உடல் மற்றும் மன சோர்வுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான வீட்டு வைத்தியம்
உள்ளடக்கம்
- 1. வாழை மிருதுவாக்கி
- 2. சோர்வு மற்றும் தலைவலிக்கு எதிராக மசாஜ் செய்யுங்கள்
- 3. பச்சை சாறு
- 4. பெருவியன் ஸ்ட்ரெச்சரின் ஷாட்
- 5. கேரட் ஜூஸ் மற்றும் ப்ரோக்கோலி
உடல் மற்றும் மன சோர்வை எதிர்த்து, நீங்கள் ஒரு வாழை வைட்டமின் குரானா பொடியுடன் எடுத்துக் கொள்ளலாம், இது உற்சாகமளிக்கும் மற்றும் மனநிலையை விரைவாக அதிகரிக்கும். மற்ற நல்ல விருப்பங்களில் பச்சை சாறு மற்றும் பெருவியன் மக்காவின் ஷாட் ஆகியவை அடங்கும். இந்த பொருட்களில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, அவை நரம்பியல் இணைப்புகள் மற்றும் தசைச் சுருக்கத்தை ஆதரிக்கின்றன, சோர்வுக்கு எதிராக மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
உங்கள் முடிவுகளைப் பயன்படுத்த, பின்வரும் சமையல் குறிப்புகள், உங்கள் உடல்நல நன்மை மற்றும் எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்வது என்பதைப் பாருங்கள்.
1. வாழை மிருதுவாக்கி
இந்த செய்முறையானது இயற்கையான தூண்டுதலாகும், இது உங்களுக்கு விரைவாக அதிக மனநிலையை அளிக்கிறது.
தேவையான பொருட்கள்
- 2 உறைந்த பழுத்த வாழைப்பழங்கள் துண்டுகளாக வெட்டப்படுகின்றன
- 1 தேக்கரண்டி தூள் குரானா
- 1 டீஸ்பூன் தரையில் இலவங்கப்பட்டை
தயாரிப்பு முறை
ஒரு பிளெண்டர் அல்லது மிக்சியில் உள்ள பொருட்களை அடித்து அடுத்ததை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
2. சோர்வு மற்றும் தலைவலிக்கு எதிராக மசாஜ் செய்யுங்கள்
தலைவலியைப் போக்க எங்கள் பிசியோதெரபிஸ்ட் கற்பித்த இந்த சூப்பர் எளிய நுட்பத்தையும் காண்க:
3. பச்சை சாறு
இந்த சாறு சோர்விலிருந்து விடுபடுகிறது, ஏனெனில் இது பி வைட்டமின்கள், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் இரும்பு போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளது, இது இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜனின் போக்குவரத்தை மேம்படுத்துவதோடு, ஈரப்பதமாகவும், தசை சோர்வு குறைக்கவும் உதவுகிறது.
தேவையான பொருட்கள்
- 2 ஆப்பிள்கள்
- 1 உரிக்கப்படுகிற வெள்ளரி
- 1/2 மூல பீட்
- கீரையின் 5 இலைகள்
- 1 டீஸ்பூன் ப்ரூவர் ஈஸ்ட்
தயாரிப்பு முறை
சென்ட்ரிஃபியூஜில் உள்ள பொருட்களை கடந்து செல்லுங்கள்: ஆப்பிள், வெள்ளரி, பீட் மற்றும் கீரை. பின்னர் ப்ரூவரின் ஈஸ்ட் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும். அடுத்ததை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
இந்த சாற்றின் ஒவ்வொரு 250 மில்லி கிளாஸிலும் சுமார் 108 கிலோகலோரி, 4 கிராம் புரதம், 22.2 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் 0.8 கிராம் கொழுப்பு உள்ளது.
4. பெருவியன் ஸ்ட்ரெச்சரின் ஷாட்
பெருவியன் மக்கா சிறந்த தூண்டுதல் செயலைக் கொண்டுள்ளது, உடல் மற்றும் மன ஆற்றலின் அளவை அதிகரிக்கும்.
தேவையான பொருட்கள்
- 1 தேக்கரண்டி பெருவியன் மக்கா தூள்
- 1/2 கிளாஸ் தண்ணீர்
தயாரிப்பு முறை
நீங்கள் ஒரே மாதிரியான பொருளைப் பெறும் வரை ஒரு கிளாஸில் பொருட்களை கலக்கவும். சோர்வு குறையும் வரை தினமும் குடிக்கவும்.
5. கேரட் ஜூஸ் மற்றும் ப்ரோக்கோலி
இந்த சாற்றில் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளது, இது உடலுக்கு புத்துயிர் அளிக்கிறது, சோர்வு மற்றும் சோர்வு அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது.
தேவையான பொருட்கள்
- 3 கேரட்
- 100 கிராம் ப்ரோக்கோலி
- ருசிக்க பழுப்பு சர்க்கரை
தயாரிப்பு முறை
கேரட் மற்றும் ப்ரோக்கோலியை மையவிலக்கில் கடந்து செல்லுங்கள், இதனால் அவை சாறு குறைக்கப்படுகின்றன. இனிப்புக்கு பிறகு சாறு குடிக்க தயாராக உள்ளது.
சோர்வு தூக்கமில்லாத இரவுகள், ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாமை, மன அழுத்தம் மற்றும் அன்றாடம் மிகவும் பிஸியாக இருக்கலாம். இருப்பினும், சில நோய்கள் சோர்வையும் ஏற்படுத்தக்கூடும், இது இரத்த சோகையின் பொதுவான அறிகுறியாகும், இரத்த சோகையில் உள்ள பிற அறிகுறிகள் வெளிர் தோல் மற்றும் நகங்கள், மற்றும் சிகிச்சை ஒப்பீட்டளவில் எளிமையானது மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுடன் மேற்கொள்ளப்படலாம்.
ஆகவே, இரும்புச்சத்து குறைபாடுள்ள இரத்த சோகை ஏற்பட்டால், பீட் மற்றும் பீன்ஸ் போன்ற இரும்புச்சத்துக்களின் நல்ல மூலங்களை சாப்பிடுவது முக்கியம், ஆனால் சில நேரங்களில் இரத்த ஓட்டத்தில் ஹீமோகுளோபின் மிகக் குறைவாக இருக்கும்போது இரும்புச் சத்துக்கள் அல்லது இரும்பு சல்பேட் பயன்படுத்துவதை மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
பிரபல வெளியீடுகள்
எர்கோலோயிட் மெசிலேட்டுகள்
