எலும்பு வாத நோய்: வலியைக் குறைக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும்

உள்ளடக்கம்

• என்ன சாப்பிட வேண்டும்
• என்ன சாப்பிடக்கூடாது
• எலும்பு வாத மெனு

எலும்புகளில் வாத நோய்க்கான உணவு ஆளி விதை, கொட்டைகள் மற்றும் சால்மன் போன்ற உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும் உணவுகளையும், எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவும் வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம், பால் மற்றும் சீஸ் போன்ற உணவுகளையும் கொண்டிருக்க வேண்டும். .

எலும்பு வாத நோய் என்பது மூட்டுவலி, கீல்வாதம் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற எலும்புகளை நேரடியாக பாதிக்கும் ஒரு வகை வாத நோய்களைக் குறிக்கிறது, அவை மிகவும் பொதுவானவை.

என்ன சாப்பிட வேண்டும்

வாத நோயிலிருந்து வீக்கம் மற்றும் வலியை எதிர்த்துப் போராடவும், எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும், நீங்கள் உட்கொள்ள வேண்டும்:

• நல்ல கொழுப்புகள், ஒமேகா -3 போன்றவை: ஆளிவிதை, சியா, கஷ்கொட்டை, சால்மன், மத்தி, டுனா, கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய், வெண்ணெய்;
• பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், அவை வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற கலவைகள் நிறைந்திருப்பதால், அவை வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன;
• டி வைட்டமின்: பால், முட்டை, இறைச்சி மற்றும் மீன், இந்த வைட்டமின் எலும்புகளில் கால்சியம் உறிஞ்சப்படுவதையும் சரிசெய்வதையும் அதிகரிக்கிறது;
• கால்சியம்: பால் மற்றும் பால் பொருட்கள், மற்றும் கீரை மற்றும் காலே போன்ற அடர் பச்சை காய்கறிகள்;
• இழைகள்: ஓட்ஸ், முழு தானிய மாவு, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், அவை ஆரோக்கியமான குடல் தாவரங்களை பராமரிக்க உதவுகின்றன, குடலில் அழற்சியைக் குறைக்கின்றன மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை மேம்படுத்துகின்றன.

உணவுக்கு கூடுதலாக, வைட்டமின் டி மற்றும் ஒமேகா -3 சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயன்பாட்டை மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணர் பரிந்துரைக்க முடியும், இது நிபுணரின் பரிந்துரைப்படி பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். ஒமேகா -3 இன் அனைத்து நன்மைகளையும் கண்டறியவும்.

என்ன சாப்பிடக்கூடாது

வாத நோய் மற்றும் நோய்களால் ஏற்படும் வலியை மேம்படுத்துவதற்கு, போதுமான எடையை பராமரிப்பது, அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பைத் தவிர்ப்பது மற்றும் உயிரினத்தின் செயல்பாட்டை மோசமாக்கும் உணவுகளைத் தவிர்ப்பது மற்றும் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் அழற்சியை ஆதரிப்பது போன்றவை முக்கியம்:

• வெள்ளை மாவு, இது ரொட்டிகள், கேக்குகள், தின்பண்டங்கள், பீஸ்ஸாக்கள், குக்கீகள் போன்ற உணவுகளில் உள்ளது;
• சர்க்கரை: இனிப்பு, இனிப்பு, ஜெல்லி, குக்கீகள், சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரையுடன் தயிர்;
• சர்க்கரை பானங்கள்: குளிர்பானம், தொழில்மயமாக்கப்பட்ட பழச்சாறுகள், தேநீர், காஃபிகள் மற்றும் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரையுடன் வீட்டில் சாறுகள்;
• பதிக்கப்பட்ட: ஹாம், வான்கோழி மார்பகம், போலோக்னா, தொத்திறைச்சி, தொத்திறைச்சி, சலாமி;
• வறுத்த உணவு: கோக்சின்ஹா, வெளிர், சோயா எண்ணெய், சோள எண்ணெய்;
• மதுபானங்கள்.

கூடுதலாக, பொதுவாக உடலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும், எடையைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், பட்டாசுகள், உறைந்த ஆயத்த உணவு, கேக்குகளுக்கான பாஸ்தா, தொழில்துறை சாஸ்கள், துண்டுகளாக்கப்பட்ட மசாலா பொருட்கள் மற்றும் துரித உணவு போன்றவற்றை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

எலும்பு வாத மெனு

எலும்புகளில் வாத நோய்க்கான 3 நாள் மெனுவின் உதாரணத்தை பின்வரும் அட்டவணை காட்டுகிறது:

உணவுப் பாதுகாப்புக்கு கூடுதலாக, எலும்புகளில் உள்ள வாத நோய்க்கு வலி நிவாரணி மருந்துகள், அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் மற்றும் உடல் சிகிச்சை ஆகியவற்றை உட்கொள்ள வேண்டும். இந்த நோய்க்கு சிகிச்சையில் பிசியோதெரபி ஒரு சிறந்த கூட்டாளி, ஏனெனில் இது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உடல் திறனை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. வாத நோய்க்கு சிறந்த தீர்வுகள் எது என்று பாருங்கள்.