டிரிப்டோபன் என்றால் என்ன, அது எதற்காக

உள்ளடக்கம்

• இது எதற்காக
• டிரிப்டோபனை எங்கே கண்டுபிடிப்பது
• டிரிப்டோபன் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது?

டிரிப்டோபன் ஒரு அத்தியாவசிய அமினோ அமிலமாகும், அதாவது, உயிரினத்தால் உற்பத்தி செய்ய முடியாது, அது உணவில் இருந்து பெறப்பட வேண்டும். இந்த அமினோ அமிலம் "இன்ப ஹார்மோன்", மெலடோனின் மற்றும் நியாசின் என அழைக்கப்படும் செரோடோனின் தொகுக்க உதவுகிறது, எனவே இது மனச்சோர்வு, பதட்டம், தூக்கமின்மை ஆகியவற்றின் சிகிச்சை மற்றும் தடுப்புடன் தொடர்புடையது மற்றும் எடை இழப்பு செயல்முறைக்கு கூட உதவக்கூடும்.

ட்ரிப்டோபனை டார்க் சாக்லேட் மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற சில உணவுகளில் காணலாம், ஆனால் மருந்தகங்களிலும் வாங்கலாம், ஏனெனில் இது ஒரு உணவு நிரப்பியாக உள்ளது, இருப்பினும் இது ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் மட்டுமே உட்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

இது எதற்காக

டிரிப்டோபான் ஒரு அத்தியாவசிய அமினோ அமிலமாகும், இது பல வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடுகளில் பங்கேற்கிறது, இதற்கு சேவை செய்கிறது:

• மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடு;
• பதட்டத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்;
• மனநிலையை அதிகரிக்கும்;
• நினைவகத்தை மேம்படுத்துங்கள்;
• கற்றல் திறனை அதிகரித்தல்;
• தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துதல், தூக்கமின்மை அறிகுறிகளை நீக்குதல்;
• எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுங்கள்.

இந்த அமினோ அமிலம் ஹார்மோனை உருவாக்க உதவுவதால் டிரிப்டோபனின் விளைவுகள் மற்றும் அதன் விளைவாக ஏற்படும் செரோடோனின் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற மன அழுத்தக் கோளாறுகளைத் தவிர்க்க இது அவசியம். கூடுதலாக, டிரிப்டோபன் வலி, புலிமியா, கவனக்குறைவு, அதிவேகத்தன்மை, நாட்பட்ட சோர்வு மற்றும் பி.எம்.எஸ்.

செரோடோனின் என்ற ஹார்மோன் மெலடோனின் என்ற ஹார்மோன் உருவாவதற்கு உதவுகிறது, இது உடலின் உள் உயிரியல் கடிகார தாளத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது, ஏனெனில் இரவில் மெலடோனின் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.

டிரிப்டோபனை எங்கே கண்டுபிடிப்பது

சீஸ், முட்டை, அன்னாசி, டோஃபு, சால்மன், கொட்டைகள், பாதாம், வேர்க்கடலை, பிரேசில் கொட்டைகள், வெண்ணெய், பட்டாணி, உருளைக்கிழங்கு மற்றும் வாழைப்பழங்கள் போன்ற உணவுகளில் டிரிப்டோபனைக் காணலாம். டிரிப்டோபன் நிறைந்த பிற உணவுகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

டிரிப்டோபனை காப்ஸ்யூல், டேப்லெட் அல்லது பவுடரில் ஒரு உணவு நிரப்பியாகவும் காணலாம், இது சுகாதார உணவு கடைகள், மருந்தகங்கள் அல்லது மருந்துக் கடைகளில் விற்கப்படுகிறது.

டிரிப்டோபன் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது?

டிரிப்டோபன் மெல்லியதாகிறது, ஏனெனில், செரோடோனின் உற்பத்தி செய்வதன் மூலம், இது கட்டாய மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற உணவு நுகர்வுக்கு வழிவகுக்கும் கவலையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. செரோடோனின் தொகுப்பின் குறைப்பு கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கான பசியின்மை அதிகரிப்போடு தொடர்புடையது.

உணவு பெரும்பாலும் உணர்வுகளுடன் தொடர்புடையது, எனவே கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு உள்ள மாநிலங்களில் அதிக இன்பத்தைத் தரும் மற்றும் அதிக கலோரிகளைக் கொண்ட சாக்லேட் போன்றவற்றை உட்கொள்ளலாம், இது செரோடோனின் உற்பத்தியையும் இன்பத்தின் உணர்வையும் அதிகரிக்க உதவுகிறது.

டிரிப்டோபன் மூல உணவுகள் தினசரி உணவின் போது உட்கொண்டால், சாக்லேட் அல்லது இன்பத்தை அதிகரிக்கும் பிற உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வதன் மூலம் செரோடோனின் உற்பத்திக்கு ஈடுசெய்ய வேண்டிய அவசியம் குறைவாக உள்ளது, அதனால்தான் டிரிப்டோபான் உட்கொள்ளல் எடை இழப்புடன் தொடர்புடையது.