வீட்டிலேயே சொரியாஸிஸ் சிகிச்சைக்கு 10 வழிகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. உணவுப் பொருட்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• 2. வறண்ட சருமத்தைத் தடுக்கும்
• 3. வாசனை திரவியங்களைத் தவிர்க்கவும்
• 4. ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள்
• 5. உங்கள் உடலை ஊறவைக்கவும்
• 6. சில கதிர்களைப் பெறுங்கள்
• 7. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்
• 8. மதுவைத் தவிர்க்கவும்
• 9. மஞ்சள் முயற்சி
• 10. புகைப்பதை நிறுத்துங்கள்
• டேக்அவே

தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் சிகிச்சை

சொரியாஸிஸ் என்பது தொடர்ச்சியான தன்னுடல் தாக்கக் கோளாறு ஆகும், இது தோலில் சிவப்பு, செதில்களாக இருக்கும்.

இது உங்கள் சருமத்தை பாதித்தாலும், தடிப்புத் தோல் அழற்சி உண்மையில் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் உங்கள் உடலுக்குள் ஆழமாகத் தொடங்குகிறது.

இது உங்கள் டி உயிரணுக்களிலிருந்து வருகிறது, இது ஒரு வகை வெள்ளை இரத்த அணு. டி செல்கள் உடலை தொற்று மற்றும் நோயிலிருந்து பாதுகாக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த செல்கள் தவறாக செயல்பட்டு பிற நோயெதிர்ப்பு மறுமொழிகளை அமைக்கும் போது, ​​இது தடிப்புத் தோல் அழற்சி அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

எந்த சிகிச்சையும் இல்லை என்றாலும், தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க பல சிகிச்சைகள் உள்ளன. உங்கள் வீட்டின் வசதியிலிருந்து லேசான அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க 10 வழிகள் இங்கே.

1. உணவுப் பொருட்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

உட்புறத்தில் இருந்து தடிப்புத் தோல் அழற்சி அறிகுறிகளை எளிதாக்க உணவு கூடுதல் உதவும்.

மீன் எண்ணெய், வைட்டமின் டி, பால் திஸ்டில், கற்றாழை, ஓரிகான் திராட்சை, மற்றும் மாலை ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெய் ஆகியவை தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் லேசான அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும் என்று தேசிய சொரியாஸிஸ் அறக்கட்டளை தெரிவித்துள்ளது.

உங்களிடம் உள்ள பிற சுகாதார நிலைமைகள் அல்லது நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் மருந்துகளில் அவர்கள் தலையிட மாட்டார்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த ஏதேனும் கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திப்பது முக்கியம்.

2. வறண்ட சருமத்தைத் தடுக்கும்

உங்கள் வீடு அல்லது அலுவலகத்தில் காற்றை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்தவும். வறண்ட சருமம் துவங்குவதற்கு முன்பு இதைத் தடுக்க இது உதவும்.

உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்திற்கான ஈரப்பதமூட்டிகள் உங்கள் சருமத்தை மிருதுவாக வைத்திருப்பதிலும், பிளேக்குகள் உருவாகாமல் தடுப்பதிலும் சிறந்தவை.

3. வாசனை திரவியங்களைத் தவிர்க்கவும்

பெரும்பாலான சோப்புகள் மற்றும் வாசனை திரவியங்களில் சாயங்கள் மற்றும் பிற இரசாயனங்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யலாம். அவை உங்களை சிறந்த வாசனையடையச் செய்யலாம், ஆனால் அவை தடிப்புத் தோல் அழற்சியையும் ஏற்படுத்தும்.

உங்களால் முடிந்தவரை இதுபோன்ற தயாரிப்புகளைத் தவிர்க்கவும் அல்லது “உணர்திறன் வாய்ந்த தோல்” லேபிள்களைக் கொண்டவர்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

4. ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள்

தடிப்புத் தோல் அழற்சியை நிர்வகிப்பதில் டயட் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கலாம்.

சிவப்பு இறைச்சி, நிறைவுற்ற கொழுப்புகள், சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றை நீக்குவது அத்தகைய உணவுகளால் தூண்டப்படும் விரிவடையலைக் குறைக்க உதவும்.

குளிர்ந்த நீர் மீன், விதைகள், கொட்டைகள் மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் திறனுக்காக அறியப்படுகின்றன. தடிப்புத் தோல் அழற்சி அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க இது உதவியாக இருக்கும்.

ஆலிவ் எண்ணெய் சருமத்தில் முக்கியமாகப் பயன்படுத்தும்போது இனிமையான நன்மைகளையும் கொண்டிருக்கலாம். உங்கள் அடுத்த மழையின் போது தொந்தரவான பிளேக்குகளை தளர்த்த உங்கள் உச்சந்தலையில் சில தேக்கரண்டி மசாஜ் செய்ய முயற்சிக்கவும்.

5. உங்கள் உடலை ஊறவைக்கவும்

சுடு நீர் உங்கள் சருமத்திற்கு எரிச்சலாக இருக்கலாம். இருப்பினும், எப்சம் உப்பு, மினரல் ஆயில், பால் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய் ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு மந்தமான குளியல் அரிப்புகளைத் தணிக்கும் மற்றும் செதில்கள் மற்றும் பிளேக்குகளில் ஊடுருவுகிறது.

இரட்டை நன்மைகளுக்காக உங்கள் குளியல் முடிந்த உடனேயே ஈரப்பதமாக்குங்கள்.

6. சில கதிர்களைப் பெறுங்கள்

லைட் தெரபி என்பது ஒரு டாக்டரின் மேற்பார்வையின் கீழ் உங்கள் தோலை புற ஊதா ஒளியில் வெளிப்படுத்துகிறது.

தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் தூண்டப்பட்ட தோல் செல்கள் வளர்ச்சியை மெதுவாக்குவதற்கு புற ஊதா ஒளி உதவும். இந்த வகை சிகிச்சைக்கு பெரும்பாலும் நிலையான மற்றும் அடிக்கடி அமர்வுகள் தேவைப்படுகின்றன.

தோல் பதனிடுதல் படுக்கைகள் ஒளி சிகிச்சையை அடைவதற்கான வழிமுறையல்ல என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். அதிக சூரிய ஒளி உண்மையில் தடிப்புத் தோல் அழற்சியை மோசமாக்கும்.

ஒளி சிகிச்சை எப்போதும் ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையில் செய்யப்பட வேண்டும்.

7. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்

தடிப்புத் தோல் அழற்சி போன்ற எந்தவொரு நாட்பட்ட நிலையும் மன அழுத்தத்தின் மூலமாக இருக்கலாம், இது தடிப்புத் தோல் அழற்சி அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.

முடிந்த போதெல்லாம் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், யோகா மற்றும் தியானம் போன்ற மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நடைமுறைகளையும் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

8. மதுவைத் தவிர்க்கவும்

தடிப்புத் தோல் அழற்சி உள்ள பலருக்கு ஆல்கஹால் ஒரு தூண்டுதலாகும்.

2015 ஆம் ஆண்டில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், வெளிச்சம் இல்லாத பீர் குடித்த பெண்களிடையே தடிப்புத் தோல் அழற்சி ஏற்படும் அபாயம் கண்டறியப்பட்டது. வாரத்திற்கு குறைந்தது ஐந்து அல்லாத பியர்களைக் குடித்தவர்கள் குடிக்காத பெண்களுடன் ஒப்பிடும்போது தடிப்புத் தோல் அழற்சியை உருவாக்கும் வாய்ப்பு கிட்டத்தட்ட இரு மடங்கு அதிகம்.

9. மஞ்சள் முயற்சி

மூலிகைகள் பொதுவாக பல நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகின்றன.

தடிப்புத் தோல் அழற்சியைக் குறைக்க மஞ்சள் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இதை மாத்திரை அல்லது துணை வடிவத்தில் எடுத்துக் கொள்ளலாம் அல்லது உங்கள் உணவில் தெளிக்கலாம்.

உங்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய நன்மைகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். எஃப்.டி.ஏ-அங்கீகரிக்கப்பட்ட மஞ்சள் அளவு ஒரு நாளைக்கு 1.5 முதல் 3.0 கிராம் ஆகும்.

10. புகைப்பதை நிறுத்துங்கள்

புகையிலை தவிர்க்கவும். புகைபிடித்தல் உங்கள் தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.

உங்களுக்கு ஏற்கனவே தடிப்புத் தோல் அழற்சி இருந்தால், அது உங்கள் அறிகுறிகளை மேலும் கடுமையானதாக்கும்.

டேக்அவே

தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அறிகுறிகளைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள ஒரே ஒரு பதிலும் இல்லை. ஒரு நபருக்கு என்ன வேலை என்பது மற்றொருவருக்கு வேலை செய்யாமல் போகலாம்.

சில சிகிச்சை விருப்பங்கள் தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தவிர வேறு நிலைகளில் எதிர்மறையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் இந்த வீட்டு வைத்தியம் லேசான நிகழ்வுகளுக்கு உதவக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் கடுமையான நிகழ்வுகளுக்கு மருந்து சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. சொந்தமாக சிகிச்சை பெற முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

“எனது உணவை மாற்றுவது எனது தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு மிகப்பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தியது. நான் உடல் எடையை குறைக்க ஒரு உணவில் சென்றேன், இதன் எதிர்பாராத, மிகவும் வரவேற்கத்தக்க பக்க விளைவு என்னவென்றால், என் முழங்கைகள் கணிசமாக அழிக்கப்பட்டன! ”
- கிளேர், தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் வாழ்கிறார்