பெண்கள் விரும்பும் முதல் 5 உணவுகள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

சாக்லேட்

அதற்கு பதிலாக என்ன சாப்பிட வேண்டும் அதை எதிர்கொள்வோம், சாக்லேட்டுக்கு மாற்று இல்லை. அதில் சிறிது சாப்பிடுங்கள், ஒவ்வொரு கடியையும் சுவைக்கவும்.

பனிக்கூழ்

அதற்கு பதிலாக என்ன சாப்பிட வேண்டும் 1/2 கப் லைட் வெண்ணிலா ஐஸ்கிரீமை (100 கலோரிகள்) ஸ்ட்ராபெர்ரிகளுடன் சேர்த்து, முழு கொழுப்புள்ள வெண்ணிலா ஐஸ்கிரீமை விடவும் (1/2 கப் ஒன்றுக்கு 270 கலோரிகள்). அல்லது ஹேகன்-டாஸ் சாக்லேட் சோர்பெட்டுக்குச் செல்லுங்கள், இது அசாதாரணமான பணக்கார சுவை கொண்டது ஆனால் இல்லை: 1/2 கலோரிக்கு 0 கலோரி மற்றும் 0 கொழுப்பு கிராம்.

உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள்

அதற்கு பதிலாக என்ன சாப்பிட வேண்டும் உப்பு சேர்க்கப்பட்ட பாப்கார்ன்: 4 கப் (ஒரு முழு கிண்ணம்!) லேசான மைக்ரோவேவ் பாப்கார்னில் 120 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளது. நீங்கள் உண்மையில் சில சிப்ஸ் வேண்டும் என்றால், 1-அவுன்ஸ் பரிமாறும் 1108 கலோரிகளுடன் 158 கலோரிகளுடன் வேகவைத்த உணவை வேகவைக்கவும்.

குக்கீகள்

அதற்கு பதிலாக என்ன சாப்பிடலாம் குறைந்த கொழுப்பு குக்கீகள் அல்லது கிரானோலா/பழம் பார்கள். முயற்சிக்கவும்: முழு கோதுமை அத்தி நியூட்டன்கள் (2 குக்கீகளுக்கு 110 கலோரிகள் உள்ளன); ஆரோக்கியமான பள்ளத்தாக்கு ராஸ்பெர்ரி ஜம்போ குக்கீகள், அவை கொழுப்பு மற்றும் டிரான்ஸ்-கொழுப்பு இல்லாதவை (1 குக்கீயில் 80 கலோரிகள் உள்ளன); ஒரு நேச்சர்ஸ் கரோப் சிப் சாய்ஸ் கிரானோலா பார் (80 கலோரிகள்).

பிரஞ்சு பொரியல்

அதற்கு பதிலாக வீட்டில் சுடப்பட்ட பாலாடைக்கட்டி பொரியலை என்ன சாப்பிடலாம்: உருளைக்கிழங்கு குடைமிளகாய்களை ஆலிவ்-எண்ணெய்-சுவை கொண்ட பாமில் தெளித்து உப்பு தூவி விடவும்; 400° F இல் 40 நிமிடங்களுக்கு வறுக்கவும்; சிறிது குறைந்த கொழுப்பு அரைத்த செடார் சீஸ் தூவி மேலும் 5 நிமிடங்கள் பேக் செய்யவும்.

க்கான மதிப்பாய்வு