குறுகிய கால நினைவாற்றல் இழப்பு: அறிகுறிகள், நோய் கண்டறிதல், சிகிச்சை மற்றும் பல

உள்ளடக்கம்

• குறுகிய கால நினைவக இழப்பு என்றால் என்ன?
• குறுகிய கால நினைவாற்றல் இழப்பின் அறிகுறிகள் யாவை?
• குறுகிய கால நினைவக இழப்பு எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
• குறுகிய கால நினைவக இழப்புக்கு என்ன காரணம்?
• குறுகிய கால நினைவாற்றல் இழப்புக்கான சிகிச்சை
• குறுகிய கால நினைவகத்திற்கான வீட்டு வைத்தியம்
• குறுகிய கால நினைவக இழப்பு அபாயங்கள்
• ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• அடிக்கோடு

குறுகிய கால நினைவக இழப்பு என்றால் என்ன?

நீங்கள் கேட்ட, பார்த்த அல்லது சமீபத்தில் செய்த விஷயங்களை மறந்துவிடும்போது குறுகிய கால நினைவாற்றல் இழப்பு. இது பலருக்கு வயதாகிவிடும் ஒரு சாதாரண பகுதியாகும். ஆனால் இது முதுமை, மூளைக் காயம் அல்லது மனநலப் பிரச்சினை போன்ற ஆழமான பிரச்சினையின் அடையாளமாகவும் இருக்கலாம்.

குறுகிய கால நினைவாற்றல் என்பது உங்கள் மூளை இப்போது எடுத்துக்கொண்ட சிறிய அளவிலான தகவல்களை எவ்வாறு சேமிக்கிறது. விஞ்ஞானிகளுக்கு, குறுகிய கால நினைவகம் பெரும்பாலும் பணி நினைவகம் மற்றும் குறுகிய கால நினைவகத்திற்கு இடையே பிரிக்கப்படுகிறது. மக்கள் பொதுவாக இத்தகைய வேறுபாடுகளைச் செய்யாமல் குறுகிய கால நினைவகத்தைப் பற்றி பேசுகிறார்கள்.

குறுகிய கால நினைவாற்றல் இழப்பின் அறிகுறிகள் யாவை?

பொதுவாக, குறுகிய கால நினைவாற்றல் இழப்பு என்பது சமீபத்திய விஷயங்களை மறந்துவிடுவதாகும். இது வழிவகுக்கும்:

• அதே கேள்விகளை மீண்டும் மீண்டும் கேட்கிறது
• நீங்கள் எதையாவது வைத்த இடத்தை மறந்துவிடுங்கள்
• சமீபத்திய நிகழ்வுகளை மறந்துவிடுகிறது
• சமீபத்தில் நீங்கள் பார்த்த அல்லது படித்த ஒன்றை மறந்துவிடுங்கள்

குறுகிய கால நினைவக இழப்பு எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

முதலில், உங்கள் நினைவாற்றல் இழப்பு, உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் நினைவக இழப்பைச் சமாளிக்க நீங்கள் முயற்சித்த வழிகள் போன்ற கேள்விகளை உங்கள் மருத்துவர் உங்களிடம் கேட்பார்.

அவர்கள் உங்களிடம் இதுபற்றி கேட்பார்கள்:

• உங்கள் பொது உடல்நலம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை
• ஏதேனும் சமீபத்திய காயங்கள் அல்லது நோய்கள்
• நீங்கள் எடுக்கும் மருந்துகள்
• நீங்கள் எவ்வளவு மது அருந்துகிறீர்கள்
• நீங்கள் எப்படி உணர்ச்சிவசப்படுகிறீர்கள்
• உணவு மற்றும் தூக்க பழக்கம்

அடுத்து, ஏதேனும் சாத்தியமான மருத்துவ சிக்கல்களைச் சரிபார்க்க அவர்கள் ஒரு பொது உடல் பரிசோதனை செய்வார்கள். உங்கள் அறிகுறிகளை விளக்க உதவும் வைட்டமின் குறைபாடுகள் அல்லது தொற்று போன்ற பிற நிலைமைகளை சரிபார்க்க அவர்கள் இரத்த பரிசோதனைகளுக்கு உத்தரவிடலாம்.

உங்கள் நினைவாற்றல் இழப்புக்கு உடல் ரீதியான காரணம் இருக்கிறதா என்று எம்.ஆர்.ஐ அல்லது சி.டி ஸ்கேன் போன்ற மூளை ஸ்கேன் செய்ய உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

உங்கள் நினைவக சிக்கல்களை மிக நெருக்கமாக ஆராய உங்கள் மருத்துவர் அறிவாற்றல் சோதனைகளையும் செய்யலாம். இந்த சோதனைகள் இதில் அடங்கும்:

• ஒரு சிந்தனை அல்லது பணியை நீங்கள் எவ்வளவு சிறப்பாக முடிக்க முடியும் என்பதைப் பார்த்து உங்கள் கவனத்தை சோதிக்கவும்
• தேதி என்ன, நீங்கள் எங்கு வாழ்கிறீர்கள் போன்ற அடிப்படை கேள்விகளைக் கேட்பது
• நீங்கள் அடிப்படை கணித மற்றும் எழுத்துப்பிழை செய்ய வேண்டும்
• உங்கள் சிக்கலைத் தீர்க்கும் திறன்களைச் சோதிக்க, தரையில் ஒரு பணப்பையை நீங்கள் கண்டால் போன்ற சில காட்சிகளில் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்று கேட்கிறது.
• சமீபத்திய நிகழ்வுகள் பற்றி உங்களுடன் பேசுகிறேன்

உங்கள் நினைவாற்றல் இழப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று அவர்கள் கருதுவதைப் பொறுத்து, கூடுதல் நினைவகம் மற்றும் அறிவாற்றல் சோதனைக்காக உங்கள் மருத்துவர் உங்களை ஒரு உளவியலாளர் போன்ற ஒரு நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்கலாம்.

குறுகிய கால நினைவக இழப்புக்கு என்ன காரணம்?

குறுகிய கால நினைவாற்றல் இழப்புக்கு பல சாத்தியமான காரணங்கள் உள்ளன. அவை பின்வருமாறு:

• வயதான
• அல்சைமர் நோய் அல்லது லூயி உடல் டிமென்ஷியா போன்ற முதுமை
• மூளைக் கட்டிகள்
• இரத்த உறைவு அல்லது உங்கள் மூளையில் இரத்தப்போக்கு
• மூளையதிர்ச்சி போன்ற தலையில் காயங்கள்
• உங்கள் மூளையில் அல்லது அதைச் சுற்றியுள்ள நோய்த்தொற்றுகள்
• மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் போன்ற மனநல நிலைமைகள்
• பொருள் பயன்பாடு கோளாறு
• மன அழுத்தம்
• பார்கின்சன் நோய் அல்லது ஹண்டிங்டனின் நோய் போன்ற மூளை திசுக்களை சேதப்படுத்தும் நோய்கள் அல்லது நிலைமைகள்
• உங்கள் உடலில் சில வைட்டமின்கள் அல்லது தாதுக்கள், பொதுவாக பி -12 இல்லை
• போதிய தூக்கம்
• ஸ்டேடின்கள், கவலை மருந்துகள் மற்றும் ஆண்டிசைசர் மருந்துகள் உள்ளிட்ட சில மருந்துகள்
• பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (PTSD)

சில சந்தர்ப்பங்களில், குறுகிய கால நினைவாற்றல் இழப்புக்கான காரணம் மருத்துவர்களுக்குத் தெரியாது. குறுகிய கால நினைவாற்றல் இழப்புக்கான சில காரணங்கள் முற்போக்கானவை, அதாவது அவை காலப்போக்கில் மோசமடைகின்றன மற்றும் நீண்டகால நினைவக இழப்புக்கு வழிவகுக்கும். இந்த காரணங்களில் பார்கின்சன் நோய், ஹண்டிங்டன் நோய் மற்றும் அல்சைமர் நோய் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடைய டிமென்ஷியா அடங்கும். இந்த நோய்களுக்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை, ஆனால் சில சிகிச்சைகள் சில அறிகுறிகளை மேம்படுத்த உதவும்.

குறுகிய கால நினைவாற்றல் இழப்புக்கான சிகிச்சை

குறுகிய கால நினைவாற்றல் இழப்புக்கான சிகிச்சை அடிப்படை காரணத்தைப் பொறுத்தது. சில சாத்தியமான சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:

• அறுவை சிகிச்சை, கீமோதெரபி அல்லது மூளைக் கட்டிகளுக்கு கதிர்வீச்சு
• இரத்த உறைவுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மருந்து அல்லது சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் மூளையில் இரத்தப்போக்குக்கு அறுவை சிகிச்சை
• தலையில் காயம் போன்ற நிலைமைகளுக்கான அறிவாற்றல் சிகிச்சை
• மனநல நிலைமைகளுக்கான சிகிச்சை அல்லது மருந்து
• மருந்துகளை மாற்றுதல்
• ஊட்டச்சத்து கூடுதல்
• மறுவாழ்வு அல்லது பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறுக்கான பிற ஆதரவு

பார்கின்சன் நோய், ஹண்டிங்டனின் நோய் மற்றும் அல்சைமர் நோய் ஆகியவற்றிலிருந்து வரும் முதுமை உள்ளிட்ட குறுகிய கால நினைவாற்றல் இழப்புக்கான சில காரணங்களுக்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை.

இருப்பினும், குறுகிய கால நினைவாற்றல் இழப்பு உள்ளிட்ட முன்னேற்றங்களை மெதுவாக்கவும் உங்கள் அறிகுறிகளை எளிதாக்கவும் உதவும் மருந்துகள் உள்ளன.

பல சந்தர்ப்பங்களில், அடிப்படைக் காரணத்திற்காக சிகிச்சையளிக்கப்படும்போது உங்கள் குறுகிய கால நினைவக இழப்பு மேம்படும். இந்த சில காரணங்களுக்காக - இரத்த உறைவு அல்லது இரத்தப்போக்கு போன்றவை - நிரந்தர சேதத்தைத் தவிர்க்க ஆரம்பத்தில் சிகிச்சை பெறுவது முக்கியம்.

மருந்துகள் மாறுவது அல்லது கூடுதல் மருந்துகள் எடுப்பது போன்ற சில சிகிச்சைகள் உடனடியாக செயல்படும். மனநல பிரச்சினைகள் அல்லது பொருள் பயன்பாடு போன்ற சிகிச்சைகள் அதிக நேரம் ஆகலாம். காயங்களிலிருந்து குறுகிய கால நினைவாற்றல் இழப்பு நிரந்தரமாக இருக்கலாம் அல்லது இல்லாமல் இருக்கலாம்.

குறுகிய கால நினைவகத்திற்கான வீட்டு வைத்தியம்

சில வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்கள் குறுகிய கால நினைவகத்தை மேம்படுத்த உதவும் என்று நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். இருப்பினும், இந்த கூடுதல் பாதுகாப்பானவை என்றாலும், அவை நினைவக இழப்புக்கு உதவுகின்றனவா என்பதில் முரண்பட்ட ஆராய்ச்சி உள்ளது.

சில சந்தர்ப்பங்களில், அவை உதவியாக இருக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் குறுகிய கால நினைவாற்றல் இழப்பு B-12 குறைபாட்டால் ஏற்பட்டால், B-12 யானது உதவக்கூடும்.

இல்லையெனில், நினைவக இழப்புக்கு பிற சப்ளிமெண்ட்ஸ் எவ்வளவு சிறப்பாக செயல்படுகின்றன என்பதற்கு கலவையான சான்றுகள் உள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, நினைவகம் மற்றும் செறிவு சிக்கல்களுக்கு ஜின்கோ பிலோபா ஒரு பிரபலமான நிரப்பியாகும். ஆனால் 36 ஆய்வுகளின் மதிப்பாய்வு, துணை பாதுகாப்பானது என்றாலும், முதுமை அல்லது பிற அறிவாற்றல் குறைபாடுகளில் அதன் விளைவுகள் சீரற்றவை மற்றும் நம்பமுடியாதவை என்று கண்டறியப்பட்டது.

மீன் எண்ணெய் என்பது நீங்கள் கேள்விப்பட்ட மற்றொரு துணை நினைவகத்திற்கு உதவுகிறது. ஆரோக்கியமான வயதானவர்களுக்கு மீன் எண்ணெயில் குறிப்பிடத்தக்க அறிவாற்றல் நன்மைகள் இல்லை என்று கோக்ரேன் மதிப்பாய்வு கண்டறிந்துள்ளது. இருப்பினும், இந்த தலைப்பில் மேலும் ஆராய்ச்சி செய்யப்பட வேண்டும் என்று அவர்கள் பரிந்துரைத்தனர்.

மஞ்சளிலிருந்து எடுக்கப்படும் குர்குமின், நினைவாற்றல் உள்ளிட்ட அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும் என்று கூறப்படுகிறது.

அல்சைமர் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு குர்குமின் விளைவைப் பற்றிய மதிப்பாய்வு அல்சைமர் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட சில பாதைகளை குர்குமின் சாதகமாக பாதிக்கிறது என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன. இருப்பினும், நினைவாற்றல் பிரச்சினைகளுக்கு குர்குமின் உதவ முடியுமா என்பதை உறுதியாகக் கூற கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

குறுகிய கால நினைவாற்றல் இழப்புக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் கூடுதல் பயனுள்ளதாக இல்லாவிட்டாலும், நீங்கள் முயற்சிக்கக்கூடிய சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உள்ளன:

• ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம்
• தவறாமல் உடற்பயிற்சி
• நிறைய பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் ஒல்லியான இறைச்சிகள் உள்ளிட்ட ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுதல்
• உங்கள் மூளைக்கு சவால் விடும் புதிர்கள் மற்றும் பிற செயல்பாடுகளைச் செய்வது
• கவனச்சிதறல்களைக் குறைக்க உதவும் உங்கள் வீட்டைச் சுற்றியுள்ள ஒழுங்கீனத்தை நீக்குதல்
• நீங்கள் தொடர்ந்து கண்காணிக்க உதவும் செய்ய வேண்டிய பட்டியல்கள் மற்றும் அட்டவணைகளை உருவாக்குதல்

குறுகிய கால நினைவக இழப்பு அபாயங்கள்

குறுகிய கால நினைவக இழப்பின் முக்கிய அபாயங்கள் நினைவக இழப்பைக் காட்டிலும் அடிப்படை நிலைமைகளிலிருந்தே. இருப்பினும், இது கடுமையானதாகிவிட்டால், குறுகிய கால நினைவாற்றல் இழப்பு தினசரி உதவியின்றி தனியாக வாழ்வது கடினம். இது உங்கள் திறனை பாதிக்கும்:

• உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
• மருந்துகளை பாதுகாப்பாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• இயக்கி

குறுகிய கால நினைவாற்றல் இழப்புக்கான சிகிச்சைகள் பொதுவாக பாதுகாப்பானவை. அறுவைசிகிச்சை மற்றும் மருந்துகள் எப்போதுமே பக்க விளைவுகளின் அபாயங்களுடன் வருகின்றன, ஆனால் நீங்கள் ஒரு அனுபவமிக்க மருத்துவரின் பராமரிப்பில் இருக்கும்போது அவை குறைவாகவே இருக்கும்.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

உங்கள் குறுகிய கால நினைவாற்றல் இழப்பைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், அதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டும், குறிப்பாக உங்கள் வயது.

உங்கள் நினைவாற்றல் இழப்பு மற்றும் அதன் அறிகுறிகள் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் குறுக்கிட்டால் அல்லது சாத்தியமான காரணங்களின் பிற அறிகுறிகள் இருந்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.

அடிக்கோடு

குறுகிய கால நினைவாற்றல் இழப்பு என்பது பலருக்கு வயதான ஒரு சாதாரண பகுதியாகும், ஆனால் இந்த வகை நினைவக இழப்பு பொதுவாக சுதந்திரமாக வாழ்வதிலோ அல்லது செயல்படுவதிலோ எந்த பிரச்சனையும் ஏற்படாது.

இருப்பினும், இது டிமென்ஷியா, மூளைக் காயம் அல்லது தொற்று அல்லது பார்கின்சன் நோய் போன்ற பிற நிலைமைகள் உள்ளிட்ட மிகவும் கடுமையான பிரச்சினையின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம்.

இந்த சாத்தியமான அடிப்படை நிலைமைகளில் பலவற்றிற்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும், குறிப்பாக ஆரம்பத்தில் பிடிபட்டால். உங்கள் குறுகிய கால நினைவாற்றல் உங்கள் வாழ்க்கையில் குறுக்கிட்டால் அல்லது உங்களுக்கு வேறு அறிகுறிகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.