இரண்டாம் நிலை முற்போக்கான எம்.எஸ்ஸுடன் இலக்குகளை எவ்வாறு அமைப்பது: எங்களுக்கு என்ன முக்கியம்

உள்ளடக்கம்

• நியாயமான மற்றும் அடையக்கூடிய இலக்குகளை அமைக்கவும்
• உறுதியாக இருங்கள், ஆனால் தேவைக்கேற்ப மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்
• உதவி மற்றும் ஆதரவைக் கேளுங்கள்
• ஒவ்வொரு வெற்றிகரமான தருணத்தையும் கொண்டாடுங்கள்
• டேக்அவே

மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் (எம்.எஸ்) இருப்பதால் சில சமயங்களில் அதனுடன் வாழும் நம்மவர்கள் சக்தியற்றவர்களாக உணரலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த நிலை முற்போக்கானது மற்றும் கணிக்க முடியாதது, இல்லையா?

நோய் இரண்டாம் நிலை முற்போக்கான எம்.எஸ் (எஸ்.பி.எம்.எஸ்) க்கு முன்னேறினால், ஒரு புதிய நிலை நிச்சயமற்ற தன்மை இருக்கக்கூடும்.

நாங்கள் அதைப் பெறுகிறோம். நாங்கள் இருவரும் கடந்த இரண்டு தசாப்தங்களாக இந்த நோயுடன் வாழ்ந்து வருகிறோம். ஜெனிபர் எஸ்.பி.எம்.எஸ் உடன் வாழ்கிறார், டான் எம்.எஸ்ஸை மறுபடியும் மறுபடியும் அனுப்புகிறார். எந்த வகையிலும், எம்.எஸ் எங்களுக்கு என்ன செய்வார் அல்லது ஒரு நாள் முதல் அடுத்த நாள் வரை நாம் எப்படி உணரப் போகிறோம் என்று சொல்லவில்லை.

இந்த யதார்த்தங்கள் - நிச்சயமற்ற தன்மை, கட்டுப்பாட்டின் பற்றாக்குறை - எஸ்பிஎம்எஸ் உடன் வாழும் நம்மில் நமக்கு இலக்குகளை நிர்ணயிப்பது மிகவும் முக்கியமானது. நாம் இலக்குகளை நிர்ணயிக்கும் போது, ​​நோய் நாம் விரும்புவதை அடைவதைத் தடுக்காமல் இருக்க ஒரு முக்கிய படியை எடுக்கிறோம்.

எனவே, எஸ்.பி.எம்.எஸ் உடன் வாழும்போது உங்கள் இலக்குகளை எவ்வாறு நிர்ணயிப்பது மற்றும் ஒட்டிக்கொள்வது? அல்லது அந்த விஷயத்தில் ஏதாவது நாள்பட்ட நோய்? இலக்குகளை நிர்ணயிக்கவும், அவற்றை அடைய இலக்கை அடையவும் எங்களுக்கு உதவிய சில முக்கிய உத்திகள் இங்கே.

நியாயமான மற்றும் அடையக்கூடிய இலக்குகளை அமைக்கவும்

கடந்த 10 ஆண்டுகளில் ஜெனிஃபர் எம்.எஸ் முன்னேறியதிலிருந்து, குறிக்கோள்கள் எங்கள் இருவருக்கும் முக்கியம். இலக்குகள் எங்கள் தேவைகள், பணி மற்றும் நாம் எதை அடைய முயற்சிக்கிறோம் என்பதில் கவனம் செலுத்தியுள்ளன. ஒரு பராமரிக்கும் தம்பதியினராக சிறப்பாக தொடர்புகொள்வதற்கும் இலக்குகள் எங்களுக்கு உதவியுள்ளன.

ஜெனிபர் WW இல் தனது ஆண்டுகளில் இருந்து சில பயனுள்ள வழிகாட்டுதல்களை எடுத்தார், இது எடை கண்காணிப்பாளர்கள் என்று முறையாக அறியப்பட்ட ஆரோக்கியம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை திட்டமாகும். அவளுடன் ஒட்டிக்கொண்ட சில குறிப்புகள் இங்கே:

• திட்டம் இல்லாத ஒரு குறிக்கோள் ஒரு ஆசை மட்டுமே.
• அதைக் கோர நீங்கள் பெயரிட வேண்டும்.

இதுபோன்ற அறிவுரைகள் ஜெனிபரின் எடை மற்றும் ஆரோக்கியத்தை நிர்வகிப்பதற்கான தேடலுடன் மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை. அவள் தனக்காக நிர்ணயித்த பல குறிக்கோள்கள் மற்றும் ஒரு ஜோடிகளாக நாங்கள் ஒன்றாக நிர்ணயித்த இலக்குகளுக்கு அவை பயன்படுத்தப்பட்டுள்ளன.

நீங்கள் முன்னேறும்போது, ​​நீங்கள் அடைய விரும்பும் குறிக்கோள்களுக்கான உறுதியான, விரிவான மற்றும் விளக்கமான செயல் திட்டங்களை உருவாக்குங்கள். உயர்ந்த நோக்கம், ஆனால் உங்கள் ஆற்றல்கள், ஆர்வங்கள் மற்றும் திறன்களைப் பற்றி யதார்த்தமாக இருங்கள்.

ஜெனிஃபர் இனி நடக்க முடியாது, அவள் எப்போதாவது திரும்பி வருவாளா என்று தெரியவில்லை என்றாலும், அவள் தசைகளை உடற்பயிற்சி செய்கிறாள், அவளால் முடிந்தவரை வலுவாக இருக்க வேலை செய்கிறாள். ஏனெனில் எஸ்.பி.எம்.எஸ் உடன், ஒரு திருப்புமுனை எப்போது நிகழும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாது. ஒருவர் செய்யும் போது அவள் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்புகிறாள்!

உறுதியாக இருங்கள், ஆனால் தேவைக்கேற்ப மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்

உங்கள் இலக்கை நீங்கள் பெயரிட்டு அறிவித்தவுடன், கவனம் செலுத்தி, உங்களால் முடிந்தவரை அதனுடன் இணைந்திருப்பது முக்கியம். விரக்தியடைவது எளிதானது, ஆனால் முதல் வேக பம்ப் உங்களை முற்றிலும் விலகிச் செல்ல அனுமதிக்காதீர்கள்.

பொறுமையாக இருங்கள், உங்கள் குறிக்கோளின் பாதை ஒரு நேர் கோட்டாக இருக்காது என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

சூழ்நிலைகள் மாறும்போது உங்கள் இலக்குகளை மறு மதிப்பீடு செய்வதும் சரி. நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் ஒரு நீண்டகால நோயுடன் வாழ்கிறீர்கள்.

எடுத்துக்காட்டாக, ஜெனிபர் தனது எம்.எஸ் நோயறிதலின் வால்ஸ்பினிலிருந்து மீண்ட சிறிது நேரத்திலேயே, தனது அல்மா மேட்டரான மிச்சிகன்-பிளின்ட் பல்கலைக்கழகத்தில் முதுகலைப் பட்டம் பெறுவதில் தனது பார்வையை அமைத்தார். இது ஒரு அடையக்கூடிய குறிக்கோளாக இருந்தது - ஆனால் ஒரு முற்போக்கான நோயின் எப்போதும் மாறிவரும் புதிய இயல்புகளை சரிசெய்த முதல் சில ஆண்டுகளில் அல்ல. அவள் தட்டில் போதுமானதாக இருந்தாள், ஆனால் அவள் விரும்பிய பட்டம் ஒருபோதும் இழக்கவில்லை.

ஜெனிஃபர் உடல்நலம் இறுதியில் நிலைபெற்றபோது, ​​மிகவும் கடின உழைப்பு மற்றும் உறுதியுடன், மத்திய மிச்சிகன் பல்கலைக்கழகத்தில் மனிதநேயத்தில் தனது மாஸ்டர் ஆஃப் ஆர்ட்ஸைப் பெற்றார். தனது கல்வியை இடைநிறுத்தி ஏறக்குறைய 15 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, எஸ்.பி.எம்.எஸ் உடன் வாழ்ந்தபோது தனது வாழ்நாள் இலக்கை வெற்றிகரமாக முடித்தார்.

உதவி மற்றும் ஆதரவைக் கேளுங்கள்

எம்.எஸ் ஒரு தனிமைப்படுத்தும் நோயாக இருக்கலாம். எங்கள் அனுபவத்தில், தினசரி அடிப்படையில் உங்களுக்குத் தேவையான ஆதரவைக் கண்டறிவது பெரும்பாலும் சவாலானது. குடும்பத்தினருக்கும் நண்பர்களுக்கும் இந்த வகையான உணர்ச்சி, ஆன்மீகம் மற்றும் உடல் ரீதியான ஆதரவை வழங்குவது சில நேரங்களில் கடினம், ஏனென்றால் அவர்கள் - எம்.எஸ்ஸுடன் வாழும் நம்மவர்கள் கூட! - நாளுக்கு நாள் என்ன தேவை என்பதை முழுமையாக புரிந்து கொள்ளவில்லை.

ஆனால் நாம் அடைய நினைக்கும் குறிக்கோள்களை அமைத்து உச்சரிக்கும்போது இவை அனைத்தும் மாறக்கூடும். நாங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறோம் என்பதை மக்கள் புரிந்துகொள்வதற்கும் அவர்களின் மூளைகளை மூடுவதற்கும் இது எளிதாக்குகிறது. நாள்பட்ட நிலையில் வாழும் நம்மவர்களுக்கு இது குறைவான அச்சுறுத்தலை ஏற்படுத்துகிறது, ஏனென்றால் நாங்கள் அதை மட்டும் கையாள்வதில்லை என்பதை நாங்கள் உணர்கிறோம்.

எம்.எஸ்ஸுடனான எங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றியும் அது முன்வைக்கும் சவால்களுக்கு மேலாக நாம் எவ்வாறு உயர்கிறோம் என்பதையும் பற்றி ஒரு புத்தகத்தை எழுத நாங்கள் இருவருக்கும் ஒரு குறிக்கோள் இருந்தது. எல்லா நகல்களையும் ஒன்றாக எழுதவும் இழுக்கவும் போதாது என்பது போல, எங்கள் எழுதப்பட்ட சொற்களின் தாள்களை கவர்ச்சிகரமான, உன்னிப்பாக திருத்தப்பட்ட வெளியீடாக மாற்ற வேண்டும்.

இவை அனைத்தும் நாமே? ஆமாம், மிக உயர்ந்த இலக்கு.

அதிர்ஷ்டவசமாக, தொழில்முறை எழுத்தாளர்கள் மற்றும் வடிவமைப்பாளர்களான சில நம்பமுடியாத நண்பர்கள் எங்களிடம் உள்ளனர், மேலும் இந்த இலக்கை அடைய எங்களுக்கு உதவுவதற்காக அவர்களின் திறமைகளைப் பகிர்ந்துகொள்வதில் முழு மனதுடன் இருந்தனர். அவர்களின் ஆதரவு எம்.எஸ். டு ஸ்பைட் எம்.எஸ் இருந்தபோதிலும் எங்களைப் பற்றியும், நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரின் பகிரப்பட்ட பார்வை பற்றியும் புத்தகத்தை உருவாக்கியது.

ஒவ்வொரு வெற்றிகரமான தருணத்தையும் கொண்டாடுங்கள்

பெரும்பாலான குறிக்கோள்கள் முதலில் அச்சுறுத்தலாகத் தோன்றலாம். அதனால்தான் இதை எழுதுவது, ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குவது மற்றும் உங்கள் இறுதி இலக்கை சிறிய பகுதிகளாக உடைப்பது முக்கியம்.

நீங்கள் செய்யும் ஒவ்வொரு சாதனையும் உங்கள் இலக்கை அடைவதற்கு மிக நெருக்கமாக இருக்கும், எனவே அனைத்தையும் கொண்டாடுங்கள்! எடுத்துக்காட்டாக, ஜெனிஃபர் ஒவ்வொரு வகுப்பையும் முடித்தவுடன், அவள் முதுகலைப் பட்டம் பெறுவதற்கு மிகவும் நெருக்கமாக இருந்தாள்.

சிறிய தருணங்களைக் கொண்டாடுவது வேகத்தை உருவாக்குகிறது மற்றும் உங்களை உற்சாகப்படுத்துகிறது மற்றும் முன்னோக்கி நகர்த்துகிறது. சில நேரங்களில் நாம் அதை அர்த்தப்படுத்துகிறோம்!

டானின் குடும்பத்தினருடன் நேரத்தை செலவிட ஒவ்வொரு கோடையிலும் நாங்கள் அயோவாவுக்கு செல்கிறோம். இது எங்கள் ஊனமுற்ற அணுகக்கூடிய வேனில் கிட்டத்தட்ட 10 மணிநேர பயணமாகும், இது டான் முழு நேரத்தையும் ஓட்ட வேண்டும். இது யாருக்கும் ஒரு நீண்ட இயக்கி - நீங்கள் MS உடன் வாழும்போது ஒருபுறம் இருக்கட்டும்.

ஒரு வருடத்தில் நாங்கள் காணாத குடும்பத்தைப் பார்ப்பது குறித்து எப்போதுமே உற்சாகம் இருக்கும், அது ஹாக்கி மாநிலத்திற்குச் செல்வதற்கு கட்டணம் வசூலிக்கிறது. ஆனால் மிச்சிகனுக்கான எங்கள் திரும்பும் பயணம் மிகவும் கடுமையானதாக இருக்கும்.

இருப்பினும், எல்லாவற்றையும் முன்னோக்குடன் வைத்திருக்க ஒரு வழியைக் கண்டுபிடித்துள்ளோம். எங்கள் 10 மணி நேர மலையேற்றத்தில் எங்களை ஊக்குவிக்க சிறிய கொண்டாட்டங்கள் உள்ளன. நாங்கள் சாலையில் செல்லும் ஒவ்வொரு நிமிடத்திலும், நாங்கள் பாதுகாப்பாக வீடு திரும்புவதற்கு மிகவும் நெருக்கமாக இருக்கிறோம் என்பது எங்களுக்குத் தெரியும்.

டேக்அவே

SPMS உடன் வாழ்வது சவாலானது, ஆனால் தனிப்பட்ட இலக்குகளை அடைவதையும் அடைவதையும் இது தடுக்காது. இந்த நோய் எங்களிடமிருந்து நிறைய எடுக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் நாம் இன்னும் சாதிக்க வேண்டிய அனைத்தையும் நம் கண்களில் வைத்திருப்பது முக்கியம் என்று நாங்கள் நினைக்கிறோம்.

அது வெறுப்பாக இருக்கும்போது கூட, உங்கள் இலக்குகளை பின்பற்றுவதை ஒருபோதும் கைவிடாதது முக்கியம். எம்.எஸ் நீண்ட காலத்திற்கு இங்கே இருக்கிறார், ஆனால் மிக முக்கியமாக, நீங்களும் அப்படித்தான்!