தேனார் எமினென்ஸ் வலியை எவ்வாறு கண்டறிவது, சிகிச்சையளிப்பது மற்றும் தடுப்பது

உள்ளடக்கம்

• தேட்டர் எமினென்ஸ் வலி எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
• தேனார் எமினென்ஸ் சுருக்க சோதனை
• கார்பல் சுரங்கம் சுருக்க சோதனை
• அப்பொழுது வலி மற்றும் வீக்கத்திற்கு என்ன காரணம்?
• தேதர் எமினென்ஸ் வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி
• மருத்துவ சிகிச்சைகள்
• வீட்டு வைத்தியம்
• தேதர் சிறப்பான வலியை எவ்வாறு தடுப்பது
• அப்போதைய புகழ்பெற்ற வலிக்கு யார் ஆபத்து?
• எடுத்து செல்

உங்கள் கட்டைவிரலின் அடிப்பகுதியில் உள்ள மென்மையான சதைப்பகுதி உங்கள் தேதரின் சிறப்பம்சமாகும். இங்கே காணப்படும் நான்கு தசைகள் உங்கள் கட்டைவிரலை எதிர்க்கின்றன. அதாவது, அவை உங்கள் கட்டைவிரலைப் பென்சில், தையல் ஊசி அல்லது ஸ்பூன் போன்ற சிறிய பொருட்களைப் பிடிக்கவும் பிடிக்கவும் அனுமதிக்கின்றன. எதிர்க்கக்கூடிய கட்டைவிரல் உங்கள் தொலைபேசியில் உரை அனுப்பவும், புரிந்துகொள்ளவும், ஒரு கதவைத் திருப்பவும், கனமான பைகளை எடுத்துச் செல்லவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

உங்கள் அன்றாட பணிகளில் பலவற்றைச் செய்ய உங்கள் கட்டைவிரலைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள். காலப்போக்கில், இந்த மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள் உங்கள் கட்டைவிரலைக் கட்டுப்படுத்தும் தசைகளை வலியுறுத்தி, வீக்கத்தையும் வலியையும் ஏற்படுத்தும்.

அதன்பிறகு வலி எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது, அது எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது, அதை எவ்வாறு தடுக்கலாம் என்பதை அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.

தேட்டர் எமினென்ஸ் வலி எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

அப்போதைய வலிமையை மதிப்பிடுவதற்கு, உங்கள் மருத்துவர் உங்களிடம் கேட்பார்:

• அது தொடங்கியபோது
• அது தொடங்கியபோது நீங்கள் என்ன செய்து கொண்டிருந்தீர்கள்
• உங்கள் வலியின் இருப்பிடம் மற்றும் அது வேறு இடத்திற்கு பரவியிருந்தால்
• எதையும் சிறப்பாகவோ அல்லது மோசமாகவோ செய்தால், குறிப்பாக ஒரு குறிப்பிட்ட இயக்கம்
• நீங்கள் முன்பு வைத்திருந்தால்
• உங்கள் தொழில்
• உங்கள் செயல்பாடுகள் மற்றும் பொழுதுபோக்குகள்

உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் கையை பரிசோதித்து, வலியின் இருப்பிடத்தில் கவனம் செலுத்துவார். அவர்கள் உங்கள் கட்டைவிரல் அல்லது மணிக்கட்டை நகர்த்துவதன் மூலம் வலியை இனப்பெருக்கம் செய்ய முயற்சி செய்யலாம்.

தேனார் எமினென்ஸ் சுருக்க சோதனை

இந்த பரிசோதனையில், வலிமிகுந்த பகுதியைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் கட்டைவிரலால் உங்கள் அப்போதைய சிறப்பைத் தூண்டலாம்.

கார்பல் சுரங்கம் சுருக்க சோதனை

ஒரு கார்பல் டன்னல் சுருக்க சோதனை, இதில் உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் கார்பல் சுரங்கப்பாதையில் தள்ளுகிறார், இது மிகவும் பொதுவான சோதனை. உங்கள் வலி கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறியுடன் தொடர்புடையது அல்லது ஏற்படுகிறது என்று சந்தேகித்தால் உங்கள் மருத்துவர் இந்த பரிசோதனையைச் செய்வார்.

அப்பொழுது வலி மற்றும் வீக்கத்திற்கு என்ன காரணம்?

பெரும்பாலும், நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் கட்டைவிரல் இயக்கங்களிலிருந்து அதிகப்படியான பயன்பாட்டு நோய்க்குறியை உருவாக்கியிருப்பதால், பின்னர் வலி ஏற்படுகிறது. உங்கள் கட்டைவிரலை நகர்த்தும் தசைகள் இருப்பதால் வலி உங்கள் அப்போதைய சிறப்பம்சத்தில் அமைந்துள்ளது.

உங்கள் கட்டைவிரலுடன் அடிக்கடி குறுஞ்செய்தி அனுப்புவதே அப்போதைய எமினென்ஸ் ஓவர்யூஸ் சிண்ட்ரோம் மிகவும் பொதுவான ஆனால் எளிதில் தவிர்க்கக்கூடிய காரணங்களில் ஒன்றாகும்.

உங்கள் கார்பல் சுரங்கப்பாதையின் மீது உங்கள் மணிக்கட்டின் உட்புறத்தில் ஓடும் தசைநார் உடன் உங்கள் அப்போதைய சிறப்பம்சங்கள் உள்ளன. இந்த தசைநார் வீக்கமடையும் போது அல்லது கார்பல் சுரங்கத்தில் திசுக்கள் ஏதேனும் வீக்கமடையும் போது, ​​அது கார்பல் சுரங்கத்தை சுருக்கி, சராசரி நரம்பு உட்பட எல்லாவற்றையும் சுருக்கி விடுகிறது. இந்த சுரங்கப்பாதை வழியாக ஓடும் சராசரி நரம்பு உங்கள் அப்போதைய சிறப்பம்சத்தில் உள்ள தசைகளைத் தூண்டுகிறது. நரம்பு சுருக்கப்படும்போது, ​​அது பின்னர் வலிமிகுந்த வலியை ஏற்படுத்தும்.

இது வேறு வழியிலும் செயல்படுகிறது. உங்கள் அப்போதைய தசைகளில் அதிகப்படியான பயன்பாடு நோய்க்குறி உங்கள் மணிக்கட்டில் உள்ள கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறிக்கு பங்களிக்கும். கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறி உங்கள் அப்போதைய முக்கியத்துவத்திலும் வலியை ஏற்படுத்தும்.

விளையாட்டு காயங்கள், குறிப்பாக பேஸ்பால், பின்னர் வலிமிகுந்த வலியை ஏற்படுத்தும். பொதுவாக, வேகமாக நகரும் பந்தை உங்கள் வெறும் கைகளால் பிடிக்கும்போது அல்லது ஒரு பந்தைப் பிடிக்க நீட்டிய பின் உங்கள் அப்போதைய புகழ் மீது விழும்போது அது நிகழ்கிறது.

தேதர் எமினென்ஸ் வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி

வீக்கம் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும் செயல்பாட்டை நீங்கள் நிறுத்த முடிந்தால், அது பொதுவாக சிறப்பாக இருக்கும். பெரும்பாலும் இது சாத்தியமில்லை, ஏனெனில் இது ஒரு வேலை செயல்பாடு. இது ஒரு பொழுதுபோக்கு அல்லது விளையாட்டு காரணமாக இருந்தால், நீங்கள் அதை விட்டுவிட விரும்பவில்லை.

புண்படுத்தும் செயலை நீங்கள் முற்றிலுமாக நிறுத்தாவிட்டாலும் மருத்துவ சிகிச்சைகள் மற்றும் வீட்டு வைத்தியம் உதவும். பொதுவாக இரு பிரிவுகளிலிருந்தும் ஒரு சேர்க்கை சிறப்பாக செயல்படும்.

மருத்துவ சிகிச்சைகள்

கட்டைவிரல் பிளவு பொதுவாக தேயார் எமினென்ஸ் வலிக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது. இது உங்கள் கட்டைவிரலை அசைக்கிறது, எனவே தசைகளை அதிகமாக பயன்படுத்த முடியாது. இது வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் தசைகள் குணமடைய நேரம் தருகிறது.

உங்கள் வேலையைச் செய்வதற்கான உங்கள் திறனைக் குறுக்கிட்டால், நீங்கள் எப்போதுமே அதை அணிய முடியாது, ஆனால் முடிந்தவரை நீங்கள் அதை அணிய வேண்டும்.

பிற மருத்துவ சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:

• கினீசியாலஜி டேப்பைக் கொண்டு உங்கள் கட்டைவிரலை அசைக்க முடியாது
• இப்யூபுரூஃபன் மற்றும் நாப்ராக்ஸன் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்
• ஸ்டீராய்டு ஊசி
• குத்தூசி மருத்துவம், குத்தூசி மருத்துவம் அல்லது உலர் ஊசி

வீட்டு வைத்தியம்

வீட்டில் நீங்கள் சொந்தமாக செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் பின்வருமாறு:

• 10 நிமிடங்கள், ஒரு நாளைக்கு 3 முதல் 4 முறை பனிக்கட்டி
• சமீபத்திய வலிக்கு குளிர் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துங்கள்
• மேலும் நாள்பட்ட வலிக்கு சூடான சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துங்கள்
• பகுதியில் மசாஜ் செய்யுங்கள்
• கட்டைவிரல் மற்றும் கை நீட்டல்களைச் செய்யுங்கள்

தேதர் சிறப்பான வலியை எவ்வாறு தடுப்பது

மீண்டும் மீண்டும் கட்டைவிரல் இயக்கத்தை உள்ளடக்கிய செயல்பாடுகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலம், பின்னர் ஏற்படும் வலி ஏற்படாமல் அல்லது மீண்டும் நிகழாமல் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழி.

சில நேரங்களில் நீங்கள் இந்தச் செயல்களை நிறுத்த முடியாது, ஏனெனில் அவை வேலைக்கு அவசியமானவை அல்லது அதற்கு காரணமான செயலைத் தொடர விரும்புகிறீர்கள். இந்த வழக்கில், கட்டைவிரலைக் கட்டுப்படுத்தும் தசைகளை ஓய்வெடுக்க நீங்கள் அடிக்கடி இடைவெளி எடுக்க வேண்டும்.

உங்கள் கட்டைவிரலை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதில் ஈடுபடாத செயலைச் செய்வதற்கான மாற்று வழிகளையும் நீங்கள் காணலாம்.

உங்கள் கட்டைவிரல் மற்றும் கை தசைகளை நீட்டுவது தசைகள் விறைப்பதைத் தடுக்கவும் உதவும். உங்கள் அப்போதைய சிறப்பிற்கான சில நல்ல நீட்டிப்புகள் இங்கே:

• உங்கள் மற்ற விரல்களைத் தவிர்த்து உங்கள் கட்டைவிரலை உங்கள் முந்தானையை நோக்கி மெதுவாகத் தள்ளுங்கள்.
• உங்கள் கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரலை உங்களால் முடிந்தவரை அகலமாக வைத்திருக்கும் போது உங்கள் உள்ளங்கையை ஒரு தட்டையான மேற்பரப்புக்கு எதிராக கீழே தள்ளுங்கள்.
• உங்கள் கையை ஒரு தட்டையான மேற்பரப்பில் உங்கள் உள்ளங்கையுடன் மேலே வைத்து, உங்கள் முழங்கையால் மெதுவாக உங்கள் சாய்வான சாய்வில் சாய்ந்து, அந்த பகுதியை சுற்றி நகர்த்தவும்.

அப்போதைய புகழ்பெற்ற வலிக்கு யார் ஆபத்து?

பல தொழில்கள், விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் மற்றும் பொழுதுபோக்குகள் உங்கள் அப்போதைய முக்கியத்துவத்தில் வலி மற்றும் வீக்கத்திற்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கின்றன. அவற்றில் சில:

• கணினிகள் அல்லது கை கருவிகளை அடிக்கடி பயன்படுத்தும் தொழில்கள்
• மசாஜ் சிகிச்சை
• ஹாக்கி
• பேஸ்பால்
• கோல்ஃப்
• சமையல்
• கலை
• இசை
• தையல் மற்றும் பின்னல்
• எழுதுதல்

எடுத்து செல்

தெனார் எமினென்ஸ் வலி பொதுவாக மீண்டும் மீண்டும் கட்டைவிரல் இயக்கங்களால் கொண்டுவரப்படும் அதிகப்படியான நோய்க்குறி காரணமாகும். இது பொதுவாக மருத்துவ சிகிச்சைகள் மற்றும் வீட்டு வைத்தியம் ஆகியவற்றின் கலவையுடன் மேம்படுகிறது.

மீண்டும் மீண்டும் கட்டைவிரல் இயக்கம் தேவைப்படும் செயல்பாடுகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் நீங்கள் சில சமயங்களில் அப்போதைய சிறப்பான வலியைத் தடுக்கலாம். அது சாத்தியமில்லாதபோது, ​​செயல்பாட்டின் போது அடிக்கடி இடைவெளி எடுப்பதும் நீட்டிப்பதும் உதவியாக இருக்கும்.