அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி மற்றும் மன ஆரோக்கியம்: என்ன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், எங்கு உதவி பெற வேண்டும்

உள்ளடக்கம்

• அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி மற்றும் மன ஆரோக்கியம் எவ்வாறு இணைக்கப்படுகின்றன?
• வீக்கத்திற்கும் மனச்சோர்வுக்கும் தொடர்பு இருக்கிறதா?
• உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு நீங்கள் உதவி பெற வேண்டிய அறிகுறிகள்
• உதவி எங்கே
• எடுத்து செல்

கண்ணோட்டம்

அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சியுடன் (யு.சி) வாழ உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை நன்கு கவனித்துக்கொள்வது அவசியம். உங்கள் மருந்துகளை உட்கொள்வது மற்றும் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் உணவுகளைத் தவிர்ப்பது வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வயிற்று வலியிலிருந்து நிவாரணம் தரும், மேலும் நிவாரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

ஆனால் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை நிர்வகிப்பது யு.சி.யுடன் வாழ்வதற்கான ஒரு அம்சம் மட்டுமே. உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தையும் நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.

யு.சி.யுடன் வாழ்வதற்கான தினசரி சவால் உங்கள் மனநிலை மற்றும் கண்ணோட்டத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் சமீபத்தில் யு.சி.யால் கண்டறியப்பட்டிருந்தாலும் அல்லது பல ஆண்டுகளாக உங்களுக்கு இந்த நிலை ஏற்பட்டிருந்தாலும், நீங்கள் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வை அனுபவிக்கலாம்.

சுவாரஸ்யமாக, மற்ற நோய்கள் மற்றும் பொது மக்களுடன் ஒப்பிடும்போது யு.சி உள்ளவர்களிடையே மனச்சோர்வின் விகிதங்கள் அதிகம். மனநலப் பிரச்சினைகளுக்கு அதிக ஆபத்து இருப்பதால், மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தின் அறிகுறிகளை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது என்பதை அறிவது முக்கியம்.

சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், மனநிலைக் கோளாறுகள் மோசமாகி, உங்கள் நாட்பட்ட நிலையைச் சமாளிப்பது கடினமாக்கும்.

மன ஆரோக்கியத்திற்கும் யூ.சி.க்கும் உள்ள தொடர்பு மற்றும் உதவி எங்கு கிடைக்கும் என்பதைப் பற்றி படிக்க படிக்கவும்.

அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி மற்றும் மன ஆரோக்கியம் எவ்வாறு இணைக்கப்படுகின்றன?

யு.சி என்பது கணிக்க முடியாத நோய். நீங்கள் ஒரு நாள் உற்சாகமாகவும் நன்றாகவும் உணரலாம், ஆனால் சில நாட்களுக்குப் பிறகு பலவீனப்படுத்தும் வலி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கை அனுபவிக்கவும்.

இந்த நிலையின் நிலையான ஏற்ற தாழ்வுகளை முன்னரே திட்டமிடுவது அல்லது அன்றாட நடவடிக்கைகளை முடிப்பது கடினம். வேலை அல்லது பள்ளியைப் பராமரிப்பதில் உங்களுக்கு சிக்கல் இருக்கலாம் அல்லது செயலில் உள்ள சமூக வாழ்க்கையை பராமரிப்பது ஒரு சவாலாக இருக்கலாம்.

யு.சி என்பது ஒரு நீண்டகால, நீண்ட கால நிலை, இது இன்னும் சிகிச்சை பெறவில்லை. யு.சி.யுடன் வாழும் பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கின்றனர். இந்த நோயின் கணிக்க முடியாத தன்மை வாழ்க்கைத் தரத்தை கணிசமாக பாதிக்கும்.

உங்கள் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை பொறுத்து, உங்கள் சொந்த உடலால் நீங்கள் பிணைக் கைதியாக இருப்பதைப் போல உணர முடியும். இந்த காரணங்களுக்காக, யு.சி.யுடன் வாழும் சிலருக்கு கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு ஏற்படலாம்.

வீக்கத்திற்கும் மனச்சோர்வுக்கும் தொடர்பு இருக்கிறதா?

சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் யு.சி.க்கும் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் இடையிலான தொடர்பு இந்த நிலையின் கணிக்க முடியாத மற்றும் நாட்பட்ட தன்மைக்கு அப்பால் நீண்டுள்ளது என்று நம்புகிறார்கள்.

யு.சி என்பது ஒரு அழற்சி குடல் நோயாகும், மேலும் வீக்கம் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பைக் குறிக்கும் சான்றுகள் உள்ளன.

அழற்சி என்பது உங்கள் உடலின் வெளிநாட்டு பொருட்கள் மற்றும் தொற்றுநோய்களுக்கான இயல்பான பதிலாகும். உங்கள் உடல் தாக்குதலுக்கு உள்ளாகும் போது, ​​உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஒரு அழற்சி பதிலைத் தூண்டுகிறது. இது குணப்படுத்தும் செயல்முறையைத் தூண்டுகிறது.

அதிகப்படியான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி காரணமாக உங்கள் உடல் வீக்கமடைந்த நிலையில் இருக்கும்போது சிக்கல்கள் ஏற்படுகின்றன. நீடித்த, நாள்பட்ட அழற்சி மூளை மற்றும் திசு சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும். இது இதய நோய், புற்றுநோய், அல்சைமர் நோய் மற்றும் மனச்சோர்வு உள்ளிட்ட பல்வேறு நோய்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

மனச்சோர்வு ஒரு அழற்சி கோளாறு அல்ல. ஆனால் மூளையில் ஏற்படும் அழற்சி பாதைகள் நரம்பியக்கடத்திகளில் தலையிடக்கூடும். இது உங்கள் செரோடோனின் அளவைக் குறைக்கிறது, இது மகிழ்ச்சி மற்றும் நல்வாழ்வில் பங்கு வகிக்கிறது.

யு.சி நாள்பட்ட அழற்சியால் குறிக்கப்படுவதால், இது யு.சி மற்றும் மனநலப் பிரச்சினைகளுக்கு இடையிலான தொடர்பை விளக்கக்கூடும்.

2017 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில், பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறு கொண்ட 56 வயதான ஒருவர் மனநல பராமரிப்பு மற்றும் ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளுடன் சிகிச்சை பெற்றார். சிகிச்சையைப் பெற்ற பிறகு, அவரது மனநல அறிகுறிகள் மேம்படவில்லை.

பின்னர் அவர் யு.சி.யைக் கண்டறிந்து வீக்கத்தைக் குறைக்க வழக்கமான சிகிச்சையைத் தொடங்கினார். விரைவில், அவரது மனச்சோர்வு அறிகுறிகள் மேம்பட்டன மற்றும் அவருக்கு தற்கொலை எண்ணங்கள் குறைவாக இருந்தன.

இந்த முடிவின் அடிப்படையில், சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் நாள்பட்ட அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிப்பது மனநல அறிகுறிகளை மேம்படுத்த உதவும் என்று நம்புகின்றனர்.

உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு நீங்கள் உதவி பெற வேண்டிய அறிகுறிகள்

ஒவ்வொருவரும் தங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டத்தில் சோக காலங்களை அனுபவிக்கிறார்கள். ஆனால் ஒரு மனநலப் பிரச்சினைக்கு தொழில்முறை உதவி தேவைப்படும்போது அடையாளம் காண வேண்டியது அவசியம்.

மனநலப் பிரச்சினையின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• தொடர்ச்சியான சோகம் அல்லது வெறுமை உணர்வு
• நம்பிக்கையற்ற தன்மை, பயனற்ற தன்மை அல்லது குற்ற உணர்வு
• உங்களுக்கு பிடித்த செயல்பாடுகளில் ஆர்வம் இழப்பு
• தீவிர சோர்வு
• குவிப்பதில் சிரமம்
• பசியின்மை அல்லது விவரிக்கப்படாத எடை இழப்பு
• எரிச்சல்
• தற்கொலை எண்ணங்கள்
• ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருள்
• நண்பர்களிடமிருந்து தனிமைப்படுத்துதல் அல்லது திரும்பப் பெறுதல்
• உணவுப் பழக்கத்தில் மாற்றம்

மனநல பிரச்சினைகள் தலைவலி, முதுகுவலி போன்ற உடல் அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தும்.

இந்த அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றை நீங்கள் சில சமயங்களில் அனுபவித்தால், உங்களுக்கு மனநல நோய் இருப்பதாக இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. ஆனால் நீங்கள் மேலே குறிப்பிட்ட பல அறிகுறிகளை நீண்ட காலத்திற்கு வைத்திருந்தால் அல்லது தற்கொலை எண்ணங்கள் இருந்தால் நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.

உதவி எங்கே

உங்கள் மருத்துவருடன் பேசுவது யூ.சி.யுடன் தொடர்புடைய கவலை அல்லது மனச்சோர்வுக்கான உதவியைப் பெற நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய முதல் படியாகும்.

சிகிச்சையில் வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த உங்கள் மருந்துகளை சரிசெய்வது அடங்கும். உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த உங்கள் மருத்துவர் ஒரு ஆண்டிடிரஸன் அல்லது பதட்ட எதிர்ப்பு மருந்துகளையும் பரிந்துரைக்கலாம்.

அவர்கள் ஒரு மனநல நிபுணருடன் சிகிச்சையையும் பரிந்துரைக்கலாம். இந்த அமர்வுகள் சமாளிக்கும் முறைகள் மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மை திறன்களை உங்களுக்கு வழங்க முடியும். உங்கள் சிந்தனை முறைகளை எவ்வாறு மாற்றுவது மற்றும் மனச்சோர்வை மோசமாக்கும் எதிர்மறை எண்ணங்களை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதையும் நீங்கள் கற்றுக்கொள்வீர்கள்.

வழக்கமான சிகிச்சைக்கு கூடுதலாக, வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுக்கான எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருளைத் தவிர்ப்பது
• தவறாமல் உடற்பயிற்சி
• உங்கள் வரம்புகளை அறிவது
• நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள்
• சுவாரஸ்யமான செயல்களில் ஈடுபடுவது
• உள்ளூர் ஆதரவுக் குழுவைக் கண்டறிதல்

மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்திற்கு உதவி கிடைக்கிறது. உங்கள் மருத்துவர், நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் பேசுவதோடு, உங்களுக்குக் கிடைக்கும் வேறு சில வளங்களையும் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்:

• க்ரோன்ஸ் மற்றும் பெருங்குடல் அழற்சி அறக்கட்டளை
• தேசிய மனநல நிறுவனம்
• மென்டல்ஹெல்த்.கோவ்
• மன ஆரோக்கியம் குறித்த தேசிய கூட்டணி

எடுத்து செல்

யு.சி அறிகுறிகள் உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் வந்து போகலாம். யு.சி.க்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை என்றாலும், மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்துடன் சிகிச்சையளிக்க முடியும்.

உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மனநல நிபுணருடன் பேசுங்கள், நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்று விவாதிக்கவும். மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் ஒரே இரவில் நீங்காது, ஆனால் சரியான சிகிச்சையும் ஆதரவும் உங்கள் அறிகுறிகளையும் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் மேம்படுத்தலாம்.