உங்கள் பட் மற்றும் தொடைகளை இறுக்குங்கள்
உள்ளடக்கம்
ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது, புதிய ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, ஏனெனில் குறைந்த உடல் எதிர்ப்பு பயிற்சி தசையை அதிகரிக்க விரைவான வழியாகும், இது தசைகளை டோனிங் செய்வதற்கும் செல்லுலைட்டை குறைப்பதற்கும் முக்கியமாகும். பின்வரும் பக்கத்திலுள்ள இரண்டு செல்லுலைட்-பஸ்டிங் வலிமை நகர்வுகள் பாப் கோல்டில் இருந்து வந்துள்ளன, சான்றளிக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர் வூட்லேண்ட் ஹில்ஸ், கலிஃபோர்னியாவில். , இது ஒரு மிகச்சிறந்த, நேர-திறமையான நடவடிக்கையாக ஆக்குகிறது; சாய்ந்த ப்ளை லெக் பிரஸ் மூலம், நீங்கள் உங்கள் உள் தொடைகளை இறுக்கி தொனிக்கவும்.
கலோரி கொலையாளிகள்
பருவத்தின் ஏராளமான கலோரி எரியும் வாய்ப்புகளைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் என்றால்...
கடற்கரைக்கு பைக் எதிராக பார்க்கிங் தேடும் இடத்தைச் சுற்றி வட்டமிடுங்கள்
10 நிமிடங்களில், நீங்கள் எரிக்கலாம் ...
60 கலோரிகள் எதிராக 10 கலோரிகள்
நீங்கள் ...
குளத்தில் முதுகெலும்பு செய்யுங்கள் எதிராக ஊதப்பட்ட படகில் ஓய்வறை
10 நிமிடங்களில், நீங்கள் எரிக்கலாம்...
80 கலோரிகள் எதிராக 10 கலோரிகள்
நீங்கள் என்றால்...
மணல் கோட்டைகளை உருவாக்குங்கள் எதிராக ஒரு கடற்கரை நாற்காலியில் படுத்து, ஒரு குப்பை நாவலைப் படிக்கிறேன்
10 நிமிடங்களில், நீங்கள் எரிக்கலாம் ...
28 கலோரிகள் எதிராக 10 கலோரிகள்
நீங்கள் என்றால்...
புதிய காதலனுடன் கைப்பந்து விளையாடு எதிராக புதிய காதலனுடன் திரைப்படத்திற்கு செல்லுங்கள்
10 நிமிடங்களில், நீங்கள் எரிக்கலாம் ...
30 கலோரிகள் எதிராக 10 கலோரிகள்
நீங்கள் என்றால்...
ஒரு கயக்கில் சுற்றி துடுப்பு எதிராக மாலுக்குச் சென்று செருப்பு வாங்கு
10 நிமிடங்களில், நீங்கள் எரிக்கலாம் ...
50 கலோரிகள் எதிராக 23 கலோரிகள்
நீங்கள் என்றால்...
உங்கள் காரை கழுவி மெழுகுங்கள் எதிராக $ 10 செலுத்தி கார் வாஷ் மூலம் ஓட்டுங்கள்
10 நிமிடங்களில், நீங்கள் எரிக்கலாம் ...
45 கலோரிகள் எதிராக 10 கலோரிகள்
உடற்தகுதி பெறுவதற்கான சிறந்த குறிப்புகளுக்கு, SHAPE க்கு குழுசேரவும்! இங்கே கிளிக் செய்யவும்.
க்கான மதிப்பாய்வு
விளம்பரம்வாசகர்களின் தேர்வு
அறுவைசிகிச்சை பிரிவு
