ரோஸ் இடுப்பு என்றால் என்ன, அவர்களுக்கு நன்மைகள் உண்டா?

உள்ளடக்கம்

• ரோஸ்ஷிப் ஊட்டச்சத்து
• ரோஜா இடுப்பின் நன்மைகள்
• வயதான எதிர்ப்பு பண்புகள்
• கீல்வாதம் வலியைக் குறைக்கலாம்
• கொழுப்பு இழப்புக்கு உதவலாம்
• இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்
• ரோஜா இடுப்புக்கான பொதுவான பயன்பாடுகள்
• ரோஜா இடுப்புக்கு பக்க விளைவுகள் உண்டா?
• அடிக்கோடு

இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்பு மூலம் நீங்கள் ஏதாவது வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இது எவ்வாறு இயங்குகிறது.

அவற்றின் மென்மையான இதழ்கள் முதல் முட்கள் நிறைந்த முட்கள் வரை, ரோஜாக்கள் அழகு மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் அடையாளமாகும்.

அவர்கள் ரோசா ரோசாசி குடும்பத்தின் வகை, இது 100 இனங்கள் (1) க்கு மேல் உள்ளது.

இருப்பினும், ரோஜாவின் குறைவாக அறியப்பட்ட ஒரு பகுதி ரோஜா இடுப்பு எனப்படும் சுற்று, விதை நிரப்பப்பட்ட பல்புகள் ஆகும், அவை ரோஜா இதழ்களின் அடியில் காணப்படுகின்றன.

ரோஜாவின் பழம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, ரோஜா இடுப்பு பொதுவாக சிவப்பு-ஆரஞ்சு நிறத்தில் இருக்கும், இருப்பினும் மஞ்சள் மற்றும் கருப்பு வகைகளையும் காணலாம் (2).

வசந்த மற்றும் கோடை மாதங்களில் பூக்கும் ரோஜா பூக்களைப் போலல்லாமல், இதழ்கள் பூத்து விழுந்து விழ ஆரம்பித்தபின் ரோஜா இடுப்பு பொதுவாக வளரும், இது பொதுவாக ஆரம்ப இலையுதிர்காலத்தில் இருக்கும். உண்மையில், பருவத்தின் முதல் உறைபனிக்குப் பிறகு எடுக்கப்படும் போது அவை இனிமையாகக் கருதப்படுகின்றன (3).

ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நோய்களை எதிர்க்கும் பண்புகளில் பணக்காரர், ரோஜா இடுப்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் அழகு ஆகியவற்றில் அவற்றின் பங்கிற்கு கவனத்தை ஈர்த்துள்ளது.

ரோஜா இடுப்புகளைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் இந்த கட்டுரை உங்களுக்குக் கூறுகிறது, அவற்றின் நன்மைகள், பயன்பாடுகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள் உட்பட.

ரோஸ்ஷிப் ஊட்டச்சத்து

ரோஜா இடுப்புக்குள் பல சிறிய, உண்ணக்கூடிய விதைகள் உள்ளன, அவை பல ஊட்டச்சத்துக்களின் நல்ல மூலமாகும். காட்டு ரோஜா இடுப்புகளை 2 தேக்கரண்டி (16-கிராம்) பரிமாறுகிறது (4):

• கலோரிகள்: 26
• கார்ப்ஸ்: 6 கிராம்
• இழை: 4 கிராம்
• வைட்டமின் ஏ: தினசரி மதிப்பில் 4% (டி.வி)
• வைட்டமின் பி 5: டி.வி.யின் 3%
• வைட்டமின் சி: 76% டி.வி.
• வைட்டமின் ஈ: டி.வி.யின் 6%

ரோஜா இடுப்புகள் அவற்றின் சிவப்பு-ஆரஞ்சு நிறத்தை லைகோபீன் மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் எனப்படும் கரோட்டினாய்டு நிறமிகளிலிருந்து பெறுகின்றன. இந்த நிறமிகள் தோல் மற்றும் கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது (2, 5, 6).

வைட்டமின் சி, கேடசின்ஸ், குர்செடின் மற்றும் எலாஜிக் அமிலம் போன்ற நோய்களை எதிர்க்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களிலும் அவை நிறைந்துள்ளன. இந்த சேர்மங்கள் நிறைந்த உணவு உங்கள் உடலில் வீக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும் (2, 6).

மேலும், கொலாஜன் தொகுப்பு மற்றும் நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்தில் வைட்டமின் சி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது (7, 8).

இருப்பினும், ரோஜா இடுப்புகளின் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் பெரும்பாலும் மண் மற்றும் வளரும் நிலைமைகள், செயலாக்க நுட்பங்கள் மற்றும் குறிப்பிட்ட இனங்கள் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. எடுத்துக்காட்டாக, பல ரோஸ்ஷிப் வகைகள் வெப்பம் மற்றும் தண்ணீருடன் பதப்படுத்தப்படுகின்றன, இது அவற்றின் வைட்டமின் சி அளவை கணிசமாகக் குறைக்கிறது (6, 9).

ரோஸ் இடுப்பில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளன, குறிப்பாக வைட்டமின் சி. இந்த கலவைகள் ஆரோக்கியத்திற்கு பல்வேறு நன்மைகளை அளிக்கலாம்.

ரோஜா இடுப்பின் நன்மைகள்

ரோஸ் இடுப்பு பல நூற்றாண்டுகளாக பாரம்பரிய மற்றும் நாட்டுப்புற மருத்துவத்தில் அவற்றின் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வலி நிவாரண பண்புகளுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது.

வயதான எதிர்ப்பு பண்புகள்

ரோஸ்ஷிப் எண்ணெய் அழகு சமூகத்தில் ஒரு பிரபலமான வயதான எதிர்ப்பு பொருளாகும், இருப்பினும் அதன் நன்மைகளை ஆதரிக்கும் ஆராய்ச்சி குறைவாகவே உள்ளது. ரோஜா இடுப்புகளை குளிர்ச்சியாக அழுத்துவதன் மூலமும் அவற்றின் இயற்கை எண்ணெய்களைப் பிரித்தெடுப்பதன் மூலமும் இது தயாரிக்கப்படுகிறது (10, 11).

ரோஸ்ஷிப் விதைகளில் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ளன, அவை ஆரோக்கியமான தோல் சவ்வை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் புற ஊதா (புற ஊதா) கதிர்கள், சிகரெட் புகை மற்றும் மாசுபாடு (12, 13) போன்ற அழற்சி சேர்மங்களிலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கின்றன.

ஒரு சிறிய, 8 வார ஆய்வில், தினமும் 3 மி.கி ரோஸ்ஷிப் பவுடரை எடுத்துக்கொள்வது தோல் சுருக்கங்களில் கணிசமான குறைவு மற்றும் தோல் ஈரப்பதம் மற்றும் நெகிழ்ச்சி ஆகியவற்றில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்புக்கு வழிவகுத்தது (13).

ரோஸ் இடுப்புகளின் வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்ற, வைட்டமின் சி மற்றும் கொழுப்பு அமில சுயவிவரம் ஆகியவை இந்த முடிவுகளுக்கு ஆராய்ச்சியாளர்கள் காரணம், இவை அனைத்தும் உங்கள் தோல் தடையை பாதுகாத்து நிரப்புகின்றன (13).

கூடுதலாக, உங்கள் சருமத்தில் நேரடியாக வைட்டமின் சி பயன்படுத்துவது கொலாஜன் தொகுப்பு மற்றும் செல் விற்றுமுதல் கணிசமாக அதிகரிக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது - தோல் செல்கள் நிரப்பும் வீதம்.

எனவே, இயற்கையாகவே வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள தயாரிப்புகளான ரோஸ்ஷிப் எண்ணெய் போன்றவை வயதான எதிர்ப்பு விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் (14).

ரோஸ்ஷிப் எண்ணெய் காயம் குணமடைய உதவும். சமீபத்திய ஆய்வில், இந்த எண்ணெயுடன் சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட எலிகள் கணிசமாக வேகமாக காயம் குணப்படுத்துவதையும் கட்டுப்பாட்டுக் குழுவை விட குறைவான வடு வளர்ச்சியையும் கொண்டிருந்தன. இருப்பினும், மனித ஆராய்ச்சி தேவை (15).

கீல்வாதம் வலியைக் குறைக்கலாம்

கீல்வாதம் வலியால் ஏற்படும் பாதிப்புகளுக்கு ரோஜா இடுப்பு நன்கு ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது.

கீல்வாதத்தின் மிகவும் பொதுவான வகைகளில் கீல்வாதம் ஒன்றாகும், இது முறையே 60 வயதுக்கு மேற்பட்ட 10% மற்றும் 13% ஆண்கள் மற்றும் பெண்களை பாதிக்கிறது. இது உங்கள் மூட்டுகளில் குருத்தெலும்பு படிப்படியாக குறைந்து வருவதாக வரையறுக்கப்படுகிறது, இது மிகப்பெரிய வலி மற்றும் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் (16, 17).

24 ஆய்வுகளின் சமீபத்திய மதிப்பாய்வு, ரோஜா இடுப்புடன் கூடுதலாக சேர்ப்பது உங்கள் மூட்டுகளில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தையும் வீக்கத்தையும் எதிர்ப்பதன் மூலம் கீல்வாத அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும் (17).

கூடுதலாக, மூன்று ஆய்வுகளின் மதிப்பாய்வு ரோஸ்ஷிப் பொடியை எடுத்துக் கொள்ளும் நபர்கள் கீல்வாத வலியில் முன்னேற்றங்களைப் புகாரளிக்க இரு மடங்கு அதிகமாக இருப்பதாகக் குறிப்பிட்டுள்ளது. இருப்பினும், ஒரு பெரிய எச்சரிக்கையானது வரையறுக்கப்பட்ட எண்ணிக்கையிலான ஆய்வுகள் (18).

இறுதியாக, ஒரு சமீபத்திய ஆய்வு, ரோஜா இடுப்பு கீல்வாதம் உள்ளவர்களுக்கு வலி மற்றும் விறைப்பைக் குறைத்தது, ஆனால் இயக்க வரம்பை மேம்படுத்தவில்லை (19).

ரோஜா இடுப்பு கீல்வாத வலியை மேம்படுத்துவதாகத் தோன்றினாலும், பொருத்தமான அளவுகளை நன்கு புரிந்துகொள்ள அதிக ஆராய்ச்சி தேவை.

கொழுப்பு இழப்புக்கு உதவலாம்

ரோஜா இடுப்பு ஒரு கொழுப்பு இழப்பு உதவியாக ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது.

32 பேரில் 12 வார ஆய்வில், கட்டுப்பாட்டுக் குழுவோடு ஒப்பிடும்போது, ​​ஒவ்வொரு நாளும் 100 மி.கி ரோஸ்ஷிப் டேப்லெட்டை எடுத்துக்கொள்வது வயிற்று கொழுப்பைக் கணிசமாகக் குறைத்தது. ஆசிரியர்கள் இந்த விளைவை கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கக்கூடிய சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றமான டிலிரோசைடுக்கு காரணம் என்று கூறினர் (20).

இந்த விளைவு பல கொறிக்கும் ஆய்வுகளிலும் காட்டப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், இன்னும் விரிவான ஆராய்ச்சி தேவை (21, 22).

இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்

ரோஜா இடுப்பை உட்கொள்வது கொழுப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை குறைப்பதன் மூலம் இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும்.

31 பேரில் 6 வார ஆய்வில், கட்டுப்பாட்டுக் குழுவுடன் (23) ஒப்பிடும்போது, ​​தினசரி 40 கிராம் ரோஸ்ஷிப் பவுடர் கொண்ட ரோஸ்ஷிப் பானம் குடிப்பதால் இரத்த அழுத்தம், மொத்த கொழுப்பு மற்றும் எல்.டி.எல் (கெட்ட) கொழுப்பு ஆகியவை கணிசமாகக் குறைக்கப்பட்டன.

இந்த பானத்தில் 31 கிராம் நார்ச்சத்தும் இருந்தது. அதிக ஃபைபர் உட்கொள்ளல் சிறந்த இதய ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையது மட்டுமல்லாமல், ரோஸ் இடுப்புகளின் உயர் ஆக்ஸிஜனேற்ற அளவும் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கக்கூடும் (23).

ஆயினும்கூட, மேலும் ஆராய்ச்சி அவசியம்.

ரோஸ் இடுப்பு தோல் வயதைத் தடுக்கவும், கீல்வாதம் வலியைக் குறைக்கவும், எடை இழப்பு மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு உதவக்கூடும். இன்னும், மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.

ரோஜா இடுப்புக்கான பொதுவான பயன்பாடுகள்

ரோஜா இடுப்புகளை உணவுகள் மற்றும் வணிக தயாரிப்புகளில் பயன்படுத்தலாம்.

பல கலாச்சாரங்கள் அவற்றை சூப்கள், தேநீர் மற்றும் இனிப்பு வகைகளில் சேர்க்கின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, ரோஸ்ஷிப் தேநீர் ஒரு பிரபலமான ஐரோப்பிய பானமாகும், மேலும் நைபொன்சோப்பா ஒரு உன்னதமான ஸ்வீடிஷ் ரோஸ்ஷிப் சூப் ஆகும். இறுதியாக, இந்த பழத்திலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஜாம் மற்றும் மர்மலாடுகள் மத்திய கிழக்கில் பிரபலமாக உள்ளன (10).

கூடுதலாக, இந்த பழத்தை நன்றாக தூள் போட்டு வயதான எதிர்ப்பு விளைவுகள் மற்றும் மூட்டு ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு உணவு நிரப்பியாக பயன்படுத்தலாம்.

ரோஸ்ஷிப் எண்ணெய் கடைகளில் அல்லது ஆன்லைனில் வாங்கக்கூடிய வயதான எதிர்ப்பு அழகு சாதனங்களில் பரவலாக கிடைக்கிறது.

ரோஸ் இடுப்புகளை ஒரு சுவையை அதிகரிக்கும் விதமாக உணவுகளில் சேர்க்கலாம் அல்லது எண்ணெய் அல்லது தூளாக பதப்படுத்தலாம்.

ரோஜா இடுப்புக்கு பக்க விளைவுகள் உண்டா?

ரோஜா இடுப்பு பாதுகாப்பாக கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது அவர்கள் பாதுகாப்பாக இருக்கிறார்களா என்பது தற்போது தெரியவில்லை (24).

அதிக அளவு ரோஸ்ஷிப்களை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகளில் ஆராய்ச்சி குறைவு என்றாலும், அதிக அளவு வைட்டமின் சி உட்கொள்வது குமட்டல், வயிற்று வலி, மலச்சிக்கல் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் (6, 25) ஆகியவற்றைத் தூண்டும்.

இறுதியாக, அவற்றின் வைட்டமின் சி காரணமாக, அதிகப்படியான ரோஜா இடுப்பு உட்கொள்வது மீண்டும் மீண்டும் சிறுநீரக கற்கள், அரிவாள் செல் இரத்த சோகை மற்றும் ஹீமோக்ரோமாடோசிஸ் - இரும்புக் கோளாறு (25) உள்ளவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

புதிய சப்ளிமெண்ட் தொடங்குவதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள்.

அதிகமாக சாப்பிட்டால், ரோஜா இடுப்புகளின் பொதுவான பக்க விளைவுகளில் வயிற்று பிரச்சினைகள், குமட்டல் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் ஆகியவை இருக்கலாம். ரோஸ்ஷிப் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது உறுதி.

அடிக்கோடு

வரலாற்று ரீதியாக, ரோஜா இடுப்பு பல நோய்கள் மற்றும் வியாதிகளுக்கு இயற்கையான தீர்வாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

அவை வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும், இரத்த அழுத்தம், கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் கீல்வாதம் வலி ஆகியவற்றைக் குறைக்கவும் உதவக்கூடும்.

ரோஜா இடுப்பு பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானது என்றாலும், கூடுதல் முயற்சிகளை வழங்குவதற்கு முன் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைச் சரிபார்க்க வேண்டும்.

ரோஸ்ஷிப் தயாரிப்புகள் சிறப்பு கடைகளில் மற்றும் ஆன்லைனில் பரவலாகக் கிடைக்கின்றன:

• தேநீர்
• எண்ணெய்
• கூடுதல்