கர்ப்ப காலத்தில் கூடுதல்: என்ன பாதுகாப்பானது மற்றும் எது இல்லை

உள்ளடக்கம்

• கர்ப்ப காலத்தில் ஏன் கூடுதல் மருந்துகளை எடுக்க வேண்டும்?
• கர்ப்பம் ஊட்டச்சத்துக்களின் தேவையை அதிகரிக்கிறது
• மூலிகை மருந்துகள் வியாதிகளுக்கு உதவக்கூடும் - எச்சரிக்கையுடன்
• கர்ப்ப காலத்தில் பாதுகாப்பாக கருதப்படும் கூடுதல்
• 1. பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்கள்
• 2. ஃபோலேட்
• 3. இரும்பு
• 4. வைட்டமின் டி
• 5. மெக்னீசியம்
• 6. இஞ்சி
• 7. மீன் எண்ணெய்
• 8. புரோபயாடிக்குகள்
• 9. கோலைன்
• கர்ப்ப காலத்தில் தவிர்க்க வேண்டிய கூடுதல் பொருட்கள்
• 1. வைட்டமின் ஏ
• 2. வைட்டமின் ஈ
• 3. கருப்பு கோஹோஷ்
• 4. கோல்டென்சல்
• 5. டோங் குய்
• 6. யோஹிம்பே
• 7. கர்ப்ப காலத்தில் பாதுகாப்பற்றதாகக் கருதப்படும் பிற மூலிகை மருந்துகள்
• அடிக்கோடு

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், அதிகப்படியான மற்றும் குழப்பமான உணர்வு பிரதேசத்துடன் வருகிறது என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். ஆனால் வைட்டமின்கள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் விஷயத்தில் இது மிகவும் குழப்பமாக இருக்க வேண்டியதில்லை.

உங்கள் கூடுதல் கடன் பணியை நீங்கள் செய்திருந்தால், கர்ப்ப காலத்தில் அதிக பாதரச கடல் உணவுகள், ஆல்கஹால் மற்றும் சிகரெட்டுகள் வரம்பற்றவை என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கிறோம். உங்களுக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கும் விஷயம் என்னவென்றால், சில வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகியவற்றையும் தவிர்க்க வேண்டும்.

எந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் பாதுகாப்பானவை மற்றும் அவை மாறுபடாதவை மற்றும் விஷயங்கள் இன்னும் சிக்கலானதாக உணரக்கூடிய தகவல்கள். நாங்கள் உங்களைப் பெற்றுள்ளோம்.

இந்த கட்டுரை கர்ப்ப காலத்தில் எந்த கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது பாதுகாப்பானது என்று நம்பப்படுகிறது, ஏன் சில கூடுதல் மருந்துகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் ஏன் கூடுதல் மருந்துகளை எடுக்க வேண்டும்?

வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் சரியான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவது முக்கியம், ஆனால் கர்ப்ப காலத்தில் இது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் உங்களுக்கும் உங்கள் வளர்ந்து வரும் குழந்தைக்கும் நீங்கள் ஊட்டமளிக்க வேண்டும்.

கர்ப்பம் ஊட்டச்சத்துக்களின் தேவையை அதிகரிக்கிறது

கர்ப்ப காலத்தில், மேக்ரோநியூட்ரியண்ட் உட்கொள்ளல் தேவைகள் கணிசமாக வளரும். மக்ரோநியூட்ரியன்களில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் அடங்கும்.

எடுத்துக்காட்டாக, கர்ப்பிணி அல்லாத பெண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட 0.36 கிராம் (கிலோவிற்கு 0.8 கிராம்) உடல் எடையில் இருந்து புரோட்டீன் உட்கொள்ளல் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு உடல் எடையில் ஒரு பவுண்டுக்கு 0.5 கிராம் (ஒரு கிலோவுக்கு 1.1 கிராம்) ஆக அதிகரிக்க வேண்டும்.

உங்கள் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய ஒவ்வொரு உணவிலும் சிற்றுண்டிலும் புரதத்தையும் சேர்த்துக் கொள்ள விரும்புவீர்கள்.

நுண்ணூட்டச்சத்துக்களின் தேவை, இதில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் ஆகியவை அடங்கும்.

நன்கு திட்டமிடப்பட்ட, ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான உணவுத் திட்டத்தின் மூலம் சிலர் இந்த வளர்ந்து வரும் தேவையை பூர்த்தி செய்ய முடிந்தாலும், அது மற்றவர்களுக்கு ஒரு சவாலாக இருக்கும்.

பல்வேறு காரணங்களுக்காக நீங்கள் வைட்டமின் மற்றும் தாதுப்பொருட்களை எடுக்க வேண்டியிருக்கும்,

• ஊட்டச்சத்துகுறைபாடுகள்: இரத்த பரிசோதனை ஒரு வைட்டமின் அல்லது தாதுப்பொருளின் குறைபாட்டை வெளிப்படுத்திய பிறகு சிலருக்கு ஒரு துணை தேவைப்படலாம். ஃபோலேட் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களின் பற்றாக்குறை பிறப்பு குறைபாடுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளதால், குறைபாடுகளை சரிசெய்வது மிகவும் முக்கியமானது.
• ஹைப்பரெமஸிஸ்gravidarum: இந்த கர்ப்ப சிக்கலானது கடுமையான குமட்டல் மற்றும் வாந்தியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இது எடை இழப்பு மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
• உணவுகட்டுப்பாடுகள்: சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் உணவு சகிப்புத்தன்மை மற்றும் ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் உள்ளிட்ட குறிப்பிட்ட உணவுகளைப் பின்பற்றும் பெண்கள், நுண்ணூட்டச்சத்து குறைபாடுகளைத் தடுக்க வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுடன் கூடுதலாக சேர்க்க வேண்டியிருக்கும்.
• புகைத்தல்: கர்ப்ப காலத்தில் தாய்மார்கள் சிகரெட்டைத் தவிர்ப்பது மிகவும் முக்கியமானதாக இருந்தாலும், தொடர்ந்து புகைபிடிப்பவர்களுக்கு வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபோலேட் போன்ற குறிப்பிட்ட ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.
• பலகர்ப்பம்: ஒரு குழந்தையை சுமக்கும் பெண்களை விட ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளை சுமக்கும் பெண்களுக்கு அதிக நுண்ணூட்ட ஊட்டச்சத்து தேவைகள் உள்ளன. தாய் மற்றும் அவரது குழந்தைகள் இருவருக்கும் உகந்த ஊட்டச்சத்தை உறுதி செய்வதற்கு பெரும்பாலும் துணை தேவைப்படுகிறது.
• மரபணுMTHFR போன்ற பிறழ்வுகள்: மெத்திலினெட்டெட்ராஹைட்ரோஃபோலேட் ரிடக்டேஸ் (எம்.டி.எச்.எஃப்.ஆர்) என்பது ஒரு மரபணு ஆகும், இது ஃபோலேட்டை உடல் பயன்படுத்தக்கூடிய வடிவமாக மாற்றுகிறது. இந்த மரபணு மாற்றத்துடன் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட வடிவிலான ஃபோலேட் உடன் கூடுதலாக சேர்க்க வேண்டியிருக்கும்.
• மோசமான ஊட்டச்சத்து: ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவாக உள்ள உணவுகளை உண்ணும் அல்லது தேர்ந்தெடுக்கும் பெண்கள் குறைபாடுகளைத் தவிர்க்க வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுடன் கூடுதலாக சேர்க்க வேண்டியிருக்கும்.

கூடுதலாக, அமெரிக்கன் மகப்பேறியல் கல்லூரியில் உள்ள வல்லுநர்கள் மற்றும்
மகப்பேறு மருத்துவர்கள் (ஏ.சி.ஓ.ஜி) அனைத்து கர்ப்பிணி மக்களும் பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின் மற்றும் ஃபோலிக் அமில சப்ளிமெண்ட் எடுக்க பரிந்துரைக்கின்றனர். இது ஊட்டச்சத்து இடைவெளிகளை நிரப்பவும், ஸ்பைனா பிஃபிடா போன்ற பிறப்பிலேயே வளர்ச்சி அசாதாரணங்களைத் தடுக்கவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

உங்கள் தனிப்பட்ட சூழ்நிலைகளைப் பொறுத்து, உங்கள் சுகாதார வழங்குநரால் இயக்கப்பட்டால், உங்கள் அன்றாட வழக்கத்திற்கு கூடுதல் சேர்க்கும் பணியை மேற்கொள்ள தயாராக இருங்கள்.

மூலிகை மருந்துகள் வியாதிகளுக்கு உதவக்கூடும் - எச்சரிக்கையுடன்

நுண்ணூட்டச்சத்துக்களுக்கு கூடுதலாக, மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் பிரபலமாக உள்ளன.

அமெரிக்காவில் ஒரு ஆய்வில் 15.4 சதவீதம் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மூலிகை மருந்துகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர். இருப்பினும், அவர்கள் அழைத்துச் செல்லும் மருத்துவர்களிடம் அனைவரும் வெளிப்படுத்த மாட்டார்கள். (யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில் சுமார் 25 சதவிகித மூலிகை சப்ளிமெண்ட் பயனர்கள் தங்கள் ஆவணங்களை சொல்லவில்லை.)

சில மூலிகை மருந்துகள் கர்ப்ப காலத்தில் எடுத்துக்கொள்வது பாதுகாப்பாக இருக்கும்போது, ​​இன்னும் பல உள்ளன.

குமட்டல் மற்றும் வயிற்று வலி போன்ற பொதுவான கர்ப்ப நோய்களுக்கு சில மூலிகைகள் உதவக்கூடும் என்றாலும், சில உங்களுக்கும் குழந்தைக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, கர்ப்பிணி மக்களால் மூலிகை மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது குறித்து அதிக ஆராய்ச்சி இல்லை, மேலும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பது பற்றி அதிகம் தெரியவில்லை.

பாதுகாப்பான பந்தயம்? உங்கள் உணவுத் திட்டம் மற்றும் கூடுதல் மாற்றங்கள் குறித்த அனைத்து மாற்றங்களையும் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் பாதுகாப்பாக கருதப்படும் கூடுதல்

மருந்துகளைப் போலவே, உங்கள் மருத்துவர் அனைத்து நுண்ணூட்டச்சத்து மற்றும் மூலிகைச் சத்துக்களும் அவசியமானவை மற்றும் பாதுகாப்பான அளவுகளில் எடுக்கப்படுகிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்த ஒப்புதல் மற்றும் மேற்பார்வை செய்ய வேண்டும்.

யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ் பார்மகோபியா (யுஎஸ்பி) போன்ற மூன்றாம் தரப்பு நிறுவனங்களால் மதிப்பீடு செய்யப்பட்ட ஒரு புகழ்பெற்ற பிராண்டிலிருந்து வைட்டமின்களை எப்போதும் வாங்கவும்.

வைட்டமின்கள் குறிப்பிட்ட தராதரங்களைக் கடைப்பிடிப்பதை இது உறுதி செய்கிறது மற்றும் பொதுவாக எடுத்துக்கொள்வது பாதுகாப்பானது. எந்த பிராண்டுகள் புகழ்பெற்றவை என்று உறுதியாக தெரியவில்லையா? உங்கள் உள்ளூர் மருந்தாளர் நிறைய உதவியாக இருக்க முடியும்.

1. பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்கள்

பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்கள் மல்டிவைட்டமின்கள் ஆகும், அவை கர்ப்ப காலத்தில் நுண்ணூட்டச்சத்துக்களுக்கான அதிகரித்த தேவையை பூர்த்தி செய்ய சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

அவை கருத்தரிப்பதற்கு முன்பும், கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போதும் எடுக்கப்பட வேண்டும்.

பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்களுடன் கூடுதலாக உட்கொள்வது குறைப்பிரசவம் மற்றும் பிரீக்ளாம்ப்சியாவின் அபாயத்தை குறைக்கிறது என்று அவதானிப்பு ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ப்ரீக்லாம்ப்சியா என்பது உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் சிறுநீரில் உள்ள புரதத்தால் வகைப்படுத்தப்படும் ஆபத்தான சிக்கலாகும்.

பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்கள் உங்கள் ஆரோக்கியமான உணவு திட்டத்தை மாற்றுவதற்காக அல்ல, அவை கர்ப்ப காலத்தில் அதிக தேவை உள்ள கூடுதல் நுண்ணூட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதன் மூலம் ஊட்டச்சத்து இடைவெளிகளைத் தடுக்க உதவும்.

பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்கள் உங்களுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைக் கொண்டிருப்பதால், உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்காவிட்டால் கூடுதல் வைட்டமின் அல்லது தாதுப்பொருட்களை எடுத்துக்கொள்வது தேவையில்லை.

மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட வைட்டமின்கள் பெரும்பாலும் மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவை கவுண்டருக்கு மேல் கிடைக்கின்றன.

2. ஃபோலேட்

ஃபோலேட் ஒரு பி வைட்டமின் ஆகும், இது டி.என்.ஏ தொகுப்பு, சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் உற்பத்தி மற்றும் கருவின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியில் ஒருங்கிணைந்த பங்கைக் கொண்டுள்ளது.

ஃபோலிக் அமிலம் என்பது பல கூடுதல் பொருட்களில் காணப்படும் ஃபோலேட்டின் செயற்கை வடிவமாகும். இது உடலில் ஃபோலேட் - எல்-மெத்தில்ஃபோலேட் - செயலில் உள்ள வடிவமாக மாற்றப்படுகிறது.

நரம்பு குழாய் குறைபாடுகள் மற்றும் பிளவு அண்ணம் மற்றும் இதய குறைபாடுகள் போன்ற பிறவி அசாதாரணங்களை குறைக்க ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 600 மைக்ரோகிராம் (எம்.சி.ஜி) ஃபோலேட் அல்லது ஃபோலிக் அமிலத்தை எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

6,105 பெண்கள் உட்பட ஐந்து சீரற்ற ஆய்வுகளில், தினசரி ஃபோலிக் அமிலத்துடன் கூடுதலாக நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகள் ஏற்படும் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது. எதிர்மறையான பக்க விளைவுகள் எதுவும் குறிப்பிடப்படவில்லை.

உணவின் மூலம் போதுமான ஃபோலேட் பெற முடியும் என்றாலும், பல பெண்கள் போதுமான ஃபோலேட் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதில்லை, இது கூடுதல் தேவை.

கூடுதலாக, குழந்தை பிறக்கும் அனைத்து பெண்களும் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 400 எம்.சி.ஜி ஃபோலேட் அல்லது ஃபோலிக் அமிலத்தை உட்கொள்கிறார்கள்.

ஏனென்றால், பல கர்ப்பங்கள் திட்டமிடப்படாதவை, மற்றும் ஃபோலேட் குறைபாடு காரணமாக பிறப்பு அசாதாரணங்கள் கர்ப்பத்தின் ஆரம்பத்திலேயே ஏற்படக்கூடும், பெரும்பாலான பெண்கள் தாங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதை அறிவதற்கு முன்பே.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு, குறிப்பாக எம்.டி.எச்.எஃப்.ஆர் மரபணு மாற்றத்துடன் கூடியவர்கள், அதிகபட்ச வளர்ச்சியை உறுதி செய்வதற்காக எல்-மெதைல்ஃபோலேட் கொண்ட ஒரு துணை ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது புத்திசாலித்தனமாக இருக்கலாம்.

3. இரும்பு

கர்ப்ப காலத்தில் இரும்பு தேவை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது, ஏனெனில் தாய்வழி இரத்த அளவு சுமார் அதிகரிக்கிறது.

ஆக்ஸிஜன் போக்குவரத்து மற்றும் உங்கள் குழந்தை மற்றும் நஞ்சுக்கொடியின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு இரும்பு முக்கியமானது.

யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில், கர்ப்பிணிப் பெண்களில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு 18 சதவீதமாக உள்ளது, மேலும் இந்த பெண்களில் 5 சதவீதம் பேருக்கு இரத்த சோகை உள்ளது.

கர்ப்ப காலத்தில் இரத்த சோகை குறைப்பிரசவம், தாய்வழி மனச்சோர்வு மற்றும் குழந்தை இரத்த சோகை ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது.

ஒரு நாளைக்கு 27 மில்லிகிராம் (மி.கி) இரும்புச்சத்து பரிந்துரைக்கப்படுவது பெரும்பாலான பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்கள் மூலம் சந்திக்கப்படலாம். இருப்பினும், உங்களுக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு அல்லது இரத்த சோகை இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரால் நிர்வகிக்கப்படும் இரும்புச்சத்து அதிக அளவு உங்களுக்குத் தேவைப்படும்.

நீங்கள் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இல்லாவிட்டால், பாதகமான பக்கவிளைவுகளைத் தவிர்ப்பதற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட இரும்புச்சத்தை விட அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. இவற்றில் மலச்சிக்கல், வாந்தி மற்றும் அசாதாரணமாக அதிக ஹீமோகுளோபின் அளவு இருக்கலாம்.

4. வைட்டமின் டி

இந்த கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் நோய் எதிர்ப்பு செயல்பாடு, எலும்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் உயிரணுப் பிரிவுக்கு முக்கியமானது.

கர்ப்ப காலத்தில் வைட்டமின் டி குறைபாடு அறுவைசிகிச்சை பிரிவு, பிரீக்ளாம்ப்சியா, குறைப்பிரசவம் மற்றும் கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய் ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

கர்ப்ப காலத்தில் தற்போது பரிந்துரைக்கப்பட்ட வைட்டமின் டி உட்கொள்ளல் ஒரு நாளைக்கு 600 IU அல்லது 15 mcg ஆகும். இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் வைட்டமின் டி தேவைகள் மிக அதிகம் என்று கூறுங்கள்.

வைட்டமின் டி குறைபாடு மற்றும் சரியான கூடுதல் பரிசோதனை குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும்.

5. மெக்னீசியம்

மெக்னீசியம் என்பது உங்கள் உடலில் நூற்றுக்கணக்கான ரசாயன எதிர்வினைகளில் ஈடுபடும் ஒரு கனிமமாகும். இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, தசை மற்றும் நரம்பு செயல்பாட்டில் முக்கியமான பாத்திரங்களை வகிக்கிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் இந்த தாதுப்பொருளின் குறைபாடு நாள்பட்ட உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் முன்கூட்டிய பிரசவ அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

சில ஆய்வுகள் மெக்னீசியத்துடன் கூடுதலாக சேர்ப்பது கருவின் வளர்ச்சி கட்டுப்பாடு மற்றும் குறைப்பிரசவம் போன்ற சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று கூறுகின்றன.

6. இஞ்சி

இஞ்சி வேர் பொதுவாக மசாலா மற்றும் மூலிகை நிரப்பியாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

துணை வடிவத்தில், இயக்க நோய், கர்ப்பம் அல்லது கீமோதெரபி ஆகியவற்றால் ஏற்படும் குமட்டலுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுவதை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம்.

கர்ப்பத்தால் தூண்டப்பட்ட குமட்டல் மற்றும் வாந்திக்கு சிகிச்சையளிக்க இஞ்சி பாதுகாப்பானது மற்றும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நான்கு ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டல் மற்றும் வாந்தி பொதுவானது, கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் பெண்கள் அவற்றை அனுபவிக்கின்றனர்.

இந்த விரும்பத்தகாத கர்ப்ப சிக்கலைக் குறைக்க இஞ்சி உதவக்கூடும் என்றாலும், அதிகபட்ச பாதுகாப்பான அளவை அடையாளம் காண கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை. உங்களுக்குத் தேவையா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் இருமுறை சரிபார்க்கவும்.

7. மீன் எண்ணெய்

மீன் எண்ணெயில் டோகோசாஹெக்ஸெனாயிக் அமிலம் (டிஹெச்ஏ) மற்றும் ஈகோசாபென்டெனாயிக் அமிலம் (ஈபிஏ) ஆகியவை உள்ளன, அவை குழந்தையின் மூளை வளர்ச்சிக்கு முக்கியமான இரண்டு அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள்.

கர்ப்பத்தில் டி.எச்.ஏ மற்றும் ஈ.பி.ஏ உடன் கூடுதலாக வழங்குவது உங்கள் குழந்தைக்கு கர்ப்பத்திற்கு பிந்தைய மூளை வளர்ச்சியை அதிகரிக்கும் மற்றும் தாய்வழி மனச்சோர்வைக் குறைக்கும், ஆனால் இந்த தலைப்பில் ஆராய்ச்சி முடிவானது அல்ல.

கர்ப்ப காலத்தில் மீன் எண்ணெயுடன் கூடுதலாக சேர்க்கப்பட்ட பெண்களின் குழந்தைகளில் அவதானிப்பு ஆய்வுகள் மேம்பட்ட அறிவாற்றல் செயல்பாட்டைக் காட்டினாலும், பல கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வுகள் ஒரு நிலையான நன்மையைக் காட்டத் தவறிவிட்டன.

எடுத்துக்காட்டாக, 2,399 பெண்களை உள்ளடக்கிய குழந்தைகளின் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டில் எந்த வித்தியாசமும் இல்லை, அவற்றின் தாய்மார்கள் கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு நாளைக்கு 800 மில்லிகிராம் டிஹெச்ஏ கொண்ட மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்களுடன் கூடுதலாக சேர்க்கப்பட்டுள்ளனர், குழந்தைகளுடன் ஒப்பிடும்போது.

இந்த ஆய்வில் மீன் எண்ணெயுடன் சேர்ப்பது தாய்வழி மனச்சோர்வை பாதிக்காது என்பதையும் கண்டறிந்துள்ளது.

எவ்வாறாயினும், முன்கூட்டிய பிரசவத்திலிருந்து பாதுகாக்கப்பட்ட மீன் எண்ணெயுடன் கூடுதலாக வழங்குவது ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது, மேலும் சில சான்றுகள் மீன் எண்ணெய் கருவின் கண் வளர்ச்சிக்கு பயனளிக்கும் என்று கூறுகின்றன.

சரியான கரு வளர்ச்சிக்கு தாய்வழி டி.எச்.ஏ அளவுகள் முக்கியம் மற்றும் கூடுதலாக பாதுகாப்பாக கருதப்படுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் மீன் எண்ணெயை உட்கொள்வது அவசியமா என்பது குறித்து நடுவர் மன்றம் இன்னும் வெளியேறவில்லை.

டிஹெச்ஏ மற்றும் ஈபிஏ ஆகியவற்றை உணவின் மூலம் பெற, வாரத்திற்கு சால்மன், மத்தி அல்லது பொல்லாக் போன்ற குறைந்த பாதரச மீன்களின் இரண்டு முதல் மூன்று பரிமாணங்களை உட்கொள்ள ஊக்குவிக்கப்படுகிறது.

8. புரோபயாடிக்குகள்

குடல் ஆரோக்கியம் குறித்த பொதுவான விழிப்புணர்வைக் கருத்தில் கொண்டு, பல பெற்றோர்கள் புரோபயாடிக்குகளுக்கு மாற வேண்டும்.

புரோபயாடிக்குகள் செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும் என்று கருதப்படும் வாழும் நுண்ணுயிரிகள்.

பல ஆய்வுகள் கர்ப்ப காலத்தில் புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பக்க விளைவுகள் எதுவும் அடையாளம் காணப்படவில்லை, புரோபயாடிக் தூண்டப்பட்ட தொற்றுநோய்க்கான மிகக் குறைந்த ஆபத்தைத் தவிர.

கூடுதலாக, புரோபயாடிக்குகளுடன் கூடுதலாக வழங்குவது கர்ப்பகால நீரிழிவு, பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனச்சோர்வு மற்றும் குழந்தை அரிக்கும் தோலழற்சி மற்றும் தோல் அழற்சியின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

கர்ப்பத்தில் புரோபயாடிக் பயன்பாடு குறித்த ஆராய்ச்சி தொடர்ந்து நடைபெற்று வருகிறது, மேலும் தாய் மற்றும் கருவின் ஆரோக்கியத்தில் புரோபயாடிக்குகளின் பங்கு பற்றி மேலும் கண்டுபிடிக்கப்படுவது உறுதி.

9. கோலைன்

குழந்தையின் மூளை வளர்ச்சியில் கோலின் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் மூளை மற்றும் முதுகெலும்புகளின் அசாதாரணங்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் தற்போதைய பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி கொடுப்பனவு (ஒரு நாளைக்கு 450 மி.கி) போதுமானதாக இல்லை என்றும் அதற்கு பதிலாக ஒரு உட்கொள்ளல் உகந்ததாக இருக்கும் என்றும் கருதப்படுகிறது.

பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்களில் பெரும்பாலும் கோலைன் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்க. உங்கள் மருத்துவரால் ஒரு தனி கோலின் சப்ளிமெண்ட் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

கர்ப்ப காலத்தில் தவிர்க்க வேண்டிய கூடுதல் பொருட்கள்

சில நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் மூலிகைகள் கூடுதலாக கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பாதுகாப்பானது என்றாலும், அவற்றில் பல தவிர்க்கப்பட வேண்டும், அல்லது அதிக அளவில் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் எந்த பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்களுக்கு வெளியே கூடுதல் கூடுதல் சேர்க்கும் முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும்.

1. வைட்டமின் ஏ

உங்கள் பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்களில் வைட்டமின் ஏ மிகவும் முக்கியமானது என்பதால் நீங்கள் அடிக்கடி அதைக் கண்டுபிடிப்பீர்கள். கருவின் பார்வை வளர்ச்சி மற்றும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடுகளுக்கு இந்த வைட்டமின் மிகவும் முக்கியமானது என்றாலும், அதிகமாக வைட்டமின் ஏ தீங்கு விளைவிக்கும்.

வைட்டமின் ஏ கொழுப்பு கரையக்கூடியது என்பதால், உங்கள் உடல் கல்லீரலில் அதிக அளவு சேமிக்கிறது.

இந்த குவிப்பு உடலில் நச்சு விளைவுகளை ஏற்படுத்தி கல்லீரல் பாதிப்புக்கு வழிவகுக்கும். இது பிறப்பு குறைபாடுகளை கூட ஏற்படுத்தும்.

உதாரணமாக, கர்ப்ப காலத்தில் அதிக அளவு வைட்டமின் ஏ பிறவி பிறப்பு அசாதாரணங்களை ஏற்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.

பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்கள் மற்றும் உணவுகளுக்கு இடையில், நீங்கள் போதுமான வைட்டமின் ஏவைப் பெற முடியும், மேலும் உங்கள் பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்களுக்கு வெளியே கூடுதல் கூடுதல் அறிவுறுத்தப்படுவதில்லை.

2. வைட்டமின் ஈ

இந்த கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் உடலில் பல முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் மரபணு வெளிப்பாடு மற்றும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டில் ஈடுபட்டுள்ளது.

வைட்டமின் ஈ ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது என்றாலும், அதனுடன் கூடுதலாக சேர்க்க வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

வைட்டமின் ஈ உடனான கூடுதல் கூடுதல் தாய்மார்கள் அல்லது குழந்தைகளுக்கான விளைவுகளை மேம்படுத்துவதாகக் காட்டப்படவில்லை, அதற்கு பதிலாக வயிற்று வலி மற்றும் அம்னோடிக் சாக்கின் முன்கூட்டியே சிதைவு ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.

3. கருப்பு கோஹோஷ்

பட்டர்கப் குடும்பத்தின் உறுப்பினரான கருப்பு கோஹோஷ் என்பது பல்வேறு நோக்கங்களுக்காகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு தாவரமாகும், இதில் சூடான ஃப்ளாஷ் மற்றும் மாதவிடாய் பிடிப்புகளைக் கட்டுப்படுத்துதல்.

கர்ப்ப காலத்தில் இந்த மூலிகையை எடுத்துக்கொள்வது பாதுகாப்பற்றது, ஏனெனில் இது கருப்பைச் சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும், இது குறைப்பிரசவத்தைத் தூண்டும்.

கருப்பு கோஹோஷ் சிலருக்கு கல்லீரல் பாதிப்பை ஏற்படுத்துவதாகவும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

4. கோல்டென்சல்

கோல்டென்சல் என்பது ஒரு தாவரமாகும், இது சுவாச நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் வயிற்றுப்போக்குக்கு சிகிச்சையளிக்க ஒரு உணவு நிரப்பியாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இருப்பினும் அதன் விளைவுகள் மற்றும் பாதுகாப்பு குறித்து மிகக் குறைவான ஆராய்ச்சி உள்ளது.

கோல்டென்சீலில் பெர்பெரின் என்ற பொருள் உள்ளது, இது குழந்தைகளுக்கு மஞ்சள் காமாலை மோசமடையச் செய்வதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. இது கெர்னிக்டெரஸ் என்ற நிலைக்கு வழிவகுக்கும், இது ஒரு அரிய வகை மூளை பாதிப்புக்குள்ளாகும்.

இந்த காரணங்களுக்காக, நிச்சயமாக பொற்கொல்லை தவிர்க்கவும்.

5. டோங் குய்

டாங் குய் என்பது 1,000 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு வேர் மற்றும் பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தில் பிரபலமானது.

மாதவிடாய் பிடிப்பு முதல் உயர் இரத்த அழுத்தம் வரை அனைத்திற்கும் சிகிச்சையளிக்க இது பயன்படுத்தப்பட்டாலும், அதன் செயல்திறன் மற்றும் பாதுகாப்பு குறித்த சான்றுகள் இல்லை.

நீங்கள் டாங் குவை தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இது கருப்பை சுருக்கங்களைத் தூண்டும், கருச்சிதைவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

6. யோஹிம்பே

யோஹிம்பே என்பது ஆப்பிரிக்காவைச் சேர்ந்த ஒரு மரத்தின் பட்டைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு துணை ஆகும்.

விறைப்புத்தன்மை முதல் உடல் பருமன் வரை பல நிலைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க இது ஒரு மூலிகை மருந்தாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இந்த மூலிகையை கர்ப்ப காலத்தில் ஒருபோதும் பயன்படுத்தக்கூடாது, ஏனெனில் இது உயர் இரத்த அழுத்தம், மாரடைப்பு மற்றும் வலிப்புத்தாக்கங்கள் போன்ற ஆபத்தான பக்க விளைவுகளுடன் தொடர்புடையது.

7. கர்ப்ப காலத்தில் பாதுகாப்பற்றதாகக் கருதப்படும் பிற மூலிகை மருந்துகள்

பின்வருவனவற்றைத் தவிர்ப்பது சிறந்தது:

• saw palmetto
• டான்சி
• சிவப்பு க்ளோவர்
• ஏஞ்சலிகா
• யாரோ
• புழு மரம்
• நீல கோஹோஷ்
• pennyroyal
• ephedra
• mugwort

அடிக்கோடு

கர்ப்பம் என்பது வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியின் நேரம், ஆரோக்கியம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறது. அந்த சிறியவரை நன்றாக கவனித்துக்கொள்வது குறிக்கோள்.

கர்ப்ப காலத்தில் சில கூடுதல் உதவியாக இருக்கும், பல உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் ஆபத்தான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

முக்கியமாக, சில வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுடன் கூடுதலாக ஊட்டச்சத்து இடைவெளிகளை நிரப்ப உதவக்கூடும், கூடுதல் ஆரோக்கியமான உணவு திட்டம் மற்றும் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவதற்காக அல்ல.

ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான உணவுகளுடன் உங்கள் உடலை வளர்ப்பது, அத்துடன் போதுமான உடற்பயிற்சி மற்றும் தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் ஆகியவை உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தை உறுதி செய்வதற்கான சிறந்த வழியாகும்.

சில சூழ்நிலைகளில் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அவசியமாகவும் உதவியாகவும் இருந்தாலும், அளவுகள், பாதுகாப்பு மற்றும் சாத்தியமான அபாயங்கள் மற்றும் நன்மைகள் குறித்து எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும்.