நூலாசிரியர்: Robert Doyle
உருவாக்கிய தேதி: 24 ஜூலை 2021
புதுப்பிப்பு தேதி: 1 ஏப்ரல் 2025
Anonim
உடல் எடையை குறைக்க உதவும் 28 ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள்
காணொளி: உடல் எடையை குறைக்க உதவும் 28 ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள்

உள்ளடக்கம்

உணவுக்கு இடையில் சிற்றுண்டி சாப்பிடுவது மெலிதாக இருப்பதில் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். சிற்றுண்டிகள் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராகவும், பசியைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன, இது உங்கள் அடுத்த உணவில் அதிகப்படியான உணவை உட்கொள்வதைத் தடுக்கிறது. பாப்கார்ன் மற்றும் பிற கொப்பளிக்கும், காற்றோட்டமான உணவுகள் போன்ற திருப்திகரமான மற்றும் உங்கள் தினசரி கலோரி பட்ஜெட்டை வீசாத உணவுகளைத் தேடுவது முக்கியமானது. அடுத்த முறை நீங்கள் மெல்லுவது போல் தோன்றும்போது, ​​இந்த விருப்பங்களில் ஒன்றை முயற்சிக்கவும்:

ஏங்கி...கம்மி கரடிகள்

முயற்சி...1 கொழுப்பு இல்லாத, சர்க்கரை இல்லாத ஜெலட்டின் கப் (7 கலோரிகள், 0 கிராம் கொழுப்பு)

ஏங்கி...சீவல்கள்

முயற்சி...3 1/2 கப் லைட் மைக்ரோவேவ் பாப்கார்ன் (130 கலோரிகள், 5 கிராம் கொழுப்பு)

ஏங்கி...குக்கீகள்

முயற்சி...1 கேரமல்-சோள அரிசி கேக் (80 கலோரிகள், 0.5 கிராம் கொழுப்பு)


ஏங்கி...ஒரு சாக்லேட் பார்

முயற்சி...1 குவளை உடனடி சூடான சாக்லேட் (120 கலோரிகள், 2.5 கிராம் கொழுப்பு)

ஏங்கி...பனிக்கூழ்

முயற்சி... கொழுப்பு இல்லாத தயிர் கலந்த 1 கொள்கலன் சாட்டையடி டாப்பிங் (70 கலோரிகள், 0 கிராம் கொழுப்பு)

க்கான மதிப்பாய்வு

விளம்பரம்

பிரபலமான

எனக்கு ஏன் குறைந்த முதுகு மற்றும் இடுப்பு வலி?

எனக்கு ஏன் குறைந்த முதுகு மற்றும் இடுப்பு வலி?

கண்ணோட்டம்குறைந்த முதுகுவலியை அனுபவிப்பது மிகவும் பொதுவானது. தேசிய நரம்பியல் கோளாறுகள் மற்றும் பக்கவாதம் இன்ஸ்டிடியூட் படி, 80 சதவீத வயது வந்தவர்களுக்கு அவர்களின் வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டத்தில் குறைந்த ...
சிங்கிள்ஸ் தொற்றுநோயா?

சிங்கிள்ஸ் தொற்றுநோயா?

ஷிங்கிள்ஸ் என்பது வெரிசெல்லா-ஜோஸ்டர் வைரஸால் ஏற்படும் ஒரு நிலை - சிக்கன் பாக்ஸை ஏற்படுத்தும் அதே வைரஸ். சிங்கிள்ஸ் தானே தொற்று இல்லை. நீங்கள் வேறொருவருக்கு இந்த நிலையை பரப்ப முடியாது. இருப்பினும், வெர...