தோல் நெகிழ்ச்சி: இதை மேம்படுத்த 13 வழிகள்

உள்ளடக்கம்

• தோல் நெகிழ்ச்சி ஏன் மாறுகிறது?
• தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்த அல்லது மீட்டெடுக்க 13 வழிகள்
• 1. கொலாஜன் கூடுதல்
• 2. ரெட்டினோல் மற்றும் ரெட்டினாய்டுகள்
• 3. ஹைலூரோனிக் அமிலம்
• 4. ஜெனிஸ்டீன் ஐசோஃப்ளேவோன்கள்
• 5. ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை (HRT)
• 6. விட்ச் ஹேசல் சாறு
• 7. கோகோ ஃபிளவனோல்கள்
• 8. லேசர் சிகிச்சைகள்
• 9. டெக்ஸ்பாந்தெனோல் (பாந்தோடெர்ம்) கிரீம்
• 10. கெமிக்கல் தோல்கள்
• 11. டெர்மபிரேசன்
• 12. பிளேட்லெட் நிறைந்த பிளாஸ்மா ஊசி
• 13. உடல்-விளிம்பு அறுவை சிகிச்சை
• தோல் நெகிழ்ச்சி இழப்பைத் தடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
• சூரிய ஒளியைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்
• உங்கள் உணவில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளைச் சேர்க்கவும்
• புகைப்பதை நிறுத்து
• டேக்அவே

தோல் நெகிழ்ச்சி இழப்பு என்பது வயதான செயல்முறையின் இயற்கையான பகுதியாகும். நீங்கள் முதல் முறையாக ஒப்பனை போடும்போது அல்லது கண்களைத் தேய்த்துக் கொண்டிருந்ததை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம். உங்கள் கண்ணிமை சற்று பக்கமாக நகர்த்தினீர்கள், உங்கள் தோல் பழகிய வழியைத் திரும்பப் பெறவில்லை.

தோல் நெகிழ்ச்சி என்பது சருமத்தின் திறனை அதன் அசல் வடிவத்திற்கு நீட்டவும் ஒடிப்பதற்கும் ஆகும். தோல் நெகிழ்ச்சி இழப்பு எலாஸ்டோசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. எலாஸ்டோசிஸ் சருமம் தொய்வு, நொறுக்கப்பட்ட அல்லது தோல் போன்ற தோற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

சூரியனுக்கு வெளிப்படும் தோலின் பகுதிகள் சூரிய எலாஸ்டோசிஸைப் பெறலாம். சூரியனின் வெளிப்பாட்டிலிருந்து பாதுகாக்கப்படுவதை விட உடலின் இந்த பாகங்கள் அதிக வளிமண்டலமாகத் தோன்றலாம். சூரிய எலாஸ்டோசிஸ் ஆக்டினிக் எலாஸ்டோசிஸ் என்றும் குறிப்பிடப்படுகிறது.

தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்தலாம். இந்த கட்டுரையில், எலாஸ்டோசிஸின் காரணங்களை நாங்கள் மறைத்து, சாத்தியமான தீர்வுகளை வழங்குவோம்.

தோல் நெகிழ்ச்சி ஏன் மாறுகிறது?

தோல் என்பது உடலின் மிகப்பெரிய உறுப்பு. இது உறுப்புகளுக்கு எதிரான உங்கள் கேடயமாகும். மக்கள் வயதாகும்போது, ​​அவர்களின் தோல் இயற்கையாகவே காலத்தின் விளைவுகளைக் காட்டத் தொடங்குகிறது.

கொலாஜனை இழப்பதைத் தவிர, சருமம் எலாஸ்டின் என்ற புரதத்தையும் இழக்கத் தொடங்குகிறது, இது சருமத்தை நீட்டவும், பின்னால் ஒட்டவும் செய்யும் திறனை வழங்குகிறது. எலாஸ்டின் சருமத்தின் அடுக்கு அடுக்கின் இணைப்பு திசுக்களில் காணப்படுகிறது.

சுற்றுச்சூழல் மற்றும் வாழ்க்கை முறை காரணங்கள் எலாஸ்டோசிஸை மோசமாக்கி துரிதப்படுத்தலாம். அவை பின்வருமாறு:

• சூரிய வெளிப்பாடு
• காற்று மாசுபாடு
• மோசமான ஊட்டச்சத்து
• புகைத்தல்

விரைவான, விரிவான எடை இழப்பு எலாஸ்டோசிஸையும் ஏற்படுத்தும்.

தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்த அல்லது மீட்டெடுக்க 13 வழிகள்

சருமத்தின் ஒட்டுமொத்த தோற்றத்துடன் சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்த வழிகள் உள்ளன. அவை பின்வருமாறு:

1. கொலாஜன் கூடுதல்

கொலாஜன் என்பது சருமத்தின் இணைப்பு திசுக்களில் காணப்படும் ஒரு புரதமாகும். வாய்வழி ஹைட்ரோலைஸ் செய்யப்பட்ட கொலாஜன் குடல் வழியாக உறிஞ்சப்பட்டு இரத்த ஓட்டம் வழியாக சருமத்திற்கு வழங்கப்படலாம் என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன.

ஒரு சிறிய ஆய்வில், கொலாஜன் பெப்டைட்களின் வாய்வழி துணை, வைட்டமின் சி, ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி சப்தரிஃபா பிரித்தெடுத்தல், மற்றும் அரிஸ்டோடெலியா சிலென்சிஸ் பங்கேற்பாளர்களுக்கு 3 மாதங்களுக்கு சாறு (மேக்வி பெர்ரி) வழங்கப்பட்டது. பங்கேற்பாளர்களில் தோல் நெகிழ்ச்சி மற்றும் உறுதியுடன் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் காணப்பட்டது, இது 4 வாரங்களில் தொடங்குகிறது.

கொலாஜன் மற்றும் ஹைலூரோனிக் அமிலம் போன்ற பிற பொருட்கள் அடங்கிய ஊட்டச்சத்து பானம் சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை கணிசமாக அதிகரிப்பதாக ஒரு தனி ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

இந்த முடிவுகள் நம்பிக்கைக்குரியவை, இருப்பினும், ஒவ்வொரு ஆய்விலும், பிற நன்மை பயக்கும் பொருட்களும் பயன்படுத்தப்பட்டன என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை நிரப்புவதற்கான அவற்றின் உண்மையான திறனைத் தீர்மானிக்க கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றி கூடுதல் தரவு தேவை.

2. ரெட்டினோல் மற்றும் ரெட்டினாய்டுகள்

ரெட்டினோல் என்பது வைட்டமின் ஏ இன் ஒரு வடிவமாகும். இது கண் சீரம் மற்றும் முக கிரீம்கள் போன்ற ஓவர்-தி-கவுண்டர் (ஓடிசி) தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளில் காணப்படுகிறது. இது பரிந்துரைக்கப்பட்ட ரெட்டினாய்டுகளைப் போல சக்திவாய்ந்ததல்ல. வைட்டமின் சி உடன் இணைந்த மேற்பூச்சு ரெட்டினோல் தோல் நெகிழ்ச்சியை நிரப்புவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதைக் குறிக்கும் தரவு உள்ளது.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட ரெட்டினாய்டுகள் சருமத்தில் கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும். அவற்றில் ட்ரெடினோயின் மற்றும் ரெட்டின்-ஏ ஆகியவை அடங்கும். பல ஆய்வுகள் தோலில் புகைப்படம் எடுப்பதன் விளைவுகளை குறைக்கவும் தலைகீழாகவும் பரிந்துரைக்கும் ரெட்டினாய்டுகளின் செயல்திறனைக் காட்டுகின்றன.

3. ஹைலூரோனிக் அமிலம்

ஹைலூரோனிக் அமிலம் இயற்கையாகவே தோலின் இணைப்பு திசுக்களில் காணப்படும் ஒரு பொருளாகும். ஈரப்பதத்தை பராமரிப்பதும், சருமத்தை உயவூட்டுவதும் இதன் வேலை.

புற ஊதா (புற ஊதா) கதிர் வெளிப்பாடு மற்றும் வயதானதன் மூலம் ஹைலூரோனிக் அமிலம் குறைகிறது. ஹைலூரோனிக் அமிலத்துடன் பலப்படுத்தப்பட்ட சீரம் அல்லது கிரீம்களைப் பயன்படுத்துவது தோல் அதன் இயற்கையான நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீண்டும் பெற உதவும். ஹைலூரோனிக் அமிலம் கொண்ட கூடுதல் மருந்துகளை உட்கொள்வதும் நன்மை பயக்கும்.

4. ஜெனிஸ்டீன் ஐசோஃப்ளேவோன்கள்

ஜெனிஸ்டீன், ஒரு வகை சோயாபீன் ஐசோஃப்ளேவோன், ஒரு பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன் ஆகும். பைட்டோஎஸ்ட்ரோஜன்கள் உடலில் உள்ள ஈஸ்ட்ரோஜனைப் போலவே செயல்படும் தாவரங்களால் பெறப்பட்ட கலவைகள்.

வாய்வழியாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது தோலில் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்துவதற்கான ஆய்வுகளில் ஜெனிஸ்டீன் காட்டப்பட்டுள்ளது. மேற்பூச்சுடன் பயன்படுத்தும்போது இது நன்மைகளையும் கொண்டிருக்கலாம். தோல் நெகிழ்ச்சி மற்றும் ஒட்டுமொத்த தோல் பராமரிப்பு ஆகியவற்றை மேம்படுத்துவதற்கான ஜெனிஸ்டீனின் பயன்பாடுகளை தீர்மானிக்க கூடுதல் ஆய்வு தேவை.

5. ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை (HRT)

தரவு முடிவானது அல்ல என்றாலும், வயதான மற்றும் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தால் ஏற்படும் தோல் நெகிழ்ச்சி இழப்புக்கு பல்வேறு வகையான எச்.ஆர்.டி நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. அவை பின்வருமாறு:

• டிரான்டெர்மல் ஈஸ்ட்ரோஜன்
• டிரான்டெர்மல் ஈஸ்ட்ரோஜன் யோனி புரோஜெஸ்ட்டிரோனுடன் இணைந்து
• வாய்வழி ஈஸ்ட்ரோஜன் யோனி புரோஜெஸ்ட்டிரோனுடன் இணைந்து

HRT ஒரு பயனுள்ள சிகிச்சை விருப்பமாக இருக்கலாம், ஆனால் இது அனைவருக்கும் இல்லை. HRT இன் நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்கள் பற்றி இங்கே மேலும் அறிக.

6. விட்ச் ஹேசல் சாறு

விட்ச் ஹேசல் ஒரு பொதுவான வீட்டு தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்பு. இது அழகுசாதனப் பொருட்கள் மற்றும் தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளில் ஒரு பொதுவான மூலப்பொருள்.

விவோ ஆய்வில் ஒருவர் சூனிய பழுப்புநிறம், குறிப்பாக ஹமாமெலிஸ் வர்ஜீனியா, சாறு எலாஸ்டோசிஸை சரிசெய்வதற்கும், சுருக்கங்களைக் குறைப்பதற்கும், சருமத்தின் ஒட்டுமொத்த உறுதியை அதிகரிப்பதற்கும் பயனுள்ளதாக இருந்தது.

7. கோகோ ஃபிளவனோல்கள்

டார்க் சாக்லேட் சாப்பிடுவது உங்கள் குற்ற உணர்ச்சி என்றால், இந்த சாத்தியமான தோல் நெகிழ்ச்சி சரிசெய்தல் உங்களுக்கானது.

கோகோ ஃபிளவனோல்களை தினசரி உட்கொள்வது, சாக்லேட்டில் உள்ள கலவை, தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மை மற்றும் சுருக்கங்களை குறைப்பது என்று ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. கோகோ ஃபிளவனோல்கள் இயற்கையாகவே நிகழ்கின்றன, கொக்கோ பீனில் காணப்படும் உணவு ஃபிளாவனாய்டுகள்.

எல்லா சாக்லேட்டிலும் அதிக அளவு கோகோ ஃபிளவனோல்கள் இல்லை. சுமார் 320 மில்லிகிராம் கோகோ ஃபிளவனோல்களைக் கொண்ட சாக்லேட்டைப் பாருங்கள், இது ஆய்வில் பயன்படுத்தப்படும் அளவு.

8. லேசர் சிகிச்சைகள்

பல மருத்துவ நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க லேசர் சிகிச்சை சிகிச்சைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

பங்கேற்பாளர்களைப் படிப்பதற்காக ஒரே நாளில் நிகழ்த்தப்பட்ட இரண்டு லேசர் சிகிச்சை நுட்பங்களை - நீக்குதல் அல்லாத பின்னம் லேசர் (என்ஏஎஃப்எல்) மற்றும் தீவிர துடிப்புள்ள ஒளி சிகிச்சை (ஐபிஎல்) ஆகியவற்றை இணைப்பதன் செயல்திறனை ஒரு ஆய்வு கவனித்தது.

இந்த நடைமுறைகள் தோல் தொனி மற்றும் புதிய கொலாஜன் உற்பத்தியில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளன. இந்த சிகிச்சை முறைகளின் கலவையானது தோல் நெகிழ்ச்சி மற்றும் தொனியில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு அளிப்பதாக ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. பிற ஆய்வுகள் தோலில் பகுதியளவு ஒளிக்கதிர்களைப் பயன்படுத்துவதால் நேர்மறையான முடிவுகளைக் கண்டறிந்துள்ளன.

9. டெக்ஸ்பாந்தெனோல் (பாந்தோடெர்ம்) கிரீம்

டெக்ஸ்பாந்தெனோல் (பாந்தோத்தேனிக் அமிலம்) என்பது கடினமான, செதில் அல்லது வறண்ட சருமத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மருந்து மாய்ஸ்சரைசர் ஆகும். தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையைப் பாதுகாக்க இது நன்மை பயக்கும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

10. கெமிக்கல் தோல்கள்

கெமிக்கல் தோல்கள் தோல் தோல் புத்துயிர் பெறுவதற்கும் புத்துயிர் பெறுவதற்கும் ஒரு தோல் மருத்துவரால் செய்யப்படும் நடைமுறைகள். ஒளி, நடுத்தர மற்றும் ஆழமான மூன்று வகைகள் உள்ளன.

கெமிக்கல் தோல்கள் எலாஸ்டோசிஸ் மற்றும் புகைப்படம் எடுப்பதன் விளைவுகளை குறைக்கலாம், அத்துடன் கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும். எந்த வகையான தலாம் உங்களுக்கு சிறந்தது என்பதை நீங்களும் உங்கள் தோல் மருத்துவரும் தீர்மானிக்க முடியும்.

11. டெர்மபிரேசன்

டெர்மபிரேசன் என்பது தோலின் வெளிப்புற அடுக்குகளை அகற்ற பயன்படும் ஒரு ஆழமான உரிதல் நுட்பமாகும். இது ஒரு தோல் மருத்துவரால் செய்யப்படுகிறது மற்றும் பொதுவாக முகத்தில் செய்யப்படுகிறது.

12. பிளேட்லெட் நிறைந்த பிளாஸ்மா ஊசி

ஒரு சிறிய ஆய்வில் பிளேட்லெட் நிறைந்த பிளாஸ்மாவை (பிஆர்பி) நேரடியாக கீழ் கண்ணிமைக்குள் செலுத்துவதால் அந்த பகுதியில் ஆக்டினிக் எலாஸ்டோசிஸைக் குறைத்தது. 3 மாத காலப்பகுதியில் பல ஊசி மருந்துகள் மாதந்தோறும் தேவைப்பட்டன. ஊசி மருந்துகள் குறைந்த அளவு ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் வலி இல்லாதவை என அறிவிக்கப்பட்டது.

13. உடல்-விளிம்பு அறுவை சிகிச்சை

எடையில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு தோல் அதன் நெகிழ்ச்சியை இழக்கச் செய்யும். எடை இழப்புக்குப் பிறகு, சருமம் மீண்டும் குதிக்க முடியாமல் போகலாம், இதன் விளைவாக அதிகப்படியான, தளர்வான சருமம் கிடைக்கும்.

எடை இழப்பு சுமார் 100 பவுண்டுகள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டதாக இருந்தால் இது ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. சில சந்தர்ப்பங்களில், சருமத்தை அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்றலாம். தோல் அகற்றப்படும் உடலின் பொதுவான பகுதிகளில் வயிறு, கைகள் மற்றும் தொடைகள் அடங்கும்.

தோல் நெகிழ்ச்சி இழப்பைத் தடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் எலாஸ்டோசிஸைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான உங்கள் சிறந்த பந்தயம்.

சூரிய ஒளியைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

புற ஊதா கதிர்களுக்கு அதிகப்படியான வெளிப்பாடு சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையைக் குறைக்கிறது மற்றும் சருமத்தின் முன்கூட்டிய வயதை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த செயல்முறையை நிறுத்த சன்ஸ்கிரீன் பயன்பாடு காட்டப்பட்டுள்ளது. சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவது எலாஸ்டோசிஸை மேம்படுத்தாது, ஆனால் அது மேலும் சேதத்தை நிறுத்தும்.

உங்கள் உணவில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளைச் சேர்க்கவும்

வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ, கரோட்டினாய்டுகள் மற்றும் லைகோபீன் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் அதிகம் உள்ள உணவு சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையையும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க உதவும்.

சூரியன் தொடர்பான புகைப்படங்களை எதிர்ப்பதற்கு ஆரோக்கியமான உணவு கூட போதுமானதாக இருக்காது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். ஆக்ஸிஜனேற்ற சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது அல்லது ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் அதிகம் உள்ள உணவை உட்கொள்வது ஒரு நல்ல தொடக்கமாகும், ஆனால் இது சூரிய பாதுகாப்புக்கு இடமளிக்காது.

புகைப்பதை நிறுத்து

புகைபிடிப்பவர்களுக்கு தோல் நெகிழ்ச்சி குறைவாக இருக்கும். புகைபிடித்தல் இரத்த நாளங்களை சுருக்கி, இரத்த ஓட்டம் குறைத்து, ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை சருமத்தை அடையும் திறனைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

சிகரெட்டில் உள்ள நச்சுகள் எலாஸ்டின் மற்றும் கொலாஜன் இழைகளையும் சேதப்படுத்துவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது சருமத்திற்கு சிகரெட் புகைப்பதால் ஏற்படும் சேதத்தை குறைக்க உதவுகிறது, அதே போல் உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கும்.

எந்த சிகிச்சைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை தீர்மானிக்க தோல் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும். தோல் மருத்துவரைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​இந்த காரணிகளைக் கவனியுங்கள்:

• ஒப்பனை தோல் மருத்துவத்தில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு போர்டு சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவரைத் தேடுங்கள்.
• அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி போன்ற புகழ்பெற்ற உடலுடன் அவர்களின் சான்றுகளை சரிபார்க்கவும்.
• உங்கள் சருமத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கும் அனுபவம் மருத்துவரிடம் உள்ளதா என்பதைத் தீர்மானியுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் நிறமுடையவராக இருந்தால்.
• உங்கள் காப்பீடு என்ன செலுத்த வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்கலாம் மற்றும் உங்கள் மருத்துவர் பில்லிங்கை எவ்வாறு கையாள்வார் என்பதைக் கண்டறியவும்.
• எந்த மருத்துவரையும் போல, உங்கள் குடல் உள்ளுணர்வை நம்புங்கள். உங்கள் சுகாதார இலக்குகளில் உங்களுக்கு வசதியாகவோ அல்லது ஆதரவாகவோ இல்லை என்றால், வேறு இடங்களில் மருத்துவ சிகிச்சையைப் பெறுங்கள்.

டேக்அவே

தோல் இயற்கையாகவே வயதானவுடன் நீட்டவும் துள்ளவும் அதன் சில திறனை இழக்கிறது. சூரிய ஒளி மற்றும் புகைபிடித்தல் போன்ற பழக்கவழக்கங்கள் இந்த செயல்முறையை துரிதப்படுத்தும்.

தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்த பல வெற்றிகரமான சிகிச்சைகள் உள்ளன. சன்ஸ்கிரீன் அணிவது போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அதை மெதுவாக்கவும் அதன் விளைவுகளை குறைக்கவும் உதவும்.