பைத்தியம் போல் கலோரிகளைக் குறைப்பது நீங்கள் விரும்பும் உடலைப் பெறாது என்பதற்கான சான்று

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

குறைவாக எப்போதும் இல்லை-குறிப்பாக உணவு விஷயத்தில். இறுதி ஆதாரம் ஒரு பெண்ணின் இன்ஸ்டாகிராம் உருமாற்றப் படங்கள். அவளுடைய "பின்" புகைப்படத்தின் பின்னால் உள்ள ரகசியம்? ஒரு நாளைக்கு 1,000 கலோரிகளை அதிகரிக்கிறது.

ஆஸ்திரேலியாவின் பெர்த் நகரைச் சேர்ந்த 27 வயதான மாடலின் ஃப்ரோட்ஷாம் என்ற பெண், கெட்டோஜெனிக் டயட்டையும் (குறைந்த கார்ப், அதிக கொழுப்பு மற்றும் மிதமான புரத உணவு) மற்றும் கெய்லா இட்சைன்ஸ் ஒர்க்அவுட் திட்டத்தையும் பின்பற்றிக்கொண்டிருந்தார். பீடபூமி: "சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, சாலட் வெட்டுவதில்லை, மேலும் எனது உணவில் நான் விதித்த அனைத்து கட்டுப்பாடுகளுக்கும், நான் எதிர்பார்த்த முடிவுகளை நான் பார்க்கவில்லை," என்று அவர் ஒரு இன்ஸ்டாகிராம் பதிவில் எழுதினார்.

எனவே அவள் அதை மாற்ற முடிவு செய்து தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து பயிற்சியாளரிடம் பேசினாள். அவளது மேக்ரோநியூட்ரியன்ட்களை எண்ணி அவளது கார்போஹைட்ரேட் பயன்பாட்டை ஐந்து முதல் 50 சதவீதமாக அதிகரிக்கச் சொன்னார். (இடைநிறுத்தம்: உங்கள் மேக்ரோநியூட்ரியன்ட்கள் மற்றும் ஐஐஎஃப்ஒய்எம் டயட்டை எண்ணுவது பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே உள்ளது.) ஃப்ரோட்ஷாம் தனது உடற்பயிற்சி வழக்கத்தை அப்படியே வைத்திருந்தாலும் அவளது உணவு முறையை மாற்றினார். அவள் அதே எடையில் இருந்தாள், ஆனால் அவளுடைய உடலமைப்பில் ஒரு பெரிய மாற்றத்தைக் கண்டாள்.

மந்திரமா? இல்லை-அது அறிவியல். ஒருமுறை அவள் கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலை அதிகரித்து, அவளது மேக்ரோநியூட்ரியன்ட்களைக் கண்காணிக்கத் தொடங்கினாள், அவள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 1800 கலோரிகளைச் சாப்பிட்டாள். அதற்கு முன்? அவள் சுமார் 800 சாப்பிடுவதாகச் சொன்னாள்.

ஆம், நீங்கள் படித்தது சரிதான். ஒரு நாளைக்கு 800 கலோரிகள்.

எடை இழப்பு 101 இன் வழக்கமான அறிவு "நீங்கள் எரிப்பதை விட குறைவாக சாப்பிடுங்கள்" என்ற எளிய சமன்பாடாக இருக்கலாம், ஆனால் அது உண்மையில் அதை விட மிகவும் சிக்கலானது. நீங்கள் போதுமான கலோரிகளை சாப்பிடாதபோது, ​​உங்கள் உடல் பட்டினி நிலைக்கு செல்கிறது.

உண்மையில், பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு 1,200 கலோரிகளுக்கு குறைவாக சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, அவ்வாறு செய்வது உண்மையில் உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கான உங்கள் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம் (பித்தப்பை மற்றும் இதயப் பிரச்சினைகள் போன்றவை), மேலும் தசை இழப்பு மற்றும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தைக் குறைக்கலாம். கலோரிகளைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியாத 10 விஷயங்களில் நாங்கள் அறிக்கை செய்தோம்.

"நீங்கள் மிகவும் கண்டிப்பான, சுத்தமான உணவைப் பின்பற்றும்போது, ​​உங்கள் உடல் உண்மையில் அதிக கார்டிசோலை இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியிடுகிறது, இது உங்கள் உடலில் கொழுப்பைச் சேமிக்கும்" என்கிறார் பயிற்சி இயக்கவியல் நிபுணர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து பயிற்சியாளர் மிச்செல் ரூட்ஸ். "நிறைய பெண்கள், 'நான் உடல் எடையை குறைக்க விரும்புகிறேன், அதனால் நான் ஒரு நாளைக்கு 1200 கலோரிகளை மட்டுமே சாப்பிடப் போகிறேன் மற்றும் வாரத்தில் ஏழு நாட்கள் உடற்பயிற்சி செய்யப் போகிறேன்' என்று சொல்கிறார்கள் அவர்கள் ஒரு நாளில் கிடைக்கும்." முடிவு? அதிக அழுத்தம் மற்றும் குறைந்த ஊட்டச்சத்து கொண்ட ஒரு உடல், அதாவது அது கொழுப்பைத் தக்கவைக்கும் மற்றும் ஜிம்மில் கடினமாகச் செல்ல போதுமான ஆற்றல் இல்லை.

நீண்ட கதை, சிறியது: உங்கள் சிறந்த உடலுக்கான ரகசியம் குறைவாக சாப்பிடுவதாலும், அதிக உடற்பயிற்சி செய்வதாலும் அல்ல, அது உங்கள் உடலுக்கு எரிபொருளை ஊட்டி அதை நகர்த்த வைப்பதில் உள்ளது.

"நீங்கள் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் வாழைப்பழ அப்பத்தை சாப்பிடும் போது சாலட் சாப்பிட்டு உங்கள் நேரத்தை வீணடிக்காதீர்கள். அதிகமாக சாப்பிட்டு, உடல் தகுதி பெறுங்கள். இது உண்மையில் வேலை செய்கிறது," என்று Frodsham இந்த Instagram இடுகையில் எழுதினார். மைக் டிராப்.

க்கான மதிப்பாய்வு