நான் இறுதியாக எனது எதிர்மறையான சுய பேச்சை மாற்றினேன், ஆனால் பயணம் அழகாக இல்லை

உள்ளடக்கம்

• நான் எப்படி இந்த இடத்திற்கு வந்தேன்
• என் திருப்புமுனை
• சுய மற்றும் உடல்-காதலுக்கான எனது பயணம்
• க்கான மதிப்பாய்வு

எனக்குப் பின்னால் இருந்த கனமான ஹோட்டல் கதவை மூடிவிட்டு உடனே அழ ஆரம்பித்தேன்.

நான் ஸ்பெயினில் ஒரு மகளிர் இயங்கும் முகாமில் கலந்துகொண்டேன்-அழகான, சன்னி இபிசாவில் மைல்களுக்குள் நுழையும் போது சில சுய ஆய்வு செய்ய ஒரு நம்பமுடியாத வாய்ப்பு-ஆனால் ஒரு அரை மணி நேரத்திற்கு முன்பு, நாங்கள் ஒரு திறந்த நடவடிக்கை எழுதத் தூண்டப்பட்ட ஒரு குழு செயல்பாடு இருந்தது எங்கள் உடல், அது சரியாக நடக்கவில்லை. அந்த 30 நிமிடப் பயிற்சியின் போது, ​​நான் அதையெல்லாம் வெளியேற்றினேன். கடந்த இரண்டு மாதங்களாக என் உடல் மற்றும் சுய உருவம் மற்றும் கீழ்நோக்கிய சுழல் பற்றி நான் உணர்ந்த விரக்தி அனைத்தும் காகிதத்தில் வெளிவந்தன, அது அழகாக இல்லை.

நான் எப்படி இந்த இடத்திற்கு வந்தேன்

வெளியில் இருந்து பார்த்தால் (படிக்க: இன்ஸ்டாகிராம்), அந்த நேரத்தில் நான் என் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது போல் இருந்தது, ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு, நான் இருந்தேன். நான் ஃப்ரீலான்ஸ் ஃபிட்னஸ் எழுத்தாளர் மற்றும் உள்ளடக்க உருவாக்கியவர்-நேர்காணல் நிபுணராக, புதிய தயாரிப்புகளை சோதித்து, வேலை செய்ய மற்றும் பாட்காஸ்ட்களை பதிவு செய்ய, பாரிசில் இருந்து ஆஸ்பென் வரை உலகம் முழுவதும் பயணம் செய்து 2019 க்குள் பத்து விமானங்கள் பயணம் செய்தேன். ஆஸ்டினில் சில தாமதமான இரவுகளும் இருந்தன, சூப்பர் பவுலுக்கு ஒரு பயணம் நான் எப்போதும் நினைவில் வைத்திருப்பேன், மற்றும் லாஸ் ஏஞ்சல்ஸில் சில மழை நாட்கள் ஏற்கனவே புதிய ஆண்டில் என் பெல்ட்டின் கீழ் இருந்தன.

பயணத்தின் போது தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய முடிந்த போதிலும், என் உணவு ஒரு குழப்பமாக இருந்தது. பாரிசில் "கண்டிப்பாக முயற்சிக்க வேண்டிய" இடத்தில் ஐஸ்கிரீமுடன் சூடான சாக்லேட். பெப்பிள் கடற்கரையில் 10K க்கு முந்தைய நாள் சான் பிரான்சிஸ்கோவிற்கு வந்தவுடன் இன்-என்-அவுட் பர்கர். பல Aperol spritz காக்டெய்ல்களுடன் கூடிய இத்தாலிய இரவு உணவுகள் ராணிக்கு ஏற்றது.

இதன் விளைவாக, எனது உள் உரையாடலும் ஒரு குழப்பமாக இருந்தது. எனது பயணத்தில் என்னுடன் சேர்ந்த 10 பவுண்டுகள், கொடுக்க அல்லது வாங்க, பற்றி ஏற்கனவே விரக்தியடைந்து, என் உடலுக்கு இந்த கடிதம் கடைசி வைக்கோலாக இருந்தது.

அந்தக் கடிதத்தில் கோபமும் வெட்கமும் கலந்திருந்தது. என் உணவுப்பழக்கம் மற்றும் எடையை இவ்வளவு தூரம் கட்டுப்பாட்டிற்குள் கொண்டுவர அனுமதித்ததற்காக என்னை நானே கேலி செய்துகொண்டேன். அளவின் எண்ணிக்கையில் நான் பைத்தியமாக இருந்தேன். எதிர்மறையான சுய பேச்சு என்னை வெட்கப்பட வைக்கும் அளவில் இருந்தது, ஆனால் அதை மாற்றுவதற்கு நான் மிகவும் சக்தியற்றதாக உணர்ந்தேன். முன்பு 70 பவுண்டுகள் இழந்த ஒருவராக, இந்த நச்சு உள் உரையாடலை நான் அங்கீகரித்தேன். ஸ்பெயினில் நான் உணர்ந்த விரக்தியின் அளவு, நான் உடல் எடையை குறைப்பதற்கு முன்பு எனது கல்லூரியின் புதிய ஆண்டு எப்படி உணர்ந்தேன் என்பதுதான். நான் மிகவும் சோகமாக இருந்தேன். அந்த இரவில் நான் மனதாலும் உடலாலும் சோர்ந்துவிட்டேன்.

என் திருப்புமுனை

அடுத்த நாள் நான் எழுந்தபோது, ​​நான் "நாளை" என்று சொல்வதை நிறுத்த வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியும். அந்த நாளில், ஐபிசாவில் நான் கடைசியாக, எனக்கு நானே ஒரு வாக்குறுதி அளித்தேன். நான் சுய-அன்பின் இடத்திற்கு திரும்புவதில் உறுதியாக இருந்தேன்.

இந்த நேர்மறையான மாற்றம் நீண்ட கால ஓட்டங்களில் என் உணர்வுகளை மூழ்கடிப்பதை விட அதிகமாக இருக்க வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியும். எனவே, நான் சில உறுதிமொழிகளை அளித்தேன்:

உறுதிமொழி #1: எனது நன்றியறிதல் இதழில் எழுதுவதற்கு காலையில் நேரம் ஒதுக்குவதை உறுதி செய்வேன். அந்த பக்கங்களில் சில நிமிடங்கள் போதும், வாழ்க்கையில் நான் நன்றியுள்ள விஷயங்களைப் பற்றி நினைவூட்ட போதுமானதாக இருந்தது, மேலும் இந்த செயல்பாட்டைத் தவிர்ப்பது நச்சுப் பேச்சுக்குள் நுழைவதை எளிதாக்கியது.

உறுதிமொழி #2: இவ்வளவு குடிப்பதை நிறுத்துங்கள். ஆல்கஹால் வெற்று கலோரிகளுக்கு ஒரு சுலபமான பாதையாக இருந்தது மட்டுமல்லாமல், அது எனக்கு ஒரு நல்ல காரணம் இல்லாததால் அது சற்று மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தியது. ஏன் நான் அதிகமாக குடிப்பதைக் கண்டேன். எனவே, நான் நண்பர்களுடன் வெளியே செல்வேன் என்று எனக்குத் தெரிந்தால், நான் ஒரு பானம் சாப்பிடுவேன், பின்னர் தண்ணீருக்கு மாறுவேன், இது ஒரு பானத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது அதிக கவனத்துடன் இருக்க அனுமதித்தது. இந்த செயல்பாட்டில், எனது வழக்கமான நான்கு கிளாஸ் மால்பெக் வேண்டாம் என்று சொன்னால், நான் ஒரு நல்ல நேரத்தை அனுபவிக்க முடியாது என்று அர்த்தம் இல்லை. அதைக் கண்டுபிடிப்பது, அடுத்த நாள் எந்த அவமானச் சுழலையும் தவிர்க்கவும், என் முடிவுகளின் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதை உணரவும் எனக்கு உதவியது.

உறுதிமொழி #3: கடைசியாக, நான் உணவுப் பத்திரிகைக்கு சபதம் செய்தேன். நான் மீண்டும் கல்லூரியில் WW ஐப் பயன்படுத்தினேன் (அந்த நேரத்தில் எடை கண்காணிப்பாளர்கள்), நான் எப்போதும் புள்ளி முறையை வெற்றிகரமாகப் பின்பற்றவில்லை என்றாலும், எனது எடை இழப்பு மற்றும் உணவு பற்றிய எனது பார்வை ஆகிய இரண்டிற்கும் ஜர்னலிங் அம்சம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பதைக் கண்டேன். நான் சாப்பிட்டதை எழுத வேண்டும் என்று தெரிந்துகொள்வது, எனது நாள் முழுவதும் சிறந்த தேர்வுகளைச் செய்ய எனக்கு உதவியது மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் ஒரு பெரிய படத்தின் ஒரு பகுதியாக நான் என் உடலில் வைக்கும் விஷயங்களைப் பார்க்க உதவியது. என்னைப் பொறுத்தவரை, உணவுப் பத்திரிகை எனது உணர்ச்சிகளைக் கண்காணிக்கும் ஒரு வழியாகும். அசாதாரணமாக பெரிய காலை உணவு? முந்தைய நாள் இரவு நான் இன்னும் கொஞ்சம் தூங்கியிருக்கலாம் அல்லது நான் வேடிக்கையாக இருந்திருக்கலாம். கண்காணிப்பு எனது மனநிலை மற்றும் அது எனது உணவை எவ்வாறு பாதித்தது என்பதற்கு பொறுப்பாக இருக்க எனக்கு உதவியது.

சுய மற்றும் உடல்-காதலுக்கான எனது பயணம்

நான்கு வாரங்களுக்குப் பிறகு, அந்தக் கடிதத்தை இப்போது என் உடலுக்கு எழுதினால், அது முற்றிலும் வித்தியாசமாக வாசிக்கப்படும். ஒரு பெரிய எடை என் தோள்களில் இருந்து அகற்றப்பட்டது, ஆம், நானும் சில உண்மையான எடையை இழந்தேன். ஆனால் என்னைப் பற்றி உடல் ரீதியாக எதுவும் மாறவில்லை என்றாலும், நான் இன்னும் வெற்றிகரமாக உணர்கிறேன். என் உள் விமர்சகரை நான் அமைதிப்படுத்தவில்லை. மாறாக, நான் அவளை மிகவும் நேர்மறையான, மேம்படுத்தும் உள் ஆதரவு அமைப்பாக மாற்றினேன். நான் வைத்திருக்கும் அனைத்து பழக்கவழக்கங்களுக்காகவும் அவள் என்னைப் பாராட்டுகிறாள், நான் வைத்திருக்கும் ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களிலிருந்து விடுபடும்போது எனக்கு நெகிழ்வாகவும் அன்பாகவும் இருக்கிறாள்.

உங்கள் அனைவரையும் நேசிப்பதற்கான பாதை எளிதானது அல்ல என்பதை அவள் அறிவாள், ஆனால் செல்வது கடினமாக இருக்கும்போது நான் அதைத் திருப்ப முடியும்.

க்கான மதிப்பாய்வு