குழந்தை பருவத்திலும் இளமை பருவத்திலும் உடல் பருமனுக்கான சிகிச்சை

உள்ளடக்கம்

• உடல் எடையை குறைக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும்
• ஆரோக்கியமான உணவுக்காக தொழில்மயமாக்கப்பட்ட வர்த்தகத்தை எவ்வாறு செய்வது
• குழந்தை என்ன சாப்பிடலாம் என்பதற்கான எடுத்துக்காட்டு
• பள்ளிக்கு என்ன எடுத்துச் செல்ல வேண்டும்
• குழந்தைகளில் உடல் செயல்பாடுகளை எவ்வாறு உறுதிப்படுத்துவது
• எடை இழப்பு மருந்துகளை எப்போது பயன்படுத்த வேண்டும்
• குழந்தை மாதத்திற்கு எத்தனை பவுண்டுகள் இழக்க முடியும்

குழந்தைகள் அல்லது இளம்பருவத்தில் உடல் பருமனுக்கு சிகிச்சையளிப்பது, முக்கியமாக, ஆரோக்கியமான உணவை உருவாக்குவதிலும், தினசரி சில உடல் செயல்பாடுகளை கடைப்பிடிப்பதிலும் உள்ளது, இதனால் குறைந்த எண்ணிக்கையிலான கலோரிகள் சேமிக்கப்படுகின்றன, இதனால் எடை இழப்பு செயல்முறைக்கு உதவுகிறது.

இருப்பினும், உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளில் இந்த மாற்றங்களுடன் குழந்தை எடை இழக்காதபோது, ​​ஹார்மோன்கள் உற்பத்தியில் ஏற்படும் சிக்கல்கள் போன்ற பிற காரணங்கள் உள்ளனவா என்பதைச் சரிபார்க்க வேண்டும். 6 மாத சிகிச்சையின் பின்னர் குழந்தை தொடர்ந்து எடை அதிகரிக்கிறது அல்லது நீரிழிவு போன்ற சிக்கல்களுக்கு அதிக ஆபத்து இருந்தால், உடல் எடையை குறைக்க உதவும் சில மருந்துகளை மருத்துவர் குறிக்கலாம்.

நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் போன்ற சுகாதார சிக்கல்களின் தோற்றத்தைத் தவிர்ப்பதற்காக, இந்த சிகிச்சையின் அனைத்து வடிவங்களும் முக்கியமானவை மற்றும் ஒவ்வொரு சந்தர்ப்பத்திலும், ஒரு குழந்தை மருத்துவர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணரால் மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும்.

உடல் எடையை குறைக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும்

இது உடலில் உள்ள கலோரிகளின் அளவைக் குறைப்பதற்கான மிக முக்கியமான படியாகும், மேலும் குழந்தை அல்லது இளம்பருவத்திற்கு ஆரோக்கியமான உணவை உண்டாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. சில அத்தியாவசிய படிகள்:

• எந்தவொரு ஆரோக்கியமான உணவையும் சாப்பிடாமல் 3 மணி நேரத்திற்கு மேல் செலவிட வேண்டாம், ஆனால் சிறிய அளவில்;
• பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை ஒரு நாளைக்கு 5 முறையாவது சாப்பிடுங்கள், அதாவது இந்த உணவுகளை அன்றைய ஒவ்வொரு உணவிலும் சாப்பிடுவது;
• ஒரு நாளைக்கு சுமார் 1 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கவும், சர்க்கரை, பழச்சாறு அல்லது சோடாவுடன் தேநீர் குடிக்க வேண்டாம்;
• உணவின் அளவைக் குறைக்க, சிறிய உணவுகளில் முக்கிய உணவை உண்ணுங்கள்;
• உணவில் கவனம் செலுத்துவதற்காக சாப்பிடும்போது தொலைக்காட்சியைப் பார்க்கவோ அல்லது வீடியோ கேம்களை விளையாடவோ வேண்டாம்.

கூடுதலாக, வீட்டில் அதிக கலோரி உணவுகள், கேக்குகள், குக்கீகள், இனிப்பு பாப்கார்ன், அதிக உப்பு அல்லது பன்றி இறைச்சி, மிட்டாய்கள், சாக்லேட் மற்றும் குளிர்பானம் அல்லது தொகுக்கப்பட்ட சாறு போன்றவற்றைத் தவிர்ப்பது முக்கியம்.

ஆரோக்கியமான உணவுக்காக தொழில்மயமாக்கப்பட்ட வர்த்தகத்தை எவ்வாறு செய்வது

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவான குக்கீகள், ஹாம்பர்கர்கள், ஐஸ்கிரீம், சாக்லேட்டுகள் மற்றும் துரித உணவுகளை உட்கொள்வதிலிருந்து, பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானிய ரொட்டி மற்றும் பாலாடைக்கட்டிகள் போன்ற இயற்கை மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளுக்கு மாறுவது பெற்றோருக்கு மிகப்பெரிய சிரமங்களில் ஒன்றாகும்.

இந்த செயல்முறை வெற்றிகரமாக செய்ய, பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தையின் உணவில் ஆரோக்கியமான உணவுகளை அறிமுகப்படுத்தும் அளவுக்கு பொறுமையாக இருக்க வேண்டும். ஆரம்பத்தில், குழந்தைக்கு குறைந்தபட்சம் சாலட் மதிய உணவுத் தட்டில் இருக்கட்டும் அல்லது குறைந்த பட்சம் பழத்தை வாயில் வைக்க முயற்சிக்க வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, வழங்கப்பட்ட எல்லா உணவையும் சாப்பிடுமாறு கட்டணம் வசூலிக்காமல்.

இந்த மெதுவான செயல்முறை முக்கியமானது, ஏனென்றால் ஆரோக்கியமான உணவு குழந்தையின் விருப்பமாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் பெற்றோருடன் சண்டைக்கு ஒரு காரணம் அல்ல. பழம் சாப்பிடுவது எப்போதுமே அழுகை மற்றும் தண்டனையின் வாக்குறுதிகள் அல்லது நோய்வாய்ப்பட்டால், சாலட்டின் உருவம் குழந்தையின் வாழ்க்கையில் எப்போதும் மோசமான காலங்களுடன் இணைக்கப்படும், மேலும் அவர் தானாகவே இந்த வகை உணவை நிராகரிப்பார். உங்கள் பிள்ளையை எப்படி உண்ணலாம் என்பதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே.

குழந்தை என்ன சாப்பிடலாம் என்பதற்கான எடுத்துக்காட்டு

ஒவ்வொரு உணவிலும் என்ன உணவுகள் சாப்பிட வேண்டும் என்பதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே:

• காலை உணவு - சாக்லேட் தானியங்களுக்கு பதிலாக ரொட்டி சாப்பிடுங்கள், ஏனெனில் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது எளிது, மேலும் கொழுப்பு குறைவாக இருப்பதால், ஸ்கீம் பாலைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு - எப்போதும் காய்கறிகளைச் சாப்பிடுங்கள், பழுப்பு அரிசி போன்ற முழு உணவுகளையும் விரும்புங்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் பசியைக் குறைக்க உதவுகிறது. இறைச்சியை கொஞ்சம் கொழுப்பு அல்லது வறுத்து சமைக்க வேண்டும், மற்றும் சிறந்த விருப்பங்கள் மீன் அல்லது கோழி.

சிற்றுண்டிகளைப் பொறுத்தவரை, சர்க்கரை இல்லாத பால், இயற்கை தயிர், சர்க்கரை இல்லாமல், அவிழாத பழம், விதை ரொட்டி அல்லது சிற்றுண்டி போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகள் கிடைப்பது முக்கியம், எடுத்துக்காட்டாக, ஆரோக்கியமான உணவுகள் கிடைக்கும்போது ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது எளிது.

பள்ளிக்கு என்ன எடுத்துச் செல்ல வேண்டும்

பள்ளியில் தின்பண்டங்கள் பொதுவாக பெற்றோருக்கு ஒரு சவாலாக இருக்கின்றன, ஏனென்றால் இது அவர்களின் குழந்தைகளுக்கு மற்ற குடும்பங்களின் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும் காலமாகும், அவை எப்போதும் இருக்க வேண்டிய அளவுக்கு நல்லவை அல்ல.

இருப்பினும், குழந்தையுடன் பேசுவதும், அவர்களின் மதிய உணவுப் பெட்டியில் வைக்கப்படும் ஒவ்வொரு உணவின் முக்கியத்துவத்தையும் விளக்குவது பழம், தயிர், முழு தானிய குக்கீகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான சாண்ட்விச்கள் சாப்பிட வேண்டியதன் அவசியத்தை அவர்கள் புரிந்துகொள்ளும் வகையில் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு உத்தி.

கீழேயுள்ள வீடியோவைப் பார்த்து, உங்கள் குழந்தையின் மதிய உணவுப் பெட்டியில் வைக்க 7 ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி உதவிக்குறிப்புகளைக் காண்க:

குழந்தைகளில் உடல் செயல்பாடுகளை எவ்வாறு உறுதிப்படுத்துவது

கராத்தே, கால்பந்து, ஜியு-ஜிட்சு, நீச்சல் அல்லது பாலே போன்ற வகுப்புகளில் குழந்தை அல்லது இளம்பருவத்தை சேர்ப்பது, எடுத்துக்காட்டாக, திரட்டப்பட்ட கொழுப்பை எரிக்கவும், குழந்தை வளர்ச்சியை மேம்படுத்தவும், நல்ல பழக்கங்களை உருவாக்கி, இளமைப் பருவத்திலும் பராமரிக்கப்பட வேண்டும்.

குழந்தை அல்லது இளம் பருவத்தினர் எந்தவொரு செயலையும் விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் அவருடன் சைக்கிள் ஓட்டுவது, பந்து விளையாடுவது அல்லது நடப்பது போன்ற ஒருவிதமான உடற்பயிற்சியை செய்ய முயற்சி செய்யலாம், இதனால் அவர் நகர்வதை ரசிக்கத் தொடங்குகிறார், பின்னர் அதில் கலந்துகொள்வது எளிது எடுத்துக்காட்டாக, கால்பந்து பள்ளி.

குழந்தை பருவத்தில் பயிற்சி செய்ய சிறந்த பயிற்சிகளின் பிற எடுத்துக்காட்டுகளைக் கண்டறியவும்.

எடை இழப்பு மருந்துகளை எப்போது பயன்படுத்த வேண்டும்

எடை இழப்பு மருந்துகள் பொதுவாக 18 வயதிற்குப் பிறகுதான் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இருப்பினும், சில மருத்துவர்கள் 12 வயதிற்குப் பிறகு அவற்றின் பயன்பாட்டை அறிவுறுத்தலாம், குறிப்பாக உணவு மாற்றங்கள் மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளுடன் சிகிச்சையளிக்காதபோது.

இந்த வகை தீர்வு உடலுக்கு அதிக கலோரிகளை செலவிட, பசியைக் குறைக்க அல்லது ஊட்டச்சத்துக்கள், குறிப்பாக கொழுப்புகளை உறிஞ்சுவதைக் குறைக்க உதவுகிறது. அதன் பயன்பாட்டின் போது உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியில் கவனிப்பை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம்.

தைராய்டு ஹார்மோன்கள், ஆம்பெடமைன்கள், ஃபென்ஃப்ளூரமைன், டெக்ஸ்ஃபென்ஃப்ளூரமைன் அல்லது எபெட்ரின் போன்ற தூண்டுதல்களைப் பயன்படுத்துவது குழந்தைகளுக்கு முற்றிலும் முரணானது, ஏனெனில் அவை போதை மற்றும் உடல் ரீதியான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், அதாவது சுவாசக் கஷ்டங்கள் மற்றும் மாயத்தோற்றம் போன்ற மன பிரச்சினைகள்.

குழந்தை மற்றும் உடல் பருமனுக்கான சிகிச்சையை நிறைவேற்றுவது எளிதானது அல்ல, ஏனெனில் இது குழந்தை மற்றும் முழு குடும்பத்தினதும் உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றுவதைக் கொண்டுள்ளது, எனவே வாழ்க்கையின் முதல் ஆண்டுகளில் இருந்து குழந்தைகளை ஆரோக்கியமாக ஊக்குவிப்பதன் மூலம் குழந்தை பருவத்தில் அதிக எடையைத் தடுக்க முயற்சிப்பது மிகவும் முக்கியம். சாப்பிடுவது.

குழந்தை மாதத்திற்கு எத்தனை பவுண்டுகள் இழக்க முடியும்

ஒரு குழந்தை மாதத்திற்கு எவ்வளவு எடை இழக்க முடியும் என்பதற்கு பொதுவாக எந்த மதிப்பீடும் இல்லை, ஆனால் பொதுவாக உயரத்தில் வளரும்போது மட்டுமே அவர் எடையை பராமரிக்க வேண்டும் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறது, இது காலப்போக்கில் அதிக எடை வரம்பு அல்லது உடல் பருமனை விட்டு வெளியேறி திரும்புவதற்கு காரணமாகிறது பொருத்தமான எடை.

ஒரு மூலோபாயமாக எடையை பராமரிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், 5 வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர், ஒரு மருத்துவர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணரால் வழிநடத்தப்படும்போது, ​​அவர்களின் இயல்பான வளர்ச்சியையும் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்காமல் மாதத்திற்கு 1 முதல் 2 கிலோ வரை இழக்க நேரிடும்.

பின்வரும் வீடியோவைப் பார்த்து, உங்கள் பிள்ளை உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும் பிற உதவிக்குறிப்புகளைக் காண்க: