செரோடோனின்: அது என்ன, அது எது, அது குறைவாக இருப்பதற்கான அறிகுறிகள்

உள்ளடக்கம்

• செரோடோனின் என்றால் என்ன
• 1. குடல் அசைவுகளில் செயல்படுகிறது
• 2. மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது
• 3. குமட்டலை ஒழுங்குபடுத்துகிறது
• 4. தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது
• 5. இரத்த உறைவு
• 6. எலும்பு ஆரோக்கியம்
• 7. பாலியல் செயல்பாடு
• செரோடோனின் குறைவாக இருப்பதற்கான அறிகுறிகள்
• செரோடோனின் அதிகரிக்கும் உணவுகள்

செரோடோனின் என்பது ஒரு நரம்பியக்கடத்தி ஆகும், இது மூளையில் செயல்படுகிறது, நரம்பு செல்கள் இடையே தகவல்தொடர்புகளை நிறுவுகிறது, மேலும் செரிமான அமைப்பு மற்றும் இரத்த பிளேட்லெட்டுகளிலும் காணலாம். இந்த மூலக்கூறு டிரிப்டோபான் என்ற அமினோ அமிலத்திலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, இது உணவு மூலம் பெறப்படுகிறது.

மனநிலை, தூக்கம், பசி, இதயத் துடிப்பு, உடல் வெப்பநிலை, உணர்திறன் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம் செரோடோனின் செயல்படுகிறது, எனவே, இது குறைந்த செறிவில் இருக்கும்போது, ​​அது மோசமான மனநிலை, தூங்குவதில் சிரமம், பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும்.

இரத்த ஓட்டத்தில் செரோடோனின் செறிவு அதிகரிப்பதற்கான ஒரு வழி, டிரிப்டோபான் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், மருந்துகளை உட்கொள்வது. செரோடோனின் அதிகரிக்க சில உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள்.

செரோடோனின் என்றால் என்ன

உடலின் பல செயல்பாடுகளுக்கு செரோடோனின் மிகவும் முக்கியமானது, எனவே அதன் அளவுகள் ஆரோக்கியமான செறிவுகளில் இருப்பது முக்கியம். செரோடோனின் முக்கிய செயல்பாடுகள்:

1. குடல் அசைவுகளில் செயல்படுகிறது

செரோடோனின் வயிறு மற்றும் குடலில் பெரிய அளவில் காணப்படுகிறது, இது குடல் செயல்பாடு மற்றும் இயக்கங்களை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

2. மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது

செரோடோனின் மூளையில் பதட்டத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது, எனவே இந்த மூலக்கூறின் குறைந்த அளவு பதட்டத்தை ஏற்படுத்தி மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.

3. குமட்டலை ஒழுங்குபடுத்துகிறது

உடலில் இருந்து குடலில் இருந்து நச்சுப் பொருட்களை அகற்ற வேண்டியிருக்கும் போது செரோடோனின் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது, எடுத்துக்காட்டாக, வயிற்றுப்போக்கு ஏற்பட்டால். இந்த அதிகரிப்பு குமட்டலைக் கட்டுப்படுத்தும் மூளையின் ஒரு பகுதியையும் தூண்டுகிறது.

4. தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது

செரோடோனின் ஒரு நரம்பியக்கடத்தி ஆகும், இது மூளையில் தூக்கத்தையும் விழிப்புணர்வையும் கட்டுப்படுத்தும் பகுதிகளைத் தூண்டுகிறது, மேலும் இது குறைந்த செறிவில் இருக்கும்போது, ​​அது தூக்கக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும்.

5. இரத்த உறைவு

காயங்களை குணப்படுத்த இரத்த பிளேட்லெட்டுகள் செரோடோனின் வெளியிடுகின்றன. செரோடோனின் வாசோகன்ஸ்டிரிக்ஷனுக்கு வழிவகுக்கிறது, இதனால் இரத்தம் உறைவதற்கு உதவுகிறது.

6. எலும்பு ஆரோக்கியம்

எலும்பு ஆரோக்கியத்தில் செரோடோனின் பங்கு வகிக்கிறது, மேலும் அதன் ஏற்றத்தாழ்வு எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். எலும்புகளில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு செரோடோனின் எலும்புகள் பலவீனமடையக்கூடும், இது ஆஸ்டியோபோரோசிஸால் பாதிக்கப்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

7. பாலியல் செயல்பாடு

செரோடோனின் என்பது லிபிடோவுடன் தொடர்புடைய ஒரு பொருள், எனவே, அதன் நிலைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் பாலியல் ஆசையை மாற்றும்.

செரோடோனின் குறைவாக இருப்பதற்கான அறிகுறிகள்

உடலில் செரோடோனின் குறைந்த செறிவு அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகளின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும், அதாவது:

• காலையில் மனநிலை;
• பகலில் தூக்கம்;
• பாலியல் ஆசை மாற்றம்;
• எல்லா நேரத்திலும் சாப்பிட விருப்பம், குறிப்பாக இனிப்புகள்;
• கற்றலில் சிரமம்;
• நினைவகம் மற்றும் செறிவு கோளாறுகள்;
• எரிச்சல்.

கூடுதலாக, நபர் சோர்வாக உணரலாம் மற்றும் பொறுமை எளிதில் வெளியேறலாம், இது உடலுக்கு இரத்த ஓட்டத்தில் அதிக செரோடோனின் தேவை என்பதைக் குறிக்கலாம்.

செரோடோனின் அதிகரிக்கும் உணவுகள்

உங்கள் செரோடோனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க நீங்கள் உட்கொள்ள வேண்டிய உணவுகள் குறித்த பின்வரும் வீடியோவைப் பாருங்கள்:

டிரிப்டோபன் நிறைந்த சில உணவுகள், உடலில் செரோடோனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகின்றன:

• கருப்பு சாக்லேட்;
• சிவப்பு ஒயின்;
• வாழை;
• அன்னாசி;
• தக்காளி;
• மெலிந்த இறைச்சிகள்;
• பால் மற்றும் பால் பொருட்கள்;
• முழு தானியங்கள்;
• பாரேவிலிருந்து கஷ்கொட்டை.

இந்த உணவுகளை தினமும், சிறிய பகுதிகளாக, ஒரு நாளைக்கு பல முறை உட்கொள்ள வேண்டும். இதற்கு ஒரு சிறந்த எடுத்துக்காட்டு என்னவென்றால், காலை உணவுக்கு பிரேசில் கொட்டைகளுடன் ஒரு வாழை மிருதுவாக்கி எடுத்துக்கொள்வது, மதிய உணவுக்கு தக்காளி சாலட்டுடன் ஒரு வறுக்கப்பட்ட சிக்கன் மார்பகத்தை சாப்பிடுவது, இரவு உணவிற்குப் பிறகு ஒரு கிளாஸ் சிவப்பு ஒயின் சாப்பிடுவது. செரோடோனின் அதிகரிக்க உதவும் உணவுகளின் கூடுதல் எடுத்துக்காட்டுகளைப் பார்க்கவும்.

கூடுதலாக, டிரிப்டோபனுடன் கூடிய உணவுப் பொருட்களையும் கலவையில் பயன்படுத்தலாம்.

மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், செரோடோனின் பற்றாக்குறை நபரின் வாழ்க்கையில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, மனச்சோர்வு அல்லது அதிகப்படியான பதட்டத்தை ஏற்படுத்துகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.