தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் கடற்கரைக்குச் செல்வதற்கான பிஎஸ் வழிகாட்டி இல்லை

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• வெயிலில் உங்கள் நேரத்தை கட்டுப்படுத்துங்கள்
• சன்ஸ்கிரீன் அணியுங்கள்
• நீரில் நீந்தவும்
• நிழலில் இருங்கள்
• என்ன அணிவது
• என்ன கட்ட வேண்டும்
• டேக்அவே

கண்ணோட்டம்

உங்களுக்கு தடிப்புத் தோல் அழற்சி இருக்கும்போது கோடைக்காலம் ஒரு பெரிய நிவாரணமாக வரலாம். சன்ஷைன் தோலைக் கவரும் ஒரு நண்பர். அதன் புற ஊதா (யு.வி) கதிர்கள் ஒளி சிகிச்சை போல செயல்படுகின்றன, செதில்களை அழித்து, நீங்கள் காணாமல் போன மென்மையான தோலை உங்களுக்கு வழங்கும்.

ஆனாலும், அதிக வெடிப்புக்கான செலவில் சூரியனில் அதிக நேரம் வரக்கூடும். அதனால்தான் நீங்கள் கடற்கரையில் ஒரு நாளை அனுபவிக்க விரும்பினால் எச்சரிக்கையாக இருப்பது முக்கியம்.

வெயிலில் உங்கள் நேரத்தை கட்டுப்படுத்துங்கள்

சொரியாஸிஸ் செதில்களை அழிக்க சூரிய ஒளி நல்லது. அதன் யு.வி.பி கதிர்கள் அதிகப்படியான சார்ஜ் செய்யப்பட்ட தோல் செல்களை மெதுவாகப் பெருக்கி விடுகின்றன.

பிடிப்பு என்னவென்றால், அதிகபட்ச விளைவுக்காக உங்கள் சருமத்தை மெதுவாக வெளிப்படுத்த வேண்டும். சில வாரங்களில் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை 15 நிமிடங்கள் படுத்துக்கொள்வது சில தீர்வுக்கு வழிவகுக்கும். ஒரு மணிநேரத்தில் சன் பாத் செய்வது எதிர் விளைவை ஏற்படுத்தும்.

உங்களுக்கு வெயில் கொளுத்தும் போதெல்லாம், நீங்கள் காணும் (மற்றும் உணரும்) இரால் போன்ற சிவத்தல் தோல் பாதிப்பு. வெயில்கள் மற்றும் பிற தோல் காயங்கள் உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலூட்டுகின்றன, இது புதிய தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தூண்டும்.

சன்ஸ்கிரீன் அணியுங்கள்

நீங்கள் கடற்கரையில் ஒரு நாள் செலவிட திட்டமிட்டால், சன்ஸ்கிரீன் மற்றும் சூரியனைப் பாதுகாக்கும் உடைகள் கடற்கரை பை அத்தியாவசியமானவை. அதிக சூரிய பாதுகாப்பு காரணி (SPF) கொண்ட நீர்-எதிர்ப்பு, பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம் சன் பிளாக் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

எந்த எஸ்பிஎஃப் பயன்படுத்த வேண்டும், எவ்வளவு நேரம் வெயிலில் இருக்க வேண்டும் என்பதற்கான வழிகாட்டியாக ஃபிட்ஸ்பாட்ரிக் அளவைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் தோல் வகை 1 அல்லது 2 எனில், நீங்கள் எரிக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. நீங்கள் 30 SPF அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்த விரும்புவீர்கள், மேலும் பெரும்பாலான நேரங்களில் நிழலில் அமர வேண்டும்.

திரையில் கஞ்சத்தனமாக இருக்க வேண்டாம். நீங்கள் வெளியே செல்வதற்கு 15 நிமிடங்களுக்கு முன் அனைத்து வெளிப்படும் தோலிலும் ஒரு தடிமனான அடுக்கை ஸ்மியர் செய்யவும். ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்திற்கும் அதை மீண்டும் பயன்படுத்துங்கள், அல்லது நீங்கள் கடலில் அல்லது குளத்தில் நீராடும்போதெல்லாம்.

சன்ஸ்கிரீன் நல்ல சூரிய பாதுகாப்பின் ஒரு உறுப்பு. பரந்த-விளிம்புடைய தொப்பி, புற ஊதா-பாதுகாப்பு உடைகள் மற்றும் சன்கிளாஸ்கள் சூரியனுக்கு எதிரான கூடுதல் கேடயங்களாக அணியுங்கள்.

நீரில் நீந்தவும்

உப்பு நீர் உங்கள் தடிப்புத் தோல் அழற்சியை காயப்படுத்தக்கூடாது. உண்மையில், கடலில் நீராடிய பிறகு சில தீர்வுகளை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

பல நூற்றாண்டுகளாக, தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் தோல் நிலைமைகள் உள்ளவர்கள் சவக்கடலுக்கு அதன் உப்பு நீரில் ஊறவைக்க பயணம் செய்துள்ளனர். கடல் நீரில் உள்ள மெக்னீசியம் மற்றும் பிற தாதுக்கள் (உப்பு அல்ல) தோல் அழிப்புக்கு காரணமாகின்றன. ஆனால் உப்பு அந்த இறந்த தோல் செல்களை அகற்ற உதவும்.

நீங்கள் கடலில் நீராடினால், வீட்டிற்கு வந்தவுடன் ஒரு சூடான மழை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் சருமம் வறண்டு போகாமல் இருக்க மாய்ஸ்சரைசரில் தேய்க்கவும்.

நிழலில் இருங்கள்

வெப்பம் உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்து உங்களை அரிப்புக்குள்ளாக்கும். சூப்பர் சூடான நாட்களில் கடற்கரையைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் பெருங்கடலைச் சுற்றும்போது, ​​முடிந்தவரை நிழலில் ஒட்டிக்கொள்க.

என்ன அணிவது

அது உங்களுடையது, எவ்வளவு தோலைக் காட்ட வசதியாக இருக்கிறது. ஒரு சிறிய குளியல் வழக்கு நீங்கள் அழிக்க விரும்பும் அளவிலான மூடிய தோலின் பல பகுதிகளை அம்பலப்படுத்தும். ஆனால் உங்கள் தகடுகளை அம்பலப்படுத்துவதில் உங்களுக்கு சங்கடமாக இருந்தால், அதிக கவர் வழங்கும் ஒரு சூட்டைத் தேர்வுசெய்க, அல்லது அதற்கு மேல் டி-ஷர்ட்டை அணியுங்கள்.

என்ன கட்ட வேண்டும்

அகலமான விளிம்பு தொப்பி மற்றும் சன்கிளாஸ்கள் போன்ற சன்ஸ்கிரீன் மற்றும் சூரிய பாதுகாப்பு ஆடைகளை நீங்கள் நிச்சயமாக கொண்டு வர விரும்புகிறீர்கள்.

தண்ணீர் நிரப்பப்பட்ட குளிரூட்டியை எடுத்துச் செல்லுங்கள். இது உங்களை நீரேற்றம் மற்றும் குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கும், இது உங்கள் தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தடுக்க உதவும். மேலும், சில சிற்றுண்டிகளையோ அல்லது ஒரு சிறிய உணவையோ பொதி செய்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதனால் உங்களுக்கு பசி வராது.

ஒரு குடையையும் கொண்டு வாருங்கள். இது இழுத்துச் செல்ல வேண்டியதுதான், ஏனென்றால் காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை அதிக சூரிய ஒளியில் நீங்கள் பின்வாங்கக்கூடிய ஒரு நிழலான இடத்தை இது வழங்கும்.

டேக்அவே

கடற்கரையில் ஒரு நாள் உங்களை ஓய்வெடுப்பதற்கான ஒரு விஷயமாக இருக்கலாம். சூரியன் மற்றும் உப்பு நிறைந்த கடல் நீரின் வெளிப்பாடு உங்கள் சருமத்தையும் மேம்படுத்த உதவும்.

உங்கள் துண்டு மீது சாய்ந்து சூரிய ஒளியைத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் சன்ஸ்கிரீனின் அடர்த்தியான அடுக்குடன் மூடப்பட்டிருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒரு குடையின் நிழலுக்கு பின்வாங்குவதற்கு முன் சூரியனில் உங்கள் நேரத்தை 15 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்குள் கட்டுப்படுத்தவும்.