சூப்பர் பீட்ஸ் விமர்சனம்: சக்திவாய்ந்த தூள் அல்லது பற்று?

உள்ளடக்கம்

• சூப்பர் பீட்ஸ் என்றால் என்ன?
• இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்குமா?
• சூப்பர் பீட்ஸின் பிற சாத்தியமான நன்மைகள்
• இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்
• புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கலாம்
• தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்தலாம்
• அளவு மற்றும் பக்க விளைவுகள்
• அடிக்கோடு

எண்ணற்ற கூடுதல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாகவும் சக்திவாய்ந்த நன்மைகளை வழங்குவதாகவும் கூறுகின்றன, ஆனால் அவை அனைத்தும் விளம்பரப்படுத்தப்பட்டதா என்பது பெரும்பாலும் விவாதத்திற்குரியது.

சூப்பர் பீட்ஸ் ஒரு பிரபலமான யாகும், இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது.

இந்த கட்டுரை சூப்பர் பீட்ஸ் மற்றும் அதன் செயல்திறனைப் பற்றிய விரிவான தோற்றத்தை வழங்குகிறது.

சூப்பர் பீட்ஸ் என்றால் என்ன?

சூப்பர்பீட்ஸ் என்பது படிகங்களாக நீரிழப்பு செய்யப்படும் பீட்ஸிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு துணை ஆகும்.

பீட்ஸில் நைட்ரேட்டுகள் அதிகம் இருப்பதால் உங்கள் உடல் நைட்ரிக் ஆக்சைடாக மாறுகிறது.

நைட்ரிக் ஆக்சைடு உங்கள் உயிரணுக்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாப்பது மற்றும் உங்கள் இரத்த நாளங்களை தளர்த்துவது போன்ற பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கலாம். இதன் விளைவாக, இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், புழக்கத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் (1, 2, 3).

சூப்பர்பீட்ஸ் மக்கள் பீட் ஜூஸ் குடிக்கவோ அல்லது பீட் சாப்பிடவோ செய்யாமல் நைட்ரிக் ஆக்சைட்டின் நன்மைகளை வழங்கும் நோக்கம் கொண்டது.

சூப்பர்பீட்ஸை உருவாக்கிய ஹ்யூமன் என், நைட்ரிக் ஆக்சைடு ஆராய்ச்சியில் அறியப்பட்ட தலைவர்களான நம்பகமான விஞ்ஞானிகளால் நிறுவப்பட்டது.

சூப்பர்பீட்ஸ் தயாரிக்க அவர்கள் பயன்படுத்தும் காப்புரிமை தொழில்நுட்பம், பீட்ஸில் உள்ள நைட்ரேட்டுகளை மிகவும் நைட்ரிக் ஆக்சைடை வழங்குவதற்காக பாதுகாக்கிறது.

1 டீஸ்பூன் (5 கிராம்) சூப்பர் பீட்ஸில் மூன்று முழு பீட்ஸைப் போலவே நைட்ரிக் ஆக்சைடு இருப்பதாகவும் ஹ்யூமன்என் கூறுகிறது, இருப்பினும் நைட்ரிக் ஆக்சைட்டின் அளவீட்டு அளவீடு வழங்கப்படவில்லை.

நைட்ரிக் ஆக்சைடு தவிர, 1 டீஸ்பூன் (5 கிராம்) சூப்பர்பீட்ஸ்:

• கலோரிகள்: 15
• கொழுப்பு: 0 கிராம்
• கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 4 கிராம்
• புரத: 1 கிராம்
• சோடியம்: 65 மி.கி, அல்லது தினசரி மதிப்பில் 3% (டி.வி)
• பொட்டாசியம்: 160 மி.கி, அல்லது டி.வி.யின் 5%
• வெளிமம்: 10 மி.கி, அல்லது டி.வி.யின் 2%
• வைட்டமின் சி: 50 மி.கி, அல்லது டி.வி.யின் 83%

அசல் சுவை தயாரிப்பு GMO அல்லாத, யு.எஸ்-வளர்ந்த பீட்ஸிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, மேலும் பீட்ரூட் தூள், இயற்கை ஆப்பிள் சுவை, மாலிக் அமிலம் (ஆப்பிள்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு சேர்க்கை), மெக்னீசியம் அஸ்கார்பேட் மற்றும் ஸ்டீவியா இலை ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

கருப்பு செர்ரி தயாரிப்பு இயற்கை கருப்பு செர்ரி சுவைக்காக இயற்கை ஆப்பிள் சுவையை மாற்றுகிறது, ஆனால் மற்றபடி ஒத்ததாக இருக்கிறது.

மேம்பட்ட ஆற்றல், சுழற்சி மற்றும் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றிற்காக ஒவ்வொரு நாளும் 1 டீஸ்பூன் (5 கிராம்) சூப்பர் பீட்ஸை தண்ணீரில் கலக்குமாறு நுகர்வோருக்கு அறிவுறுத்தப்படுகிறது, மேலும் 24 மணி நேரத்தில் 2 சேவைகளுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.

துணை எவ்வளவு நேரம் எடுக்க வேண்டும் என்பதற்கான பரிந்துரைகள் எதுவும் இல்லை.

சூப்பர் பீட்ஸை ஹ்யூமனின் வலைத்தளம், அமேசான், முழு உணவுகள் அல்லது புதிய தைம் உழவர் சந்தையில் இருந்து வாங்கலாம்.

சூப்பர்பீட்ஸ் என்பது தூள் பீட்ஸிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு நிரப்பியாகும், இது புழக்கத்தை மேம்படுத்துவதாகவும், அதில் உள்ள நைட்ரேட்டுகள் காரணமாக இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் என்றும் கூறப்படுகிறது.

இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்குமா?

சூப்பர் பீட்ஸ் தொடர்பான முக்கிய சுகாதார கூற்று இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான சாத்தியமாகும்.

இந்த கூற்று பெரும்பாலும் பீட்ரூட் சாறு பற்றிய ஆராய்ச்சியை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

சூப்பர் பீட்ஸ் தூளில் ஒரு ஆய்வு மட்டுமே உள்ளது, இது தூள் உற்பத்தியாளரான ஹ்யூமன்என் நிதியளித்தது (4).

சூப்பர்பீட்ஸ் நைட்ரேட்டுகள் மற்றும் பல ஊட்டச்சத்துக்களை பீட்ரூட் சாறுடன் பகிர்ந்து கொள்வதால், இது சாறு போலவே இரத்த அழுத்தத்தையும் குறைக்க உதவும்.

இருப்பினும், துணை குறித்த ஆராய்ச்சி இல்லாததால், சூப்பர் பீட்ஸின் நன்மைகளை மதிப்பிடுவது கடினம்.

ஆயினும்கூட, பீட்ரூட் சாறு, நைட்ரேட்டுகள் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை ஆய்வு செய்யும் ஆய்வுகள் நம்பிக்கைக்குரியவை (5).

ஒரு சிறிய, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வில், நைட்ரேட் நிறைந்த பீட்ரூட் சாற்றில் சுமார் 5 அவுன்ஸ் (140 எம்.எல்) குடித்த ஆரோக்கியமான பெரியவர்கள் 3 மணி நேரம் கழித்து இரத்த அழுத்தத்தை கணிசமாகக் குறைத்துள்ளனர், அதன் சாறு நைட்ரேட்டுகள் இல்லாதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது (6).

43 சீரற்ற ஆய்வுகள் அடங்கிய 2017 மதிப்பாய்வு, பீட்ரூட் சாறுடன் கூடுதலாக சிஸ்டாலிக் மற்றும் டயாஸ்டோலிக் இரத்த அழுத்தத்தின் குறைந்த அளவுகளுடன் தொடர்புடையது என்று கண்டறியப்பட்டது.

மருந்துப்போலி சிகிச்சைகள் (7) உடன் ஒப்பிடும்போது சராசரி வித்தியாசம் முறையே −3.55 மற்றும் −1.32 mmHg ஆகும்.

மற்றொரு ஆய்வு சாதாரண இரத்த அழுத்தம் உள்ள 18 ஆண்களை நான்கு குழுக்களாகப் பிரித்தது, அவை தண்ணீரைப் பெற்றன அல்லது மாறுபட்ட செறிவுகளின் மூன்று பீட்ரூட் பழச்சாறுகளில் ஒன்றாகும் (8).

ஒவ்வொரு வகை சாறும் தண்ணீருடன் ஒப்பிடும்போது (8) நுகர்வுக்கு 24 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, டயஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தத்தை (இரத்த அழுத்த வாசிப்பின் கீழ் எண்) கணிசமாகக் குறைக்க வழிவகுத்தது என்று முடிவுகள் காண்பித்தன.

மேலும் என்னவென்றால், மிகவும் செறிவூட்டப்பட்ட பீட்ரூட் சாறு இரத்த அழுத்தத்தில் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்புக்கு வழிவகுத்தது (8).

இறுதியாக, மற்றொரு ஆய்வில், 17 அவுன்ஸ் (500 எம்.எல்) பீட்ரூட் சாறு குடித்த ஆரோக்கியமான பெரியவர்களின் சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் 24 மணி நேரம் கழித்து கணிசமாகக் குறைந்தது, தண்ணீர் குடித்தவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது (9).

இந்த ஆய்வுகள் பீட்ரூட் சாறு நைட்ரேட்டுகளின் இரத்த அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம் என்று கூறுகின்றன. இருப்பினும், ஆய்வுகள் சிறியவை, பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமான பெரியவர்கள் மீது கவனம் செலுத்துகின்றன, மேலும் வெவ்வேறு அளவுகளையும் சாறுகளின் மாறுபாடுகளையும் பயன்படுத்துகின்றன.

சூப்பர் பீட்ஸில் தற்போதுள்ள ஒரே ஆய்வு 13 ஆரோக்கியமான, வயதான பெரியவர்களை ஆய்வு செய்தது மற்றும் உற்பத்தியாளர் அதற்கு நிதியளித்தார். தூள் தினமும் 4 வாரங்களுக்கு தண்ணீரில் பரிமாறுவதால் சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் (4) குறைகிறது என்று முடிவுகள் காண்பித்தன.

சூப்பர்பீட்ஸ் எடுத்த பிறகு அவர்களின் இரத்த அழுத்தத்தில் முன்னேற்றம் கண்டவர்களிடமிருந்து எண்ணற்ற சான்றுகள் உள்ளன. இருப்பினும், சில தனிநபர்கள் எந்த நன்மையையும் தெரிவிக்கவில்லை.

சூப்பர் பீட்ஸின் விளைவை நன்கு புரிந்துகொள்ள கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

பீட்ரூட் சாறு இரத்த நைட்ரேட் அளவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. சூப்பர் பீட்ஸ் அதே விளைவைக் கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் இன்னும் சுயாதீனமான ஆய்வுகள் தேவை.

சூப்பர் பீட்ஸின் பிற சாத்தியமான நன்மைகள்

சூப்பர் பீட்ஸ் நைட்ரேட்டுகள் மற்றும் பிற பீட் கலவைகள் தொடர்பான கூடுதல் நன்மைகளை வழங்கக்கூடும்.

இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்

பீட் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

ஒரு ஆய்வில், 72% பங்கேற்பாளர்கள் அதிக ட்ரைகிளிசரைட்களைக் கொண்டிருந்தனர் மற்றும் 30 நாட்களுக்கு ஒரு மனித என் நைட்ரேட் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொண்டனர்.

மீண்டும், இந்த ஆய்வு உற்பத்தியாளரால் நிதியளிக்கப்பட்டது - பின்னர் நியோஜெனிஸ் லேப்ஸ் இன்க். (10) என்று அழைக்கப்பட்டது.

சூப்பர்பீட்ஸ் இந்த சப்ளிமெண்ட் போன்ற அதே அளவு நைட்ரேட்டுகளை வழங்கினால், அது உங்கள் இரத்தத்தில் ட்ரைகிளிசரைட்களைக் குறைத்து இதய நோய்க்கான ஆபத்தை குறைக்கும்.

இருப்பினும், சூப்பர் பீட்ஸில் உள்ள நைட்ரேட்டுகளின் அளவு தெரியவில்லை மற்றும் தயாரிப்பில் பட்டியலிடப்படவில்லை.

பீட்டில்ஸ் எனப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறமிகளில் பீட்ஸில் நிறைந்திருப்பதாக கூடுதல் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, இது செல்லுலார் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது மற்றும் இதய நோய்க்கு (11, 12) முக்கிய காரணமான எல்.டி.எல் (கெட்ட) கொழுப்பின் ஆக்சிஜனேற்றத்தைத் தடுக்க உதவும்.

சூப்பர்பீட்ஸ் பீட்ஸின் நீரிழப்பு வடிவமாக இருப்பதால், இது அதிக அளவு செறிவுகளைக் கொண்டிருக்கும், எனவே இதே போன்ற நன்மைகளை வழங்குகிறது. இருப்பினும், நிறுவனம் தயாரிப்பின் பீட்டலின் உள்ளடக்கத்தை வழங்காது.

புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கலாம்

பீட்ஸில் உள்ள கலவைகள் புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும்.

ஒரு சோதனை-குழாய் ஆய்வில் பீட்ரூட் சாற்றில் உள்ள ஒரு கலவை 1 வாரத்தில் (13) புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியை 12.5% ​​குறைத்தது.

ஒரு பொதுவான ஆன்டிகான்சர் மருந்துடன் இணைந்தால், இதே கலவை புரோஸ்டேட், மார்பகம் மற்றும் கணைய புற்றுநோய் செல்கள் (14) ஆகியவற்றிற்கு எதிரான மருந்தின் செயல்திறனை அதிகரித்தது.

கூடுதலாக, எலிகள் பற்றிய ஒரு விலங்கு ஆய்வில், பீட்ரூட்-பெறப்பட்ட உணவு வண்ணங்களைக் கொண்ட நீர் உணவுக்குழாய் புற்றுநோயின் வளர்ச்சியை 45% (15) குறைத்தது கண்டறியப்பட்டது.

பீட்ரூட்டின் புற்றுநோயை எதிர்க்கும் விளைவுகள் சோதனை-குழாய் மற்றும் விலங்கு ஆய்வுகளில் மட்டுமே காட்டப்பட்டுள்ளன. மனித ஆய்வுகள் தேவை, அத்துடன் சூப்பர் பீட்ஸ் குறித்த குறிப்பிட்ட ஆராய்ச்சியும் தேவை.

தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்தலாம்

பீட்ரூட்டில் உள்ள நைட்ரேட்டுகள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலமும், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும், உடற்பயிற்சியின் போது உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான ஆக்ஸிஜனின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலமும் தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்தக்கூடும் (16, 17, 18, 19).

ஆரோக்கியமான 9 ஆண்களில் ஒரு சிறிய ஆய்வில், ஒரு நாளைக்கு சுமார் 2 கப் (473 எம்.எல்) பீட்ரூட் சாறு குடிப்பதால் ஆக்ஸிஜன் பயன்பாட்டை கணிசமாக மேம்படுத்துவதாகவும், நடைபயிற்சி மற்றும் இயங்கும் பயிற்சிகளில் (20) சோர்வு ஏற்படுவதற்கான நேரம் அதிகரித்ததாகவும் கண்டறியப்பட்டது.

14 போட்டி ஆண் நீச்சல் வீரர்களில் கூடுதல் ஆராய்ச்சி, தினமும் அதே அளவு பீட்ரூட் சாற்றை 6 நாட்கள் குடிப்பதால் நீச்சல் சோதனையின் போது பயன்படுத்தப்படும் ஏரோபிக் ஆற்றலின் அளவு கணிசமாகக் குறைந்துவிட்டது (21).

பீட்ரூட் ஜூஸின் தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்துவதற்கான திறன் அதன் நைட்ரேட் உள்ளடக்கம் காரணமாக இருந்தால், சூப்பர் பீட்ஸ் இதே போன்ற நன்மைகளை வழங்கக்கூடும் - உறுதியான ஆய்வுகள் இல்லாவிட்டாலும்.

பீட்ஸில் உள்ள நைட்ரேட்டுகள் மற்றும் பிற சேர்மங்கள் இதய நோய்களைத் தடுக்கவும், புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடவும், தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்தவும் உதவும். சூப்பர்பீட்ஸ் இதே போன்ற விளைவுகளை ஏற்படுத்துமா என்பதை அறிய கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

அளவு மற்றும் பக்க விளைவுகள்

சூப்பர் பீட்ஸின் உற்பத்தியாளர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் 1 டீஸ்பூன் (5 கிராம்) தூளை எடுக்க பரிந்துரைக்கின்றனர்.

நைட்ரேட் உள்ளடக்கம் 3 பீட்ஸுக்கு சமம் என்று ஹ்யூமன்என் கூறினாலும், நைட்ரேட்டுகளின் உண்மையான அளவு வழங்கப்படவில்லை.

எனவே, ஆய்வுகளில் பயன்படுத்தப்படும் பீட்ரூட் சாற்றின் அளவுகளுடன் சூப்பர் பீட்ஸ் எவ்வாறு ஒப்பிடுகிறது என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட டோஸில் துணை நிரப்பப்பட்டதாகத் தோன்றினாலும், அதன் பாதுகாப்பு அல்லது பக்க விளைவுகள் குறித்து எந்த ஆய்வும் இல்லை.

தயாரிப்பு பற்றிய பொதுவான விமர்சனம் அதன் விரும்பத்தகாத சுவை.

வழக்கமான பயனர்களுக்கு சூப்பர் பீட்ஸ் விலை உயர்ந்ததாக இருக்கலாம். 30 பரிமாணங்களின் 150 கிராம் குப்பி $ 39.95 ஆகும்.

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் திறன் இருப்பதால், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மருந்துகள் உள்ளவர்கள் சூப்பர்பீட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு தங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.

சூப்பர் பீட்ஸின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி சேவை 1 டீஸ்பூன் (5 கிராம்) தண்ணீரில் கலக்கப்படுகிறது. தயாரிப்பு பாதுகாப்பானதாகத் தோன்றுகிறது, ஆனால் அதன் பாதுகாப்பு குறித்த எந்த ஆராய்ச்சியும் இல்லை. துணைக்கு சாத்தியமான தீமைகள் அதன் சுவை மற்றும் விலை ஆகியவை அடங்கும்.

அடிக்கோடு

பீட்ரூட் சாறு இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்தவும் உதவும். சூப்பர் பீட்ஸ் நீரிழப்பு பீட்ஸிலிருந்து தயாரிக்கப்படுவதால், இது ஒத்த நன்மைகளை அளிக்கலாம்.

இருப்பினும், அதன் செயல்திறனைப் பற்றிய ஒரே மனித ஆய்வு உற்பத்தியாளரால் நிதியளிக்கப்பட்டது.

தயாரிப்பு பாதுகாப்பாகத் தோன்றினாலும், சுகாதார உரிமைகோரல்களைச் சரிபார்க்க அதிக சுயாதீன ஆராய்ச்சி தேவை.

சூப்பர் பீட்ஸை முயற்சிக்க நீங்கள் விரும்பினால், முதலில் உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் பேசுங்கள்.