பி.எம்.எஸ் இன் முக்கிய அறிகுறிகள் மற்றும் எவ்வாறு நிவாரணம் பெறுவது
உள்ளடக்கம்
பி.எம்.எஸ், அல்லது மாதவிடாய் முன் பதற்றம் என்பது இனப்பெருக்க வயதுடைய பெண்களில் மிகவும் பொதுவான சூழ்நிலை மற்றும் மாதவிடாய் சுழற்சியில் இயல்பான ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாக ஏற்படுகிறது, இது மாதவிடாய்க்கு 5 முதல் 10 நாட்களுக்கு முன்பு பெண்களின் தரத்தில் தலையிடக்கூடிய உடல் மற்றும் உளவியல் அறிகுறிகளின் தோற்றத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. வாழ்க்கை. குமட்டல், எரிச்சல், சோர்வு மற்றும் வயிற்று வீக்கம் ஆகியவை PMS இன் மிகவும் சிறப்பியல்பு அறிகுறிகளாகும், இருப்பினும் ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் ஏற்ப தீவிரம் மாறுபடலாம், இது மகளிர் மருத்துவ நிபுணரால் சுட்டிக்காட்டப்படும் சிகிச்சையையும் பாதிக்கிறது.
PMS இன் அறிகுறிகள் சுழற்சியின் முதல் நாட்களில் அல்லது மாதவிடாய் நிறுத்தத் தொடங்கும் போது மறைந்துவிடும், அவை மிகவும் சங்கடமாக இருந்தாலும், வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மற்றும் ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவு மூலம் அவை நிவாரணம் பெறலாம்.
PMS அறிகுறிகள்
பி.எம்.எஸ் அறிகுறிகள் பொதுவாக மாதவிடாய்க்கு 1 முதல் 2 வாரங்களுக்கு முன்பே தோன்றும், மேலும் பெண்ணுக்கு உடல் மற்றும் உளவியல் அறிகுறிகள் இருக்கலாம், இதன் தீவிரம் பெண்ணுக்கு பெண்ணுக்கு மாறுபடலாம், அவற்றில் முக்கியமானவை:
- குமட்டல் மற்றும் வாந்தி;
- தலைச்சுற்றல் மற்றும் மயக்கம்;
- வயிற்று வலி மற்றும் வீக்கம்;
- அதிகப்படியான தூக்கம்;
- மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு;
- முகப்பரு;
- தலைவலி அல்லது ஒற்றைத் தலைவலி;
- புண் மார்பகங்கள்;
- பசியின்மை மாற்றங்கள்;
- மனநிலையில் மாற்றங்கள்;
- தூக்கமின்மை;
- அதிக உணர்ச்சி உணர்திறன்;
- பதட்டம்.
மிகக் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், வேலையைக் காணவில்லை, தனிப்பட்ட உணர்வுகளின் அடிப்படையில் முடிவுகளை எடுப்பது அல்லது உங்களுக்கு நெருக்கமான நபர்களிடம் ஆக்ரோஷமாக இருப்பது போன்ற அன்றாட நடவடிக்கைகளை PMS பாதிக்கலாம். இந்த சந்தர்ப்பங்களில், பொருத்தமான சிகிச்சையைத் தொடங்க மகளிர் மருத்துவ நிபுணரைத் தேடுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது மாதவிடாய் சுழற்சியின் இந்த கட்டத்தில் உணரப்படும் மாற்றங்களைக் குறைக்கிறது.
நிவாரணம் பெறுவது எப்படி
பி.எம்.எஸ் இன் அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வதன் மூலம் பெரும்பாலும் நிவாரணம் பெறலாம், ஏனென்றால் உடற்பயிற்சி ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது, இது நல்வாழ்வின் உணர்வைத் தருகிறது, குடல் போக்குவரத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் சோர்வைக் குறைக்கிறது, கூடுதலாக வலியின் உணர்வைத் தணிக்கிறது., பதற்றம் மற்றும் பதட்டம் . கூடுதலாக, சிறிய காஃபின் மற்றும் உப்பு ஆகியவற்றைக் கொண்ட உணவை உட்கொள்வது முக்கியம், ஏனெனில் அவை அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.
மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், கருத்தடை மருந்துகளின் பயன்பாடு அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும், ஆனால் ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளின் பயன்பாடும் அவசியமாக இருக்கலாம், மேலும் இந்த மருந்துகள் மகளிர் மருத்துவ நிபுணரின் பரிந்துரையின் படி பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். PMS அறிகுறிகளுக்கு எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது மற்றும் நிவாரணம் அளிப்பது என்பதை அறிக.
பி.எம்.எஸ் அறிகுறிகளைப் போக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பது குறித்த பின்வரும் வீடியோவில் கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள்:
உனக்காக
5 அலுவலகத்திற்கு ஏற்ற தின்பண்டங்கள் மதியம் சரிவைத் தடுக்கின்றன