தோள்பட்டை கத்தி வலிக்கு என்ன காரணம், அதை எவ்வாறு நடத்துவது
உள்ளடக்கம்
- காரணங்கள்
- நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
- வீட்டு வைத்தியம்
- உடற்பயிற்சி
- சிகிச்சை
- மசாஜ் சிகிச்சை
- உடல் அல்லது தொழில் சிகிச்சை
- மருந்துகள்
- அறுவை சிகிச்சை
- அவுட்லுக்
- தடுப்புக்கான உதவிக்குறிப்புகள்
எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.
கண்ணோட்டம்
தோள்பட்டை கத்திகளுக்கு இடையில் வலி பொதுவானது. டாக்டர்கள் இந்த அச om கரியத்தை இடைவெளியின் வலி என்று குறிப்பிடுகின்றனர்.
தோள்பட்டை கத்தி வலி உள்ளவர்களுக்கு பொதுவாக தோள்பட்டை கத்திகளுக்கு இடையில் முதுகின் மேல் பகுதியில் வலி, மந்தமான, புண் அல்லது படப்பிடிப்பு வலி இருக்கும்.
பெரும்பாலும், தோள்பட்டை கத்தி வலி பற்றி கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை. ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில், இது மிகவும் தீவிரமான நிலைக்கு அடையாளமாக இருக்கலாம்.
இந்த பொதுவான சிக்கலைப் பற்றியும் அதை எவ்வாறு தடுப்பது என்பதையும் பற்றி மேலும் அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.
காரணங்கள்
உங்கள் தோள்பட்டைகளுக்கு இடையில் வலிக்கு பல சாத்தியங்கள் உள்ளன.
இந்த வகை வலிக்கு ஒரு தசை அல்லது தசைநார் காயம் ஒரு பொதுவான காரணம். தசை விகாரங்கள் இதன் விளைவாக ஏற்படலாம்:
- கனமான தூக்குதல்
- மோசமான தோரணை
- ஒரு கணினியில் நீண்ட காலத்திற்கு வேலை
- உடற்பயிற்சி
- மற்ற நடவடிக்கைகள்
சில நேரங்களில், நீங்கள் தூக்கத்தின் போது ஒரு தசையை கூட திணறடிக்கலாம்.
ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை கண்ணீர், முதுகெலும்பு முறிவுகள் அல்லது அதிர்ச்சியை ஏற்படுத்தும் பிற காயங்கள் போன்ற உங்கள் உடலின் மற்ற பாகங்களுக்கு ஏற்படும் காயங்களும் உங்கள் தோள்பட்டை கத்திகளுக்கு இடையில் வலிக்கு வழிவகுக்கும்.
தோள்பட்டை கத்தி வலிக்கான பிற காரணங்கள் பின்வருமாறு:
- சீரழிவு வட்டு நோய், அல்லது முதுகெலும்பில் ஒரு குடலிறக்கம் அல்லது வீக்கம்
- ஸ்கோலியோசிஸ்
- உங்கள் கழுத்து, முதுகெலும்பு அல்லது விலா எலும்புகளில் உள்ள மூட்டுகளில் கீல்வாதம்
- முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் அல்லது உங்கள் முதுகெலும்பின் குறுகல்
- அமில ரிஃப்ளக்ஸ்
- ஃபைப்ரோமியால்ஜியா
- சிங்கிள்ஸ்
- myofascial வலி நோய்க்குறி
- நுரையீரல் புற்றுநோய், லிம்போமாக்கள், கல்லீரல் புற்றுநோய், உணவுக்குழாய் புற்றுநோய், மீசோதெலியோமா மற்றும் எலும்புகளுக்கு பரவும் புற்றுநோய்கள் போன்ற சில புற்றுநோய்கள்
- நரம்பு சுருக்க
- பித்தப்பை, இது பெரும்பாலும் உங்கள் வயிற்றின் மேல் வலது பகுதியில் குமட்டல் மற்றும் வலியுடன் இருக்கும்
தோள்பட்டை கத்தி வலி சில நேரங்களில் மாரடைப்பின் அறிகுறியாகும், குறிப்பாக. மார்பு வலி மற்றும் மூச்சுத் திணறல் போன்ற பிற அறிகுறிகளும் இருக்கலாம். இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால் அவசர மருத்துவ சிகிச்சையைப் பெற வேண்டும்.
உங்கள் இதயத்தை கிளைக்கும் பெரிய இரத்த நாளத்தின் உள் அடுக்கில் கண்ணீர் அல்லது சிதைவு ஏற்படும்போது தொரசி பெருநாடி சிதைவு அல்லது பெருநாடி சிதைவு ஏற்படுகிறது. அது உங்கள் மேல் நடுத்தர முதுகில் கூர்மையான, கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தும். இது நடந்தால், உங்கள் உள்ளூர் அவசர சேவைகளை இப்போதே அழைக்க வேண்டும், ஏனெனில் ஒரு பெருநாடி கண்ணீர் மருத்துவ அவசரநிலையாக கருதப்படுகிறது.
நுரையீரல் தக்கையடைப்பு என்பது தோள்பட்டை கத்தி வலியை ஏற்படுத்தும் மற்றொரு தீவிர நிலை. சிலர் கால்களில் இரத்தக் கட்டிகள் உடைந்து நுரையீரலுக்குச் செல்லும்போது தோள்பட்டை கத்திகளில் திடீர், கூர்மையான வலியைப் புகாரளிக்கின்றனர். மூச்சுத் திணறல் நுரையீரல் தக்கையடைப்பின் அறிகுறியாகும். உங்களுக்கு நுரையீரல் தக்கையடைப்பு இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால் உடனே மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.
நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
உங்கள் வலி, அசாதாரணமானது, அல்லது போகாவிட்டால் நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். ஏதோ தவறாக இருக்கலாம் என்பதற்கான அறிகுறி வலி. உங்கள் நிலை தீவிரமாக இருக்காது, ஆனால் அது எந்த வகையிலும் தொந்தரவாக இருந்தால், அதைச் சரிபார்க்க நீங்கள் விரும்பலாம்.
உங்கள் தோள்பட்டை கத்தி வலி சில அறிகுறிகளுடன் இருந்தால், உங்களுக்கு உயிருக்கு ஆபத்தான நிலை இருப்பதைக் குறிக்கலாம், அதற்கு உடனடி மருத்துவ உதவி தேவைப்படுகிறது. பின்வருவனவற்றோடு உங்கள் தோள்பட்டைகளுக்கு இடையில் வலி இருந்தால் உடனே உதவியை நாடுங்கள்:
- மூச்சு திணறல்
- நெஞ்சு வலி
- lightheadedness
- அதிகப்படியான வியர்வை
- உங்கள் கால்களில் வலி, வீக்கம் அல்லது சிவத்தல்
- இருமல் இருமல்
- காய்ச்சல்
- விரைவான அல்லது ஒழுங்கற்ற இதய துடிப்பு
- பேசுவதில் திடீர் சிரமம்
- பார்வை இழப்பு
- உங்கள் உடலின் ஒரு பக்கத்தில் முடக்கம்
- உணர்வு இழப்பு
உங்கள் தோள்பட்டை கத்தி வலிக்கான சிகிச்சை உங்கள் நிலையின் காரணம் மற்றும் தீவிரத்தை பொறுத்தது. மீட்பு நேரம் நபருக்கு நபர் மாறுபடும்.
வீட்டு வைத்தியம்
சிலர் வீட்டில் செய்யப்படும் சிகிச்சைகள் மூலம் தோள்பட்டை கத்தி வலியிலிருந்து நிவாரணம் பெறுகிறார்கள்.
உடற்பயிற்சி
ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு உடல் செயல்பாடு முக்கியமானது, ஆனால் உடற்பயிற்சி உங்கள் முதுகில் உள்ள பகுதிகளையும் பலப்படுத்தும், இது வலிக்கு உதவும். உங்கள் முதுகு மற்றும் அடிவயிற்றில் உள்ள தசைகளை வலுப்படுத்த புஷப்ஸ், புல்அப்ஸ் மற்றும் சிட்டப்ஸ் ஆகியவை நல்ல பயிற்சிகள்.
சிகிச்சை
மசாஜ் அல்லது உடல் சிகிச்சை பல சந்தர்ப்பங்களில் நிவாரணம் அளிக்கலாம், குறிப்பாக உங்கள் தசைகள் அல்லது மூட்டுகளின் அதிகப்படியான பயன்பாடு அல்லது காயத்தால் வலி ஏற்பட்டால்.
மசாஜ் சிகிச்சை
ஒரு மசாஜ் தெரபிஸ்ட் உங்கள் தோள்பட்டைகளுக்கு இடையில் உள்ள பகுதிகளில் தசை திசுக்களை தளர்த்த முடியும். வீட்டிலேயே பயன்படுத்த கையடக்க மசாஜ் சாதனங்களையும் வாங்கலாம்.
உடல் அல்லது தொழில் சிகிச்சை
உங்களுக்கு காயம் அல்லது சுருக்கப்பட்ட நரம்பு இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் உடல் அல்லது தொழில்சார் சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம். அறிகுறிகளை மேம்படுத்தக்கூடிய சில பயிற்சிகளைச் செய்ய ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு உதவுவார்.
மருந்துகள்
உங்கள் தோள்பட்டைகளுக்கு இடையில் வலி மற்றும் அச om கரியத்தை போக்க சில மருந்துகள் உதவும். இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில், மோட்ரின் ஐபி) போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் இதில் இருக்கலாம். சில நேரங்களில், வலி மற்றும் வீக்கத்திற்கு உதவ ஸ்டெராய்டுகள் ஒரு மாத்திரை அல்லது ஊசி போடப்படுகின்றன. தோள்பட்டை கத்திகள் சம்பந்தப்பட்ட சில நிபந்தனைகளுக்கு தசை தளர்த்திகள் மற்றும் ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் கூட பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
அறுவை சிகிச்சை
அரிதாக இருந்தாலும், உங்கள் தோள்பட்டை கத்தி வலி கடுமையாக இருந்தால் அல்லது சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய காயத்தால் ஏற்பட்டால் அறுவை சிகிச்சைக்கு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். இது வடு திசுக்களை அகற்றுதல் அல்லது உங்கள் தோள்பட்டை அல்லது மேல் முதுகில் உள்ள தசைநாண்களை சரிசெய்வது ஆகியவை அடங்கும். இருப்பினும், அமெரிக்க எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை அகாடமி படி, தோள்பட்டை கத்தி வலி உள்ள 90 சதவிகித மக்கள் ஓய்வு, உடற்பயிற்சி மற்றும் மருந்து போன்ற அறுவைசிகிச்சை விருப்பங்களுக்கு பதிலளிப்பார்கள்.
அவுட்லுக்
உங்கள் பார்வை உங்கள் தோள்பட்டை கத்தி வலி மற்றும் உங்கள் நிலையின் தீவிரத்தை சார்ந்தது.
பெரும்பாலும், தோள்பட்டை கத்திகளுக்கு இடையிலான வலி ஒரு தற்காலிக வியாதியாகும், இது ஓய்வு மற்றும் சரியான சிகிச்சையுடன் போய்விடும். இருப்பினும், அச om கரியம் சிலருக்கு வாழ்நாள் முழுவதும் பிரச்சினையாக இருக்கலாம்.
தடுப்புக்கான உதவிக்குறிப்புகள்
தோள்பட்டை கத்தி வலியைத் தடுக்க பின்வரும் நடவடிக்கைகள் உதவும்:
- நல்ல தோரணையை பயிற்சி செய்யுங்கள். நின்று உயரமாக உட்கார்ந்து கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். முதுகெலும்பு மற்றும் கழுத்து சீரமைப்புக்கு உதவ நீங்கள் பணிச்சூழலியல் நாற்காலி அல்லது சிறப்பு தலையணையை வாங்க விரும்பலாம்.
- கனமான பொருட்களை உயர்த்த வேண்டாம். கனமான தூக்குதல் காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும், இது உங்கள் தோள்பட்டை கத்திகளுக்கு இடையில் வலியைத் தூண்டும். ஒரு தோளில் கனமான பைகளை எடுத்துச் செல்வதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் எதையாவது தூக்க வேண்டியிருந்தால், உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, உங்கள் முதுகில் அதிக அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டாம்.
- அதிக நேரம் உட்கார வேண்டாம். நீங்கள் ஒரு கணினி அல்லது மேசையில் பணிபுரியும் போது அடிக்கடி எழுந்து நீட்டவும். இது தசைகள் தளர்வாக இருக்க உதவும். நீங்கள் நிற்கும் மேசையைப் பயன்படுத்தவும் முயற்சி செய்யலாம். அமேசானில் பல விருப்பங்கள் உள்ளன.
- ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை பின்பற்றுங்கள். முழு உணவுகளையும் சாப்பிடுவதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், ஒவ்வொரு இரவும் ஏழு முதல் எட்டு மணிநேர தூக்கம் கிடைக்கும், வாரத்தில் குறைந்தது மூன்று நாட்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை உங்களுக்கு அதிக ஆற்றலையும் ஓய்வையும் உணர உதவும், இது வலியை நிர்வகிக்க உதவும்.
சுவாரசியமான கட்டுரைகள்
கிளமிடியல் நோய்த்தொற்றுகள் - ஆண்