முனிவர் மற்றும் மாதவிடாய்: சூடான ஃப்ளாஷ்களுக்கு ஒரு மூலிகை தீர்வு?

உள்ளடக்கம்

• முனிவர் என்றால் என்ன?
• ஆராய்ச்சி மற்றும் செயல்திறன்
• முனிவரின் வடிவங்கள்
• கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய அபாயங்கள் மற்றும் விஷயங்கள்
• நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய பிற விஷயங்கள்
• யோகா
• ஊசிமூலம் அழுத்தல்
• HRT மற்றும் வழக்கமான மருத்துவம்
• மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றி என்ன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்
• டேக்அவே

முனிவர் என்றால் என்ன?

முனிவர் (சால்வியா) என்பது புதினா குடும்பத்தின் ஒரு பகுதியாகும். 900 க்கும் மேற்பட்ட வகைகள் உள்ளன. போன்ற சில வகைகள் சால்வியா அஃபிசினாலிஸ் மற்றும் சால்வியா லாவண்டுலிஃபோலியா, பல சமையல் செய்முறைகளில் ஒரு பொதுவான மூலப்பொருள் மற்றும் சில நேரங்களில் உணவுப் பொருட்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

முனிவர் அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. பல நிபந்தனைகளுக்கு ஒரு நாட்டுப்புற தீர்வாக இது ஒரு நீண்ட வரலாற்றைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் இது மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு விரிவாக ஆய்வு செய்யப்படவில்லை.

இரவு வியர்வை, சூடான ஃப்ளாஷ் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள் உள்ளிட்ட பல மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளுக்கு மக்கள் முனிவரைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்.

மாதவிடாய் நின்ற பெண்களில் 80 சதவீதம் வரை இந்த அறிகுறிகளையும், சோர்வு, எலும்பு அடர்த்தி இழப்பு, எடை அதிகரிப்பு போன்றவற்றையும் அனுபவிக்கும்.

பல பெண்கள் அறிகுறி நிவாரணத்திற்காக தாவரவியல் தீர்வுகளைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு முனிவரைப் பயன்படுத்துவது பற்றி நமக்குத் தெரிந்தவற்றை அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.

ஆராய்ச்சி மற்றும் செயல்திறன்

நிரப்பு மற்றும் ஒருங்கிணைந்த ஆரோக்கியத்திற்கான தேசிய மையத்தின்படி, முனிவர் அதிகம் ஆராய்ச்சி செய்யப்படவில்லை அல்லது எந்தவொரு உறுதியான சுகாதார நன்மைகளையும் கொண்டிருக்கவில்லை. இருப்பினும், பல தலைமுறைகளாக மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க மக்கள் இதைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

ஒரு ஆய்வில், அட்வான்ஸஸ் இன் தெரபியில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது, ஒரு புதிய முனிவர் தயாரிப்பு மாதவிடாய் நின்ற பெண்களில் தீவிரத்தன்மையையும் சூடான ஃப்ளாஷ்களின் எண்ணிக்கையையும் (சூடான ஃப்ளஷ்கள் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) குறைத்தது. சுவிட்சர்லாந்தில் 71 மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுடன் இந்த ஆய்வு நடத்தப்பட்டது. அவர்கள் எட்டு வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை புதிய முனிவரின் காப்ஸ்யூல்களை எடுத்துக் கொண்டனர்.

ஒரு பழைய மருத்துவ ஆய்வில், தினசரி அல்பால்ஃபாவுடன் முனிவரை உட்கொள்வது சூடான ஃப்ளாஷ் மற்றும் இரவு வியர்வையை குறைப்பதாக கண்டறியப்பட்டது. இத்தாலியில் 30 மாதவிடாய் நின்ற பெண்களில் இந்த ஆய்வு நடத்தப்பட்டது.

முனிவரின் வடிவங்கள்

முனிவர் பெரும்பாலும் ஒரு தேநீராக எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறார். இது காப்ஸ்யூல் வடிவத்திலும் அத்தியாவசிய எண்ணெயிலும் கிடைக்கிறது.

முனிவர் அத்தியாவசிய எண்ணெய் உட்கொள்ளும்போது ஆபத்தானது, எனவே பாட்டில் உள்ள திசைகளைப் படித்து அவற்றை சரியாகப் பின்பற்றுவது முக்கியம். பன்னிரண்டு சொட்டுகள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை ஒரு நச்சு அளவாகக் கருதப்படுகின்றன.

மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளுக்கு முனிவர் காப்ஸ்யூல்கள் மட்டுமே ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளன. மற்ற முனிவர் தயாரிப்புகளும் செயல்படுகின்றனவா அல்லது சிறந்த அளவு என்ன என்பதை அறிய போதுமான ஆராய்ச்சி இல்லை. வெவ்வேறு முனிவர் தயாரிப்புகள் பெரும்பாலும் வெவ்வேறு அளவுகளை பரிந்துரைக்கின்றன.

கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய அபாயங்கள் மற்றும் விஷயங்கள்

பல வகையான முனிவர்கள் இருப்பதால், நீங்கள் எடுக்கும் வகையை ஆராய்ச்சி செய்வது முக்கியம்.

சில முனிவர் வகைகளில் துஜோன் என்ற ரசாயன கலவை உள்ளது. மிகப் பெரிய அளவில் அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​துஜோன் நரம்பு மண்டலத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம். இது போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்:

• வாந்தி
• வெர்டிகோ
• அமைதியின்மை அல்லது பதட்டம்
• வலிப்புத்தாக்கங்கள்
• சிறுநீரக பாதிப்பு
• விரைவான இதய துடிப்பு

நீங்கள் முனிவர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொண்டால், அவை லேபிளில் “துஜோன் இல்லாதவை” என்று கூறும் தயாரிப்புகளை மட்டுமே பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள்.

முனிவருடன் தொடர்புடைய பிற பாதுகாப்பு கவலைகள் உள்ளன:

• ஸ்பானிஷ் முனிவர் (சால்வியா லாவண்டுலிஃபோலியா) மற்றும் பிற வகை முனிவர்கள் ஈஸ்ட்ரோஜனின் விளைவுகளைப் பிரதிபலிக்கக்கூடும், இதனால் ஹார்மோன் சார்ந்த புற்றுநோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களுக்கு அவை பாதுகாப்பற்றதாகிவிடும்.
• முனிவர் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கலாம், நீரிழிவு நோய்க்கான மருந்துகளில் குறுக்கிடலாம்.
• முனிவர் சிலருக்கு ஒரு மயக்க விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

நீங்கள் தேநீர் உட்பட ஒரு முனிவர் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்கிறீர்களா என்பதை மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க வேண்டியது அவசியம், குறிப்பாக அதிக அல்லது குறைந்த இரத்த அழுத்தம், எந்த வகையான புற்றுநோய் அல்லது நீரிழிவு நோய்க்கான மருந்துகள் உங்களிடம் இருந்தால் அல்லது இருந்தால்.

ஒரு மருத்துவர், மருந்தாளர் அல்லது செவிலியர் உங்கள் கேள்விகளுக்கு ஒரு சிறந்த ஆதாரமாக இருக்க முடியும்.

நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய பிற விஷயங்கள்

யோகா

மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு யோகாவின் தோற்றங்கள், ஆழ்ந்த சுவாசம் மற்றும் தியான அம்சங்கள் நன்மை பயக்கும். மாதவிடாய் அறிகுறிகளை யோகா சாதகமாக பாதிக்கும் வழிமுறை முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை, ஆனால் இது சூடான ஃப்ளாஷ் மற்றும் இரவு வியர்வையை மேம்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.

இது பதட்டத்தை குறைத்து நேர்மறையான உணர்வுகளையும் அதிகரிக்கக்கூடும்.

ஊசிமூலம் அழுத்தல்

குத்தூசி மருத்துவம் மற்றும் ரிஃப்ளெக்சாலஜி போலவே, அக்குபிரஷர் உடலின் மெரிடியன்களுடன் குறிப்பிட்ட புள்ளிகளில் கவனம் செலுத்துகிறது. ஒரு குத்தூசி மருத்துவம் நிபுணர் தங்கள் கைகளையும் விரல்களையும் பயன்படுத்தி ஊசிகளுக்கு பதிலாக இதைச் செய்கிறார்.

துல்லியமான அழுத்தத்துடன் இந்த புள்ளிகளைத் தூண்டுவது ஏற்ற இறக்கமான ஹார்மோன் அளவை சமப்படுத்த உதவுகிறது, சில மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்கும்.

ஈரானிய ஜர்னல் ஆஃப் நர்சிங் அண்ட் மிட்வைஃபைரி ரிசர்ச் பத்திரிகையில் ஒரு ஆய்வில், சூடான ஃப்ளாஷ்கள், இரவு வியர்வை மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றைக் குறைப்பதில் மருந்துப்போலி விட அக்குபிரஷர் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது, குறிப்பாக வழக்கமான மருத்துவ பராமரிப்புடன் இணைந்தபோது.

HRT மற்றும் வழக்கமான மருத்துவம்

மாதவிடாய் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உங்கள் மருத்துவர் உதவக்கூடிய பல வழிகள் உள்ளன. இவற்றில் ஒன்று ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை (HRT). உங்கள் வயது மற்றும் நீங்கள் மாதவிடாய் நிறுத்தத் தொடங்கியதிலிருந்து கடந்து வந்த நேரத்தின் அளவு HRT இன் பாதுகாப்பில் வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

ஆரம்பகால மாதவிடாய் நின்ற இளைய பெண்களுக்கு HRT பாதுகாப்பானது மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று மகளிர் சுகாதார முயற்சி (WHI) 2013 இல் முடிவு செய்தது. WHI இன் பரிந்துரை 27,347 மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுடன் அவர்கள் முடித்த இரண்டு ஆய்வுகளின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளது.

மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளுக்கான பிற வழக்கமான சிகிச்சைகள் போன்ற மருந்துகள் பின்வருமாறு:

• கபாபென்டின் (நியூரோன்டின்)
• ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ்
• யோனி ஈஸ்ட்ரோஜன்
• குளோனிடைன் (கப்வே)

மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றி என்ன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்

மூலிகைச் சத்துக்கள் பொதுவாக இலைகள், தண்டுகள், விதைகள் அல்லது தாவரங்களின் பூக்களிலிருந்து எடுக்கப்படுகின்றன. பின்னர் அவை தேநீர், காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் பிற வடிவங்களில் தயாரிக்கப்படுகின்றன.

மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளுக்கு மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் செய்யப் பயன்படுத்தப்படும் பல தாவரங்கள் இயற்கையாகவே பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் எனப்படும் சேர்மங்களைக் கொண்டுள்ளன. ஈஸ்ட்ரோஜனைப் போன்ற உடலில் பைட்டோஎஸ்ட்ரோஜன்கள் சில விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், இது மாதவிடாய் காலத்தில் குறையும் பெண் ஹார்மோன்.

மூலிகை மருந்துகள் உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்தால் (எஃப்.டி.ஏ) மருந்துகளாக அல்லாமல் உணவுப்பொருட்களாக கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன. இதன் பொருள் அவை பாரம்பரிய மருந்துகளைப் போல ஆராய்ச்சி செய்யப்படவில்லை அல்லது கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை, மேலும் அவற்றில் தரம் மற்றும் பொருட்களின் குறைவான மேற்பார்வை அல்லது உத்தரவாதம் இருக்கலாம்.

மூலிகை சப்ளிமெண்ட் உற்பத்தியாளர்களும் தங்கள் தயாரிப்புகளை விற்பனை செய்வதற்கு முன்பு எஃப்.டி.ஏ ஒப்புதல் பெற தேவையில்லை. நுகர்வோர் தாங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸின் சாத்தியமான நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்களை முழுமையாகப் புரிந்துகொள்ள இது அதிக அளவு பொறுப்பை ஏற்படுத்துகிறது.

டேக்அவே

இரவு வியர்வை அல்லது சூடான ஃப்ளாஷ் போன்ற மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளை மேம்படுத்த முனிவர் உதவக்கூடும் என்று சில ஆரம்ப சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன. முனிவர் ஒரு தேநீர், அத்தியாவசிய எண்ணெய் மற்றும் வாய்வழி நிரப்பியாக கிடைக்கிறது.

முனிவரின் துணை வடிவம் மட்டுமே மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளுக்கு உதவியாக இருக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. வரையறுக்கப்பட்ட ஆராய்ச்சி காரணமாக, எடுக்க வேண்டிய சிறந்த அளவு தெளிவாக இல்லை.

முனிவர் மற்ற மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம், எனவே உங்கள் சுகாதார விதிமுறைகளை மருத்துவரிடம் விவாதிப்பது முக்கியம். நீங்கள் எடுக்கும் எந்த மூலிகை மருந்துகளையும் பற்றி சுகாதார வழங்குநர்களுக்கு தெரியப்படுத்துங்கள்.