வெளிப்படையாக, நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரைப் பற்றி சிந்திப்பது மன அழுத்த சூழ்நிலைகளைச் சமாளிக்க உதவும்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

அடுத்த முறை உங்கள் எஸ்.ஓ.வைப் பற்றி நினைத்து நீங்கள் அதிகமாக உணர்கிறீர்கள். உதவலாம். இல் வெளியிடப்பட்ட சமீபத்திய ஆய்வு மனோதத்துவவியல் வலியுறுத்தப்படுவதற்கு முன்பு உங்கள் கூட்டாளரைப் பற்றி சிந்திப்பது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம், அதே போல் ஐஆர்எல்லில் அவர்களுடன் இருப்பது. மொழிபெயர்ப்பு: நீங்கள் சாய்வதற்கு உடல் தோள்பட்டை தேவையில்லை - கடினமான நேரங்களைச் சமாளிக்க உங்கள் அன்புக்குரியவரின் ஆதரவு உங்களுக்கு இருப்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். (தொடர்புடையது: டேட்டிங் பயிற்சியாளர் மத்தேயு ஹஸ்ஸி கூறுகையில், குத்துச்சண்டை உறவுகளைப் பற்றி நிறைய கற்பிக்க முடியும்)

அவர்கள் அந்த முடிவுக்கு வந்த விதம் இதுதான்: தற்போது காதல் உறவில் இருந்த 100க்கும் மேற்பட்ட பங்கேற்பாளர்கள் மூன்று குழுக்களாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளனர்: ஒன்று தங்கள் துணையுடன் நேரத்தைச் செலவிடும் ஒன்று, தங்கள் துணையைப் பற்றி சிந்திக்கும் ஒன்று மற்றும் அவர்களின் நாளைப் பற்றி சிந்திக்கும் ஒன்று. . அதன் பிறகு, ஒவ்வொரு குழுவும் நான்கு நிமிடங்களுக்கு குளிர்ந்த நீரில் தங்கள் பாதத்தை நனைத்து மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி, அவர்களின் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய துடிப்பு அளவிடப்பட்டது. மூன்றாவது குழுவுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​தங்கள் துணையுடன் நேரத்தைச் செலவழித்த குழு மற்றும் அவர்களைப் பற்றி சிந்திக்கும் இரு குழுவும் ஒரே மாதிரியான இரத்த அழுத்தத்தைக் காட்டியதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். இது, உங்கள் கூட்டாளருடன் சதைப்பகுதியில் நேரத்தை செலவிடுவதற்கு ஒரு சிறிய விளிம்பு இருக்கலாம். உண்மையான கியூடி வைத்திருந்த குழுவினர் தங்கள் பூவைப் பற்றி வெறுமனே நினைத்தவர்களை விட குளிர்ந்த நீரிலிருந்து குறைவான வலியைத் தெரிவித்தனர். (தொடர்புடையது: அழிக்க வேண்டுமா? அறிவியல் கூறுகிறது பாத்திரங்களை கழுவவும்)

"சிந்தனை மட்டுமே கொண்ட குழு" அவர்களின் எண்ணங்களை எப்படிச் செலுத்தியது என்பது இங்கே உள்ளது, எனவே அடுத்த முறை உங்கள் வாழ்க்கை மன அழுத்த விழாவாக இருக்கும் போது இதை முயற்சி செய்யலாம்: இந்தக் குழு 30 வினாடிகள் கண்களை மூடிக்கொண்டு தங்கள் கூட்டாளியின் விரிவான படத்தைக் காட்சிப்படுத்த அறிவுறுத்தப்பட்டது அல்லது அவர்கள் ஒன்றாக ஏதாவது செய்கிறார்கள், மனப் படத்தை முடிந்தவரை தெளிவாக்குவதை வலியுறுத்துகின்றனர்.

நீங்கள் ஒரு டாலர் மசோதாவைப் போல தனிமையில் இருந்தால், கவலைப்பட வேண்டாம்-இது தம்பதிகளுக்கு ஒதுக்கப்பட்ட சலுகை அல்ல. இந்த ஆய்வு காதல் உறவுகளில் இருந்தவர்களைப் பார்த்தாலும், உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு ஆதரவாகவும் பாதுகாப்பாகவும் உணரக்கூடிய நிறைய பேர் இருப்பார்கள் (வணக்கம், அம்மா!). முந்தைய ஆய்வுகள் மன அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பதில் காதல் அல்லாத உறவுகளின் முக்கியத்துவத்தை விளக்கியுள்ளன. ஒரு ஆய்வில், உங்கள் அம்மாவின் குரலைக் கேட்பது அவளை நேரில் பார்ப்பதற்கு இணையாக மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. எந்த விதமான அன்புக்குரியவர்களாலும் ஆதரிக்கப்படுவது மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளை குறைக்க உதவும் என்றும் ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. எனவே அடுத்த முறை நீங்கள் ஒரு மோசமான நாளைக் கொண்டிருக்கும்போது, ​​நேரத்தை செலவழிப்பது, அழைப்பது, அல்லது ஒரு முறை உங்களுக்குப் பிடித்த மனிதருடன் அந்த ஒரு காரியத்தைச் செய்ததைப் பற்றி சிந்திக்கலாம்.

க்கான மதிப்பாய்வு