உங்களுக்கு சொரியாஸிஸ் இருந்தால் கோடைகால நீச்சலுக்கான இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்

உள்ளடக்கம்

• உப்புநீர்க் குளங்களைத் தேடுங்கள்
• கடலில் செல்ல பயப்பட வேண்டாம்
• தண்ணீரில் செல்வதற்கு முன் தோல் பாதுகாப்பாளரைப் பயன்படுத்துங்கள்
• நீந்தியவுடன் உடனடியாக பொழியுங்கள்
• குளோரின் நீக்கும் ஷாம்புகள் மற்றும் சோப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள்
• பொழிந்த உடனேயே லோஷனைப் பயன்படுத்துங்கள்
• வெயிலில் அதிக நேரம் செலவிட வேண்டாம்
• வெளியில் நீந்தும்போது சன்ஸ்கிரீன் அணியுங்கள்
• அதிக நேரம் ஊற வேண்டாம்
• விரிவடைய உங்களை நீரிலிருந்து விலக்கி வைக்க வேண்டாம்
• எடுத்து செல்

கோடைக்காலம் தடிப்பு தோல் தோல் நன்மைகளை வழங்க முடியும். காற்றில் அதிக ஈரப்பதம் உள்ளது, இது வறண்ட மற்றும் மெல்லிய சருமத்திற்கு நல்லது. மேலும், வானிலை வெப்பமாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் சூரியனில் நேரத்தை செலவிட அதிக வாய்ப்புள்ளது. மிதமான புற ஊதா (யு.வி) கதிர் வெளிப்பாடு உங்களுக்கு நல்லது - நீங்கள் சரியான சன் பிளாக் அணிந்திருக்கும் வரை.

மேலும், வானத்தில் சூரியன் அதிகமாக இருப்பதால், நீங்கள் கடற்கரை அல்லது குளத்தில் சிறிது நேரம் தாகமாக இருக்கலாம். உங்களுக்கு தடிப்புத் தோல் அழற்சி இருந்தால் நீச்சலால் பல நன்மைகள் உள்ளன. ஒன்று, தண்ணீரின் வெப்பநிலை இனிமையானதாக இருக்கும். குளிர்ந்த நீர் அரிப்பு மற்றும் செதில்களைத் தணிக்கும், மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீர் வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.

இந்த கோடையில் நீங்கள் நீராட விரும்பினால், பின்வரும் 10 உதவிக்குறிப்புகள் உங்கள் தடிப்புத் தோல் அழற்சியை உங்கள் கோடைகாலத் திட்டங்களில் தலையிடாமல் இருக்க உதவும்.

உப்புநீர்க் குளங்களைத் தேடுங்கள்

சுகாதார கிளப்புகள் மற்றும் தனிப்பட்ட வீட்டு உரிமையாளர்களுக்கு உப்பு நீர் குளங்கள் பிரபலமடைந்து வருகின்றன. உங்களுக்கு தடிப்புத் தோல் அழற்சி இருந்தால் இது ஒரு நல்ல செய்தி, ஏனெனில் பாரம்பரிய குளங்களில் பயன்படுத்தப்படும் குளோரின் எரிச்சலையும் வறண்ட சருமத்தையும் அதிகரிக்கும். உப்புநீர்க் குளத்திற்கு அணுகல் இருந்தால், நீந்திய பின் நீங்கள் விரிவடைய வாய்ப்பில்லை.

கடலில் செல்ல பயப்பட வேண்டாம்

குளோரினேட்டட் செய்யப்பட்டவர்களுக்கு உப்பு நீர் குளங்கள் விரும்பத்தக்கவை என்றாலும், இயற்கையாகவே உப்பு நீர் இன்னும் சிறந்தது. நாங்கள் எல்லோரும் கடலுக்கு அருகில் வசிப்பதில்லை, ஆனால் நீங்கள் அவ்வாறு செய்தால், உங்களால் முடிந்தவரை அடிக்கடி நீராடுவதைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் கடற்கரைக்கு அருகில் வசிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் அடுத்த கடற்கரை விடுமுறையில் புதிய கடல் நீரின் இயற்கையான இனிமையான சக்திகளைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

தண்ணீரில் செல்வதற்கு முன் தோல் பாதுகாப்பாளரைப் பயன்படுத்துங்கள்

நீங்கள் எந்த வகையான நீரில் நீந்தினாலும், உங்கள் தகடுகள் மற்றும் புண்களுக்கு மேல் தோல் பாதுகாப்பாளரை சேர்க்க விரும்புவீர்கள். நீங்கள் ஒரு குளோரினேட்டட் குளத்தில் நீந்தினால் இது மிகவும் முக்கியம். அடிப்படை மினரல் ஆயில் அல்லது பெட்ரோலியம் ஜெல்லி (வாஸ்லைன் என்று நினைக்கிறேன்) தந்திரத்தை செய்யும்.

நீந்தியவுடன் உடனடியாக பொழியுங்கள்

உங்கள் நீச்சல் அமர்வுக்குப் பிறகு மழை பொழிவது முக்கியம், எனவே உங்கள் தோல் ஒரு விரிவடையாமல் மீட்க முடியும். சோப்புடன் முழு மழை எடுக்க உங்களுக்கு நேரம் இல்லையென்றால், வெற்று நீரில் கழுவவும். நீங்கள் குளோரினேட்டட் நீரில் நீந்தினால் இதை முன்னுரிமை செய்ய வேண்டும்.

குளோரின் நீக்கும் ஷாம்புகள் மற்றும் சோப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள்

உங்கள் சருமத்திலிருந்து குளோரின் மற்றும் பிற ரசாயனங்களை அகற்ற உதவும் சில ஷாம்புகள் மற்றும் உடல் சோப்புகள் உள்ளன, பிந்தைய நீச்சல். இவை உங்கள் தோல் புண்களைத் தக்கவைக்க உதவும். ரசாயனத்தை அகற்றும் சோப்புகளுக்கான அணுகல் உங்களிடம் இல்லையென்றால், உங்கள் சருமத்தில் அதிக இரசாயனங்கள் போடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். நிறம் மற்றும் / அல்லது மணம் கொண்ட சுத்தப்படுத்திகளிலிருந்து விலகி இருங்கள்.

பொழிந்த உடனேயே லோஷனைப் பயன்படுத்துங்கள்

உடல் லோஷன்கள் உங்கள் சருமத்தில் ஈரப்பதத்தை சிக்க வைக்கின்றன, அவை எந்த வகையான நீச்சலிலும் (புதிய, உப்பு மற்றும் குளோரினேட்டட் நீர்) இழக்கப்படலாம். உங்கள் தோலை பொழிந்த அல்லது துவைத்தவுடன் லோஷனைப் பயன்படுத்த வேண்டும். ஈரமான தோல் ஏற்கனவே உலர்ந்த சருமத்தை விட ஈரப்பதத்தில் லோஷன் மற்றும் முத்திரைகள் வைத்திருக்கிறது.

வெயிலில் அதிக நேரம் செலவிட வேண்டாம்

தேசிய சொரியாஸிஸ் அறக்கட்டளையின் கூற்றுப்படி, சூரியனில் இருந்து வரும் புற ஊதா கதிர்கள் மிதமான அளவில் பயன்படுத்தினால் (ஒரே நேரத்தில் 10 அல்லது 15 நிமிடங்கள் வரை) தடிப்புத் தோல் தோல் மீது சாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இதை விட அதிகமான புற ஊதா வெளிப்பாடு உங்கள் புண்களை மோசமாக்கும்.

வெளியில் நீந்தும்போது சன்ஸ்கிரீன் அணியுங்கள்

சருமத்தின் புகைப்படம், வெயில் மற்றும் புற்றுநோய்களைத் தடுக்க சன்ஸ்கிரீன் அணிவது முக்கியம். உங்களுக்கு தடிப்புத் தோல் அழற்சி இருக்கும்போது, ​​புண்கள் மோசமடைவதைத் தடுக்க சன்ஸ்கிரீன் உதவும்.

குறைந்தபட்ச எஸ்.பி.எஃப் 30 உடன் பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம், நீர்-எதிர்ப்பு சன்ஸ்கிரீன் அணிவதை உறுதிசெய்க. வெளியில் செல்வதற்கு 15 நிமிடங்களுக்கு முன்பு அதைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் தோல் புண்களைச் சுற்றி கொஞ்சம் கூடுதலாக வைக்கவும். நீந்தும்போது, ​​ஒவ்வொரு மணி நேரமும் உங்கள் சன்ஸ்கிரீனை மீண்டும் பயன்படுத்த விரும்புவீர்கள், அல்லது ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் தோலை ஒரு துண்டுடன் உலர வைக்க வேண்டும்.

அதிக நேரம் ஊற வேண்டாம்

சில சந்தர்ப்பங்களில், தடிப்புத் தோல் அழற்சி அறிகுறிகளுக்கு நீச்சல் மிகவும் இனிமையானதாக இருக்கும், குறிப்பாக உப்பு நீரில் இருந்தால். ஆனால் நீங்கள் தண்ணீரில் எவ்வளவு நேரம் செலவிடுகிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். நீரில் அதிக நேரம் இருப்பது உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். சூடான தொட்டிகளிலும், வேதியியல் ரீதியாக சுத்திகரிக்கப்பட்ட நீரிலும் இது குறிப்பாக உள்ளது. உங்கள் நேரத்தை 15 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கும் குறைவாக நீரில் வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

விரிவடைய உங்களை நீரிலிருந்து விலக்கி வைக்க வேண்டாம்

உங்களிடம் ஏதேனும் தோல் புண்கள் இருப்பதைப் பற்றி நண்பர்களும் அந்நியர்களும் ஆர்வமாக இருக்கலாம். உங்கள் நிலையைப் பற்றி எவ்வளவு அல்லது எவ்வளவு குறைவாகப் பகிர விரும்புகிறீர்கள் என்பது முற்றிலும் உங்களுடையது. தடிப்புத் தோல் அழற்சி இல்லை, அவர்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இதுதான். மற்றவர்களின் ஆர்வத்தைப் பற்றிய உங்கள் கவலை நீச்சல் போன்ற நீங்கள் விரும்பும் செயல்களில் இருந்து உங்களைத் தடுக்க அனுமதிக்காதீர்கள்.

எடுத்து செல்

மேலே உள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றினால், நீச்சல் உங்கள் தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு பாதுகாப்பாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், இது பல நன்மைகளையும் அளிக்கும். இருப்பினும், உங்கள் அறிகுறிகள் மோசமடைந்துவிட்டால் அல்லது கடுமையான விரிவடைவதை நீங்கள் சந்தித்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் சருமத்தை எவ்வாறு பாதுகாப்பது என்பது குறித்த கூடுதல் நுண்ணறிவை அவர் அல்லது அவள் உங்களுக்கு வழங்க முடியும், இதனால் நீங்கள் சூரியனில் எந்த வேடிக்கையையும் இழக்க வேண்டியதில்லை.