பைத்தியம் பேச்சு: COVID-19 பற்றி நான் கேட்கவில்லை. அது என்னை ஒரு கெட்ட நபரா?

உள்ளடக்கம்

• அது சுய இரக்கம்… மேலும் நம்மில் பெரும்பாலோர் நம் வாழ்வில் இதைவிட அதிகமாகப் பயன்படுத்தலாம்.
• உங்கள் கேள்வியைப் பற்றி நான் கவனித்த வேறு விஷயம் இங்கே உள்ளது: நீங்கள் மிகவும் மனச்சோர்வடைகிறீர்கள்.
• உங்கள் மனச்சோர்வை பகுத்தறிவு செய்வது என்பது நீங்கள் மனச்சோர்வடையவில்லை என்று அர்த்தமல்ல, நிச்சயமாக உங்களுக்கு உதவி தேவையில்லை என்று அர்த்தமல்ல.

உங்களை கவனித்துக்கொள்வது உங்களை “கெட்டவனாக” ஆக்குகிறது என்றால், நீங்கள் எலும்புக்கு மோசமானவர் என்று நம்புகிறேன்.

இது பைத்தியம் பேச்சு: வக்கீல் சாம் டிலான் பிஞ்ச் உடன் மன ஆரோக்கியம் குறித்த நேர்மையான, நம்பிக்கையற்ற உரையாடல்களுக்கான ஆலோசனைக் கட்டுரை. ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட சிகிச்சையாளராக இல்லாவிட்டாலும், அவர் வாழ்நாள் அனுபவத்தை அப்செசிவ்-கம்பல்ஸிவ் கோளாறு (ஒ.சி.டி) உடன் வாழ்கிறார். கேள்விகள்? அடையுங்கள், அடுத்த நெடுவரிசையில் நீங்கள் இடம்பெறலாம்: [email protected]

ஹாய் சாம்.இதை எழுதுவது கூட மோசமாக உணர்கிறேன், ஆனால் COVID-19 பற்றிய இந்த உரையாடல் அனைத்தும் என்னை மனச்சோர்வடையச் செய்கிறது. மருத்துவ ரீதியாக நான் சொல்கிறேன் ... எனக்கு பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறு உள்ளது, மற்றும் விஷயங்கள் ஏற்கனவே போதுமானதாக இல்லை.

இந்த தொற்றுநோய் என்னை மிகவும் மோசமாக உணர வைக்கிறது, நான் அதை சிறிது நேரம் ட்யூன் செய்ய வேண்டும் - ஆனால் அது அவ்வாறு தெரிகிறது… உணர்வற்றதா? சிறிது நேரம் அதை புறக்கணிக்க வேண்டிய அவசியம் எனக்கு ஏற்பட்டதா?

உங்களுக்கான வேடிக்கையான உண்மை இங்கே: கடந்த வாரத்தில் மட்டும், அதே கேள்வியை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ கேட்கும் டஜன் கணக்கான மின்னஞ்சல்களைப் பெற்றுள்ளேன்.

எனவே இது உங்களை ஒரு கெட்ட நபராக மாற்றினால்? ஒரு உள்ளன நிறைய இப்போது மோசமான மனிதர்கள்.

முதலில் உங்கள் கேள்வியின் அடிப்படை பகுதியை உரையாற்றுவோம்: சிறிது நேரம் அவிழ்க்க வேண்டிய மோசமான நபரா? இல்லவே இல்லை.

நாம் எந்தவிதமான மனநல நிலைமையுடனும் வாழும்போது, ​​சமூக ஊடகங்கள், செய்திச் சுழற்சி மற்றும் உரையாடல்களைச் சுற்றி எல்லைகளை நிர்ணயிப்பது மிகவும் முக்கியம், எந்த நேரத்திலும் நம்மால் முடியாது, இருக்க முடியாது.

இது ஆகிறது குறிப்பாக உலக அளவில் அதிர்ச்சிகரமான ஒன்று நிகழும்போது முக்கியமானது.

உலகில் என்ன நடக்கிறது என்பதைத் துண்டித்தால், அது அவர்களை மனநிறைவு அல்லது சுயநலமாக ஆக்குகிறது என்று மக்கள் உணரும் ஒரு வகையான அழுத்தத்தை சமூக ஊடகங்கள் உருவாக்கியுள்ளன என்று நான் நினைக்கிறேன்.

ஒரு படி பின்வாங்குவது மனநிறைவு என்று நான் நம்பவில்லை. உணர்ச்சிபூர்வமாக நம்மைச் செயல்படுத்தும் சிக்கல்களைச் சுற்றி வலுவான எல்லைகளைக் கொண்டிருப்பது, நமக்கும் மற்றவர்களுக்கும் ஆரோக்கியமான, அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் வழிகளில் காண்பிக்க அனுமதிக்கிறது என்று நான் நம்புகிறேன்.

அது சுய இரக்கம்… மேலும் நம்மில் பெரும்பாலோர் நம் வாழ்வில் இதைவிட அதிகமாகப் பயன்படுத்தலாம்.

நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை சரிபார்க்கவும் விரும்புகிறேன். இந்த தொற்றுநோய்க்கு வாரங்கள், அதனால் நம்மில் பலர் எரிந்து கொண்டிருக்கிறோம். இது நிறைய அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது!

எனது எதிர்பார்ப்பு துக்கக் கட்டுரையில் நான் திறக்கப்படாத நிலையில், நம்மில் பலர் நாள்பட்ட, பரவலான மன அழுத்தத்தால் சில கடுமையான சோர்வு மற்றும் ஒழுங்குபடுத்தலை அனுபவித்து வருகிறோம். நீங்கள் மன அழுத்தத்துடன் வாழும் ஒருவர் என்றால்? அந்த சோர்வு நிறைய கனமாக இருக்கும்.

எனவே டி.எல்; டி.ஆர்? நண்பரே, உங்களை கவனித்துக் கொண்டதற்கு மன்னிப்பு கேட்க வேண்டாம். நீங்கள் இப்போது செய்ய வேண்டியது இதுதான்.

மற்றவர்கள் மீதான உங்கள் தாக்கத்தை நீங்கள் இன்னும் கவனத்தில் வைத்திருக்கும் வரை (முகமூடி அணிவது, உடல் ரீதியான தூரத்தை கடைப்பிடிப்பது, உங்களுக்குத் தேவையில்லாத கழிப்பறை காகிதத்தை சேமித்து வைப்பது, போக்குவரத்தைத் தடுப்பதில்லை, ஏனெனில் உங்கள் தலைமுடியைப் பெற முடியாது என்று உங்களுக்கு பைத்தியம் வெட்டு அல்லது ஆலிவ் கார்டன் போன்றவற்றிற்குச் செல்லுங்கள்), நான் அதைப் பற்றி கவலைப்பட மாட்டேன்.

உங்கள் கேள்வியைப் பற்றி நான் கவனித்த வேறு விஷயம் இங்கே உள்ளது: நீங்கள் மிகவும் மனச்சோர்வடைகிறீர்கள்.

நீங்கள் நினைத்தால், “டூ, சாம்! எனக்கு மனச்சோர்வு உள்ளது மற்றும் ஒரு தொற்றுநோய் உள்ளது! நிச்சயமாக நான் மனச்சோர்வடைந்தேன்! ” ஒரு நொடிக்கு பிரேக்குகளை பம்ப் செய்து என்னைக் கேட்கும்படி நான் உங்களிடம் கேட்க விரும்புகிறேன்.

நிச்சயமாக, ஆம், உலகின் நிலை குறித்து நீங்கள் எரிந்து போயிருப்பதாகவும், மனச்சோர்வடைவதாகவும் உணர முடிகிறது. அப்படியிருந்தும், வாழ்க்கை கடினமானதாக இருக்கும்போது - அதற்கான காரணங்களைப் பொருட்படுத்தாமல் - அதைப் பெறுவதற்கு நாங்கள் ஆதரவைப் பெறுகிறோம்.

எங்கள் மன ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படுவதை நாம் கவனிக்கத் தொடங்கும்போது நான் சொல்கிறேன்? மனநல நிபுணருடன் சரிபார்க்க எப்போதும் இது ஒரு நல்ல நேரம்.

நான் அந்த நடைப்பயணத்தை நடத்துகிறேன். எனது மனநல மருத்துவர் இன்று காலை எனது ஆண்டிடிரஸின் மருந்தை அதிகரித்தார். நான் உங்களுடன் அந்த போராட்ட பேருந்தில் இருக்கிறேன்.

ஏனெனில் ஆம், உலகளாவிய தொற்றுநோய் பயமாகவும் கடினமாகவும் இருக்கிறது. ஆனால் என்னைச் சுற்றியுள்ள அனைத்து முறையான ஆதரவும் எனக்கு இருப்பதை உறுதிசெய்வதன் மூலம் எனது மனச்சோர்வுக் கோளாறுக்கு எதிராக என்னை பலப்படுத்திக் கொள்ள முடியும், இதில் சில சமயங்களில் எனது மருந்துகளின் அளவை சரிசெய்வதும் அடங்கும்.

உலகின் நிலையை வருத்தப்படுவதற்கும், நம்முடைய மனநோயை எங்களை வேதனைப்படுத்த இலவச பாஸ் கொடுப்பதற்கும் வித்தியாசம் உள்ளது. நான் என்ன சொல்கிறேன் என்று உனக்குத் தெரியுமா?

உங்கள் மனச்சோர்வை பகுத்தறிவு செய்வது என்பது நீங்கள் மனச்சோர்வடையவில்லை என்று அர்த்தமல்ல, நிச்சயமாக உங்களுக்கு உதவி தேவையில்லை என்று அர்த்தமல்ல.

ஷைன் போட்காஸ்டில் சமீபத்தில் நான் கேள்விப்பட்ட ஒரு சிறந்த அறிவுரை என்னவென்றால், இதை “புதிய இயல்பு” என்று நினைப்பதை விட, அதற்கு பதிலாக “இப்போது புதியது” என்று நாம் நினைக்கலாம்.

எனவே, வாசகரே, இந்த “இப்போது புதியது” இல் நீங்கள் வழக்கத்தை விட மனச்சோர்வடைந்தால்? நீங்கள் இருக்கும் இடத்தில் உங்களைச் சந்தித்து கூடுதல் ஆதரவைப் பெறுங்கள்.

ஒவ்வொரு நாளும் வரும்போது எடுத்துக்கொள்வது சிறந்தது, நம்மில் எவரும் இப்போது செய்ய முடியும் என்று நினைக்கிறேன்.

இன்று போல் தெரிகிறது, உங்களுக்கு சிரமமாக இருக்கிறது. எனவே, அந்த உணர்வுகளின் முக்கியத்துவத்தை எழுதுவதை விட அல்லது சோதனை செய்வதன் மூலம் சமாளிக்க முயற்சிப்பதை விட, அவற்றை நாம் எவ்வாறு தலைகீழாக உரையாற்றுவது? கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய ஒன்று.

வாசகரே, உங்களை கவனித்துக் கொள்வது உங்களை எப்படியாவது “கெட்டவனாக” ஆக்குகிறது? நீங்கள் எலும்புக்கு மோசமானவர் என்று நம்புகிறேன். ஒரு போர்வைக் கோட்டையைக் கட்டுவதற்கும், உலகின் பிற பகுதிகளை சிறிது நேரம் மூடுவதற்கும் எப்போதாவது இருந்திருந்தால், நேரம் என்று நான் கூறுவேன் நிச்சயமாக இப்போது.

சாம் டிலான் பிஞ்ச் சான் பிரான்சிஸ்கோ விரிகுடா பகுதியில் ஒரு ஆசிரியர், எழுத்தாளர் மற்றும் டிஜிட்டல் மீடியா மூலோபாயவாதி ஆவார். ஹெல்த்லைனில் மனநலம் மற்றும் நாட்பட்ட நிலைமைகளின் முதன்மை ஆசிரியர் இவர். அவரைக் கண்டுபிடி ட்விட்டர் மற்றும் Instagram, மேலும் அறிக SamDylanFinch.com.