ரூயிபோஸ் தேயிலை 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள் (பிளஸ் பக்க விளைவுகள்)

உள்ளடக்கம்

• ரூயிபோஸ் தேநீர் என்றால் என்ன?
• 1. டானின்கள் குறைவாகவும், காஃபின் மற்றும் ஆக்ஸாலிக் அமிலத்திலிருந்து இலவசமாகவும் இருக்கும்
• 2. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிரம்பியுள்ளன
• 3. இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கலாம்
• 4. புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைக்கலாம்
• 5. வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கும்
• சரிபார்க்கப்படாத நன்மைகள்
• சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்
• அடிக்கோடு

ரூயிபோஸ் தேநீர் ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான பானமாக பிரபலமாகி வருகிறது.

பல நூற்றாண்டுகளாக தென்னாப்பிரிக்காவில் நுகரப்படும் இது உலகம் முழுவதும் ஒரு பிரியமான பானமாக மாறியுள்ளது.

இது கருப்பு மற்றும் பச்சை தேயிலைக்கு சுவையான, காஃபின் இல்லாத மாற்றாகும்.

மேலும் என்னவென்றால், அதன் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் புற்றுநோய், இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவற்றிலிருந்து பாதுகாக்க முடியும் என்று கூறி, அதன் ஆரோக்கிய நலன்களுக்காக ரூயிபோஸை பாராட்டுகிறார்கள்.

இருப்பினும், இந்த நன்மைகள் ஆதாரங்களால் ஆதரிக்கப்படுகிறதா என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம்.

இந்த கட்டுரை ரூயிபோஸ் தேநீரின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் சாத்தியமான பக்க விளைவுகளை ஆராய்கிறது.

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

ரூயிபோஸ் தேநீர் என்றால் என்ன?

ரூயிபோஸ் தேநீர் சிவப்பு தேநீர் அல்லது சிவப்பு புஷ் தேநீர் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

இது ஒரு புதரில் இருந்து இலைகளைப் பயன்படுத்தி தயாரிக்கப்படுகிறது அஸ்பாலதஸ் லீனரிஸ், பொதுவாக தென்னாப்பிரிக்காவின் மேற்கு கடற்கரையில் வளர்க்கப்படுகிறது (1).

ரூயிபோஸ் ஒரு மூலிகை தேநீர் மற்றும் இது பச்சை அல்லது கருப்பு தேயிலை தொடர்பானது அல்ல.

இலைகளை நொதித்தல் மூலம் பாரம்பரிய ரூய்போஸ் உருவாக்கப்படுகிறது, இது சிவப்பு-பழுப்பு நிறமாக மாறும்.

புளிக்காத பச்சை ரூய்போஸும் கிடைக்கிறது. இது தேநீரின் பாரம்பரிய பதிப்பை விட அதிக விலை மற்றும் சுவையுடன் இருக்கும், மேலும் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்றிகளைப் பெருமைப்படுத்துகிறது (,).

ரூயிபோஸ் தேநீர் பொதுவாக கருப்பு தேநீர் போல உட்கொள்ளப்படுகிறது. சிலர் பால் மற்றும் சர்க்கரையைச் சேர்க்கிறார்கள் - மேலும் ரூய்போஸ் ஐஸ்கட் டீ, எஸ்பிரெசோஸ், லேட்ஸ் மற்றும் கபூசினோக்களும் கழற்றப்பட்டுள்ளன.

சில கூற்றுக்களுக்கு மாறாக, ரூயிபோஸ் தேநீர் வைட்டமின்கள் அல்லது தாதுக்களின் நல்ல ஆதாரமாக இல்லை - தாமிரம் மற்றும் ஃவுளூரைடு தவிர (4).

இருப்பினும், இது சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிறைந்துள்ளது, இது சுகாதார நன்மைகளை வழங்கக்கூடும்.

சுருக்கம் ரூயிபோஸ் தேநீர் என்பது தென்னாப்பிரிக்க புதரின் இலைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு பாரம்பரிய பானமாகும். இது கருப்பு தேயிலைக்கு ஒத்த முறையில் உட்கொள்ளப்படுகிறது மற்றும் பல ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டுள்ளது.

1. டானின்கள் குறைவாகவும், காஃபின் மற்றும் ஆக்ஸாலிக் அமிலத்திலிருந்து இலவசமாகவும் இருக்கும்

காஃபின் என்பது கருப்பு தேநீர் மற்றும் பச்சை தேயிலை இரண்டிலும் காணப்படும் ஒரு இயற்கை தூண்டுதலாகும்.

மிதமான அளவு காஃபின் உட்கொள்வது பொதுவாக பாதுகாப்பானது.

இது உடற்பயிற்சி செயல்திறன், செறிவு மற்றும் மனநிலைக்கு சில நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கலாம் (5).

இருப்பினும், அதிகப்படியான நுகர்வு இதயத் துடிப்பு, அதிகரித்த கவலை, தூக்கப் பிரச்சினைகள் மற்றும் தலைவலி (5) ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

எனவே, சிலர் காஃபின் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க அல்லது குறைக்கத் தேர்வு செய்கிறார்கள்.

ரூயிபோஸ் தேநீர் இயற்கையாகவே காஃபின் இல்லாததால், இது கருப்பு அல்லது பச்சை தேயிலைக்கு சிறந்த மாற்றாகும் (6).

ரூயிபோஸ் வழக்கமான கருப்பு அல்லது பச்சை தேயிலை விட குறைந்த டானின் அளவைக் கொண்டுள்ளது.

பச்சை மற்றும் கருப்பு தேநீரில் இருக்கும் டானின்கள், இயற்கை சேர்மங்கள் இரும்பு போன்ற சில ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதில் தலையிடுகின்றன.

இறுதியாக, கருப்பு தேயிலை போலல்லாமல் - மற்றும் பச்சை தேயிலை, குறைந்த அளவிற்கு - சிவப்பு ரூயிபோஸில் ஆக்சாலிக் அமிலம் இல்லை.

அதிக அளவு ஆக்ஸாலிக் அமிலத்தை உட்கொள்வது சிறுநீரக கற்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும், மேலும் சிறுநீரக பிரச்சினைகள் உள்ள எவருக்கும் ரூயிபோஸ் ஒரு நல்ல வழி.

சுருக்கம் வழக்கமான கருப்பு தேநீர் அல்லது பச்சை தேயிலைடன் ஒப்பிடும்போது, ​​ரூய்போஸ் டானின்களில் குறைவாகவும், காஃபின் மற்றும் ஆக்சாலிக் அமிலத்திலிருந்து விடுபடவும் செய்கிறது.

2. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிரம்பியுள்ளன

ரூயிபோஸ் ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிக அளவில் இருப்பதால் சுகாதார நலன்களுடன் தொடர்புடையது, இதில் அஸ்பாலாதின் மற்றும் குர்செடின் (,) ஆகியவை அடங்கும்.

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிகல்களால் செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவும்.

நீண்ட காலமாக, அவற்றின் விளைவுகள் இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் () போன்ற நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.

ரூயிபோஸ் தேநீர் உங்கள் உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அளவை அதிகரிக்கும் என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன.

இருப்பினும், ஆவணப்படுத்தப்பட்ட எந்த அதிகரிப்பு சிறியது மற்றும் நீண்ட காலம் நீடிக்காது.

ஒரு 15 நபர்கள் ஆய்வில், பங்கேற்பாளர்கள் சிவப்பு ரூய்போஸ் குடித்தபோது ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் இரத்த அளவு 2.9% ஆகவும், பச்சை வகையை குடித்தபோது 6.6% ஆகவும் அதிகரித்தது.

பங்கேற்பாளர்கள் 750 மி.கி ரூய்போஸ் இலைகளுடன் (10) தயாரிக்கப்பட்ட 17 அவுன்ஸ் (500 மில்லி) தேநீர் அருந்திய பின்னர் ஐந்து மணி நேரம் நீடித்தது.

ஆரோக்கியமான 12 ஆண்களில் மற்றொரு ஆய்வு, மருந்துப்போலி () உடன் ஒப்பிடும்போது ரூய்போஸ் தேநீர் இரத்த ஆக்ஸிஜனேற்ற அளவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கங்களை ஏற்படுத்தாது என்று தீர்மானித்தது.

ரூயிபோஸில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் குறுகிய காலம் அல்லது திறமையாக உங்கள் உடலால் உறிஞ்சப்படுவதால் இது இருக்கலாம்.

சுருக்கம் ரூயிபோஸ் தேநீர் ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிறைந்துள்ளது. இருப்பினும், இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உங்கள் உடலால் நிலையற்றதாகவோ அல்லது திறமையாக உறிஞ்சப்பட்டதாகவோ இருக்கலாம்.

3. இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கலாம்

ரூயிபோஸில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஆரோக்கியமான இதயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன ().

இது வெவ்வேறு வழிகளில் நிகழலாம் ().

முதலாவதாக, ரூயிபோஸ் தேநீர் குடிப்பதால் ஆஞ்சியோடென்சின்-மாற்றும் என்சைம் (ACE) () ஐ தடுப்பதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தில் நன்மை பயக்கும்.

ACE மறைமுகமாக உங்கள் இரத்த நாளங்கள் சுருங்குவதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது.

17 பேரில் ஒரு ஆய்வில், ரூயிபோஸ் தேநீர் குடிப்பது உட்கொண்ட 30-60 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு ACE செயல்பாட்டைத் தடுக்கிறது ().

இருப்பினும், இது இரத்த அழுத்தத்தில் எந்த மாற்றங்களுக்கும் மொழிபெயர்க்கப்படவில்லை.

தேயிலை கொழுப்பின் அளவை மேம்படுத்த முடியும் என்பதற்கு இன்னும் உறுதியான சான்றுகள் உள்ளன.

இதய நோய் அதிக ஆபத்தில் உள்ள 40 அதிக எடை கொண்ட பெரியவர்களில் ஒரு ஆய்வில், ஆறு வாரங்களுக்கு தினமும் ஆறு கப் ரூய்போஸ் தேநீர் “கெட்ட” எல்.டி.எல் கொழுப்பைக் குறைத்து, “நல்ல” எச்.டி.எல் கொழுப்பை () அதிகரிக்கும்.

இருப்பினும், ஆரோக்கியமான மக்களிடமும் இதே விளைவு காணப்படவில்லை.

ஆரோக்கியமான கொழுப்பின் அளவு மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் உள்ளிட்ட பல்வேறு இதய நிலைகளுக்கு எதிராக கூடுதல் பாதுகாப்பை அளிக்கிறது.

சுருக்கம் ரூயிபோஸ் தேநீர் இரத்த அழுத்தத்தை சாதகமாக பாதிப்பதன் மூலம் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும். இது “கெட்ட” எல்.டி.எல் கொழுப்பைக் குறைத்து, இதய நோய் அபாயத்தில் இருப்பவர்களுக்கு “நல்ல” எச்.டி.எல் கொழுப்பை உயர்த்தக்கூடும்.

4. புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைக்கலாம்

ரூயிபோஸ் தேநீரில் இருக்கும் குர்செடின் மற்றும் லுடோலின் என்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் புற்றுநோய் செல்களைக் கொல்லும் மற்றும் கட்டி வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம் (,) என்று டெஸ்ட்-டியூப் ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன.

இருப்பினும், ஒரு கப் தேநீரில் குவெர்செட்டின் மற்றும் லுடோலின் அளவு மிகக் குறைவு. பல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மிகச் சிறந்த ஆதாரங்கள்.

ஆகையால், இந்த இரண்டு ஆக்ஸிஜனேற்றங்களில் ரூய்போஸ் போதுமான அளவு பொதி செய்கிறதா, நன்மைகளை வழங்க உங்கள் உடலால் அவை திறமையாக உறிஞ்சப்படுகிறதா என்பது தெளிவாக இல்லை.

ரூயிபோஸ் மற்றும் புற்றுநோய் குறித்து மனித ஆய்வுகள் தேவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

சுருக்கம் ரூயிபோஸ் தேநீரில் உள்ள சில ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் புற்றுநோய் செல்களைக் கொன்று, சோதனைக் குழாய்களில் கட்டி வளர்ச்சியைத் தடுக்கின்றன. இருப்பினும், எந்த மனித ஆய்வுகளும் இந்த விளைவுகளை உறுதிப்படுத்தவில்லை.

5. வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கும்

ஆக்ஸிஜனேற்ற அஸ்பாலாதின் இயற்கையான மூலமாக ரூயிபோஸ் தேநீர் மட்டுமே உள்ளது, இது விலங்கு ஆய்வுகள் நீரிழிவு எதிர்ப்பு விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று பரிந்துரைக்கிறது ().

டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட எலிகளில் ஒரு ஆய்வில், அஸ்பாலதின் சீரான இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைத்தது, இது டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு அல்லது ஆபத்து உள்ளவர்களுக்கு (20) நம்பிக்கைக்குரியதாக இருக்கும்.

இருப்பினும், மனித ஆய்வுகள் தேவை.

சுருக்கம் ரூயிபோஸ் தேநீரில் குறிப்பிட்ட ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் இரத்த சர்க்கரையை சமப்படுத்தவும் இன்சுலின் எதிர்ப்பை மேம்படுத்தவும் உதவும் என்று விலங்கு ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இருப்பினும், மனித ஆராய்ச்சி அவசியம்.

சரிபார்க்கப்படாத நன்மைகள்

ரூய்போஸ் தேயிலைச் சுற்றியுள்ள சுகாதார கூற்றுக்கள் பரவலாக வேறுபடுகின்றன. இருப்பினும், அவர்களில் பலரை ஆதரிப்பதற்கான ஆதாரங்கள் இல்லை. சரிபார்க்கப்படாத நன்மைகள் பின்வருமாறு:

• எலும்பு ஆரோக்கியம்: மேம்பட்ட எலும்பு ஆரோக்கியத்துடன் ரூய்போஸ் நுகர்வு இணைக்கும் சான்றுகள் பலவீனமாக உள்ளன, மேலும் குறிப்பிட்ட ஆய்வுகள் குறைவு (21).
• மேம்படுத்தப்பட்ட செரிமானம்: செரிமான பிரச்சினைகளை குறைப்பதற்கான ஒரு வழியாக தேநீர் பெரும்பாலும் ஊக்குவிக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், இதற்கான சான்றுகள் பலவீனமாக உள்ளன.
• மற்றவைகள்: நிகழ்வு அறிக்கைகள் இருந்தபோதிலும், தூக்கப் பிரச்சினைகள், ஒவ்வாமை, தலைவலி அல்லது பெருங்குடல் போன்றவற்றுக்கு ரூய்போஸ் உதவக்கூடும் என்பதற்கு வலுவான சான்றுகள் எதுவும் இல்லை.

நிச்சயமாக, ஆதாரங்கள் இல்லாததால் இந்த கூற்றுக்கள் தவறானவை என்று அர்த்தமல்ல - அவை முழுமையாக ஆய்வு செய்யப்படவில்லை.

சுருக்கம் ரூயிபோஸ் தேநீர் எலும்பு ஆரோக்கியம், செரிமானம், தூக்கம், ஒவ்வாமை, தலைவலி அல்லது பெருங்குடல் ஆகியவற்றை மேம்படுத்துகிறது என்பதற்கு தற்போது வலுவான ஆதாரங்கள் இல்லை.

சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்

பொதுவாக, ரூயிபோஸ் மிகவும் பாதுகாப்பானது.

எதிர்மறையான பக்க விளைவுகள் மிகவும் அரிதானவை என்றாலும், சில பதிவாகியுள்ளன.

ஒரு வழக்கு ஆய்வில், தினமும் அதிக அளவு ரூய்போஸ் தேநீர் குடிப்பது கல்லீரல் நொதிகளின் அதிகரிப்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, இது பெரும்பாலும் கல்லீரல் பிரச்சினையைக் குறிக்கும். இருப்பினும், இது ஒரு சிக்கலான வழக்கு மட்டுமே ().

தேநீரில் உள்ள சில கலவைகள் ஈஸ்ட்ரோஜன் () என்ற பெண் பாலியல் ஹார்மோனின் உற்பத்தியைத் தூண்டும்.

மார்பக புற்றுநோய் போன்ற ஹார்மோன் உணர்திறன் உள்ளவர்கள் இந்த வகை தேநீரைத் தவிர்க்க விரும்பலாம் என்று சில ஆதாரங்கள் தெரிவிக்கின்றன.

இருப்பினும், இந்த விளைவு மிகவும் லேசானது மற்றும் நீங்கள் ஒரு விளைவைக் காண்பதற்கு முன்பு நீங்கள் மிகப் பெரிய அளவில் உட்கொள்ள வேண்டியிருக்கும்.

சுருக்கம் ரூயிபோஸ் குடிக்க பாதுகாப்பானது, மற்றும் எதிர்மறையான பக்க விளைவுகள் மிகவும் அரிதானவை.

அடிக்கோடு

ரூயிபோஸ் தேநீர் ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான பானமாகும்.

இது காஃபின் இல்லாதது, டானின்கள் குறைவானது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்தவை - இது பல்வேறு வகையான ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கக்கூடும்.

இருப்பினும், தேயிலை தொடர்பான சுகாதார கூற்றுக்கள் பெரும்பாலும் விவரக்குறிப்பு மற்றும் வலுவான ஆதாரங்களின் அடிப்படையில் இல்லை.

சோதனைக் குழாய் மற்றும் விலங்கு ஆய்வுகளில் காணப்படும் ரூய்போஸ் தேநீரின் நன்மைகள் மனிதர்களுக்கு நிஜ உலக சுகாதார நன்மைகளாக மொழிபெயர்க்கிறதா என்பது இன்னும் தெளிவாகத் தெரியவில்லை.

நீங்கள் ரூய்போஸ் டீயை முயற்சிக்க விரும்பினால், அமேசானில் ஒரு பரந்த பகுதியைக் காணலாம்.