டாய் சி சுவானின் 10 நன்மைகள் மற்றும் எவ்வாறு தொடங்குவது

உள்ளடக்கம்

• வயதானவர்களுக்கு டாய் சி சுவானின் நன்மைகள்
• பயிற்சியை எவ்வாறு தொடங்குவது

டாய் சி சுவான் என்பது ஒரு சீன தற்காப்புக் கலை, இது மெதுவாகவும் ம silence னமாகவும் நிகழ்த்தப்படும் இயக்கங்களுடன் நடைமுறையில் உள்ளது, இது உடலின் ஆற்றலின் இயக்கத்தை வழங்குகிறது மற்றும் உடல் விழிப்புணர்வு, செறிவு மற்றும் அமைதியைத் தூண்டுகிறது.

இந்த நடைமுறை உடல் மற்றும் மன இரண்டையும் தூண்டுகிறது. அதன் முக்கிய நன்மைகள்:

1. அன்றாடத்திற்கு அதிக மனநிலையுடனும் ஆற்றலுடனும், உயிர்ச்சக்தியை அதிகரித்தல்;
2. தசைகளை வலுப்படுத்துங்கள்;
3. சமநிலையை மேம்படுத்துதல்;
4. செறிவு அதிகரிக்கும்;
5. தசை பதற்றம் குறையும்;
6. கூட்டு நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துதல்;
7. மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட்டு மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்;
8. உணர்ச்சிகளை சமநிலைப்படுத்துதல்;
9. சமூக தொடர்புகளைத் தூண்டவும்;
10. நரம்பு மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டும்.

டாய் சி யாராலும் பயிற்சி செய்யப்படலாம், மேலும் இயக்கங்களின் செயல்திறனைத் தடுக்காத மென்மையான காலணிகள் மற்றும் வசதியான ஆடைகளைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது எங்கும் பயிற்சி செய்யலாம், ஆனால் முன்னுரிமை வெளியில்.

இந்த நடைமுறையானது இயக்கத்தில் தியானம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது ஒரு தற்காப்பு விளையாட்டாகவும், சிகிச்சை நோக்கங்களுக்காகவும் பரவலாக நிகழ்த்தப்படுகிறது, ஏனெனில் அதன் பயிற்சிகள் தோரணை, சமநிலை மற்றும் வலிமையை சரிசெய்தல், உணர்ச்சிகளை ஒத்திசைத்தல் மற்றும் போர் போன்ற நன்மைகளைத் தருகின்றன. கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற மன நோய்கள்.

டாய் சி சுவான் எளிமையான மற்றும் எளிதான தற்காப்புக் கலைகளில் ஒன்றாகும், இது யாராலும் பயிற்சி செய்யக்கூடியது மற்றும் எந்த வயதிலும் தொடங்கப்படுவது, வயதானவர்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது.

வயதானவர்களுக்கு டாய் சி சுவானின் நன்மைகள்

டாய் சி சுவான் வயதானவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த பயிற்சியாகும், ஏனெனில் இது எந்தவிதமான தாக்கமும் இல்லாத தற்காப்புக் கலை, தசை வலிமையைத் தடுப்பது, எலும்பு வலிமையை அதிகரிப்பது மற்றும் சமநிலை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துதல், நீர்வீழ்ச்சியின் அபாயத்தைக் குறைத்தல் போன்ற பல நன்மைகளைக் கொண்டுவருகிறது. மற்றும் எலும்பு முறிவுகள். வயதான நபர் தசை வெகுஜனத்தை இழக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

இந்த தற்காப்புக் கலை என்பது மூட்டுவலி, ஆர்த்ரோசிஸ் மற்றும் தசைச் சுருக்கங்களால் ஏற்படும் வலியைக் குறைக்கும் ஒரு உடல் செயல்பாடு ஆகும். இந்த நடைமுறையால் இதய ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தலாம், இது கூடுதலாக, உளவியல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மைகளைத் தருகிறது, நல்வாழ்வு, அமைதி மற்றும் அமைதியை மேம்படுத்துகிறது.

முதியோரின் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்த பிற உடல் பயிற்சிகளையும் பாருங்கள்.

பயிற்சியை எவ்வாறு தொடங்குவது

டாய் சி சுவான் இயக்கங்களின் கலவையுடன் பயிற்சி செய்யப்படுகிறது, இது உடலின் முக்கிய ஆற்றலின் சுழற்சியை ஊக்குவிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, இது சி குங் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த இயக்கங்கள் திரவமாகவும், மனநிலையுடனும் செய்யப்பட வேண்டும்.

இவ்வாறு, நடைமுறையில் சுவாசம், தற்காப்பு கலை இயக்கங்கள், குத்துக்கள் மற்றும் உதைகள் மற்றும் மனதின் செறிவு ஆகியவை அடங்கும். இந்த தற்காப்புக் கலையை தனியாகப் பயிற்சி செய்வது அல்லது, முன்னுரிமை, குழு வகுப்புகளில் ஒரு நிபுணரால் வழிநடத்தப்படுவது சாத்தியமாகும்.

இயக்கங்களின் திறன் படிப்படியாக அடையப்படுகிறது, எனவே தவறாமல் பயிற்சி செய்வது அவசியம். பொதுவாக, டாய் சி சுவான் மெதுவான வேகத்தில் பயிற்சி செய்யப்படுகிறது, இதனால் நீங்கள் இயக்கங்களை துல்லியமாக செய்ய முடியும், மேலும் நீங்கள் அதிக அனுபவமுள்ளவர்களாக ஆகும்போது, ​​அதிக வேகத்தில் பயிற்சி செய்யலாம்.