ரஸ்ஸல் பிராண்ட் இன்ஸ்டாகிராமில் குண்டலினி தியான உதவிக்குறிப்புகளைக் கைவிடுகிறது

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

இப்போது, ​​நீங்கள் (வட்டம்!) ஒரு வழக்கமான தியானப் பயிற்சியை மேற்கொள்வது மனதைக் கொண்டு வர முடியும் என்பதை அறிவீர்கள் மற்றும் உடல் நன்மைகள் (அதாவது குறைந்த மன அழுத்த நிலைகள், நல்ல தூக்கம், குறைக்கப்பட்ட கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு போன்றவை). தியானத்தின் சாத்தியமான சலுகைகளை நன்கு அறிந்த யாராவது இருந்தால், அது ரஸ்ஸல் பிராண்ட். பல ஆண்டுகளாக, நகைச்சுவை நடிகர் தனது இன்ஸ்டாகிராம் மற்றும் யூடியூப் சேனலில், கவலைக்கான வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்கள் முதல், சமீபத்தில், குண்டலினி தியானத்தை முயற்சிப்பதற்கான குறிப்புகள் மற்றும் கருவிகள் வரை தொடர்புடைய உத்வேகத்தை வழங்கி வருகிறார்.

ICYDK, பிராண்ட் பல ஆண்டுகளாக தியானத்தின் பல வடிவங்களை பயிற்சி செய்து வருகிறது, மூச்சுப்பயிற்சி மற்றும் உடல் ஸ்கேன்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது நேரம் ஒதுக்கி அவரது உடலில் விழிப்புணர்வோடு இருக்கவும் மற்றும் அவரது நிதானத்தை ஆதரிக்கவும் உதவுகிறது. சமீபத்தில், அவர் தனது 2.2 மில்லியன் பின்தொடர்பவர்களுடன் குண்டலினி தியானத்திற்கான தனது பயணத்தைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார், பழங்கால, யோகா அடிப்படையிலான தியானப் பயிற்சியை உங்கள் சுய-கவனிப்பு வழக்கத்தில் சேர்ப்பதற்கான வலுவான காரணத்தை உருவாக்குகிறார்.

முதலில், கொஞ்சம் பின்னணி: குண்டலினி தியானம் பழமையான தியான முறைகளில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது, ஒவ்வொருவரும் தங்கள் முதுகெலும்பின் அடிப்பகுதியில் தீவிரமான சுருள் ஆற்றல் கொண்டிருப்பதாக நம்பப்படுகிறது. (குண்டலினி என்பது சமஸ்கிருதத்தில் "சுருள் பாம்பு" என்று பொருள்.) சக்திவாய்ந்த பயிற்சி என்பது "ஆற்றல் கொண்ட இந்த கொள்கலனை உருவாக்கி, மூச்சுப்பயிற்சி, குண்டலினி யோகா, மந்திரங்கள் மற்றும் சுறுசுறுப்பான தியானம் மூலம் உங்கள் உயர்ந்த சுயத்தை அடைய உதவுகிறது" குண்டலினி தியான ஆசிரியர் எரிகா போல்சினெல்லி முன்பு கூறியது போல் நீங்கள் விரும்பியதை வெளிப்படுத்த வேலை செய்யுங்கள் வடிவம்.

அடிப்படையில், குண்டலினி பயிற்சி மற்ற தியான முறைகளை விட சற்று சுறுசுறுப்பாக உள்ளது (யோசித்து: அமைதியாக உட்கார்ந்து உங்கள் மனதில் ஓடும் எண்ணங்களை தீர்த்து வைப்பதில் அதிக கவனம் செலுத்தும் வகை) யோகாசனம் மற்றும் மூச்சுப்பயிற்சி ஆகியவற்றின் பயன்பாட்டிற்கு நன்றி. மற்றும் நடைமுறைக்கு வழிகாட்டும் மந்திரங்கள். மனதை அமைதிப்படுத்தவும், நரம்பு மண்டலத்தை சமநிலைப்படுத்தவும், அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், இயக்கத்துடன் இணைந்தால் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் வலிமையை அதிகரிக்கவும் இது உதவும் என்று பயிற்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர். (தொடர்புடையது: உங்கள் தியானத்தை ஏன் வெளியில் எடுத்துச் செல்வது என்பது மொத்த உடல் ஜெனுக்கு விடையாக இருக்கலாம்)

https://www.instagram.com/p/CJreiUynY3j/

பிராண்டைப் பொறுத்தவரை, "உங்கள் கருத்தை மறுசீரமைக்க," "அதிக முன்னுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பை உணர" அல்லது "நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க" போன்ற கவனம் செலுத்திய இலக்குகளுடன் சில விரைவான குண்டலினி தியானங்கள் மூலம் அவர் பின்தொடர்பவர்களுக்கு வழிகாட்டுகிறார். அவர் "ஒரு தகுதி வாய்ந்த குண்டலினி ஆசிரியர் அல்ல" என்று அவர் ஒப்புக்கொண்டாலும், குண்டலினி பயிற்சிகள் ஓரளவு "சுய விளக்கமளிப்பவை" என்று விளக்குகிறார், மேலும் புதியவர்களுக்கும் தியான குருக்களுக்கும் நடைமுறையை எளிதாக்க அவற்றை உடைக்கிறார். எடுத்துக்காட்டாக, அவரது ஜனவரி 5 இன் Instagram வீடியோவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன், பிராண்ட் என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும் என்பதை விளக்குகிறது மற்றும் குறிப்பிட்ட வகையான மூச்சுத்திணறல் மற்றும் பின்தொடரும் இயக்கங்களை நிரூபிக்கிறது.

பிரிட்டிஷ் பிரபலங்கள் "ஓங் நமோ குரு தேவ் நமோ" போன்ற குண்டலினி மந்திரங்களை உச்சரிக்கிறார்கள், அதாவது "ஆக்கபூர்வமான ஞானத்திற்கு நான் தலைவணங்குகிறேன், தெய்வீக ஆசிரியருக்கு நான் தலைவணங்குகிறேன்," மற்றும் வழக்கமாக பயிற்சியைத் தொடங்க உதவுவதாக 3HO கூறுகிறது , உலகளாவிய குண்டலினி யோகா சமூகம். பின்னர் அவர் மூச்சுத்திணறல் போன்ற மூச்சுத்திணறல் (மூக்கிலிருந்து மீண்டும் மீண்டும் விரைவான, கூர்மையான வெளியேற்றங்களை உள்ளடக்கியது) மற்றும் கவனம் சார்ந்து பல மந்திரங்களைச் செய்கிறார்.

ஒரு யோகா பக்தரான பிராண்ட், குண்டலினியின் ஒரு-இரண்டு பஞ்ச், அதன் குறுகிய, வேகமான சுவாசம் மற்றும் சத்தமாக அல்லது உள்நாட்டில் சொல்லக்கூடிய மந்திரங்களுடன், அது "உங்கள் மன நிலையை மாற்றுகிறது" என்று விளக்குகிறார். நீங்கள் தியானத்தின் போது கவனம் செலுத்துவதில் சிரமப்படுபவர் என்றால் (மற்றும் TBH, உங்கள் மனதை அலையவிடாமல் வைத்திருப்பது கடினம்), நீங்கள் குண்டலினி தியானத்தின் ரசிகராகவும் இருக்கலாம். தியானத்தின் மிகவும் சுறுசுறுப்பான வடிவமானது, நிச்சயதார்த்தமாக இருப்பதற்கும் உடனுக்குடன் இருப்பதற்கும் உங்களுக்குத் தேவையானதாக இருக்கலாம், அதே நேரத்தில் உங்கள் இரைச்சலான மனதைத் துடைக்க உதவுகிறது மற்றும் நீங்கள் வைத்திருக்கும் எந்த வியாதியையும் விட்டுவிட உங்களை அனுமதிக்கிறது. இன்னும் சிறப்பாக? நீங்கள் ஒரு சிறிய அசைவு அறை மற்றும் ஒரு சில இலவச நிமிடங்கள் இருக்கும் வரை எந்த உபகரணமும் இல்லாமல் பிராண்டின் அனைத்து நுட்பங்களையும் செய்யலாம். (அடுத்து: மற்ற வகுப்புகளில் விரும்பத்தகாததாக உணர்ந்த பிறகு சாரா சபோரா எப்படி குண்டலினி யோகாவைக் கண்டுபிடித்தார்)

இன்னும் ஒரு தியானம் சந்தேகமா? பிராண்ட் போன்ற பெருங்களிப்புடைய, பிரிட்டிஷ் நடிகருடன் ஒரு அமர்வைச் செய்வது உங்களை மாற்றும் விஷயமாக இருக்கலாம்.

க்கான மதிப்பாய்வு