக்கிரமான ஏபிஎஸ் தோற்றம் உங்கள் ஆப் தசைகளுடன் குறைவாகவும் உங்கள் உடலில் உள்ள மற்ற தசைகளுடன் செய்யவும் குறைவாக இருக்கலாம். பின்புற தசைகள், எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் முதுகெலும்புக்கு ஸ்திரத்தன்மையை வழங்கும்.

முதுகில் தசை சேதம் அல்லது பலவீனம் முதுகெலும்பின் முறையற்ற சீரமைப்புக்கு வழிவகுக்கும். இதன் விளைவாக முதுகெலும்பின் ஒரு பக்கம் அதிகமாக இருக்கும், இதனால் அந்த பக்கத்தில் உள்ள தசைகள் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய இணைப்பு திசுக்கள் அதிகமாக இருக்கும்.

இதன் விளைவாக உங்கள் சிக்ஸ் பேக்கில் ஆஃப்செட் அல்லது லாப்ஸைட் தோற்றம் உள்ளது.

செயலற்ற தசைக்கூட்டுதான் காரணம் என்றால், ஒரு தோள்பட்டை மற்றொன்றை விட அதிகமாக இருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். உங்களுக்கு முதுகுவலியும் இருக்கலாம்.

தடகள பயிற்சியிலிருந்து ஏற்றத்தாழ்வு

சமநிலையற்ற பயிற்சி உங்கள் மையத்தின் ஒரு பக்கம் மற்றொன்றை விட அதிகமாக வேலை செய்ய வழிவகுக்கும்.

டென்னிஸ் அல்லது கோல்ஃப் போன்ற முக்கியமாக ஒருதலைப்பட்சமாக விளையாடும் விளையாட்டுகளில் சீரற்ற தசை வளர்ச்சியை ஆதரிப்பதற்கான ஆராய்ச்சி உள்ளது. உடலின் அதிக வேலை செய்யும் பக்கத்தில் உள்ள தசைகள் தடிமனாகின்றன.

வயிற்றுப் பணியைச் செய்யும்போது எடைப் பயிற்சி மற்றும் பலப்படுத்துதல் போன்றவற்றையும் நீங்கள் விரும்பினால் ஒரு பக்கத்தை விட மற்றொன்றுக்கு சாதகமாக இருந்தால். இதை உணராமல் கூட இதைச் செய்ய முடியும். தோரணை மற்றும் நுட்பத்தில் கூடுதல் கவனம் செலுத்துவது உதவும்.

ஸ்கோலியோசிஸிலிருந்து சீரற்ற ஏபிஎஸ்

ஸ்கோலியோசிஸ் என்பது முதுகெலும்பின் அசாதாரண வளைவு ஆகும். ஸ்கோலியோசிஸில், முதுகெலும்பு ஒரு எஸ்-வடிவ அல்லது சி-வடிவ வளைவைப் பெறலாம். வளைவு பொதுவாக பருவமடைவதற்கு சற்று முன்பு உருவாகிறது மற்றும் பெரும்பாலும் லேசானது, ஆனால் இது காலப்போக்கில் மிகவும் கடுமையானதாகிவிடும்.

ஸ்கோலியோசிஸ் ஒரு தோள்பட்டை மற்றும் இடுப்பு மற்றொன்றுக்கு மேல் தோன்றும், இதனால் ஏபிஎஸ் சீரற்றதாக தோன்றும். ஸ்கோலியோசிஸ் சில வயிற்று தசைகளில் சமச்சீரற்ற தன்மையை ஏற்படுத்துகிறது என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன, அதாவது டிரான்ஸ்வெர்சஸ் அடிவயிற்று போன்றவை, குறிப்பாக மலக்குடல் அடிவயிற்று அல்ல.

உங்களுக்கு ஸ்கோலியோசிஸ் இருந்தால், ஒரு தோள்பட்டை கத்தி மற்றொன்றை விட முக்கியமானது என்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். வளைவின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து முதுகுவலி மற்றும் சுவாசப் பிரச்சினைகளும் சாத்தியமாகும்.

சீரற்ற ஏபிஎஸ் சிகிச்சை

சீரற்ற ஏபிஎஸ் இருப்பது பொதுவாக ஒரு மருத்துவ விட ஒப்பனை கவலை அதிகம். இது ஒரு அடிப்படை மருத்துவ நிலையால் ஏற்படாத வரை அதற்கு சிகிச்சை தேவையில்லை.

சமநிலையற்ற பயிற்சி அல்லது அதிகப்படியான கொழுப்பு காரணமாக இருந்தால் சில பயிற்சிகள் உங்கள் வயிற்றுக்கு வெளியே கூட உதவக்கூடும். பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சையும் ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம்.

பயிற்சிகள்

உங்கள் மையத்தின் இருபுறமும் தனித்தனியாக உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் சில சமச்சீரற்ற தன்மையை நீங்கள் சரிசெய்ய முடியும்.

முக்கியமானது வயிற்றுப் பகுதிகளை நீட்டிக்கும் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துவதும், உங்கள் முதுகெலும்பு சுழற்சியை எதிர்ப்பதும் தேவைப்படுகிறது. தோரணை மற்றும் நுட்பம் முக்கியம், எனவே பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது உங்கள் தோள்களை முன்னும் பின்னும் வைத்திருங்கள்.

சீரற்ற வயிற்றுக்கான மூன்று பயிற்சிகள் இங்கே:

• பக்க பிளாங். உங்கள் தோள்பட்டையின் கீழ் தரையில் உங்கள் முன்கையால் உங்கள் பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் இடுப்பை தரையிலிருந்து தள்ளி, உங்கள் உடலை நேராக வைத்திருக்கும்போது உங்களால் முடிந்தவரை பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். மீண்டும் செய்யவும்.
• டம்பல் சூட்கேஸ் கேரி. ஒரு சவாலை வழங்குவதற்கு போதுமான எடையுள்ள ஒரு எடையைத் தேர்ந்தெடுத்து அதை உங்கள் காலுக்கு அடுத்த தரையில் வைக்கவும். இடுப்பு மற்றும் முழங்கால்களில் வளைந்து, ஒரு கையால் எடையை எடுக்க உங்கள் மார்பை மேலே வைத்திருங்கள். ஒரு நேரான தோரணையை பராமரித்து, எடையை தரையில் வைப்பதற்கும், மறுபுறம் மீண்டும் செய்வதற்கும் முன்பு எங்களால் முடிந்தவரை சுமந்து செல்லுங்கள்.
• உட்ஷாப்ஸ். இந்த பயிற்சியைச் செய்ய நீங்கள் ஒரு கேபிள், கெட்டில் பெல் அல்லது மருந்து பந்தைப் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் கால்களால் தோள்பட்டை அகலத்துடன் நின்று இரு கைகளையும் பயன்படுத்தி ஒரு தோளுக்கு மேலே கேபிள், கெட்டில் பெல் அல்லது மருந்து பந்தைப் பிடிக்கவும். உங்கள் கைகளை நேராக நீட்டினால், உங்கள் உடற்பகுதியைத் குறுக்காக குறுக்காக கீழே இழுக்கவும்.

சீரற்ற ஏபிஎஸ் அறுவை சிகிச்சை

அழகுக்கான அறுவை சிகிச்சை முறைகள் உள்ளன, அவை உங்கள் வயிற்றை இன்னும் சமச்சீராகக் காணலாம். உங்கள் வயிறு சீரற்றதாக இருக்கும் பகுதிகளிலிருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்றவும், மேலும் தோற்றமளிக்கும் தோற்றத்தை உருவாக்கவும் லிபோசக்ஷன் பயன்படுத்தப்படலாம்.

4D VASER ஹை டெபனிஷன் லிபோசக்ஷன் என்பது கொழுப்பைப் பிரித்தெடுத்து மீண்டும் சிறுநீரகப் பகுதிக்கு மீண்டும் வயிற்றுப் பகுதிக்கு மறுசீரமைப்பதன் மூலம் செய்யப்படுகிறது. உங்கள் சிக்ஸ் பேக்கின் தோற்றத்தை கூட மேம்படுத்தக்கூடிய மற்றும் வரையறுக்கப்பட்ட மற்றும் செதுக்கப்பட்ட தோற்றத்தை உருவாக்க கொழுப்பு களிமண் போன்றது.

எடுத்து செல்

உடல்களைச் செதுக்குவதற்கு பல ஆண்டுகளை அர்ப்பணித்த பாடிபில்டர்கள் கூட பெரும்பாலும் தடுமாறும் அல்லது சீரற்ற வயிற்றைக் கொண்டுள்ளனர்.

உங்கள் கண் நிறம் மற்றும் கால்விரல்களின் வடிவம் போலவே, உங்கள் வயிறு மரபியலால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது, மேலும் ஒப்பனை அறுவை சிகிச்சைக்கு வெளியே இதைப் பற்றி நீங்கள் அதிகம் செய்ய முடியாது.

உங்கள் தோற்றம் உங்களுக்கு மன உளைச்சலை ஏற்படுத்தினால், மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். இல்லையெனில், ஒரு சிக்ஸ் பேக் வைத்திருப்பது - எவ்வளவு சீரற்றதாக இருந்தாலும் - பெருமைப்பட வேண்டிய ஒன்று.