நூலாசிரியர்: John Pratt
உருவாக்கிய தேதி: 9 பிப்ரவரி 2021
புதுப்பிப்பு தேதி: 21 நவம்பர் 2024
Anonim
Massive Fire !!!! Why Russia’s TOS-1 MLRS ’Buratino’ Is No Joke
காணொளி: Massive Fire !!!! Why Russia’s TOS-1 MLRS ’Buratino’ Is No Joke

உள்ளடக்கம்

அதிக தீவிரம் கொண்ட இடைவெளி பயிற்சி, அல்லது HIIT, நீங்கள் நேரம் குறைவாக இருக்கும்போது கூட உடற்தகுதியைக் கசக்கிவிடுகிறது. உங்களிடம் ஏழு நிமிடங்கள் இருந்தால், அதை செலுத்துவதற்கு HIIT முடியும் - மேலும் இந்த பயன்பாடுகள் நீங்கள் நகரும், வியர்த்தல் மற்றும் பொருத்தமாக உணர தேவையான அனைத்தையும் வழங்குகிறது.

சிறந்த HIIT பயன்பாடுகள் ஈடுபாட்டுடன், பன்முகப்படுத்தப்பட்ட உடற்பயிற்சிகளையும், தெளிவான வழிமுறைகளையும், கூடுதல் பலவற்றையும் வழங்குகின்றன. பயனர் மதிப்புரைகள், தரம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நம்பகத்தன்மை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் ஆண்டின் சிறந்ததை ஹெல்த்லைன் மதிப்பிட்டது, எனவே குறைந்த நேர முதலீட்டில் சீரான உடற்பயிற்சியின் பலன்களை அனுபவிக்கத் தொடங்க ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

எந்தவொரு உடற்பயிற்சி வழக்கத்தையும் போலவே, உங்கள் உடல், உடல்நலம் மற்றும் வாழ்க்கை முறைக்கு எது சிறந்தது என்று கேள்விகள் இருந்தால் முதலில் உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும்.

ஏழு - 7 நிமிட பயிற்சி

ஐபோன் மதிப்பீடு: 4.8 நட்சத்திரங்கள்


Android மதிப்பீடு: 4.5 நட்சத்திரங்கள்

விலை: பயன்பாட்டு கொள்முதல் மூலம் இலவசம்

இந்த ஏழு நிமிட உடற்பயிற்சிகளும் குறுகிய காலக்கெடுவில் மிகப் பெரிய நன்மைகளை அறுவடை செய்ய உதவும் அறிவியல் ஆய்வுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. உங்கள் குறிக்கோள் மற்றும் உடற்பயிற்சி அளவை அமைக்கவும், பின்னர் ஏழு வியர்வை நிமிடங்களில் தலை முதல் கால் வரை பயிற்சிக்கான பயன்பாட்டின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.

ஜே & ஜே அதிகாரப்பூர்வ 7 நிமிட பயிற்சி

ஐபோன் மதிப்பீடு: 4.7 நட்சத்திரங்கள்

Android மதிப்பீடு: 4.6 நட்சத்திரங்கள்

விலை: இலவசம்

இது திறமையான பயிற்சிக்கான மற்றொரு வேகமான, அறிவியல் அடிப்படையிலான அணுகுமுறையாகும். ஜான்சன் அண்ட் ஜான்சன் மனித செயல்திறன் நிறுவனத்தில் உடற்பயிற்சி உடலியல் இயக்குநரான கிறிஸ் ஜோர்டான் வடிவமைத்த இந்த பயன்பாட்டில் 22 முன்னமைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சிகளையும் கொண்ட நூலகம் உள்ளது, அவை தீவிரத்திலும் நீளத்திலும் வேறுபடுகின்றன. 1,000 மாறுபாடுகளை உருவாக்க 72 பயிற்சிகள் மற்றும் 22 உடற்பயிற்சிகளையும் தனிப்பயனாக்கவும், எனவே நீங்கள் ஒருபோதும் சலிப்படைய மாட்டீர்கள்.


விநாடிகள் புரோ இடைவெளி டைமர்

ஐபோன் மதிப்பீடு: 4.8 நட்சத்திரங்கள்

Android மதிப்பீடு: 4.7 நட்சத்திரங்கள்

விலை: $4.99

HIIT மற்றும் Tabata க்கான பிரபலமான இடைவெளி டைமர்களை வழங்கும், விநாடிகள் முழுத்திரை, வண்ண-குறியிடப்பட்ட காட்சியைக் கொண்டுள்ளது, அதை நீங்கள் தூரத்திலிருந்து எளிதாகப் படிக்க முடியும். பயன்பாட்டின் வார்ப்புருக்களிலிருந்து தேர்வுசெய்யவும் அல்லது சொந்தமாக உருவாக்கவும், உங்கள் உடற்பயிற்சிகளுடன் உங்கள் இசையை ஒருங்கிணைக்கவும்.

ஃபிட் - உடற்பயிற்சிகளும் உடற்தகுதி திட்டங்களும்

ஐபோன் மதிப்பீடு: 4.9 நட்சத்திரங்கள்

விலை: பயன்பாட்டு கொள்முதல் மூலம் இலவசம்

மிகவும் தேவைப்படும் பயிற்சியாளர்கள் தலைமையில் 100 க்கும் மேற்பட்ட வெவ்வேறு உடற்பயிற்சிகளையும் உலாவுக. உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளுக்கு ஏற்ற உடற்பயிற்சிகளுடன் நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும், எங்கும் பயிற்சி பெறலாம், மேலும் ஆன்லைனில் ஒத்த எண்ணம் கொண்ட உடற்பயிற்சி சமூகத்தின் ஆதரவைப் பெறலாம்.


பெண்களுக்கான பயிற்சி

ஐபோன் மதிப்பீடு: 4.8 நட்சத்திரங்கள்

Android மதிப்பீடு: 4.7 நட்சத்திரங்கள்

விலை: இலவசம்

இந்த குறுகிய, பயனுள்ள உடற்பயிற்சிகளால் ஒரு நாளைக்கு ஏழு நிமிடங்களில் கொழுப்பை எரிக்கவும், எடை குறைக்கவும். பெண்களுக்கான ஒர்க்அவுட் பயன்பாட்டில் குரல் மற்றும் வீடியோ வழிமுறைகள் உள்ளன, மேலும் ஜிம் அல்லது ஒர்க்அவுட் உபகரணங்கள் தேவையில்லை.

ஃப்ரீலெடிக்ஸ் - பயிற்சி பயிற்சியாளர்

ஐபோன் மதிப்பீடு: 4.6 நட்சத்திரங்கள்

Android மதிப்பீடு: 4.2 நட்சத்திரங்கள்

விலை: பயன்பாட்டு கொள்முதல் மூலம் இலவசம்

ஃப்ரீலெடிக்ஸ் ஆரம்பத்தில் இருந்து மேம்பட்ட விளையாட்டு வீரர்கள் வரை அனைவருக்கும் 900 க்கும் மேற்பட்ட ஒர்க்அவுட் மாறுபாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. உடல் எடையை மட்டும் அடிப்படையாகக் கொண்டு, 10 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை நீளம் மாறுபடும், சரியான பயிற்சிக்கு உதவும் வீடியோ டுடோரியல்கள்.

கீலோ - வலிமை HIIT உடற்பயிற்சிகளையும்

ஐபோன் மதிப்பீடு: 4.8 நட்சத்திரங்கள்

Android மதிப்பீடு: 4.4 நட்சத்திரங்கள்

விலை: பயன்பாட்டு கொள்முதல் மூலம் இலவசம்

இந்த HIIT பயன்பாடு வலிமை மற்றும் சீரமைப்புக்கு கவனம் செலுத்துகிறது. கூடுதலாக, கீலோவின் AI- அடிப்படையிலான வழிமுறை உங்கள் ஒர்க்அவுட் வரலாற்றை அதிகபட்ச முடிவுகளுக்கு ஆராய்கிறது. உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும், பயனுள்ள உடற்பயிற்சிகளுடன் சவால் செய்யவும் பயன்பாட்டை அனுமதிக்கவும்.

ஒர்க்அவுட் பயிற்சியாளர்: உடற்தகுதி பயிற்சியாளர்

ஐபோன் மதிப்பீடு: 4.7 நட்சத்திரங்கள்

Android மதிப்பீடு: 4.3 நட்சத்திரங்கள்

விலை: பயன்பாட்டு கொள்முதல் மூலம் இலவசம்

வீட்டிலோ அல்லது உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளருடன் ஜிம்மிலோ நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய உடற்பயிற்சிகளையும் பெறுங்கள். பயன்பாட்டின் சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியின் மூலமும் படிப்படியான ஆடியோ, புகைப்படங்கள் மற்றும் வீடியோ அறிவுறுத்தலுடன் வழிகாட்டுகிறார்கள். கூடுதலாக, நீங்கள் சிரம நிலைகளை சரிசெய்யலாம், எனவே உங்கள் உடற்பயிற்சி பயணத்தின் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் பயன்பாடு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உயர்-தீவிரம் HIIT உடற்பயிற்சிகளையும்

ஐபோன் மதிப்பீடு: 4.8 நட்சத்திரங்கள்

Fitify ஆல் HIIT & கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளையும்

Android மதிப்பீடு: 4.6 நட்சத்திரங்கள்

விலை: பயன்பாட்டு கொள்முதல் மூலம் இலவசம்

உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கவும், கார்டியோ, எச்.ஐ.ஐ.டி மற்றும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சிகளுடன் கொழுப்பை எரிக்கவும், மேலும் 90 க்கும் மேற்பட்ட உடல் எடை பயிற்சிகள். உங்களுக்கு எந்த உபகரணமும் தேவையில்லை, மேலும் பயன்பாட்டில் குரல் பயிற்சியாளர் மற்றும் தெளிவான வீடியோ ஆர்ப்பாட்டங்கள் உள்ளன.

HIIT இடைவெளி பயிற்சி டைமர்

Android மதிப்பீடு: 4.3 நட்சத்திரங்கள்

விலை: பயன்பாட்டு கொள்முதல் மூலம் இலவசம்

நீங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் கையாண்டிருந்தால், இது ஒரு எளிய, திறமையான நேரமாகும், இது உங்கள் பயிற்சியில் கவனச்சிதறல் இல்லாமல் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது. கடிகாரத்தைப் பார்க்க வேண்டாம், ஒலிகளைப் பின்தொடரவும். அதிர்வு முறை, பயன்பாட்டில் உள்ள தொகுதி, முன்னமைவுகள், படி கவுண்டர் மற்றும் பல அம்சங்கள் அடங்கும்.

ஆப்டிவ்

ஐபோன் மதிப்பீடு: 4.1 நட்சத்திரங்கள்

Android மதிப்பீடு: 3.7 நட்சத்திரங்கள்

விலை: பயன்பாட்டு கொள்முதல் மூலம் இலவசம்

உங்கள் HIIT உடற்பயிற்சிகளுக்காக வீடியோ வழிகாட்டும் படிப்பு உங்களுக்கு எப்போதும் தேவையில்லை. உங்கள் படிவத்திலும் உங்கள் வழக்கத்திலும் நீங்கள் உறுதியாக இருக்கிறீர்களா, ஆனால் வேகத்தை, தாளம், வொர்க்அவுட்டை மற்றும் பலவற்றை எப்போது மாற்ற வேண்டும் என்று யாராவது உங்களுக்குச் சொல்ல வேண்டுமா? ஆப்டிவ் 2,500 க்கும் மேற்பட்ட ஆடியோ உடற்பயிற்சிகளையும் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்களின் தலைமையிலான பயிற்சித் திட்டங்களையும் கொண்டுள்ளது, இது ஒவ்வொரு வாரமும் 30 க்கும் மேற்பட்ட புதிய வகுப்புகள் உட்பட, நீங்கள் எந்த வொர்க்அவுட்டைத் தேடுகிறீர்களோ, உங்கள் வேகத்தைக் கண்டறிய உதவும்.

டெய்லி பர்ன்

Android மதிப்பீடு: 4.4 நட்சத்திரங்கள்

விலை: பயன்பாட்டு கொள்முதல் மூலம் இலவசம்

டெய்லி பர்ன் வல்லுநர்கள் மற்றும் பிரபலங்கள் தலைமையிலான சிறந்த நேரடி மற்றும் தேவைக்கேற்ப ஆடியோ மற்றும் வீடியோ படிப்புகளை வழங்குகிறது. எந்தவொரு உடற்பயிற்சிகளையும் இலக்காகக் கொண்ட 150 க்கும் மேற்பட்ட நடைமுறைகளுடன், நீங்கள் எந்த நேரத்திலும், எந்த நாளிலும் வேலை செய்யலாம்.

HIIT உடற்பயிற்சிகளையும் | டவுன் நாய்

ஐபோன்e மதிப்பீடு: 4.9 நட்சத்திரங்கள்

Android மதிப்பீடு: 4.7 நட்சத்திரங்கள்

விலை: பயன்பாட்டு கொள்முதல் மூலம் இலவசம்

உங்களுக்கு என்ன வகையான பயிற்சி வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? நிரல் நீளம் மற்றும் நீங்கள் குறிவைக்க விரும்பும் பகுதிகள் உட்பட, நாள் (அல்லது முன்னரே தீர்மானிக்கப்பட்ட நேரத்திற்கு) தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வொர்க்அவுட்டை உருவாக்க இந்த பயன்பாடு உங்களை அனுமதிக்கிறது. இது இசையுடன் வழிகாட்டப்பட்ட வொர்க்அவுட்டையும், உங்கள் வொர்க்அவுட்டை "அதிகரிக்கும்" திறனையும் வழங்குகிறது, இதன்மூலம் நீங்கள் சில பகுதிகளை இன்னும் குறிப்பாக உரையாற்ற முடியும்.

தபாட்டா டைமர் - இடைவெளி டைமர்

தபாட்டா HIIT. இடைவெளி பயிற்சி

புதிய பதிவுகள்

ஹீமோடோராக்ஸ்
மருந்து

ஹீமோடோராக்ஸ்

ஹீமோடோராக்ஸ் என்பது மார்புச் சுவருக்கும் நுரையீரலுக்கும் இடையிலான இடைவெளியில் (ப்ளூரல் குழி) இரத்தத்தின் தொகுப்பாகும்.ஹீமோடோராக்ஸின் பொதுவான காரணம் மார்பு அதிர்ச்சி. இருப்பவர்களிடமும் ஹீமோடோராக்ஸ் ஏற்...
கிராம்-எதிர்மறை மூளைக்காய்ச்சல்
மருந்து

கிராம்-எதிர்மறை மூளைக்காய்ச்சல்

மூளை மற்றும் முதுகெலும்புகளை மூடும் சவ்வுகள் வீங்கி வீக்கமடையும் போது மூளைக்காய்ச்சல் ஏற்படுகிறது. இந்த உறை மெனிங்கஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது.பாக்டீரியா என்பது மூளைக்காய்ச்சலை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒரு வகை ...