கர்ப்ப காலத்தில் வீங்கிய கால்களுக்கான 13 வீட்டு வைத்தியம்

உள்ளடக்கம்

• ஆ, கர்ப்பத்தின் சந்தோஷங்கள்
• எப்படியிருந்தாலும் இது நடக்க என்ன காரணம்?
• முதல் மூன்று மாதங்கள்
• இரண்டாவது மூன்று மாதங்கள்
• மூன்றாவது மூன்று மாதங்கள்
• ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• நிவாரணம் பெறுவது எப்படி
• 1. சோடியம் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்
• 2. பொட்டாசியம் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்
• 3. காஃபின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்
• 4. அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும்
• 5. உங்கள் கால்களை உயர்த்தி ஓய்வெடுக்கவும்
• 6. தளர்வான, வசதியான ஆடைகளை அணியுங்கள்
• 7. குளிர்ச்சியாக இருங்கள்
• 8. இடுப்பு-உயர் சுருக்க காலுறைகளை அணியுங்கள்
• 9. நடை
• 10. வசதியான காலணிகளை அணியுங்கள்
• 11. நீச்சல்
• 12. மசாஜ் செய்யுங்கள்
• 13. உங்கள் இடது பக்கத்தில் தூங்குங்கள்
• டேக்அவே

ஆ, கர்ப்பத்தின் சந்தோஷங்கள்

கர்ப்பத்தின் மந்திர நேரத்தை நீங்கள் அனுபவித்துக்கொண்டிருக்கலாம் - அது உண்மையிலேயே இருக்கிறது ஒரு நாளில் எத்தனை ரெஸ்ட்ரூம் பயணங்களை நீங்கள் கசக்கிவிடலாம் என்பது அதிசயமானது - மேலும் உங்கள் இனிமையான சிறிய மூட்டையின் வருகையை ஆவலுடன் எதிர்பார்த்து, பல தாய்மார்கள் அனுபவிக்கும் மந்திர பக்க விளைவுகளை விட குறைவானவை உள்ளன.

உங்கள் உடல் வேகமாக மாறுகிறது, இது கொஞ்சம் அச fort கரியத்தை ஏற்படுத்தும். பல பெண்கள் அனுபவிக்கும் ஒரு அச om கரியம் வீங்கிய அடி.

கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் கால்கள் ஏன் வீங்கக்கூடும், இது நடப்பதை நீங்கள் கவனிக்கும்போது, ​​ஒரு மருத்துவரை நீங்கள் எப்போது பார்க்க வேண்டும், மற்றும் உதவக்கூடிய சில எளிய சிகிச்சைகள் - மற்றும் மிக முக்கியமாக, நீங்கள் ஏன் ஷூ ஷாப்பிங்கிற்கு செல்லலாம் என்பது பற்றி பேசலாம்.

எப்படியிருந்தாலும் இது நடக்க என்ன காரணம்?

உங்கள் கால்கள் எப்போது தொடங்கும் என்று எதிர்பார்க்கலாம்? நல்லது, நல்ல செய்தி என்னவென்றால், அது வழக்கமாக பின்னர் தான். எனவே உங்கள் கர்ப்பத்தின் முதல் பாதி அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட காலங்களுக்கு உங்கள் கால்களை நீங்கள் அடையாளம் காணலாம்.

முதல் மூன்று மாதங்கள்

புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற ஹார்மோனின் அளவு விரைவாக அதிகரிக்கும் (அதாவது “சார்பு கர்ப்பம்” அல்லது “கர்ப்பத்திற்கு சார்பானது”) உங்கள் செரிமானத்தை குறைக்கிறது. நீங்கள் கவனிக்கத்தக்க குழந்தை பம்ப் பெறுவதற்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே இது வயிற்று வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் கைகளிலோ, கால்களிலோ, முகத்திலோ சிறிது வீக்கத்தை நீங்கள் கவனிக்கலாம், ஆனால் அதிகம் இல்லை.

ஆரம்பத்தில் நீங்கள் நிறைய வீக்கத்தைக் கண்டால், குறிப்பாக தலைச்சுற்றல், தலைவலி அல்லது இரத்தப்போக்கு போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அழைப்பது நல்லது.

இரண்டாவது மூன்று மாதங்கள்

இரண்டாவது மூன்று மாதங்கள் கர்ப்பத்தின் 13 வது வாரத்துடன் தொடங்குகின்றன (தோராயமாக நான்காவது மாதத்தின் ஆரம்பம்). கர்ப்பத்தின் ஐந்தாவது மாதத்தில் வீங்கிய கால்களைக் கவனிக்கத் தொடங்குவது வழக்கத்திற்கு மாறானதல்ல, குறிப்பாக நீங்கள் உங்கள் காலடியில் நிறைய இருந்தால் அல்லது வானிலை வெப்பமாக இருந்தால்.

இந்த வீக்கம் உங்கள் உடலில் இரத்தம் மற்றும் திரவங்களின் அளவு அதிகரிப்பதன் காரணமாகும். உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் இரத்த அளவு சுமார் (!) அதிகரிக்கிறது, மேலும் இது நிறைய ஹார்மோன் திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்ளும்.

இது உங்கள் மோதிரங்கள் மற்றும் காலணிகளை கொஞ்சம் கஷ்டமாக மாற்றும் போது, ​​இந்த கூடுதல் திரவம் அனைத்தும் உங்கள் உடலை மென்மையாக்கவும், பிரசவத்திற்கு தயாரிக்கவும் உதவுகிறது - அதுதான் நீங்கள் விரும்புவது. உங்கள் குழந்தை பிறந்த நாட்கள் மற்றும் வாரங்களில் கூடுதல் திரவம் விரைவாகக் குறையும் என்பது உறுதி.

மூன்றாவது மூன்று மாதங்கள்

கர்ப்பத்தின் 28 வது வாரத்தில் தொடங்கி, மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் வீங்கிய கால்களை அனுபவிக்கும் பொதுவான நேரம் இது. குறிப்பாக வாரங்கள் செல்லும்போது, ​​நீங்கள் 40 வாரங்களை நெருங்கும்போது, ​​உங்கள் கால்விரல்கள் எல்லாவற்றையும் விட சிறிய தொத்திறைச்சிகளைப் போலவே இருக்கும் (ஆம், தாய்மை கவர்ச்சியாக இருக்கிறது).

உங்கள் உடல் தொடர்ந்து இரத்தம் மற்றும் திரவங்களை வழங்குவதை உருவாக்கி வருகிறது, இது வீக்கத்திற்கு பங்களிக்கும். உங்கள் குழந்தை வளரும்போது உங்கள் கருப்பையும் மிகவும் கனமாகி வருகிறது, இது கால்களிலிருந்து இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தை மெதுவாக்கும். (கவலைப்பட வேண்டாம், இது ஆபத்தானது அல்ல - சங்கடமாக இருக்கிறது.)

பலூனிங் கால்களுக்கு பங்களிக்கும் பிற காரணிகள் பின்வருமாறு:

• வெப்பமான வானிலை
• உணவு ஏற்றத்தாழ்வுகள்
• காஃபின் உட்கொள்ளல்
• போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவில்லை
• நீண்ட காலமாக உங்கள் காலில் இருப்பது

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

வீங்கிய பாதங்கள் கர்ப்பத்தின் மிகவும் இயல்பான பகுதியாகும் - உங்கள் சக அம்மாக்கள் பலரும் கமிஷரேட் செய்யலாம்! ஆகவே, பெரும்பாலான நேரங்களில், வீங்கிய பாதங்கள் அந்த புதிய சிறிய வாழ்க்கையை வளர்ப்பதற்கு உங்கள் உடல் செய்து வரும் அனைத்து கடின உழைப்பின் மற்றொரு அறிகுறியாகும்.

இருப்பினும், வீங்கிய பாதங்கள் சில நேரங்களில் மிகவும் கடுமையான பிரச்சினையின் அடையாளமாக இருக்கலாம். இந்த சிக்கல்களில் ஒன்று ப்ரீக்ளாம்ப்சியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது கர்ப்ப காலத்தில் உருவாகக்கூடிய மற்றும் ஆபத்தான உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலை.

நீங்கள் கவனித்தால் உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும்:

• திடீர் உங்கள் கைகள், கால்கள், முகம் அல்லது கண்களைச் சுற்றி வீக்கம்
• வியத்தகு முறையில் மோசமாக இருக்கும் வீக்கம்
• தலைச்சுற்றல் அல்லது மங்கலான பார்வை
• கடுமையான தலைவலி
• குழப்பம்
• சுவாசிப்பதில் சிரமம்

வலி, சிவத்தல் அல்லது வெப்பத்துடன் கூடிய ஒரு காலில் வீக்கத்தை நீங்கள் கவனித்தால், இது உங்களுக்கு ஆழமான நரம்பு த்ரோம்போசிஸ் அல்லது டி.வி.டி. ஒரு டி.வி.டி என்பது ஒரு இரத்த உறைவு, பொதுவாக உங்கள் காலில். இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனித்தால் உங்கள் மருத்துவரை அழைப்பது முக்கியம், ஏனெனில் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சராசரி நபரை விட இரத்தக் கட்டிகளைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் (நன்றி, ஹார்மோன்கள் மீண்டும்).

உங்கள் வீக்கம் இயல்பானதா, அல்லது ஏதேனும் கவலைகள் உள்ளதா என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவரை அல்லது மருத்துவச்சியை அழைப்பது எப்போதும் நல்லது. உங்களையும் உங்கள் குழந்தையையும் பாதுகாப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவுவதில் அவர்கள் மகிழ்ச்சியடைகிறார்கள்!

நிவாரணம் பெறுவது எப்படி

வீங்கிய பாதங்கள் வலிமிகுந்ததாக இருக்கலாம் அல்லது இல்லாவிட்டாலும், அவை நிச்சயமாக சங்கடமாகவோ அல்லது தொந்தரவாகவோ இருக்கலாம்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் அறிகுறிகளை எளிதாக்க பல எளிய வழிகள் உள்ளன. இன்னும் சிறப்பாக? அவை சிற்றுண்டி, குளிர் பானம், நீச்சல், மசாஜ் மற்றும் ஷூ ஷாப்பிங் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியிருக்கலாம். அவ்வளவு மோசமாகத் தெரியவில்லை, இல்லையா?

1. சோடியம் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்

கர்ப்ப காலத்தில் வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கான ஒரு வழி உங்கள் சோடியம் (அல்லது உப்பு) உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துவதாகும். உப்பு உங்கள் உடலை கூடுதல் தண்ணீரைப் பிடித்துக் கொள்ளும்.

பதிவு செய்யப்பட்ட அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் இவை குறிப்பாக சோடியம் அதிகம். உங்கள் உணவில் கூடுதல் டேபிள் உப்பு வைக்க வேண்டாம்.

ரோஸ்மேரி, வறட்சியான தைம் மற்றும் ஆர்கனோ போன்ற சுவையான மூலிகைகளைப் பயன்படுத்துவது உப்பு பயன்படுத்தாமல் உங்கள் சமையல் குறிப்புகளில் சுவையைச் சேர்க்க எளிதான வழியாகும் - yum!

2. பொட்டாசியம் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்

போதுமான பொட்டாசியம் கிடைக்காதது வீக்கத்தை மோசமாக்கும், ஏனெனில் பொட்டாசியம் உங்கள் உடலில் இருக்கும் திரவங்களின் அளவை சமப்படுத்த உதவுகிறது.

உங்கள் பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின் உங்களுக்காக சில கூடுதல் பொட்டாசியம் இருக்க வேண்டும், ஆனால் உணவு பொட்டாசியத்தின் நல்ல மூலங்களை சாப்பிடுவதும் முக்கியம்.

இயற்கையாகவே பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ள சில உணவுகள் பின்வருமாறு:

• தோலுடன் உருளைக்கிழங்கு
• இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு (தோலுடன் கூட)
• வாழைப்பழங்கள்
• கீரை
• பீன்ஸ், சில பழச்சாறுகள் (குறிப்பாக கத்தரிக்காய், மாதுளை, ஆரஞ்சு, கேரட் மற்றும் பேஷன்ஃப்ரூட்)
• தயிர்
• பீட்
• சால்மன்
• பயறு

3. காஃபின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்

கர்ப்ப காலத்தில் எப்போதாவது காஃபின் தீங்கு விளைவிப்பதில்லை (மற்றும், ஏய், ஒரு பெண் விழித்திருக்க வேண்டும்!), அதிகப்படியான காஃபின் குடிப்பது குழந்தைக்கு சிறந்ததாக கருதப்படுவதில்லை. இது வீக்கத்தையும் மோசமாக்கும்.

காஃபின் ஒரு டையூரிடிக் ஆகும், இது உங்களை மேலும் சிறுநீர் கழிக்க வைக்கிறது, இது உங்கள் உடலை திரவத்தை வைத்திருக்க வேண்டும் என்று நினைக்க வைக்கிறது.

பாலுடன் ஒரு டிகாஃப் காபி அல்லது மிளகுக்கீரை போன்ற ஒரு மூலிகை தேநீரை முயற்சிக்கவும்.

4. அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும்

குடிக்கத் தெரிந்ததைப் போல விசித்திரமானது மேலும் வீக்கத்தை எதிர்ப்பதற்கான நீர், அது உண்மையில் வேலை செய்கிறது. நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருப்பதாக உங்கள் உடல் நினைத்தால், ஈடுசெய்ய முயற்சிக்க இது இன்னும் அதிகமான திரவத்தைப் பிடிக்கும்.

எனவே உங்கள் சிறுநீரகங்கள் மோசமான விஷயங்களை வெளியேற்றவும், உங்கள் உடல் மகிழ்ச்சியுடன் நீரேற்றம் செய்யவும் ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 10 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

அவ்வளவு தண்ணீரைக் குடிப்பது சிரமமாக உணர்ந்தால், நீங்கள் மீண்டும் நிரப்ப விரும்பும் ஒரு அழகான கோப்பையையோ அல்லது ஒரு மாபெரும் தண்ணீர் பாட்டிலையோ ஒரு நாளைக்கு ஓரிரு முறை மட்டுமே நிரப்ப வேண்டும். உங்கள் தண்ணீரை எலுமிச்சை, புதினா அல்லது பெர்ரிகளுடன் சுவைக்கலாம்.

5. உங்கள் கால்களை உயர்த்தி ஓய்வெடுக்கவும்

குழந்தை வருவதற்கு முன்பு நீங்கள் செய்ய வேண்டிய ஒரு மில்லியன் விஷயங்கள் உங்களிடம் இருந்தாலும், உட்கார்ந்து, முடிந்தவரை உங்கள் கால்களை மேலே வைக்க முயற்சிக்கவும்.

எல்லா நேரத்திலும் உட்கார்ந்திருப்பது உங்கள் புழக்கத்திற்கு சிறந்ததல்ல, எல்லா நேரங்களிலும் நிற்பது உங்கள் அழகான கர்ப்பிணி உடலிலும் கடினமாக இருக்கும்.

உங்கள் கால்களை சிறிது நேரம் உயரமாக உட்கார்ந்துகொள்வது - குறிப்பாக நாள் முடிவில் - நாள் முழுவதும் உங்கள் கால்களில் குவிந்து கொண்டிருக்கும் திரவத்தை வெளியேற்ற உதவும்.

6. தளர்வான, வசதியான ஆடைகளை அணியுங்கள்

இறுக்கமான ஆடைகளை அணிவது, குறிப்பாக உங்கள் மணிகட்டை, இடுப்பு மற்றும் கணுக்கால் ஆகியவற்றைச் சுற்றி, வீக்கத்தை மோசமாக்கும். அடிப்படையில், இது இரத்தத்தை எளிதில் சுற்றுவதைத் தடுக்கிறது.

தளர்வான-பொருத்தமான, வசதியான ஆடைகளை அணிய முயற்சி செய்யுங்கள் - அல்லது குறைந்தபட்சம் இறுக்கமான மீள் பட்டைகள் தவிர்க்கவும். கோடையில் மகப்பேறு மேக்ஸி ஆடைகள் மற்றும் குளிர்காலத்தில் ஜாகர்களுடன் பாயும் கார்டிகன்ஸ் அல்லது ஸ்வெட்டர்ஸ் அழகாகவும் வசதியாகவும் இருக்கும்.

7. குளிர்ச்சியாக இருங்கள்

குறிப்பாக வெப்பமான கோடை மாதங்களில் நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், பகல் வெப்பத்தின் போது வீட்டிற்குள் இருப்பது மற்றும் தீவிரமான உடற்பயிற்சியைத் தவிர்ப்பது உங்களை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

நீங்கள் குளிர்ந்த ஆடைகளை அணியலாம், உங்கள் கால்களில் குளிர் சுருக்கங்களை வைக்கலாம் அல்லது அருகில் ஒரு விசிறியை வைத்திருக்கலாம்.

8. இடுப்பு-உயர் சுருக்க காலுறைகளை அணியுங்கள்

ஆமாம், இவை ஒலிக்கும் அளவுக்கு கவர்ச்சியாக இருக்கும். ஆனால் நீங்கள் தொடர்ந்து வீங்கிய பாதங்களை அனுபவித்து வருகிறீர்கள் அல்லது அதிக நேரம் உங்கள் காலில் இருக்க வேண்டியிருந்தால், நீங்கள் இடுப்பு-உயர் சுருக்க காலுறைகளை அணியலாம்.

இந்த காலுறைகள் உங்கள் கால்களையும் கால்களையும் மெதுவாக கசக்கி, திரவத்தை புழக்கத்தில் வைக்க உதவும். முழங்கால் உயர் சுருக்க காலுறைகளைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் அவை உங்கள் காலின் நடுவில் மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கலாம் மற்றும் உண்மையில் வீக்கத்தை மோசமாக்கும்.

9. நடை

ஒரு நாளைக்கு ஓரிரு முறை 5- அல்லது 10 நிமிட நடைக்குச் செல்வது உங்கள் சுழற்சியை மேம்படுத்த உதவும், இது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

இது உங்கள் நாளில் ஒரு நல்ல இடைவெளியாகவும் இருக்கலாம், மேலும் இது கர்ப்பம்-பாதுகாப்பான உடற்பயிற்சியைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழியாகும்.

10. வசதியான காலணிகளை அணியுங்கள்

உங்கள் ஹை ஹீல்ஸில் நீங்கள் அபிமானமாகத் தோன்றினாலும், தாமதமாக கர்ப்பம் அவர்களுக்கு ஒரு இடைவெளி கொடுக்க ஒரு நல்ல நேரம். வசதியான (ஆர்த்தோடிக் கூட) அணிவது, நன்கு பொருந்தக்கூடிய காலணிகள் கால் வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும், உங்கள் ஈர்ப்பு மையமாக மாறி உங்கள் எடை அதிகரிக்கும் போது ஏற்படக்கூடிய இடுப்பு மற்றும் முதுகு சிக்கல்களைத் தடுப்பதற்கும் முக்கியமாகும்.

வீக்கத்திற்கு கூடுதலாக, உங்கள் உடலில் உள்ள தசைநார்கள் (உங்கள் கால்கள் உட்பட) உண்மையில் கர்ப்ப காலத்தில் நீட்டிக்கப்படுகின்றன, எனவே உங்கள் கால்களின் அளவு மாறக்கூடும். சில பெண்களின் பாதங்கள் கர்ப்பத்திற்கு முந்தைய அளவிற்குத் திரும்புகின்றன, ஆனால் பல பெண்கள் தங்கள் கால்கள் நிரந்தரமாக அரை அளவு அல்லது மிகப் பெரியவை என்பதைக் காணலாம்.

இன்னும் ஒரு விஷயம் மாறிக்கொண்டிருப்பது எரிச்சலூட்டுவதாக இருக்கலாம், அல்லது உங்கள் அன்பான சில காலணிகள் இனி பொருந்தாது, ஆனால் சில புதிய பிடித்தவைகளைத் தூண்டுவதற்கு இது ஒரு சிறந்த சாக்கு.

11. நீச்சல்

கர்ப்ப காலத்தில் நீர் அழுத்தம் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது என்பதை நிரூபிக்கும் ஆய்வுகள் எதுவும் இல்லை, ஆனால் பல பெண்கள் குளத்தில் நேரத்தை செலவிடும்போது வீக்கத்திலிருந்து நிவாரணம் பெறுகிறார்கள்.

நீரின் ஆழம் கிட்டத்தட்ட உங்கள் கழுத்து வரை இருக்கும் ஒரு குளத்தில் நின்று அல்லது நீந்த முயற்சிக்கவும். குறைந்தபட்சம், நீங்கள் இலகுவாகவும், குளிராகவும், கொஞ்சம் உடற்பயிற்சியைப் பெறுவீர்கள். உங்கள் கால்களும் கால்களும் குறைவாக வீங்கியிருப்பதைக் காணலாம்.

12. மசாஜ் செய்யுங்கள்

உங்கள் பங்குதாரர் கர்ப்ப செயல்பாட்டின் போது ஈடுபடுவதற்கான வழிகளைத் தேடிக்கொண்டிருக்கலாம், இது சரியான வாய்ப்பு.

மசாஜ் உங்கள் கால்களில் குவிக்கும் திரவங்களை பரப்ப உதவுகிறது, இது வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.

எனவே உங்கள் தண்ணீர் பாட்டிலைப் பிடித்து, உங்கள் கால்களை மேலே வைத்து, உங்கள் பங்குதாரர் உங்கள் கால்களையும் கால்களையும் மெதுவாக மசாஜ் செய்யட்டும். சில மிளகுக்கீரை அல்லது லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெயைச் சேர்ப்பது இதை மேலும் நிதானப்படுத்தும்.

நீங்கள் உரிய தேதிக்கு எங்கும் இல்லை என்றால், பாதுகாப்பாக இருக்க, உங்கள் பங்குதாரர் கருப்பைச் சுருக்கங்களுடன் தொடர்புடைய சில அக்குபிரஷர் புள்ளிகளில் உறுதியான அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

நீங்கள் இந்த கர்ப்ப தனிப்பாடலை உலுக்குகிறீர்களானால் அல்லது உங்கள் கூட்டாளர் தொடுவான வகை அல்ல என்றால், பல மசாஜ் ஸ்டுடியோக்கள் சிறப்பு பெற்றோர் ரீதியான மசாஜ்களை வழங்குகின்றன. இவை வீக்கத்திற்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், கர்ப்பத்துடன் வரக்கூடிய சில மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட உதவுகின்றன.

13. உங்கள் இடது பக்கத்தில் தூங்குங்கள்

முடிந்தவரை உங்கள் இடது பக்கத்தில் தூங்கினால் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த முடியும், இது கால்களின் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. உங்கள் இடது பக்கத்தில் பொய் சொல்வது உங்கள் கருப்பையின் அழுத்தத்தை தாழ்வான வேனா காவாவிலிருந்து எடுக்கிறது, இது உங்கள் இதயத்திற்கு இரத்தத்தைத் தரும் பெரிய இரத்த நாளமாகும்.

டேக்அவே

வீங்கிய பாதங்கள் கர்ப்பத்தின் மிகவும் பொதுவான பக்க விளைவு. உங்கள் உடலில் திரவ அளவு அதிகரிப்பதால் வீக்கம் ஏற்படுகிறது, அத்துடன் சுழற்சி குறைகிறது.

நீங்கள் திடீர் அல்லது கடுமையான வீக்கத்தை சந்தித்தால், உங்கள் மருத்துவரை அழைப்பது முக்கியம், ஏனெனில் இது மிகவும் தீவிரமான ஒன்றின் அடையாளமாக இருக்கலாம். ஆனால் ஒரு சிறிய வீக்கம் நிச்சயமாக சாதாரணமானது.

வழக்கமான மென்மையான உடற்பயிற்சியைப் பெறுவதன் மூலமும், ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலமும், ஓய்வெடுப்பதன் மூலமும், சீரான உணவை உட்கொள்வதன் மூலமும் கால் வீக்கத்தைத் தடுக்க நீங்கள் உதவலாம்.

உங்களுக்குத் தெரிவதற்கு முன்பு, உங்கள் காலணிகள் மீண்டும் பொருந்தும், மேலும் நீங்கள் கவனம் செலுத்தும் ஒரே அடி அந்த சிறிய குழந்தை கால்விரல்கள் மட்டுமே!

உங்கள் கர்ப்ப தேதிக்கு ஏற்ப மேலும் கர்ப்ப வழிகாட்டல் மற்றும் வாராந்திர உதவிக்குறிப்புகளுக்கு, நான் எதிர்பார்க்கும் செய்திமடலுக்கு பதிவுபெறுக.