ரோசாசியா ஃப்ளேர்-அப்ஸைத் தூண்டுவது எது?

உள்ளடக்கம்

• ரோசாசியாவைத் தூண்டுவது எது?
• சூரிய வெளிப்பாடு மற்றும் வெப்பம்
• மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்திலிருந்து ரோசாசியா
• ஆல்கஹால் இருந்து ரோசாசியா
• தோல் பராமரிப்பு, முடி பராமரிப்பு மற்றும் ஒப்பனை பொருட்கள்
• சில மருந்துகள்
• வேலை
• காரமான உணவுகள்
• காற்று மற்றும் குளிர் காலநிலை
• ரோசாசியா மற்றும் வைட்டமின் குறைபாடு
• பிற மருத்துவ நிலைமைகள்
• உங்கள் தூண்டுதலை எவ்வாறு அடையாளம் காண்பது
• ரோசாசியா விரிவடைய-அப்களைத் தடுக்கும்
• எடுத்து செல்

ரோசாசியாவைத் தூண்டுவது எது?

ரோசாசியா என்பது வாழ்நாள் முழுவதும் (நாள்பட்ட) அழற்சி தோல் நிலை, இது உங்கள் முகத்தில் தெரியும் இரத்த நாளங்கள் மற்றும் சிவத்தல் ஆகியவற்றால் குறிக்கப்படுகிறது.

இது மிகவும் நமைச்சல், கடுமையான சொறி போன்றவற்றுக்கு லேசான சிவப்பாகத் தோன்றும், இது புடைப்புகளால் நிரப்பப்படலாம். ரோசாசியாவுக்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை, எனவே சிகிச்சையானது பெரும்பாலும் விரிவடைவதைத் தடுப்பதிலும் குணப்படுத்துவதிலும் கவனம் செலுத்துகிறது.

ரோசாசியாவின் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும் ஒரு வழி, உங்கள் விரிவடைய தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பது.

தூண்டுதல்கள் சுழற்சியாக இருக்கலாம், அங்கு நீங்கள் சில வாரங்கள் அல்லது பல மாதங்களுக்கு எரிப்புகளைக் கொண்டிருக்கலாம், அறிகுறிகள் சிறிது நேரம் சிதறடிக்க மட்டுமே.

உங்கள் தனிப்பட்ட தூண்டுதல்கள் மாறுபடலாம் என்றாலும், பொதுவாக அறியப்பட்ட பொருட்கள், வாழ்க்கை முறை பழக்கம் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் ஆகியவை உங்கள் ரோசாசியாவை பாதிக்கலாம்.

உங்கள் தனிப்பட்ட தூண்டுதல்களை அடையாளம் காண்பது எதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை அறிய உதவும், எனவே கடுமையான தீப்பிழம்புகள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கலாம்.

சூரிய வெளிப்பாடு மற்றும் வெப்பம்

உங்கள் தோல் சூரியனுக்கு வெளிப்பட்ட உடனேயே சிவத்தல் மற்றும் தோல் சுத்தமாக இருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். சன் பர்ன் உங்கள் விரிவடைய அப்களை இன்னும் மோசமாக்கும்.

வெப்பம் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையையும் அதிகரிக்கக்கூடும், இது இரத்த நாளங்களை நீர்த்துப்போகச் செய்து வீக்கத்தைத் தூண்டும்.

சூரிய ஒளியைக் கட்டுப்படுத்துவது, குறிப்பாக மதிய வேளையில், இந்த வகை ரோசாசியா விரிவடைவதைத் தடுக்க உதவும்.

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்திலிருந்து ரோசாசியா

அதிகப்படியான மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் வீக்கத்தை அதிகரிக்கும், இது ரோசாசியா விரிவடைய அப்களுக்கு பங்களிக்கும். மிகவும் கடுமையான எரிப்புகள் சில நேரங்களில் நீண்ட கால மன அழுத்தம் அல்லது மிகவும் மன அழுத்தம் நிறைந்த வாழ்க்கை நிகழ்வு காரணமாக இருக்கலாம்.

மன அழுத்தத்திலிருந்து முற்றிலுமாக விடுபடுவது கடினம் என்றாலும், ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுக்காக அமைதியான நேரத்தை உருவாக்குவது மற்றும் போதுமான தூக்கம் மற்றும் சரியான உணவை உட்கொள்வது போன்ற முக்கியமான சுய பாதுகாப்பு பழக்கங்களை கடைப்பிடிக்க உதவும்.

ஆல்கஹால் இருந்து ரோசாசியா

ஆல்கஹால் உங்கள் முகத்தில் உள்ள சிறிய இரத்த நாளங்களை நீர்த்துப்போகச் செய்து, உங்கள் சருமத்தை சுத்தமாக்குகிறது. ரோசாசியா இல்லாத நபர்களுக்கு இது நிகழ்கிறது.

உங்களிடம் இந்த தோல் நிலை இருந்தால், இந்த வகையான ஆல்கஹால் விளைவுகளை நீங்கள் வியத்தகு முறையில் அனுபவிக்கலாம். ரோசாசியா ஆல்கஹால் உட்கொள்வதைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழி, எப்போதாவது மிகக் குறைவாகவே குடிக்க வேண்டும்.

தோல் பராமரிப்பு, முடி பராமரிப்பு மற்றும் ஒப்பனை பொருட்கள்

ஆல்கஹால் குடிப்பதைத் தவிர, பலவிதமான தோல் பராமரிப்பு, முடி பராமரிப்பு மற்றும் பல்வேறு ஒப்பனை தயாரிப்புகளில் பயன்படுத்தப்படும் மேற்பூச்சு ஆல்கஹால் ரோசாசியா விரிவடைய வழிவகுக்கும்.

இவற்றைக் கொண்டு தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்திய பின் நீங்கள் எரிப்புகளைக் கூட கவனிக்கலாம்:

• வாசனை திரவியங்கள்
• அசிட்டோன்
• பாதுகாப்புகள்

முடிந்தவரை இந்த கடுமையான பொருட்களுடன் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.

சில மருந்துகள்

சிலர் முகத்தில் பயன்படுத்தப்படும் மேற்பூச்சு ஊக்க மருந்துகளிலிருந்து மோசமடைந்து வரும் ரோசாசியா அல்லது ரோசாசியா போன்ற தோல் அழற்சி அறிகுறிகளை அனுபவித்திருக்கிறார்கள்.

இருப்பினும், மேற்பூச்சு ஊக்க மருந்துகள் முகத்தில் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது, கடுமையான அழற்சி நிலைமைகளைத் தவிர, அவை 1 மாதத்திற்கு மேல் பயன்படுத்தப்படாது. நீங்கள் ஸ்டெராய்டுகளை உட்கொள்வதை நிறுத்தியவுடன் இந்த அறிகுறிகள் பொதுவாக தீர்க்கப்படும்.

உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய்களுக்கு வாசோடைலேட்டர்கள் எனப்படும் மருந்துகளை உட்கொள்வதும் ரோசாசியாவில் பறிப்பதை மோசமாக்கும், ஏனெனில் இந்த மருந்துகள் உங்கள் இரத்த நாளங்களை இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கச் செய்கின்றன.

வேலை

உடற்பயிற்சி உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கிறது, இது துரதிர்ஷ்டவசமாக ரோசாசியா விரிவடைய அப்களைத் தூண்டும் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் வேண்டும் இல்லை உங்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளையும் தவிர்க்கவும்.

அதற்கு பதிலாக, உங்கள் சருமம் அதிக வெப்பமடைவதைத் தடுப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம், அதில் குடிநீர், வெளிப்புற உடற்பயிற்சிகளையும் நேரடி வெயிலில் கட்டுப்படுத்துவது அல்லது நீங்கள் முடித்த உடனேயே குளிர்ந்த மழை எடுப்பது ஆகியவை அடங்கும்.

காரமான உணவுகள்

சூடான மற்றும் காரமான உணவுகள் முக வெளுப்புக்கு பங்களிப்பதாக அறியப்படுகின்றன, இது ரோசாசியாவில் சிவத்தல் மற்றும் பறிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

உங்கள் தூண்டுதலின் தீவிரத்தை பொறுத்து, நீங்கள் நல்ல மசாலாப் பொருள்களை விட்டுவிட வேண்டிய அவசியமில்லை. அதற்கு பதிலாக லேசான பதிப்புகளை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும், மேலும் உங்களுக்கு பிடித்த காரமான உணவுகளை சிறப்பு சந்தர்ப்பங்களில் ஒதுக்குங்கள்.

காற்று மற்றும் குளிர் காலநிலை

வெப்பம் மற்றும் ஈரப்பதம் ரோசாசியா விரிவடையத் தூண்டும் போது, ​​கடுமையான குளிர் அதையே செய்ய முடியும். இது உங்கள் ரோசாசியா தூண்டுதல்களில் ஒன்றாகும் என்றால், குளிர், வறண்ட மற்றும் காற்று வீசும் சூழ்நிலைகளில் அதிக அறிகுறிகளை நீங்கள் காணலாம்.

கனமான மாய்ஸ்சரைசர் மூலம் உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாப்பதன் மூலமும், உங்கள் முகத்தில் தாவணியை அணிவதன் மூலமும் காற்று மற்றும் குளிர்ந்த காலநிலையின் விளைவுகளை குறைக்க உதவலாம்.

ரோசாசியா மற்றும் வைட்டமின் குறைபாடு

வைட்டமின் குறைபாடுகள், குறிப்பாக பி -12 போன்ற பி வைட்டமின்கள் ரோசாசியாவை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று ஆன்லைனில் சில குறிப்பு சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன. இருப்பினும், அதிகப்படியான சில வைட்டமின்கள் உண்மையில் உங்கள் அறிகுறிகளைத் தூண்டும்.

நியாசின் (வைட்டமின் பி -3) உங்கள் இரத்த நாளங்களை நீர்த்துப்போகச் செய்கிறது மற்றும் சுத்தப்படுத்துவதற்கு பங்களிக்கக்கூடும், அதே நேரத்தில் ரோசாசியா உள்ளவர்கள் சாதாரண வைட்டமின் டி அளவை விட அதிகமாக இருப்பதாக ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது.

எந்தவொரு கூடுதல் மருந்துகளையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு மருத்துவரிடம் பேசுவது முக்கியம், இதனால் நீங்கள் கவனக்குறைவாக உங்கள் ரோசாசியாவை மோசமாக்க வேண்டாம்.

பிற மருத்துவ நிலைமைகள்

சில நபர்களில், ரோசாசியா விரிவடைய அப்களை பின்வரும் நிபந்தனைகளுடன் தொடர்புபடுத்தலாம்:

• இடியோபாடிக் ஃப்ளஷிங்
• நாள்பட்ட இருமல்
• மாதவிடாய்
• காஃபின் திரும்பப் பெறுதல் நோய்க்குறி

உங்கள் தூண்டுதலை எவ்வாறு அடையாளம் காண்பது

பரவலான ரோசாசியா தூண்டுதல்கள் இருப்பதால், உங்கள் சொந்த விரிவடைவதற்கு என்ன காரணம் என்பதை அடையாளம் காண்பது சவாலாக இருக்கலாம்.

உங்கள் அறிகுறிகளையும் அன்றாட உணவு மற்றும் பிற பழக்கவழக்கங்களையும் பற்றிய தினசரி குறிப்புகளை வைத்திருப்பதன் மூலம் உங்கள் தூண்டுதல்களைக் குறைக்க ஒரு வழி. இந்த அணுகுமுறை உணவு உணர்திறன் அடையாளம் காண ஒரு உணவு நாட்குறிப்பைப் போன்றது.

எழுதுவது உதவியாக இருக்கும்:

• நீங்கள் உண்ணும் அனைத்து உணவுகளும்
• நீங்கள் எந்த வகையான பானங்களை குடிக்கிறீர்கள்
• வானிலை மற்றும் சுற்றுச்சூழல் மாற்றங்கள்
• நீங்கள் பயன்படுத்தும் தனிப்பட்ட பராமரிப்பு மற்றும் தோல் தயாரிப்புகள்
• உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி வழக்கமானவை
• உங்கள் தற்போதைய மன அழுத்த நிலைகள்
• எந்த புதிய வாழ்க்கையும் மாறுகிறது

சாத்தியமான வடிவங்களை அடையாளம் காண உதவும் வகையில் மேலே உள்ள உருப்படிகளையும் உங்கள் அறிகுறி தீவிரத்தையும் குறைந்தது 2 வாரங்களுக்கு உள்நுழைய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீக்குவதற்கான இந்த செயல்முறை பல வாரங்கள் ஆகலாம்.

நோட்புக்குக்கு பதிலாக நேஷனல் ரோசாசியா சொசைட்டியிலிருந்து இந்த சரிபார்ப்பு பட்டியலையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.

ரோசாசியா அறிகுறிகள் லேசானது முதல் கடுமையானவை வரை இருக்கும். சில நேரங்களில் கடுமையான ரோசாசியா கன்னங்கள் மற்றும் மூக்குக்கு அப்பால் நீண்டு, உச்சந்தலை, காதுகள் மற்றும் கழுத்து போன்ற பிற பகுதிகளில் உருவாகிறது.

ரோசாசியா விரிவடைய-அப்களைத் தடுக்கும்

தூண்டுதல்கள் தனிநபர்களிடையே வேறுபடலாம் என்றாலும், ஒட்டுமொத்த ரோசாசியா விரிவடைய அப்களுக்கு உதவக்கூடிய தடுப்பு நடவடிக்கைகள் உள்ளன. பின்வரும் உத்திகளைக் கொண்டு உங்கள் எரிப்புகளின் தீவிரத்தை குறைக்க நீங்கள் உதவலாம்:

• நீங்கள் வெளியில் இருக்கும்போதெல்லாம் அகலமான தொப்பிகள் மற்றும் பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம் சன்ஸ்கிரீன் அணியுங்கள்.
• உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் குறைக்கவும் ஒவ்வொரு நாளும் நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
• அதிகப்படியான ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.
• சூடான (சூடாக இல்லை) உணவு மற்றும் பானங்களைத் தேர்வுசெய்து, முடிந்தவரை மசாலாப் பொருள்களைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
• கடுமையான வெப்பம், ஈரப்பதம் அல்லது குளிர் இருக்கும் நாட்களில் வீட்டுக்குள்ளேயே இருங்கள்.
• குளிர்ந்த குளியல் எடுத்து சூடான தொட்டிகள் அல்லது ச un னாக்களை தவிர்க்கவும்.
• நீங்கள் எடுக்கும் அனைத்து OTC மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், மேலும் அவை உங்கள் நிலையைத் தூண்டும் என்று நீங்கள் நினைத்தால் சரிசெய்தல் பற்றி கேளுங்கள்.
• ஒப்பனை அணியும்போது, ​​ஹைபோஅலர்கெனி, அக்னெஜெனிக் அல்லாத மற்றும் மணம் இல்லாத பெயரிடப்பட்ட தயாரிப்புகளைத் தேர்வுசெய்க.

எடுத்து செல்

ரோசாசியாவுக்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை என்றாலும், சிகிச்சைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் நீங்கள் அனுபவிக்கும் விரிவடைய எண்ணிக்கையில் வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்த உதவும்.

உங்கள் தூண்டுதல்களை நீங்கள் கண்டறிந்ததும், அவற்றைத் தவிர்ப்பது விரிவடைய தீவிரத்தையும் அதிர்வெண்ணையும் குறைக்க உதவும்.

இந்த நடவடிக்கைகளை எடுத்த போதிலும் உங்கள் நிலை சரியில்லை எனில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.