சரியான நாக்கு தோரணை பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது

உள்ளடக்கம்

• சரியான நாக்கு தோரணை என்றால் என்ன?
• சரியான நாக்கு ஓய்வெடுக்கும் நிலை ஏன் முக்கியம்
• நாக்கு தோரணை கன்னத்து எலும்புகள் மற்றும் முக அமைப்பை பாதிக்குமா?
• உங்கள் நாக்கு தோரணை சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது என்பதற்கான அறிகுறிகள்
• நாக்கு தோரணை உடற்பயிற்சி
• எடுத்து செல்

சரியான நாக்கு தோரணை என்றால் என்ன?

சரியான நாக்கு தோரணை உங்கள் வாயில் உங்கள் நாவின் இடம் மற்றும் ஓய்வு நிலையை உள்ளடக்கியது. மேலும், நீங்கள் நினைப்பதை விட சரியான நாக்கு தோரணை முக்கியமானது.

உங்கள் வாயின் அடிப்பகுதியில் “குடியேற” விடாமல், உங்கள் நாக்கின் சிறந்த நிலை உங்கள் வாயின் கூரைக்கு எதிராக அழுத்தப்படுகிறது. உங்கள் நாக்கு உங்கள் பற்களின் முதுகில் அழுத்துவதை நீங்கள் விரும்பவில்லை, ஏனெனில் இது காலப்போக்கில் உங்கள் பற்கள் சீரமைப்பதில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

"ஓய்வெடுக்கும்போது உங்கள் நாக்கு உங்கள் வாயின் கூரையைத் தொட வேண்டும்" என்று லண்டனில் 92 பல் மருத்துவரின் மருத்துவர் டாக்டர் ரான் பைஸ் விளக்குகிறார். “அது உங்கள் வாயின் அடிப்பகுதியைத் தொடக்கூடாது. உங்கள் நாவின் முன் முனை உங்கள் முன் பற்களை விட அரை அங்குலம் அதிகமாக இருக்க வேண்டும். ”

கூடுதலாக, உங்கள் கடினமான அண்ணத்திற்கு எதிராக உங்கள் நாக்கை ஓய்வெடுப்பது - உங்கள் முன் பற்களுக்கு பின்னால் உங்கள் வாயின் கூரை - சில நன்மைகளை அளிக்கும்.

சரியான நாக்கு ஓய்வெடுக்கும் நிலை ஏன் முக்கியம்

உங்கள் நாக்கு தோரணை உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும் நம்பமுடியாத அளவிற்கு பொருத்தமானதாகத் தெரியவில்லை என்றாலும், சரியான நாக்கு ஓய்வெடுக்கும் நிலையைக் கற்றுக்கொள்வதில் சில நன்மைகள் உள்ளன.

"நல்ல நாக்கு தோரணையின் சாத்தியமான நன்மைகள், நல்ல நாக்கு தோரணை உங்கள் நாக்கை வளரும் பற்களின் வழியில் வைக்கக்கூடும் என்பதால், சிறந்த சீரமைக்கப்பட்ட பற்களைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்பும் அடங்கும்" என்று பைஸ் கூறுகிறார். "இது அவர்கள் வளரும் இடத்தை தடுப்பதன் மூலம் அவர்கள் வளரும் வழியை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்."

கூடுதலாக, முறையற்ற நாக்கு தோரணை காலப்போக்கில் ஒரு குறுகிய அண்ணத்திற்கு வழிவகுக்கும். அண்ணத்தை வெறுமனே அகலப்படுத்துவது மேல் காற்றுப்பாதையில் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, குறிப்பாக குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களிடையே, மேம்பட்ட நாக்கு தோரணை மற்றும் தூக்க மூச்சுத்திணறல் உள்ள குழந்தைகளில் நாசி அடைப்பை குறைத்தல்.

நாக்கு தோரணை கன்னத்து எலும்புகள் மற்றும் முக அமைப்பை பாதிக்குமா?

நாக்கு தோரணை உங்கள் கன்னத்து எலும்புகள் மற்றும் முக அமைப்பில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்றாலும், இது ஒரு தடுப்பு நடவடிக்கையாகவே தோன்றுகிறது.

இது எப்படி வேலை செய்கிறது? முறையற்ற நாக்கு தோரணையில் இருந்து வரும் அண்ணத்தின் குறுகலானது உங்கள் தாடை மற்றும் கன்னத்து எலும்புகளுக்கான ஆதரவின் அளவைக் குறைக்கும் என்று பைஸ் விளக்குகிறார். இதன் விளைவாக, உங்கள் கன்னம் மற்றும் கன்னங்கள் எலும்புகள் காலப்போக்கில் குறைவாக முக்கியத்துவம் பெறக்கூடும்.

சரியான நாக்கு தோரணை தலைகீழ் விளைவை ஏற்படுத்துமா என்பதில் குறிப்பிடத்தக்க ஆராய்ச்சி எதுவும் இல்லை - அண்ணத்தை அகலப்படுத்துவது அல்லது வயது வந்தவராக முக அமைப்பை மாற்றுவது.

சிலர் மெவிங்கை ஆதரிக்கலாம், இது ஒரு பரந்த அண்ணத்தை உருவாக்கும் முயற்சியில் சரியான நாக்கு தோரணையை பராமரிக்கும் நடைமுறையாகும். இந்த நடைமுறையை ஆதரிக்கும் ஆய்வுகள் எதுவும் இல்லை.

உங்கள் நாக்கு தோரணை சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது என்பதற்கான அறிகுறிகள்

சரியான நாக்கு தோரணை உங்கள் கன்னத்தில் அல்லது முக வடிவத்தில் ஏதேனும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறதா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், முறையற்ற நாக்கு தோரணை ஒரு சில சிக்கல்களை உருவாக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது என்பது தெளிவாகிறது.

"இது அவர்கள் வளரும் இடத்தை தடுப்பதன் மூலம் அவர்கள் வளரும் வழியை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்" என்று பைஸ் கூறுகிறார். "இவற்றில் மிகவும் பொதுவானது ஒரு திறந்த கடி, அங்கு உங்கள் முன் பற்கள் ஓய்வில் சரியாக மூடப்படாது. இது உங்கள் முன் பற்களின் பின்புறத்தில் உங்கள் நாக்கால் தொடர்ந்து அழுத்தம் கொடுப்பதால் ஏற்படுகிறது. ”

மோசமான நாக்கு தோரணை உள்ளிட்ட சிக்கல்களுக்கும் வழிவகுக்கும்:

• பேச்சு தடைகள்
• குறட்டை மற்றும் தூக்க மூச்சுத்திணறல்
• பல் அரைக்கும்
• நாக்கு உந்துதல்
• வாய் சுவாசம்

நாக்கு உந்துதல் மற்றும் வாய் சுவாசம் ஆகிய இரண்டும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கும் வழிவகுக்கும். நாக்கு உந்துதல் தவறாக வடிவமைக்கப்பட்ட பற்கள் மற்றும் பேச்சு சம்பந்தப்பட்ட சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

மறுபுறம், வாய் சுவாசம் ஹலிடோசிஸை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் தூக்கக் கோளாறுகள் மற்றும் கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு (ஏ.டி.எச்.டி) ஆகியவற்றை வளர்ப்பதற்கான அதிக வாய்ப்பு உள்ளது.

நாக்கு தோரணை உடற்பயிற்சி

உங்கள் நாக்கு தோரணையை மேம்படுத்த விரும்பினால், வீட்டிலேயே பயிற்சியைத் தொடங்குவது எளிது. நாள் முழுவதும் உங்கள் நாக்கு எங்கு ஓய்வெடுக்கிறது என்பதைப் பற்றி மேலும் விழிப்புடன் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் சரியான நாக்கு தோரணையில் ஈடுபடுங்கள்.

சரியான நாக்கு தோரணையை கற்றுக்கொள்வதற்கான எளிய பயிற்சி இங்கே:

1. உங்கள் நாக்கின் நுனியை கடினமான அண்ணத்திற்கு எதிராக, உங்கள் வாயின் கூரையில் உங்கள் மேல் பற்களுக்கு மேலே வைக்கவும்.
2. உறிஞ்சலைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் நாக்கின் எஞ்சிய பகுதியை உங்கள் வாயின் கூரைக்கு எதிராக தட்டையாக இழுக்கவும்.
3. உங்கள் வாயை மூட அனுமதிக்கவும்.
4. அதை அங்கேயே நிறுத்துங்கள், சாதாரணமாக சுவாசிக்கவும் (முடிந்தால்).

நாள் முழுவதும் இதை பல முறை செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், குறிப்பாக உங்கள் நாக்கு உங்கள் வாயில் எவ்வாறு ஓய்வெடுக்கிறது என்பதை நீங்கள் அதிகம் அறிந்திருக்கிறீர்கள்.

எடுத்து செல்

சரியான நாக்கு தோரணை ஒரு பரந்த அண்ணத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. பெரியவர்கள் தங்கள் அரண்மனையை அகலப்படுத்த அல்லது அவர்களின் முக அமைப்பை மாற்ற சரியான நாக்கு தோரணையைப் பயன்படுத்தலாம் என்று பரிந்துரைக்கும் எந்த ஆராய்ச்சியும் இல்லை. இருப்பினும், இது பயனளிக்காது என்று அர்த்தமல்ல.

ஒரு தடுப்பு நடவடிக்கையாக, முறையாக நாக்கு தோரணை தவறாக வடிவமைக்கப்பட்ட பற்கள், மோசமான சுவாசப் பழக்கம் மற்றும் நாக்கு உந்துதல் உள்ளிட்ட பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க உதவும்.

உங்கள் நாக்கு வைப்பது, பற்கள் சீரமைத்தல் அல்லது சுவாசிப்பது குறித்து நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களானால், உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் குறித்து மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.