ஸ்ட்ரைட் நீளம் மற்றும் படி நீளத்தை எவ்வாறு கணக்கிடுவது

உள்ளடக்கம்

• ஸ்ட்ரைட் நீளம் மற்றும் படி நீளம்
• ஸ்ட்ரைட் நீளம் என்றால் என்ன?
• படி நீளம் என்றால் என்ன?
• சராசரி படி நீளம் மற்றும் முன்னேற்ற நீளம் என்ன?
• உங்கள் படி மற்றும் முன்னேற்ற நீளத்தை எவ்வாறு கணக்கிடுவது
• ஒரு மைல் தூரம் நடக்க எத்தனை படிகள் / முன்னேற்றங்கள் எடுக்கும்?
• எடுத்து செல்

ஸ்ட்ரைட் நீளம் மற்றும் படி நீளம்

நடை பகுப்பாய்வில் ஸ்ட்ரைடு நீளம் மற்றும் படி நீளம் இரண்டு முக்கியமான அளவீடுகள். கெய்ட் பகுப்பாய்வு என்பது ஒரு நபர் எவ்வாறு நடந்து ஓடுகிறார் என்பதற்கான ஆய்வு. உடல் அசைவுகள், உடல் இயக்கவியல் மற்றும் தசை செயல்பாடு ஆகியவற்றை அளவிட மற்றும் மதிப்பிடுவதற்கு மருத்துவர்கள் காட்சி கண்காணிப்பு மற்றும் கருவிகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

கெய்ட் பகுப்பாய்வு மருத்துவர்கள் காயம் மற்றும் பிற அடிப்படை நிலைமைகளைக் கண்டறிய உதவும். காயங்கள் மற்றும் நிலைமைகளுக்கான சிகிச்சைகளை மதிப்பீடு செய்ய இது பயன்படுத்தப்படலாம். தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்தவும், பாதணிகள் போன்ற சரியான கியரை பரிந்துரைக்கவும் பயிற்சியாளர்கள் நடை பகுப்பாய்வைப் பயன்படுத்தலாம்.

ஸ்ட்ரைட் நீளம் என்றால் என்ன?

ஸ்ட்ரைட் நீளம் என்பது நீங்கள் இரண்டு படிகள் எடுக்கும்போது, ​​ஒவ்வொரு அடியிலும் ஒன்று. உங்கள் இரண்டு கால்களையும் ஒன்றாகத் தொடங்கி நடக்கத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் இரு கால்களிலிருந்தும் தொடங்கலாம், ஆனால் உங்கள் இடதுபுறத்தில் தொடங்கலாம் என்று சொல்லலாம்:

1. உங்கள் இடது பாதத்தை மேலே தூக்கி முன்னேறவும்.
2. இப்போது இரண்டு கால்களும் வலதுபுறத்திற்கு முன்னால் இடது பாதத்துடன் தரையில் உள்ளன.
3. உங்கள் வலது பாதத்தைத் தூக்கி, உங்கள் இடது பாதத்தைத் தாண்டி முன்னோக்கி ஆடுங்கள், அதை தரையில் வைக்கவும்.
4. இப்போது இரண்டு கால்களும் இடது பாதத்திற்கு முன்னால் வலது காலால் தரையில் உள்ளன.

அந்த இயக்கத்தின் போது பயணித்த தூரம் உங்கள் முன்னேற்ற நீளம். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உங்கள் ஸ்ட்ரைட் நீளம் என்பது உங்கள் வலது பாதத்தின் கால் (தொடக்க நிலை) முதல் உங்கள் வலது பாதத்தின் கால் வரை (முடிவு நிலை) அல்லது உங்கள் வலது பாதத்தின் குதிகால் (தொடக்க நிலை) உங்கள் வலது குதிகால் கால் (முடிவு நிலை).

படி நீளம் என்றால் என்ன?

ஒரு படி நீளம் என்பது நீங்கள் ஒரு படி எடுக்கும்போது மூடப்பட்ட தூரம். உங்கள் இரண்டு கால்களையும் ஒன்றாகத் தொடங்கி நடக்கத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் இரு கால்களிலிருந்தும் தொடங்கலாம், ஆனால் உங்கள் இடதுபுறத்தில் தொடங்கலாம் என்று சொல்லலாம்:

1. உங்கள் இடது பாதத்தை மேலே தூக்கி முன்னேறவும்.
2. இப்போது இரு கால்களும் உங்கள் வலது காலுக்கு முன்னால் உங்கள் இடது காலால் தரையில் உள்ளன.

உங்கள் இடது கால் பயணித்த தூரம் (உங்கள் வலது பாதத்தின் கால் முதல் உங்கள் இடது பாதத்தின் கால் வரை, அல்லது உங்கள் வலது பாதத்தின் குதிகால் முதல் உங்கள் இடது பாதத்தின் குதிகால் வரை) உங்கள் படி நீளம். உங்கள் இடது படி நீளத்திற்கும் உங்கள் வலது படி நீளத்திற்கும் வித்தியாசம் இருக்கலாம்.

சராசரி படி நீளம் மற்றும் முன்னேற்ற நீளம் என்ன?

அயோவா பல்கலைக்கழகத்தின் கூற்றுப்படி, சராசரி நபரின் நடை படி நீளம் 2.5 அடி (30 அங்குலங்கள்), எனவே சராசரி முன்னேற்ற நீளம் சுமார் 5 அடி (60 அங்குலங்கள்) இருக்கும்.

ஸ்ட்ரைட் நீளத்தை பாதிக்கக்கூடிய பல காரணிகள் உள்ளன:

• உயரம்
• வயது
• காயம்
• உடல் நலமின்மை
• நிலப்பரப்பு

உங்கள் படி மற்றும் முன்னேற்ற நீளத்தை எவ்வாறு கணக்கிடுவது

இந்த கணக்கீட்டை நீங்கள் வெளியே செய்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு சுண்ணாம்பு மற்றும் அளவிடும் நாடாவைக் கொண்டு வாருங்கள். நீங்கள் இதை உள்ளே செய்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு டேப் அளவையும் சில மறைக்கும் நாடாவையும் வைத்திருங்கள்.

1. டேப் அளவீடு மற்றும் சுண்ணாம்பு (வெளியே) அல்லது முகமூடி நாடா (உள்ளே) ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி, 20 அடி போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட தூரத்தை அளந்து குறிக்கவும்.
2. உங்கள் இயல்பான நடைப்பயணத்தில் வேகத்தை அதிகரிக்க ஒரு மதிப்பெண்ணுக்கு முன் சுமார் 10 அடி நடக்கத் தொடங்குங்கள்.
3. நீங்கள் முதல் குறியைத் தாக்கும் போது, ​​உங்கள் படிகளை எண்ணத் தொடங்குங்கள், இரண்டாவது குறியைத் தாக்கும் போது உங்கள் எண்ணிக்கையை நிறுத்துங்கள்.
4. முதல் அளவிலிருந்து இரண்டாவது இடத்திற்கு நீங்கள் எடுத்த படிகளின் எண்ணிக்கையால் உங்கள் அளவிடப்பட்ட தூரத்தில் உள்ள கால்களின் எண்ணிக்கையைப் பிரிக்கவும். அடிகளில் தூரம் / படிகளின் எண்ணிக்கை = படி நீளம். எடுத்துக்காட்டாக, 20 அடிகளை மறைக்க 16 படிகள் எடுத்தால், உங்கள் படி நீளம் 1.25 அடி (15 அங்குலம்) இருக்கும்.

உங்கள் நடைபயிற்சி நீளத்தைக் கணக்கிட விரும்பினால், நீங்கள் எடுத்த படிகளின் எண்ணிக்கையை 2 ஆல் வகுத்து, அந்த எண்ணை அளவிடப்பட்ட தூரத்திற்கு பிரிக்கவும். 20 அடிகளை மறைக்க 16 படிகள் எடுத்தால், படிகளின் எண்ணிக்கையைப் பெற படிகளின் எண்ணிக்கையை (16) 2 ஆல் வகுக்கவும். பின்னர் பதிலை (8) எடுத்து தூரத்தில் பிரிக்கவும். அடிகளில் தூரம் / முன்னேற்றங்களின் எண்ணிக்கை = முன்னேற்ற நீளம். இந்த வழக்கில், நீங்கள் 20 அடிகளில் 8 முன்னேற்றங்களை எடுத்தீர்கள், எனவே உங்கள் முன்னேற்ற நீளம் 2.5 அடி (30 அங்குலங்கள்) இருக்கும்.

நீங்கள் இன்னும் துல்லியமான அளவீட்டை விரும்பினால், நீண்ட தூரத்தைப் பயன்படுத்தவும்:

1. உங்கள் தொடக்க புள்ளியைக் குறிக்கவும், நீங்கள் 50 படிகள் எண்ணும் வரை நடக்கவும்.
2. உங்கள் கடைசி கட்டத்தின் முடிவைக் குறிக்கவும்.
3. இரண்டு மதிப்பெண்களுக்கு இடையில் அளவிடவும்.
4. மேலே உள்ள அதே கணக்கீடுகளைப் பின்பற்றவும்: அடிகளில் தூரம் / படிகளின் எண்ணிக்கை = படி நீளம் மற்றும் அடிகளில் தூரம் / முன்னேற்றங்களின் எண்ணிக்கை = முன்னேற்ற நீளம்.

இன்னும் துல்லியத்திற்கு, நீண்ட தூரத்தை மூன்று அல்லது நான்கு முறை செய்யுங்கள், பின்னர் முடிவுகளை சராசரியாக செய்யுங்கள்.

ஒரு மைல் தூரம் நடக்க எத்தனை படிகள் / முன்னேற்றங்கள் எடுக்கும்?

ஒரு மைல் நடக்க சராசரியாக 2,000 படிகள் தேவை.

ஒரு மைலில் 5,280 அடி உள்ளன. ஒரு மைல் தூரம் நடக்க உங்களை எடுக்கும் படிகளின் எண்ணிக்கையைத் தீர்மானிக்க, உங்கள் படி நீளத்தால் 5,280 ஐப் பிரிக்கவும். முன்னேற்றங்களின் எண்ணிக்கையைத் தீர்மானிக்க, ஒரு மைல் தூரம் நடக்க உங்களை அழைத்துச் செல்லும், உங்கள் முன்னேற்ற நீளத்தால் 5,280 ஐப் பிரிக்கவும்.

எடுத்து செல்

ஸ்ட்ரைட் நீளம் மற்றும் படி நீளம் ஆகியவை உங்கள் நடைக்கு ஒரு சிக்கலைக் கண்டறிய ஒரு மருத்துவருக்கு முக்கியமான எண்களாக இருக்கலாம் அல்லது உங்கள் நடைக்கு ஒரு சிக்கலை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒரு நிலையாக இருக்கலாம்.

உங்கள் முன்னேற்றத்தை மதிப்பிடுவதற்கு இந்த எண்கள் ஒரு மருத்துவர் அல்லது உடல் சிகிச்சையாளருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இதனால் நடை முறைகேடுகளை ஏற்படுத்தும் நிலைக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சையின் செயல்திறன்.

உங்கள் தனிப்பட்ட தகுதியை மதிப்பிடுவதில் இந்த தகவல் உங்களுக்கு சுவாரஸ்யமானது. ஃபிட்பிட், கார்மின், சியோமி, மிஸ்ஃபிட் அல்லது போலார் போன்ற புதிய பெடோமீட்டர் அல்லது ஃபிட்னெஸ் டிராக்கரைப் பெற்றால் - ஆரம்ப அமைப்பின் போது உங்கள் படி நீளத்தை உள்ளிட வேண்டியிருக்கும்.

சில நேரங்களில் “படி நீளம்” மற்றும் “ஸ்ட்ரைட் நீளம்” ஆகிய சொற்கள் ஒன்றுக்கொன்று மாற்றாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் அவர்கள் உண்மையில் விரும்பும் எண் படி நீளம்.