வலிப்புத்தாக்கங்களைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது

உள்ளடக்கம்

• வலிப்புத்தாக்கங்களின் வகைகள் யாவை?
• குவிய ஆரம்ப வலிப்புத்தாக்கங்கள்
• பொதுவான தொடக்க வலிப்புத்தாக்கங்கள்
• அறியப்படாத தொடக்க வலிப்புத்தாக்கங்கள்
• வலிப்புத்தாக்கத்தின் அறிகுறிகள் யாவை?
• வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கு என்ன காரணம்?
• வலிப்புத்தாக்கங்களின் விளைவுகள் என்ன?
• வலிப்புத்தாக்கங்கள் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகின்றன?
• வலிப்புத்தாக்கங்கள் எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன?
• வலிப்புத்தாக்கத்திற்கு ஆளான ஒருவருக்கு நீங்கள் எவ்வாறு உதவுகிறீர்கள்?
• வலிப்புத்தாக்கத்திற்குப் பிறகு
• கால்-கை வலிப்புடன் வாழ்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
• நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருக்கு கல்வி கற்பித்தல்
• உங்கள் தற்போதைய வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்க வழிகளைக் கண்டறியவும்
• பிற குறிப்புகள்
• கால்-கை வலிப்பு உள்ளவரை கவனிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
• வலிப்புத்தாக்கங்களை எவ்வாறு தடுக்கலாம்?

வலிப்புத்தாக்கங்கள் என்றால் என்ன?

வலிப்புத்தாக்கங்கள் என்பது மூளையின் மின் செயல்பாட்டில் ஏற்படும் மாற்றங்கள். இந்த மாற்றங்கள் வியத்தகு, குறிப்பிடத்தக்க அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும், அல்லது பிற சந்தர்ப்பங்களில் எந்த அறிகுறிகளும் இல்லை.

கடுமையான வலிப்புத்தாக்கத்தின் அறிகுறிகள் வன்முறை நடுக்கம் மற்றும் கட்டுப்பாட்டு இழப்பு ஆகியவை அடங்கும். இருப்பினும், லேசான வலிப்புத்தாக்கங்கள் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க மருத்துவ பிரச்சினையின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம், எனவே அவற்றை அங்கீகரிப்பது முக்கியம்.

சில வலிப்புத்தாக்கங்கள் காயத்திற்கு வழிவகுக்கும் அல்லது அடிப்படை மருத்துவ நிலையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்பதால், நீங்கள் அவற்றை அனுபவித்தால் சிகிச்சையைப் பெறுவது முக்கியம்.

வலிப்புத்தாக்கங்களின் வகைகள் யாவை?

கால்-கை வலிப்புக்கு எதிரான சர்வதேச லீக் (ILAE) 2017 இல் புதுப்பிக்கப்பட்ட வகைப்பாடுகளை அறிமுகப்படுத்தியது, இது பல வகையான வலிப்புத்தாக்கங்களை சிறப்பாக விவரிக்கிறது. இரண்டு முக்கிய வகைகள் இப்போது குவிய தொடக்க வலிப்புத்தாக்கங்கள் மற்றும் பொதுவான தொடக்க வலிப்புத்தாக்கங்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன.

குவிய ஆரம்ப வலிப்புத்தாக்கங்கள்

குவிய துவக்க வலிப்புத்தாக்கங்கள் பகுதி தொடக்க வலிப்புத்தாக்கங்கள் என குறிப்பிடப்படுகின்றன. அவை மூளையின் ஒரு பகுதியில் நிகழ்கின்றன.

உங்களுக்கு வலிப்புத்தாக்கம் இருப்பதாக உங்களுக்குத் தெரிந்தால், அது குவிய விழிப்புணர்வு வலிப்புத்தாக்கம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. வலிப்பு எப்போது நிகழ்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், அது குவிய பலவீனமான விழிப்புணர்வு வலிப்பு என அழைக்கப்படுகிறது.

பொதுவான தொடக்க வலிப்புத்தாக்கங்கள்

இந்த வலிப்புத்தாக்கங்கள் மூளையின் இருபுறமும் ஒரே நேரத்தில் தொடங்குகின்றன. பொதுவான துவக்க வலிப்புத்தாக்கங்களில் மிகவும் பொதுவான வகைகளில் டானிக்-குளோனிக், இல்லாதது மற்றும் அணு ஆகியவை அடங்கும்.

• டோனிக்-குளோனிக்: இவை கிராண்ட் மால் வலிப்புத்தாக்கங்கள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன. “டோனிக்” என்பது தசை விறைப்பதைக் குறிக்கிறது. "குளோனிக்" என்பது வலிப்புத்தின்போது ஜெர்கி கை மற்றும் கால் அசைவுகளைக் குறிக்கிறது. சில நிமிடங்கள் நீடிக்கும் இந்த வலிப்புத்தாக்கங்களின் போது நீங்கள் சுயநினைவை இழக்க நேரிடும்.
• இல்லாதது: பெட்டிட்-மால் வலிப்புத்தாக்கங்கள் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இவை சில வினாடிகள் மட்டுமே நீடிக்கும். அவை உங்களை மீண்டும் மீண்டும் சிமிட்டவோ அல்லது விண்வெளியில் முறைத்துப் பார்க்கவோ காரணமாகின்றன. நீங்கள் பகல் கனவு காண்கிறீர்கள் என்று மற்றவர்கள் தவறாக நினைக்கலாம்.
• அடோனிக்: இந்த வலிப்புத்தாக்கங்களின் போது, ​​துளி தாக்குதல்கள் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, உங்கள் தசைகள் திடீரென்று சுறுசுறுப்பாக செல்கின்றன. உங்கள் தலை தலையசைக்கலாம் அல்லது உங்கள் உடல் முழுவதும் தரையில் விழக்கூடும். அடோனிக் வலிப்புத்தாக்கங்கள் சுருக்கமானவை, சுமார் 15 வினாடிகள் நீடிக்கும்.

அறியப்படாத தொடக்க வலிப்புத்தாக்கங்கள்

சில நேரங்களில் வலிப்புத்தாக்கத்தின் தொடக்கத்தை யாரும் பார்ப்பதில்லை. உதாரணமாக, யாராவது நள்ளிரவில் எழுந்து தங்கள் கூட்டாளருக்கு வலிப்புத்தாக்கத்தைக் காணலாம். இவை அறியப்படாத தொடக்க வலிப்புத்தாக்கங்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. அவை எவ்வாறு தொடங்கப்பட்டன என்பது குறித்த போதிய தகவல்கள் இல்லாததால் அவை வகைப்படுத்தப்படவில்லை.

வலிப்புத்தாக்கத்தின் அறிகுறிகள் யாவை?

நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் குவிய மற்றும் பொதுவான வலிப்புத்தாக்கங்களை அனுபவிக்கலாம், அல்லது ஒன்று மற்றொன்றுக்கு முன் நிகழலாம். அறிகுறிகள் ஒரு அத்தியாயத்திற்கு சில வினாடிகள் முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை எங்கும் நீடிக்கும்.

சில நேரங்களில், வலிப்பு ஏற்படுவதற்கு முன்பு அறிகுறிகள் ஏற்படுகின்றன. இவை பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:

• பயம் அல்லது கவலையின் திடீர் உணர்வு
• உங்கள் வயிற்றுக்கு உடம்பு சரியில்லை என்ற உணர்வு
• தலைச்சுற்றல்
• பார்வை மாற்றம்
• கைகள் மற்றும் கால்களின் ஒரு மோசமான இயக்கம், நீங்கள் விஷயங்களை கைவிடக்கூடும்
• உடல் உணர்வுக்கு வெளியே
• ஒரு தலைவலி

வலிப்புத்தாக்கம் நடந்து கொண்டிருப்பதைக் குறிக்கும் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• நனவை இழந்து, குழப்பத்தைத் தொடர்ந்து
• கட்டுப்படுத்த முடியாத தசை பிடிப்பு கொண்ட
• வாயில் வீசுதல் அல்லது உறைதல்
• வீழ்ச்சி
• உங்கள் வாயில் ஒரு விசித்திரமான சுவை உள்ளது
• உங்கள் பற்களைப் பிடுங்குவது
• உங்கள் நாக்கைக் கடித்தல்
• திடீர், விரைவான கண் அசைவுகளைக் கொண்டிருக்கும்
• முணுமுணுப்பு போன்ற அசாதாரண சத்தங்களை உருவாக்குகிறது
• சிறுநீர்ப்பை அல்லது குடல் செயல்பாட்டின் கட்டுப்பாட்டை இழக்கிறது
• திடீர் மனநிலை மாற்றங்கள்

வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கு என்ன காரணம்?

வலிப்புத்தாக்கங்கள் பல சுகாதார நிலைகளிலிருந்து உருவாகலாம். உடலைப் பாதிக்கும் எதுவும் மூளையைத் தொந்தரவு செய்து வலிப்புத்தாக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். சில எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• ஆல்கஹால் திரும்பப் பெறுதல்
• மூளைக்காய்ச்சல் போன்ற மூளை தொற்று
• பிரசவத்தின்போது மூளை காயம்
• பிறக்கும்போது ஒரு மூளை குறைபாடு
• மூச்சுத் திணறல்
• போதைப்பொருள்
• மருந்து திரும்பப் பெறுதல்
• ஒரு எலக்ட்ரோலைட் ஏற்றத்தாழ்வு
• மின்சார அதிர்ச்சி
• கால்-கை வலிப்பு
• மிக உயர் இரத்த அழுத்தம்
• காய்ச்சல்
• தலை அதிர்ச்சி
• சிறுநீரகம் அல்லது கல்லீரல் செயலிழப்பு
• குறைந்த இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு
• ஒரு பக்கவாதம்
• ஒரு மூளை கட்டி
• மூளையில் வாஸ்குலர் அசாதாரணம்

வலிப்புத்தாக்கங்கள் குடும்பங்களில் இயங்கக்கூடும். நீங்கள் அல்லது உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்கும் வலிப்புத்தாக்கங்களின் வரலாறு இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். சில நிகழ்வுகளில், குறிப்பாக சிறு குழந்தைகளுடன், வலிப்புக்கான காரணம் தெரியவில்லை.

வலிப்புத்தாக்கங்களின் விளைவுகள் என்ன?

வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கு நீங்கள் சிகிச்சை பெறாவிட்டால், அவற்றின் அறிகுறிகள் மோசமாகவும் படிப்படியாக நீண்ட காலமாகவும் மாறக்கூடும். மிக நீண்ட வலிப்புத்தாக்கங்கள் கோமா அல்லது மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

வலிப்புத்தாக்கங்கள் உடலில் ஏற்படும் வீழ்ச்சி அல்லது அதிர்ச்சி போன்ற காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும். உங்களுக்கு கால்-கை வலிப்பு இருப்பதாக அவசரகால பதிலளிப்பவர்களுக்குச் சொல்லும் மருத்துவ அடையாளக் காப்பு அணிவது முக்கியம்.

வலிப்புத்தாக்கங்கள் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகின்றன?

வலிப்புத்தாக்க வகைகளைக் கண்டறிவதில் மருத்துவர்கள் சிரமப்படுவார்கள். வலிப்புத்தாக்கத்தை துல்லியமாக கண்டறியவும், அவர்கள் பரிந்துரைக்கும் சிகிச்சைகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும் உங்கள் மருத்துவர் சில சோதனைகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

உங்கள் முழு மருத்துவ வரலாறு மற்றும் வலிப்புத்தாக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் நிகழ்வுகளை உங்கள் மருத்துவர் பரிசீலிப்பார். எடுத்துக்காட்டாக, ஒற்றைத் தலைவலி, தூக்கக் கோளாறுகள் மற்றும் தீவிர உளவியல் மன அழுத்தம் போன்ற நிலைமைகள் வலிப்புத்தாக்கம் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

வலிப்புத்தாக்கம் போன்ற செயல்பாட்டை ஏற்படுத்தக்கூடிய பிற நிலைமைகளை நிராகரிக்க ஆய்வக சோதனைகள் உங்கள் மருத்துவருக்கு உதவக்கூடும். சோதனைகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• எலக்ட்ரோலைட் ஏற்றத்தாழ்வுகளை சரிபார்க்க இரத்த பரிசோதனை
• தொற்றுநோயை நிராகரிக்க ஒரு முதுகெலும்பு தட்டு
• மருந்துகள், விஷங்கள் அல்லது நச்சுகளை சோதிக்க ஒரு நச்சுயியல் பரிசோதனை

ஒரு எலெக்ட்ரோஎன்செபலோகிராம் (EEG) உங்கள் மருத்துவருக்கு வலிப்புத்தாக்கத்தைக் கண்டறிய உதவும். இந்த சோதனை உங்கள் மூளை அலைகளை அளவிடும். வலிப்புத்தாக்கத்தின் போது மூளை அலைகளைப் பார்ப்பது உங்கள் வலிப்புத்தாக்கத்தின் வகையைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவருக்கு உதவும்.

சி.டி ஸ்கேன் அல்லது எம்.ஆர்.ஐ ஸ்கேன் போன்ற இமேஜிங் ஸ்கேன்களும் மூளையின் தெளிவான படத்தை வழங்குவதன் மூலம் உதவும். இந்த ஸ்கேன்கள் தடுக்கப்பட்ட இரத்த ஓட்டம் அல்லது கட்டி போன்ற அசாதாரணங்களைக் காண உங்கள் மருத்துவரை அனுமதிக்கின்றன.

வலிப்புத்தாக்கங்கள் எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன?

வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கான சிகிச்சைகள் காரணத்தைப் பொறுத்தது. வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கான காரணத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதன் மூலம், எதிர்கால வலிப்புத்தாக்கங்கள் ஏற்படாமல் தடுக்கலாம். கால்-கை வலிப்பு காரணமாக வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கான சிகிச்சையில் பின்வருவன அடங்கும்:

• மருந்துகள்
• மூளை அசாதாரணங்களை சரிசெய்ய அறுவை சிகிச்சை
• நரம்பு தூண்டுதல்
• கெட்டோஜெனிக் உணவு என்று அழைக்கப்படும் ஒரு சிறப்பு உணவு

வழக்கமான சிகிச்சையுடன், நீங்கள் வலிப்பு அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம் அல்லது நிறுத்தலாம்.

வலிப்புத்தாக்கத்திற்கு ஆளான ஒருவருக்கு நீங்கள் எவ்வாறு உதவுகிறீர்கள்?

சாத்தியமான காயத்தைத் தடுக்க வலிப்புத்தாக்கம் உள்ள ஒரு நபரைச் சுற்றியுள்ள பகுதியை அழிக்கவும். முடிந்தால், அவற்றை அவர்களின் பக்கத்தில் வைக்கவும், அவர்களின் தலைக்கு மெத்தை வழங்கவும்.

நபருடன் இருங்கள், இவற்றில் ஏதேனும் பொருந்தினால் 911 ஐ விரைவில் அழைக்கவும்:

• வலிப்பு மூன்று நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும்.
• வலிப்புத்தாக்கத்திற்குப் பிறகு அவர்கள் எழுந்திருக்க மாட்டார்கள்
• அவர்கள் மீண்டும் வலிப்புத்தாக்கங்களை அனுபவிக்கிறார்கள்.
• இந்த கர்ப்பம் கர்ப்பமாக இருக்கும் ஒருவருக்கு ஏற்படுகிறது.
• ஒருபோதும் வலிப்பு இல்லாத ஒருவருக்கு இந்த வலிப்பு ஏற்படுகிறது.

அமைதியாக இருப்பது முக்கியம். வலிப்புத்தாக்கம் தொடங்கியவுடன் அதைத் தடுக்க வழி இல்லை என்றாலும், நீங்கள் உதவியை வழங்கலாம். அமெரிக்க நரம்பியல் அகாடமி பரிந்துரைப்பது இங்கே:

• வலிப்புத்தாக்கத்தின் அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனிக்கத் தொடங்கியவுடன், நேரத்தைக் கண்காணிக்கவும். பெரும்பாலான வலிப்புத்தாக்கங்கள் ஒன்று முதல் இரண்டு நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும். நபருக்கு வலிப்பு நோய் இருந்தால் மற்றும் வலிப்பு மூன்று நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடித்தால், 911 ஐ அழைக்கவும்.
• வலிப்புத்தாக்கம் செய்த நபர் நின்று கொண்டிருந்தால், அவர்களை கட்டிப்பிடிப்பதன் மூலம் அல்லது மெதுவாக தரையில் வழிநடத்துவதன் மூலம் அவர்கள் விழுவதையோ அல்லது காயப்படுத்துவதையோ தடுக்கலாம்.
• அவை தளபாடங்கள் அல்லது அவை மீது விழக்கூடிய அல்லது காயத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய பிற பொருட்களிலிருந்து விலகி இருப்பதை உறுதிசெய்க.
• வலிப்புத்தாக்கங்கள் உள்ளவர் தரையில் இருந்தால், அவற்றை அவர்களின் பக்கத்தில் வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் அவர்களின் காற்றாடிக்கு கீழே இருந்து பதிலாக அவர்களின் வாயிலிருந்து உமிழ்நீர் அல்லது வாந்தி வெளியேறும்.
• நபரின் வாயில் எதையும் வைக்க வேண்டாம்.
• அவர்கள் வலிப்புத்தாக்கத்தில் இருக்கும்போது அவற்றைப் பிடிக்க முயற்சிக்காதீர்கள்.

வலிப்புத்தாக்கத்திற்குப் பிறகு

வலிப்புத்தாக்கம் முடிந்ததும், என்ன செய்வது என்பது இங்கே:

• காயங்களுக்கு நபரைச் சரிபார்க்கவும்.
• பறிமுதல் செய்யும் போது நபரை அவர்கள் பக்கம் திருப்ப முடியாவிட்டால், வலிப்புத்தாக்கம் முடிந்ததும் அவ்வாறு செய்யுங்கள்.
• உங்கள் விரலைப் பயன்படுத்தி உமிழ்நீரின் வாயை அழிக்க அல்லது அவர்களுக்கு சுவாசிப்பதில் சிக்கல் இருந்தால் வாந்தி, மற்றும் அவர்களின் கழுத்து மற்றும் மணிகட்டை ஆகியவற்றில் இறுக்கமான ஆடைகளை அவிழ்த்து விடுங்கள்.
• அவர்கள் முழுமையாக விழித்திருந்து விழிப்புடன் இருக்கும் வரை அவர்களுடன் இருங்கள்.
• அவர்களுக்கு ஓய்வெடுக்க பாதுகாப்பான, வசதியான பகுதியை வழங்கவும்.
• அவர்கள் முழு உணர்வு மற்றும் அவர்களின் சுற்றுப்புறங்களை அறிந்திருக்கும் வரை அவர்களுக்கு சாப்பிட அல்லது குடிக்க எதையும் வழங்க வேண்டாம்.
• அவர்கள் எங்கே, அவர்கள் யார், எந்த நாள் என்று அவர்களிடம் கேளுங்கள். முழுமையாக எச்சரிக்கையாக இருக்க பல நிமிடங்கள் ஆகலாம் மற்றும் உங்கள் கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க முடியும்.

கால்-கை வலிப்புடன் வாழ்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

கால்-கை வலிப்புடன் வாழ்வது சவாலாக இருக்கும். உங்களுக்கு சரியான ஆதரவு இருந்தால், முழு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ முடியும்.

நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருக்கு கல்வி கற்பித்தல்

வலிப்பு நோய் மற்றும் வலிப்புத்தாக்கம் ஏற்படும் போது உங்களை எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்வது என்பது பற்றி உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருக்கு மேலும் கற்றுக் கொடுங்கள்.

உங்கள் தலையை மெத்தை போடுவது, இறுக்கமான ஆடைகளைத் தளர்த்துவது, வாந்தியெடுத்தால் உங்களை உங்கள் பக்கம் திருப்புவது போன்ற காயம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க நடவடிக்கை எடுப்பது இதில் அடங்கும்.

உங்கள் தற்போதைய வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்க வழிகளைக் கண்டறியவும்

முடிந்தால் உங்கள் வழக்கமான செயல்பாடுகளைத் தொடரவும், உங்கள் கால்-கை வலிப்பைச் சுற்றியுள்ள வழிகளைக் கண்டறியவும், இதனால் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்க முடியும்.

உதாரணமாக, உங்களுக்கு வலிப்புத்தாக்கங்கள் இருப்பதால் இனி வாகனம் ஓட்ட அனுமதிக்கப்படாவிட்டால், நீங்கள் நடந்து செல்லக்கூடிய அல்லது நல்ல பொது போக்குவரத்தைக் கொண்ட பகுதிக்குச் செல்ல முடிவு செய்யலாம் அல்லது சவாரி-பகிர்வு சேவைகளைப் பயன்படுத்தலாம், எனவே நீங்கள் இன்னும் சுற்றி வரலாம்.

பிற குறிப்புகள்

• உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும் ஒரு நல்ல மருத்துவரைக் கண்டுபிடி.
• யோகா, தியானம், தை சி அல்லது ஆழமான சுவாசம் போன்ற தளர்வு நுட்பங்களை முயற்சிக்கவும்.
• கால்-கை வலிப்பு ஆதரவு குழுவைக் கண்டறியவும். ஆன்லைனில் பார்த்து அல்லது உங்கள் மருத்துவரிடம் பரிந்துரைகளைக் கேட்பதன் மூலம் உள்ளூர் ஒன்றைக் காணலாம்.

கால்-கை வலிப்பு உள்ளவரை கவனிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

கால்-கை வலிப்பு உள்ள ஒருவருடன் நீங்கள் வாழ்ந்தால், அந்த நபருக்கு உதவ நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன:

• அவர்களின் நிலை பற்றி அறிக.
• அவர்களின் மருந்துகள், மருத்துவர்களின் நியமனங்கள் மற்றும் பிற முக்கியமான மருத்துவ தகவல்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும்.
• நபரின் நிலை மற்றும் அவர்கள் உதவுவதில் நீங்கள் என்ன பங்கு வகிக்க விரும்புகிறார்கள் என்பதைப் பற்றி பேசுங்கள்.

உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால், அவர்களின் மருத்துவர் அல்லது கால்-கை வலிப்பு ஆதரவு குழுவை அணுகவும். கால்-கை வலிப்பு அறக்கட்டளை மற்றொரு பயனுள்ள ஆதாரமாகும்.

வலிப்புத்தாக்கங்களை எவ்வாறு தடுக்கலாம்?

பல நிகழ்வுகளில், வலிப்புத்தாக்கத்தைத் தடுக்க முடியாது. இருப்பினும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பது உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க சிறந்த வாய்ப்பை அளிக்கும். நீங்கள் பின்வருவனவற்றைச் செய்யலாம்:

• நிறைய தூக்கம் கிடைக்கும்.
• ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொண்டு நன்கு நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்.
• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நுட்பங்களில் ஈடுபடுங்கள்.
• சட்டவிரோத மருந்துகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.

கால்-கை வலிப்பு அல்லது பிற மருத்துவ நிலைமைகளுக்கான மருந்துகளில் நீங்கள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி அவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.