சுய-கவனிப்பு 2018 இன் மிகப்பெரிய ஆரோக்கியப் போக்கு என்பதற்கு ஆதாரம்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

சுய பாதுகாப்பு: ஒரு பெயர்ச்சொல், ஒரு வினை, ஒரு நிலை. இந்த ஆரோக்கிய எண்ணம், மற்றும் நாம் அனைவரும் அதை அதிகமாகப் பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்ற உண்மை, கடந்த ஆண்டின் இறுதியில் முன்னணியில் வந்தது. உண்மையில், ஆயிரத்திற்கும் மேற்பட்ட ஆயிரக்கணக்கான பெண்கள் தங்கள் 2018 புத்தாண்டு தீர்மானத்தில் சுய-கவனிப்பை மேற்கொண்டனர்-அடிப்படையில் மன ஆரோக்கியம் அதிக கவனத்திற்கு தகுதியானது என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறது மற்றும் அதை ஒரு முதன்மை முன்னுரிமையாக ஆக்குகிறது.

சுய-கவனிப்பு ஒரு "போக்கு" என்று நீங்கள் இன்னும் நினைத்தால், இல்லை. இது 2018 முழுவதும் வலுவாக இருந்தது மற்றும் குறைவதற்கான அறிகுறிகளைக் காட்டவில்லை. ஆதாரம் பதிவிறக்கங்களில் உள்ளது: ஆப்பிள் 2018 ஆம் ஆண்டின் சிறந்த பட்டியலை வெளியிட்டது மற்றும் சுய பாதுகாப்பு ஆண்டின் பயன்பாட்டு போக்கு.

ஆப்பிளின் கூற்றுப்படி, சிறந்த தரமதிப்பீடு பெற்ற சுய-பராமரிப்பு பயன்பாடுகளில், தூக்கம் மற்றும் தியான பயன்பாடான அமைதியும் அடங்கும் (இது 2017 ஆம் ஆண்டில் ஆப்பிளின் பயன்பாடாகவும் இருந்தது). மற்றொரு பிரபலமான தேர்வு 10% ஹேப்பியர், இதை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு பயன்பாடு நியூயார்க் டைம்ஸ் தினசரி வீடியோக்கள் மற்றும் வாராந்திர வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்களை வழங்கும் சிறந்த விற்பனையான புத்தகம் தியான சந்தேகம் கொண்டவர்கள் கூட மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை நடத்த உதவுகிறது. ஆன்லைன் டேட்டிங் உலகில் நச்சு நட்பு முதல் சுய பாதுகாப்பு வரை அனைத்தையும் வழிநடத்த தினசரி உந்துதல் உரைகள் மற்றும் ஐந்து நிமிட உறுதிமொழிகளை வழங்கும் ஷைன்-ஒரு சுய பாதுகாப்பு மற்றும் தியானப் பயன்பாடும் இருந்தது.

சுவாரஸ்யமாக, சுய பாதுகாப்பு மற்றும் மனநல பயன்பாடுகள் இந்த ஆண்டு தெளிவாக வெடித்தாலும், ஆப்பிள் மற்றும் கூகுள் இரண்டும் பயனர்களை செலவழிக்க ஊக்குவிக்கும் அம்சங்களை அறிமுகப்படுத்தின. குறைவாக மன நலம் என்ற பெயரில் அவர்களின் போன்களில் நேரம். கூகுளின் டிஜிட்டல் நல்வாழ்வு மற்றும் ஆப்பிளின் ஸ்கிரீன் டைம் ஆகிய இரண்டும் பயனர்கள் தங்கள் போன்களிலும் குறிப்பிட்ட செயலிகளிலும் எத்தனை நிமிடங்கள் செலவழிக்கிறார்கள் என்பதைக் கண்காணிக்க அனுமதிக்கிறது மற்றும் உங்கள் சாதனத்தில் செலவழித்த நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் கருவிகளை வழங்குவதன் மூலம் நீங்கள் துண்டிக்கப்பட்டு மற்ற பகுதிகளில் அதிகமாக இருக்க முடியும் உங்கள் வாழ்க்கையின். (தொடர்புடையது: சமூக ஊடகங்களில் குறைப்பதற்கு நான் புதிய ஆப்பிள் ஸ்கிரீன் நேரக் கருவிகளை முயற்சித்தேன்)

சுய பாதுகாப்பு பற்றிய யோசனை நிச்சயமாக கடந்த ஆண்டிலும் இருந்தபோதிலும், அது இந்த ஆண்டு உண்மையிலேயே வெடித்து, பல தொழில்களில் ஊடுருவியது. மேலும் ஜிம்கள் தங்கள் நிரலாக்கத்தில் கவனத்தை இணைக்கத் தொடங்கின, வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்கள், நுரை உருட்டுதல், தூண்டுதல் புள்ளி வெளியீட்டு அமர்வுகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு மிகவும் சீரான அணுகுமுறையை வழங்குவதை நோக்கமாகக் கொண்ட பிற மறுசீரமைப்பு விருப்பங்களை வழங்கியது. இந்த ஆண்டின் தொடக்கத்தில், ClassPass ஆனது ஆரோக்கியம் மற்றும் சுய கவனிப்பில் கவனம் செலுத்தும் நிரலாக்கத்தை அறிமுகப்படுத்தியது. மரபு எடை இழப்பு பிராண்ட் எடை கண்காணிப்பாளர்கள் இந்த வீழ்ச்சியை WW, ("ஆரோக்கியம்") என்று மறுபெயரிட்டபோது, ​​அவர்கள் பிரபலமான தியானப் பயன்பாடான ஹெட்ஸ்பேஸுடன் கூட்டணி வைத்தனர்-மன ஆரோக்கியம் என்பது எந்தவொரு உடற்பயிற்சி அல்லது எடை இழப்பு இலக்கை அடைவதில் ஒரு பெரிய பகுதியாகும். (தொடர்புடையது: ஹெட்ஸ்பேஸ் ஒரு பாட்காஸ்ட்-மீட்ஸ்-தியானம் தொடங்கப்பட்டது உங்களுக்கு தூங்க உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது)

சுய பாதுகாப்பு இயக்கத்திற்கு அழகுத் தொழில் மற்றொரு இயற்கையான பொருத்தமாக இருந்தது. பிராண்டுகள் புதிய "ட்ரீட் யோ செல்ஃப்" என்ற யோசனையில் விரைவாக முன்னேறி, பெண்களை முன்னோக்கிச் சென்று அந்த குமிழிக் குளியலைத் தாள் முகமூடியை அணிந்துகொண்டு ஒரு கிளாஸ் ஒயின் குடித்து, மன அழுத்தத்தைத் தணிக்கவும் நேரத்தைச் செதுக்கவும் ஒரு வழியாக ஊக்குவிக்கிறது. நீங்கள் இல்லையெனில் பரபரப்பான கிரைண்டில். (தொடர்புடையது: நீங்கள் இல்லாதபோது சுய-கவனிப்புக்கான நேரத்தை எப்படி செய்வது)

பிரபலங்களும் சர்வதேச சுய பாதுகாப்பு தினத்தில் தங்கள் அறிவுரைகளை வெளியிடுவதன் மூலம் சுய-கவனிப்பின் முக்கியத்துவத்தை விரிவுபடுத்தினர். (ஆம், இது ஒரு உண்மையான "விடுமுறை" ஆகும், இது 2011 முதல் தினசரி அடிப்படையில் சுய-கவனிப்பின் ஒட்டுமொத்த நன்மைகளை ஊக்குவிப்பதாகும்.) சுய பாதுகாப்பு என்பது உங்கள் உடலைக் கேட்பது மற்றும் அதற்கு என்ன தேவை என்பதை அவர்கள் மக்களுக்கு நினைவூட்டினார்கள்- அதாவது தூக்கம் மற்றும் தியானத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது, வியர்த்தல், அல்லது திட்டங்களை ரத்து செய்தல் மற்றும் எதுவும் செய்ய உங்களுக்கு அனுமதி கொடுப்பது.

அடிப்படையில், வயோலா டேவிஸ் பகிர்ந்து கொண்ட ஒரு நினைவு, சுய பாதுகாப்பு என்பது ஒரு விஷயம் அல்ல-அது நிச்சயமாக ஒரு விலையுயர்ந்த பூட்டிக் உடற்பயிற்சி வகுப்பு அல்லது ஸ்பா சிகிச்சையை பதிவு செய்வது மட்டுமல்ல. சுயபராமரிப்பு என்பது சுத்தமான காற்றைப் பெற ஒரு நடைப்பயணத்திற்குச் செல்வது அல்லது நீங்கள் நிரந்தரமாகத் தள்ளி வைத்துள்ள மருத்துவரின் சந்திப்பை இறுதியாக முன்பதிவு செய்வது என்றும் பொருள்படும்.

எனவே இது 2018 ல் ஒரு போக்காக இருந்ததில் நாங்கள் மகிழ்ச்சியடைகிறோம் (FYI இன்ஸ்டாகிராமில் இப்போது #மில்லியனுக்கும் அதிகமான இடுகைகள் #selfcare உடன் உள்ளன) கடந்த வருடங்களின் ஜாஸ்ஜெர்சைஸ் அல்லது ஜூஸ்-எல்லாம்-வெறி போன்ற அதே வகையில்தான் நாங்கள் அதை வகைப்படுத்த முடியாது. ஏனெனில், அதன் மையத்தில், சுய-கவனிப்பு என்பது உண்மையில் உங்கள் மன மற்றும் உடல் நலத்தின் உரிமையை எடுத்துக்கொள்வதாகும்-அதுதான் நாம் அனைவரும் முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும் ஒவ்வொரு ஆண்டு, குமிழி குளியல் சேர்க்கப்பட்டதா இல்லையா.

க்கான மதிப்பாய்வு