உங்கள் காலகட்டத்தில் கடுமையான குறைந்த முதுகுவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• காரணங்கள்
• பி.எம்.எஸ்
• PMDD
• டிஸ்மெனோரியா
• எண்டோமெட்ரியோசிஸ்
• சிகிச்சைகள்
• ஹார்மோன் பிறப்பு கட்டுப்பாடு
• NSAID கள்
• பத்து
• குத்தூசி மருத்துவம் மற்றும் குத்தூசி மருத்துவம்
• அறுவை சிகிச்சை
• வீட்டு வைத்தியம்
• வாழ்க்கை முறை குறிப்புகள்
• ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• அடிக்கோடு

நீங்கள் கால வலியை அனுபவிக்கும் பல பெண்களில் ஒருவராக இருந்தால், உங்கள் காலகட்டத்தில் குறைந்த முதுகுவலியை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம். குறைந்த முதுகுவலி என்பது PMS இன் பொதுவான அறிகுறியாகும், இது மாதவிடாய் காலத்தில் பெரும்பாலான பெண்கள் அனுபவிக்கும் நிலை.

இருப்பினும், கடுமையான குறைந்த முதுகுவலி PMDD மற்றும் டிஸ்மெனோரியா போன்ற நிலைமைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இது எண்டோமெட்ரியோசிஸ் எனப்படும் மிகவும் தீவிரமான நிலையின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம்.

காரணங்கள்

உங்கள் காலகட்டத்தில் கடுமையான குறைந்த முதுகுவலிக்கு சில காரணங்கள் உள்ளன. இந்த காரணங்கள் பல மகளிர் நோய் நிலைமைகளுடன் தொடர்புடையவை.

பி.எம்.எஸ்

பி.எம்.எஸ் (மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி) என்பது மாதவிடாய் ஏற்படும் பெரும்பாலான மக்களை பாதிக்கும் ஒரு நிலை. பி.எம்.எஸ் அறிகுறிகள் பொதுவாக உங்கள் காலகட்டத்திற்கு ஒரு வாரத்திற்குள் நிகழ்கின்றன, உங்கள் காலம் தொடங்கியவுடன் நிறுத்தப்படும்.

PMS இன் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• வீக்கம்
• வயிற்றுப் பிடிப்புகள்
• ஆச்சி மார்பகங்கள்
• மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு
• தலைவலி
• உணர்ச்சி மாற்றங்கள் அல்லது மனநிலை மாற்றங்கள்

சிலருக்கு, கடுமையான குறைந்த முதுகுவலி அடிக்கடி அறிகுறியாகும். இது மாதவிடாயின் போது அதிகரித்த வீக்கத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

ஒன்றில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் தங்கள் காலகட்டத்தில் அதிக அழற்சி குறிப்பான்கள் கொண்ட பெண்கள் வயிற்றுப் பிடிப்பு மற்றும் முதுகுவலி போன்றவற்றை அனுபவிப்பதைக் கண்டறிந்தனர்.

PMDD

பி.எம்.டி.டி (மாதவிடாய் முன் டிஸ்ஃபோரிக் கோளாறு) பி.எம்.எஸ்ஸை விட கடுமையான நிலை. வேலை, பள்ளி மற்றும் தனிப்பட்ட உறவுகள் உள்ளிட்ட உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் தலையிடக்கூடிய கடுமையான PMS அறிகுறிகளால் இது வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

PMDD இன் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் கடுமையான மனநிலை மாற்றங்கள் போன்ற உளவியல் மாற்றங்கள்
• ஒவ்வாமை, முகப்பரு மற்றும் பிற அழற்சி நிலைகள்
• வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற இரைப்பை குடல் அறிகுறிகள்
• தலைச்சுற்றல் மற்றும் இதயத் துடிப்பு போன்ற நரம்பியல் அறிகுறிகள்

பி.எம்.எஸ் போலவே, வீக்கத்தின் அதிகரிப்பு பி.எம்.டி.டி-யில் கடுமையான முதுகுவலிக்கு காரணமாக இருக்கலாம். இருப்பினும், இது பிற PMDD அறிகுறிகளின் பக்க விளைவுகளாகவும் இருக்கலாம்:

• வயிற்றுப்போக்கு
• வாந்தி
• இடுப்பு அழுத்தம்

டிஸ்மெனோரியா

டிஸ்மெனோரியா என்பது வலிமிகுந்த கால பிடிப்புகளால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நிலை. டிஸ்மெனோரியாவுடன், கருப்பை இயல்பை விட சுருங்குகிறது, இது கடுமையான மற்றும் சில நேரங்களில் பலவீனப்படுத்தும் பிடிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

டிஸ்மெனோரியாவின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• வயிற்றுப் பிடிப்பு
• கீழ்முதுகு வலி
• கால்கள் கீழே வெளியேறும் வலி
• குமட்டல் அல்லது வாந்தி
• வயிற்றுப்போக்கு
• தலைவலி அல்லது லேசான தலைவலி

டிஸ்மெனோரியாவிலிருந்து வரும் கால பிடிப்புகள் முழு கீழ் மற்றும் மேல் முதுகு முழுவதும் பரவக்கூடும்.

18 முதல் 25 வயதுடைய 300 க்கும் மேற்பட்ட பெண்களில், 84 சதவீதத்திற்கும் அதிகமானோர் முதன்மை டிஸ்மெனோரியாவை அனுபவித்ததாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். அந்த 261 பங்கேற்பாளர்களில், 16 சதவீதம் பேர் குறைந்த முதுகுவலியைப் பதிவு செய்துள்ளனர். வலி இது போன்ற உணர்வு என அறிவிக்கப்பட்டது:

• ஸ்பாஸ்மோடிக்
• படப்பிடிப்பு
• குத்துதல்
• குத்தல்

எண்டோமெட்ரியோசிஸ்

உங்கள் காலகட்டத்தில் சில குறைந்த முதுகுவலி இயல்பானது என்றாலும், கடுமையான மற்றும் நிலையான குறைந்த முதுகுவலி எண்டோமெட்ரியோசிஸ் போன்ற மிகவும் தீவிரமான சிக்கலைக் குறிக்கும்.

எண்டோமெட்ரியோசிஸ் என்பது கருப்பையின் வெளியே கருப்பை திசுக்களின் இடப்பெயர்ச்சியால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நிலை. இந்த திசு பொதுவாக இடுப்பின் மற்ற பகுதிகளை நோக்கி ஈர்க்கிறது. இது ஏற்படலாம்:

• கடுமையான வலி
• வடு
• உறுப்பு செயலிழப்பு

எண்டோமெட்ரியோசிஸின் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• நாள்பட்ட இடுப்பு வலி, குறிப்பாக உடலுறவின் போது மற்றும் பின்
• மாதவிடாய்க்கு வெளியே இடுப்பு வலி
• நீளமான கனமான காலங்கள்
• குறைந்த முதுகுவலி உட்பட கடுமையான கால வலி

எண்டோமெட்ரியோசிஸின் முதுகுவலி பி.எம்.எஸ், பி.எம்.டி.டி அல்லது டிஸ்மெனோரியாவிலிருந்து ஏற்படும் முதுகுவலியை விட வித்தியாசமாக உணரக்கூடும்.

எண்டோமெட்ரியல் புறணி மற்ற இடங்களுக்கு இடமாற்றம் செய்யும்போது, ​​மசாஜ் அல்லது உடலியக்க சரிசெய்தல் போன்ற பாரம்பரிய முறைகளுடன் எளிதில் சரி செய்யப்படாத ஆழ்ந்த வலியை இது ஏற்படுத்தும்.

எண்டோமெட்ரியோசிஸ் ஒரு கடுமையான நிலை. முறையாக சிகிச்சையளிக்க முறையான நோயறிதல் தேவைப்படுகிறது.

சிகிச்சைகள்

உங்கள் காலகட்டத்தில் கடுமையான குறைந்த முதுகுவலிக்கு மருந்து, நிரப்பு சிகிச்சைகள் மற்றும் அறுவை சிகிச்சை ஆகியவை மிகவும் பொதுவான சிகிச்சைகள்.

ஹார்மோன் பிறப்பு கட்டுப்பாடு

ஹார்மோன் பிறப்பு கட்டுப்பாடு பொதுவாக வலி நிறைந்தவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கூட்டு பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு முறைகளில் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் இரண்டும் உள்ளன. மாற்று விருப்பங்களில் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மட்டுமே உள்ளது.

ஹார்மோன் பிறப்பு கட்டுப்பாடு உங்கள் காலம் எவ்வளவு கனமான மற்றும் வேதனையானது என்பதைக் குறைக்கும், இது இதிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கும்:

• பி.எம்.எஸ்
• PMDD
• டிஸ்மெனோரியா
• எண்டோமெட்ரியோசிஸ்

NSAID கள்

ஆஸ்பிரின், இப்யூபுரூஃபன் மற்றும் நாப்ராக்ஸன் போன்ற NSAID கள் (அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்) வலி மற்றும் வீக்கத்தை திறம்பட குறைக்கும் மருந்துகள். நீங்கள் அவற்றை கவுண்டரில் (OTC) வாங்கலாம்.

ஆஸ்பிரின் விட, மருத்துவ பரிசோதனைகளில் டிஸ்மெனோரியா வலியைக் குறைப்பதில் இப்யூபுரூஃபன் மற்றும் நாப்ராக்ஸன் போன்ற NSAID கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பதை ஒருவர் கண்டறிந்தார்.

பத்து

TENS என்பது மின்மாற்றி நரம்பு தூண்டுதலைக் குறிக்கிறது. இது சருமத்திற்கு மின்சார அதிர்ச்சிகளை வழங்க மின்முனைகளைப் பயன்படுத்தும் ஒரு செயல்முறையாகும், இது வலியைக் குறைக்க உடலின் இயற்கையான எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது.

27 வயதான பெண் நோயாளியின் ஒருவரில், டிஸ்மெனோரியா வலியைக் குறைக்க முதுகெலும்பு கையாளுதல், TENS மற்றும் வெப்பம் ஆகியவை பயன்படுத்தப்பட்டன. நோயாளி மாதாந்திர சிகிச்சையின் மூன்று முதல் நான்கு சுழற்சிகளுக்குப் பிறகு சராசரி மற்றும் மோசமான குறைந்த முதுகுவலியைக் குறைத்தார்.

குத்தூசி மருத்துவம் மற்றும் குத்தூசி மருத்துவம்

குத்தூசி மருத்துவம் மற்றும் குத்தூசி மருத்துவம் இரண்டு நிரப்பு சிகிச்சைகள் ஆகும், அவை வலியைக் குறைப்பதற்கும் குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிப்பதற்கும் உடலின் பல்வேறு பகுதிகளுக்கு அழுத்தம் கொடுப்பதில் கவனம் செலுத்துகின்றன.

ஒன்றில், 12 அமர்வுகள் குத்தூசி மருத்துவம் 1 ஆண்டு வரை கால வலியை கணிசமாகக் குறைக்க முடிந்தது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

மற்றொன்றில், பெரும்பாலான மருத்துவ பரிசோதனைகளில் அக்குபிரஷர் கால வலியை திறம்பட குறைப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்தனர். இருப்பினும், விஞ்ஞானம் இன்னும் முரண்பாடாக இருப்பதால், கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

அறுவை சிகிச்சை

அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் கருப்பை திசுக்களை அகற்ற எண்டோமெட்ரியோசிஸுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், இடம்பெயர்ந்த கருப்பை திசுக்களின் சிறிய பகுதிகளை மட்டுமே உங்கள் மருத்துவர் அகற்ற வேண்டியிருக்கும்.

வடு மற்றும் சேதம் போதுமானதாக இருந்தால், அதற்கு முழு கருப்பை நீக்கம் தேவைப்படலாம்.

உங்கள் எண்டோமெட்ரியோசிஸ் அறிகுறிகளுக்கு கருப்பை நீக்கம் செய்ய முடிவு செய்தால், அதை நீக்குவது இதில் அடங்கும்:

• கருப்பை
• கருப்பைகள்
• கருப்பை வாய்

வீட்டு வைத்தியம்

உங்கள் காலகட்டத்தில் கடுமையான குறைந்த முதுகுவலிக்கு, இது மிகவும் மோசமான நிலையால் ஏற்படவில்லை, வீட்டு வைத்தியம் வலியை திறம்பட குறைக்கும். இன்று நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடியவை இங்கே:

• வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். வலியைக் குறைக்க உங்கள் கீழ் முதுகில் சூடான நீரில் நிரப்பப்பட்ட ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு அல்லது தண்ணீர் பாட்டிலைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் முதுகு தசைகளை தளர்த்த முயற்சி செய்யுங்கள், இது வலியையும் குறைக்கும்.
• OTC மருந்துகள். இப்யூபுரூஃபன், ஆஸ்பிரின் அல்லது வலி நிவாரண கிரீம் கூட உங்கள் குறைந்த முதுகுவலி வலியைப் போக்க உதவும். பெரும்பாலான வலி-நிவாரண கிரீம்கள் கேப்சைசின் மூலம் உருவாக்கப்படுகின்றன, இது வலிமிகுந்த அழற்சி எதிர்ப்பு கலவை ஆகும். இந்த வகையான கிரீம்களை கீழ் முதுகில் மசாஜ் செய்யலாம், இது தசைகள் ஓய்வெடுக்கவும் உதவும்.
• ஓய்வு மற்றும் தளர்வு. உங்கள் காலகட்டத்திலிருந்து கடுமையான முதுகுவலியுடன் பல விஷயங்களைச் செய்வது கடினம் எனில், உங்களுக்காக சில நாட்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு நல்ல புத்தகம், சில மென்மையான யோகா அல்லது ஒரு சூடான குளியல் மூலம் ஓய்வெடுப்பது இயற்கையாகவே வலியை எதிர்த்துப் போராடும் எண்டோர்பின்களை அதிகரிக்க உதவும்.

வாழ்க்கை முறை குறிப்புகள்

புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் போன்ற சில நடவடிக்கைகள் வீக்கத்தை மோசமாக்கும். கூடுதலாக, அதிகப்படியான காஃபின் மற்றும் உப்பு அல்லது கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் உங்கள் கால அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.

தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் ஏராளமான பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பிற அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகளை சாப்பிடுவது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், குறைந்த முதுகுவலி போன்ற பி.எம்.எஸ் அறிகுறிகளைப் போக்கவும் உதவும்.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி வலியைக் குறைக்க உதவும் இயற்கை எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது. குறைந்த முதுகுவலியுடன் உடற்பயிற்சி செய்வது கடினம் எனில், யோகா அல்லது நீச்சல் போன்ற மென்மையான செயல்களை முயற்சிக்கவும்.

நீங்கள் அதை உணர்ந்தால், நீங்கள் ஒரு கூட்டாளர் அல்லது தனிமையில் உடலுறவு கொள்ள முயற்சி செய்யலாம். புணர்ச்சியைக் கொண்டிருப்பது காலப் பிடிப்பை நீக்கும், இது உங்கள் குறைந்த முதுகுவலியைக் குறைக்க உதவும்.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

உங்கள் குறைந்த முதுகுவலி மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தால், நீங்கள் தினசரி செயல்பாடுகளைச் செய்ய இயலாது, உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டிய நேரம் இது. உங்களிடம் எண்டோமெட்ரியோசிஸ் இருக்கிறதா அல்லது உங்கள் கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தும் மற்றொரு நிலை இருக்கிறதா என்று பார்க்க அவர்கள் பலவிதமான சோதனைகளைச் செய்யலாம்.

அடிப்படை நிலை எதுவும் இல்லாவிட்டாலும், வலியைக் குறைக்க நீங்களும் உங்கள் மருத்துவரும் மருத்துவ மற்றும் வீட்டிலேயே சிகிச்சை முறைகளைப் பற்றி விவாதிக்கலாம்.

அடிக்கோடு

உங்கள் காலகட்டத்தில் குறைந்த முதுகுவலி என்பது பி.எம்.எஸ் போன்ற காலம் தொடர்பான நிலைமைகளின் பொதுவான அறிகுறியாகும். பி.எம்.டி.டி, டிஸ்மெனோரியா அல்லது எண்டோமெட்ரியோசிஸ் போன்ற சில நிபந்தனைகளுடன் வலி மிகவும் கடுமையானதாக இருக்கலாம்.

கடுமையான குறைந்த முதுகுவலி வலிக்கான சிகிச்சையில் பிறப்பு கட்டுப்பாடு, என்எஸ்ஏஐடிகள், மாற்று சிகிச்சைகள் மற்றும் அறுவை சிகிச்சை ஆகியவை அடங்கும்.

வெப்பம், ஓய்வு மற்றும் மென்மையான உடற்பயிற்சி உள்ளிட்ட குறைந்த முதுகுவலியைக் குறைக்க உதவும் வீட்டிலேயே நிறைய வைத்தியங்களும் உள்ளன. இருப்பினும், உங்கள் குறைந்த முதுகுவலி மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தால், அது பாரம்பரிய சிகிச்சை முறைகளுக்கு பதிலளிக்காது, உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டிய நேரம் இது.