மஞ்சள் உதவி நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்கவோ அல்லது தடுக்கவோ முடியுமா?

உள்ளடக்கம்

• மஞ்சளின் நன்மைகள் என்ன?
• ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது
• அபாயங்கள் மற்றும் எச்சரிக்கைகள்
• நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்க பிற வழிகள்
• அடிக்கோடு

அடிப்படைகள்

நீரிழிவு என்பது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை மட்டத்தில் ஏற்படும் இடையூறுகள் தொடர்பான பொதுவான நிலை. உங்கள் உடல் உணவை எவ்வாறு வளர்சிதைமாக்குகிறது மற்றும் ஆற்றலை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறது என்பதில் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உங்கள் உடலுக்கு இன்சுலின் சரியாக உற்பத்தி செய்யவோ பயன்படுத்தவோ முடியாதபோது நீரிழிவு நோய் ஏற்படுகிறது. இது கிட்டத்தட்ட 20 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்களை பாதிக்கிறது.

மஞ்சள் என்பது மஞ்சள் செடியின் தரை வேர்களில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் மசாலா. பல ஆண்டுகளாக, மஞ்சள் அதன் மருத்துவ குணங்களுக்காக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. வலி நிவாரணம் மற்றும் சாத்தியமான நோய் தடுப்பு உள்ளிட்ட பலவிதமான சுகாதார நன்மைகள் இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது.

எடுத்துக்காட்டாக, மஞ்சளில் செயலில் உள்ள கூர்குமின் வகை 2 நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க உதவும்.

மஞ்சளின் நன்மைகள் என்ன?

மஞ்சள் என்பது ஆசிய உணவு மற்றும் கறிகளில் பெரும்பாலும் காணப்படும் ஒரு மசாலா ஆகும். இது உணவுக்கு அதன் மஞ்சள் நிறத்தை கொடுக்க உதவுகிறது. பல நூற்றாண்டுகளாக, இது கிழக்கு மருத்துவத்தில் பொது ஆரோக்கியத்திற்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது பெரும்பாலும் கல்லீரல் மற்றும் செரிமான செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துவதற்கும், கீல்வாதம் போன்ற நிலைமைகளிலிருந்து வலியைக் குறைப்பதற்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

மாற்று மருந்து பயன்படுத்துபவர்களிடையே மசாலா ஒரு பெரிய பின்தொடர்பைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் முக்கிய மருத்துவத்தில் பிரபலமடைந்து வருகிறது. சமீபத்தில், புற்றுநோய் மற்றும் பிற நோய்களைத் தடுப்பதில் அதன் சாத்தியமான பயன்பாட்டிற்காக இது நிறைய கவனத்தைப் பெற்றது. மஞ்சள் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாக நம்பப்படுகிறது, அவை தொற்று மற்றும் அழற்சியை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.

மஞ்சள் உட்கொள்வது நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கும் மற்றும் தடுக்கலாம் என்றும் ஆராய்ச்சி தெரிவிக்கிறது.

ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது

மஞ்சளின் செயலில் உள்ள கூறு, குர்குமின், மசாலாவின் பல நன்மைகளுடன் வரவு வைக்கப்பட்டுள்ளது.

குர்குமின் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அளவையும், நீரிழிவு தொடர்பான பிற சிக்கல்களையும் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பதில் குர்குமின் பங்கு இருக்கலாம் என்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். குர்குமின் மற்றும் மஞ்சளின் விளைவுகளை நன்கு புரிந்துகொள்ள மனிதர்களுடன் கூடுதல் மருத்துவ பரிசோதனைகள் தேவை.

மஞ்சள் சாறு இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்தவும் நீரிழிவு நோயை மேலும் சமாளிக்கவும் உதவும் என்று மற்றவர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். இந்த சாற்றை மேலதிக சப்ளிமெண்ட்ஸில் காணலாம். இது செரிமானத்திற்கு உதவுவது போன்ற பொதுவான சுகாதார நன்மைகளையும் வழங்கக்கூடும்.

அபாயங்கள் மற்றும் எச்சரிக்கைகள்

மஞ்சள் பொதுவாக நுகர்வுக்கு பாதுகாப்பானதாக கருதப்படுகிறது. மஞ்சளின் செயலில் உள்ள கூர்குமின் பெரிய அளவுகளில் எடுக்கப்படும் போது - மஞ்சள் சுவையுடன் கூடிய உணவில் பொதுவாக உட்கொள்ளப்படுவதை விட அதிகமாக - இது விரும்பத்தகாத பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். அதிக அளவு பொதுவாக தினசரி 4 கிராம் குர்குமின் மேலே கருதப்படுகிறது.

பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு:

• குமட்டல்
• அஜீரணம்
• வயிற்றுப்போக்கு

மஞ்சளை மீண்டும் மீண்டும் உட்கொள்வது கல்லீரல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

உங்களுக்கு பித்தப்பை நோய் இருந்தால், நீங்கள் மஞ்சளைத் தவிர்க்க வேண்டும். இது உங்கள் நிலையை மோசமாக்கலாம்.

மஞ்சள் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். அவர்கள் உங்கள் மருத்துவ சுயவிவரத்தை மதிப்பீடு செய்யலாம் மற்றும் சாத்தியமான நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்களைப் பற்றி விவாதிக்க முடியும்.

நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்க பிற வழிகள்

பொதுவாக, நீரிழிவு மேலாண்மை என்பது ஆரோக்கியமான உணவில் ஒட்டிக்கொள்வது, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது, சீரான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பது என்பதாகும். உங்களுக்கான சிறந்த நிர்வாகத் திட்டத்தை உருவாக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுடன் பணியாற்றுவார்.

பெரும்பாலான உணவுத் திட்டங்கள் முழு உணவை உட்கொள்வதை வலியுறுத்துகின்றன. இந்த உணவுகளில் காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் தானியங்கள் அடங்கும். உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள மற்றும் சர்க்கரை குறைவாக உள்ள உணவுகளைத் தேடுவது முக்கியம். இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை சிறப்பாக பராமரிக்க உதவும்.

மருத்துவர்கள் வழக்கமாக வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் செயல்பாட்டை பரிந்துரைக்கிறார்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கவும் உறுதிப்படுத்தவும் உதவும்.

உங்களுக்கு டைப் 2 நீரிழிவு நோய் இருந்தால், உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம் மட்டுமே உங்கள் நிலையை நிர்வகிக்க முடியும். டைப் 1 நீரிழிவு நோயாளிகள், மற்றும் டைப் 2 உள்ள சிலர் இன்சுலின் மருந்துகளையும் உட்கொள்ள வேண்டும்.

அடிக்கோடு

உங்கள் வழக்கமான விதிமுறைகளை பூர்த்தி செய்ய மஞ்சளை ஒரு துணைப் பொருளாக எடுத்துக் கொள்ளலாம் என்றாலும், இது உங்கள் தற்போதைய சுகாதாரத் திட்டத்திற்கு மாற்றாக இல்லை. சிறந்த முறையில் முன்னேறுவது எப்படி என்பதை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.

நீங்கள் மஞ்சள் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன:

• அனைத்து துணை தொகுப்புகளிலும் லேபிளைப் படித்து, வழிமுறைகளை கவனமாகப் பின்பற்றவும். அளவு உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
• பிற சப்ளிமெண்ட்ஸைப் போலவே, குறைந்த அளவோடு தொடங்கி, நீங்கள் எவ்வாறு செய்கிறீர்கள் என்பதை அளவிடுவது புத்திசாலித்தனம். நீங்கள் அங்கிருந்து கட்டமைக்க முடியும்.
• மஞ்சள் சிறுநீர் ஆக்சலேட் அளவை அதிகரிக்கலாம் அல்லது இரத்த சோகை மோசமடையக்கூடும். உங்களுக்கு சிறுநீரக கற்கள் அல்லது இரத்த சோகை வரலாறு இருந்தால் எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தவும்.
• பெரும்பாலான மக்கள் மஞ்சளை பொறுத்துக்கொள்ள முடியும் என்றாலும், சிலர் இது அவர்களின் வயிற்றுடன் உடன்படவில்லை என்பதைக் காணலாம். மற்றவர்களுக்கு ஒவ்வாமை ஏற்படலாம். சிறிய அளவுடன் தொடங்கவும்.
• மொத்தமாக வாங்குவதைத் தவிர்க்கவும். மற்ற மசாலாப் பொருள்களைப் போலவே, இது புதியதாக இருக்கும்போது அதன் சிறந்த பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொண்டாலும் அல்லது உங்கள் உணவில் மஞ்சள் சேர்க்க முடிவு செய்தாலும், உடனடி எதிர்காலத்திற்கு தேவையானதை மட்டுமே வாங்கவும்.
• நீங்கள் மஞ்சள் கொண்டு சமைக்கிறீர்கள் என்றால், அதற்கு ஒரு ஆரோக்கியமான பலன்கள் இல்லை என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். வெப்பம் சில மருத்துவ மதிப்பை பறிக்கும்.
• மஞ்சளுடன் கொழுப்பு அல்லது எண்ணெயை இணைப்பது குர்குமின் உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துவதோடு அதிக நன்மைகளையும் தரும்.