டோகோபெரில் அசிடேட்: இது உண்மையில் வேலை செய்யுமா?

உள்ளடக்கம்

• டோகோபெரில் அசிடேட் என்றால் என்ன?
• டோகோபெரில் அசிடேட்டை நான் எங்கே காணலாம்?
• அழகுசாதனப் பொருட்கள் மற்றும் கூடுதல்
• உணவுகள்
• சாத்தியமான நன்மைகள்
• சாத்தியமான அபாயங்கள்
• அடிக்கோடு

டோகோபெரில் அசிடேட் என்றால் என்ன?

ஆல்பா-டோகோபெரில் அசிடேட் (ஏடிஏ) என்பது வைட்டமின் ஈ இன் ஒரு குறிப்பிட்ட வடிவமாகும், இது பெரும்பாலும் தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள் மற்றும் உணவுப் பொருட்களில் காணப்படுகிறது. இது டோகோபெரில் அசிடேட், டோகோபெரோல் அசிடேட் அல்லது வைட்டமின் ஈ அசிடேட் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

வைட்டமின் ஈ அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உங்கள் உடலை ஃப்ரீ ரேடிகல்ஸ் எனப்படும் சேதப்படுத்தும் சேர்மங்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன. பொதுவாக, உங்கள் உடல் உணவை ஆற்றலாக மாற்றும்போது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் உருவாகின்றன. இருப்பினும், புற ஊதா ஒளி, சிகரெட் புகை மற்றும் காற்று மாசுபாட்டிலிருந்தும் இலவச தீவிரவாதிகள் வரலாம்.

இயற்கையில், வைட்டமின் ஈ டோகோபெரில் அல்லது டோகோட்ரியெனோல் வடிவத்தில் வருகிறது. டோகோபெரில் மற்றும் டோகோட்ரியெனோல் இரண்டும் ஆல்பா, பீட்டா, காமா மற்றும் டெல்டா என அழைக்கப்படும் நான்கு வடிவங்களைக் கொண்டுள்ளன. ஆல்பா-டோகோபெரில் (AT) என்பது மனிதர்களில் வைட்டமின் ஈ இன் மிகவும் சுறுசுறுப்பான வடிவமாகும்.

ATA ஐ விட நிலையானது, அதாவது வெப்பம், காற்று மற்றும் ஒளி போன்ற சுற்றுச்சூழல் அழுத்தங்களை இது சிறப்பாக தாங்கும்.இது சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் பலப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் பயன்படுத்த ஏற்றதாக அமைகிறது, ஏனெனில் இது நீண்ட ஆயுளைக் கொண்டுள்ளது.

டோகோபெரில் அசிடேட்டை நான் எங்கே காணலாம்?

அழகுசாதனப் பொருட்கள் மற்றும் கூடுதல்

பல்வேறு வகையான தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளில் நீங்கள் ATA ஐக் காணலாம். வைட்டமின் ஈ இன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் புற ஊதா வெளிப்பாட்டிலிருந்து ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சருமத்திற்கு சேதம் ஏற்படாமல் தடுக்க உதவும். வைட்டமின் ஈ சருமத்தில் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.

அதிக ஸ்திரத்தன்மை காரணமாக, ஏடிஏ வைட்டமின் ஈ உணவுப் பொருட்களிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. வாய்வழியாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​ATA குடலுக்குள் AT ஆக மாற்றப்படுகிறது. வைட்டமின் ஈ பெரும்பாலான மல்டி வைட்டமின்களில் உள்ளது, எனவே ஒரு சப்ளிமெண்ட் சேர்ப்பதற்கு முன், ஒன்றை எடுத்துக் கொண்டால் உங்கள் மல்டி வைட்டமினில் எவ்வளவு இருக்கிறது என்பதை சரிபார்க்கவும்.

உணவுகள்

உணவுப் பொருட்கள் மற்றும் ஒப்பனை தயாரிப்புகளுக்கு கூடுதலாக, பின்வரும் உணவுகளில் வைட்டமின் ஈ இருப்பதைக் காணலாம்:

• ப்ரோக்கோலி மற்றும் கீரை போன்ற பச்சை இலை காய்கறிகள்
• சூரியகாந்தி எண்ணெய், கோதுமை கிருமி எண்ணெய் மற்றும் சோள எண்ணெய் போன்ற எண்ணெய்கள்
• சூரியகாந்தி விதைகள்
• கொட்டைகள், பாதாம் மற்றும் வேர்க்கடலை போன்றவை
• முழு தானியங்கள்
• கிவி மற்றும் மா போன்ற பழங்கள்

தானியங்கள், பழச்சாறுகள் மற்றும் பல பரவல்கள் போன்ற பலப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளிலும் வைட்டமின் ஈ சேர்க்கப்படுகிறது. வைட்டமின் ஈ சேர்க்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை அறிய உணவு லேபிள்களை நீங்கள் சரிபார்க்கலாம். உங்கள் வைட்டமின் ஈ உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க விரும்பினால், முதலில் இந்த உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் தொடங்க வேண்டும்.

சாத்தியமான நன்மைகள்

சருமத்தில் AT ஐப் பயன்படுத்துதல், குறிப்பாக வைட்டமின் சி உடன், சருமத்திற்கு புற ஊதா பாதிப்பைத் தடுக்க உதவுகிறது. ஆய்வுகளின் மதிப்பாய்வில், ஓரிகான் மாநில பல்கலைக்கழகத்தின் லினஸ் பாலிங் நிறுவனம் தோலில் வைட்டமின் சி உடன் AT ஐப் பயன்படுத்துவதால் சூரிய ஒளியில் உள்ள செல்கள், டி.என்.ஏ சேதம் மற்றும் புற ஊதா வெளிப்பாட்டைத் தொடர்ந்து தோல் நிறமி குறைகிறது. இருப்பினும், ATA ஐ விட சூழலில் AT குறைவாக நிலையானது, இது சேமித்து வைப்பதை கடினமாக்குகிறது.

ATA ஐ விட வெப்பம் மற்றும் வெளிச்சத்திற்கு குறைந்த உணர்திறன் கொண்டதாக இருந்தாலும், தோலுக்குள் செயலில் உள்ள AT வடிவத்திற்கு ATA ஐ மாற்றுவது குறைவு. உங்கள் சருமத்தின் மேல் அடுக்கில் உள்ள செல்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தில் குறைவாக இருப்பதால் தான். இதன் விளைவாக, உங்கள் சருமத்தில் ஏடிஏ கொண்ட ஒப்பனை தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்காது.

மருத்துவ கோட்பாடுகள் மற்றும் பயிற்சி இதழில் வெளியிடப்பட்ட 2011 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வு இதற்கு துணைபுரிகிறது. பல வணிக தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தி, நேரடி எலிகளின் தோலில் ATA ஐ செயலில் உள்ள AT வடிவமாக மாற்றுவதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கவனித்தனர். தயாரிப்பைப் பயன்படுத்திய பிறகு தோலின் மேல் மட்டங்களில் ஏடிஏ இருந்தபோது, ​​செயலில் ஏடி இல்லை என்பதை அவர்கள் கண்டறிந்தனர்.

AT இன் சாத்தியமான நன்மைகள் குறித்து பல ஆய்வுகள் இருந்தாலும், ATA இன் நன்மைகள் குறித்த ஆய்வுகள் குறைவாகவே உள்ளன. ATA குறித்த இந்த ஆய்வுகளின் முடிவுகள் கலந்தவை. ATA பொதுவாக பிற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுடன் ஒரு நன்மை பயக்கும்.

வயது தொடர்பான கண் நோய் ஆய்வில் இருந்து வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவு (ஏஎம்டி) உடன் 4,000 க்கும் மேற்பட்ட பங்கேற்பாளர்களின் 2013 ஆய்வில், துத்தநாகத்துடன் சேர்ந்து அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றிகளான சி, ஈ மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் கலவையானது முன்னேற்றத்தை தாமதப்படுத்த வேலை செய்தது மேம்பட்ட AMD.

ஆய்வுகளின் மற்றொரு மதிப்பாய்வில், லினஸ் பாலிங் நிறுவனம் ATA ஐ மற்ற ஆக்ஸிஜனேற்ற சப்ளிமெண்ட்ஸுடன் உட்கொள்வது கண்புரை வளர்ச்சி அல்லது தடுப்பு ஆகியவற்றில் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது என்று கண்டறிந்தது.

ஒட்டுமொத்தமாக வைட்டமின் ஈ சப்ளிமெண்ட்ஸின் நன்மைகள் குறித்து, பின்வரும் நிபந்தனைகளுக்கு அவை பயனளிக்கின்றனவா என்பது குறித்து ஆய்வு முடிவுகள் கலக்கப்பட்டுள்ளன:

• இதய நோய்
• புற்றுநோய்
• அல்சைமர் நோய் போன்ற அறிவாற்றல் வீழ்ச்சி

சாத்தியமான அபாயங்கள்

பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி வைட்டமின் ஈ அளவை 15 மில்லிகிராம் (மிகி) எடுத்துக் கொள்ளும்போது பெரும்பாலான மக்கள் பக்க விளைவுகளை அனுபவிப்பதில்லை.

வைட்டமின் ஈ அதிகமாக இருந்தால் பிரச்சினைகள் ஏற்படும். பெரியவர்களுக்கு வைட்டமின் ஈ இன் சகிக்கக்கூடிய உயர் வரம்பு அளவு 1,000 மி.கி. 1,000 மி.கி.க்கு மேல் அதிக அளவு பின்வரும் பக்க விளைவுகளுடன் தொடர்புடையது:

• தலைச்சுற்றல்
• சோர்வு
• தலைவலி
• பலவீனம்
• மங்கலான பார்வை
• வயிற்று வலி
• வயிற்றுப்போக்கு
• குமட்டல்

ஒரு வருடத்திற்கும் மேலாக நீங்கள் அதிக அளவு வைட்டமின் ஈ சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் இரத்தப்போக்கு ஆபத்து அதிகரிக்கும். நீங்கள் ஆன்டிகோகுலண்ட் மருந்துகளை உட்கொண்டால் வைட்டமின் ஈ சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

நீங்கள் உணவுகளிலிருந்து அதிகமான வைட்டமின் ஈ பெறுவது சாத்தியமில்லை, ஆனால் நீங்கள் கூடுதல் மருந்துகளையும் எடுத்துக் கொண்டால் அது நிகழலாம். அமெரிக்க மருத்துவ சங்கத்தின் ஜர்னலில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு 2011 ஆய்வில், அதிக அளவு வைட்டமின் ஈ சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கும் ஆண்கள் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயம் இருப்பதாகக் காட்டியது.

தூய்மை அல்லது தரத்திற்கான கூடுதல் பொருட்களை எஃப்.டி.ஏ கண்காணிக்காது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், எனவே புகழ்பெற்ற பிராண்டைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம். ஏடிஏ கொண்ட தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவது ஒவ்வாமை, தோல் சிவத்தல் அல்லது சொறி போன்றவற்றுக்கும் வழிவகுக்கும்.

அடிக்கோடு

ATA என்பது வைட்டமின் E இன் ஒரு வடிவமாகும், இது AT உடன் ஒப்பிடும்போது அதிக ஸ்திரத்தன்மை காரணமாக ஒப்பனை பொருட்கள் மற்றும் உணவுப் பொருட்களில் பெரும்பாலும் சேர்க்கப்படுகிறது. வாய்வழியாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​ATA உடலுக்குள் செயலில் உள்ள AT ஆக மாற்றப்படுகிறது. ஒப்பனை தயாரிப்புகளில் ATA இன் செயல்திறன் குறைவாக இருப்பதாகத் தெரிகிறது, ஏனெனில் ATA சருமத்தின் மேல் அடுக்குகளில் AT ஆக திறம்பட உடைக்கப்படவில்லை. கூடுதலாக, ஏடிஏ சப்ளிமெண்ட்ஸின் நன்மைகள் குறித்த ஆராய்ச்சி குறைவாக உள்ளது மற்றும் முடிவுகள் சிறந்த முறையில் கலக்கப்படுகின்றன.

நீங்கள் அதிக வைட்டமின் ஈ பெற விரும்பினால், இலை பச்சை காய்கறிகள், கொட்டைகள் மற்றும் கோதுமை கிருமி எண்ணெய் போன்ற உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்க முயற்சிக்கவும். ஏதேனும் கூடுதல் சேர்க்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.