சிக்கிய குடலை தளர்த்த 4 வீட்டு வைத்தியம்

உள்ளடக்கம்

• 1. ஆளிவிதை கொண்ட பப்பாளிப்பழத்திலிருந்து வைட்டமின்
• 2. கருப்பு பிளம் கொண்ட தயிர்
• 3. மலமிளக்கிய பழச்சாறு
• 4. பச்சை வைட்டமின்

சிக்கியுள்ள குடலை தளர்த்த உதவும் வீட்டு வைத்தியம் ஒரு நல்ல இயற்கை தீர்வாக இருக்கும். நல்ல விருப்பங்கள் ஆளிவிதை கொண்ட பப்பாளியின் வைட்டமின் அல்லது கருப்பு பிளம் கொண்ட இயற்கை தயிர், எடுத்துக்காட்டாக, இந்த பொருட்களில் பெரிய அளவிலான இழைகள் இருப்பதால் குடலை தளர்த்த உதவுகிறது, திரட்டப்பட்ட மலத்தை நீக்குகிறது.

சிக்கியுள்ள குடல் குடலில் குவிந்திருக்கும் மலம் மற்றும் வாயுக்கள் இருப்பதால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது தூரத்தையும் வயிற்று வலியையும் ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் கடுமையான சூழ்நிலைகளில் பசியின்மைக்கு வழிவகுக்கிறது. கடுமையான வயிற்று வலி அல்லது இரத்தக்களரி மலம் ஏற்பட்டால், பொது பயிற்சியாளரிடம் செல்வது முக்கியம், இதனால் அறிகுறிகளை மதிப்பீடு செய்து சிகிச்சையை சரிசெய்ய முடியும்.

இருப்பினும், குடலைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான சிறந்த உத்தி என்னவென்றால், ஒவ்வொரு உணவிலும் நார்ச்சத்து சாப்பிடுவது, மலத்தை மென்மையாக்க ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிப்பது, இயற்கையாகவே வெளியேறுவது மற்றும் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையை பராமரிப்பது. மலச்சிக்கலுக்கு என்ன சாப்பிட வேண்டும், எதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்று பாருங்கள்.

1. ஆளிவிதை கொண்ட பப்பாளிப்பழத்திலிருந்து வைட்டமின்

சிக்கியுள்ள குடல்களுக்கு ஒரு சிறந்த வீட்டு வைத்தியம் ஆளிவிதை கொண்ட பப்பாளி வைட்டமின் ஆகும், ஏனெனில் இந்த உணவுகளில் நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்திருப்பதால் அவை மலத்தை ஹைட்ரேட் செய்ய மற்றும் குடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகின்றன, மேலும் வீங்கிய வயிற்றைக் குறைக்க உதவுகின்றன.

தேவையான பொருட்கள்

• விதைகள் இல்லாமல் 1/2 பப்பாளி;
• 1 கிளாஸ் தண்ணீர் அல்லது 1 சிறிய ஜாடி வெற்று தயிர்;
• 1 தேக்கரண்டி, விதை அல்லது நொறுக்கப்பட்ட ஆளிவிதை நன்கு நிரப்பப்பட்டிருக்கும்;
• ருசிக்க தேன் அல்லது சர்க்கரை;

தயாரிப்பு முறை

ப்ளெண்டரில் பப்பாளி மற்றும் தண்ணீரை (அல்லது தயிர்) அடித்து, ஆளிவிதை சேர்த்து சுவைக்க இனிப்பு. சிக்கியுள்ள குடலுடன் கூடிய சிறு குழந்தைகளுக்கு இந்த வீட்டு வைத்தியம் பயன்படுத்தப்படலாம்.
 

2. கருப்பு பிளம் கொண்ட தயிர்

கறுப்பு பிளம் கொண்ட இந்த வீட்டு வைத்தியம் மலச்சிக்கலை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது, ஏனெனில் பழத்தில் மலமிளக்கிய மற்றும் சுத்திகரிக்கும் பண்புகள் உள்ளன, மேலும், கிரானோலா ஒரு நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவாகும், இது சிக்கியுள்ள குடலை தளர்த்த உதவுகிறது.

தேவையான பொருட்கள்

• 1 வெற்று தயிர்;
• 3 உலர்ந்த கருப்பு பிளம்ஸ்;
• கிரானோலாவின் 2 தேக்கரண்டி;
• ருசிக்க தேன்.

தயாரிப்பு முறை

பிளம்ஸை நசுக்கி, வெற்று தயிரில் கலந்து, கிரானோலாவை சேர்த்து, தேனுடன் சுவைக்கவும். காலை உணவுக்காக அல்லது சிற்றுண்டாக சாப்பிடுங்கள்.

3. மலமிளக்கிய பழச்சாறு

வைனமின்கள் நிறைந்திருப்பதைத் தவிர, அன்னாசிப்பழம் மற்றும் மா போன்ற பழங்கள் இயற்கையான மலமிளக்கியாக இருப்பதால், சிக்கியுள்ள குடலுக்கு சிகிச்சையளிக்க இந்த சாறு உதவுகிறது. உரிக்கப்படுகிற பீச் சிக்கிய குடலை தளர்த்த உதவுகிறது, ஏனெனில் தோலில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது.

தேவையான பொருட்கள்

• அன்னாசிப்பழத்தின் 2 துண்டுகள்;
• மாம்பழத்தின் 2 துண்டுகள்;
• தலாம் கொண்டு 1 பீச்;
• 300 மில்லி பனி நீர்.

தயாரிப்பு முறை

அன்னாசி துண்டுகளை துண்டுகளாக வெட்டி ஒரு பிளெண்டரில் வைக்கவும். கழுவவும், மா துண்டுகள் மற்றும் பீச் ஆகியவற்றை சிறிய துண்டுகளாக நறுக்கி அன்னாசிப்பழத்தில் சேர்க்கவும். இறுதியாக, தண்ணீரை பிளெண்டரில் போட்டு, ஒரே மாதிரியான கலவையைப் பெறும் வரை அனைத்தையும் கலக்கவும். ஒரு கிளாஸில் பரிமாறவும், ஐஸ்கிரீம் குடிக்கவும்.

4. பச்சை வைட்டமின்

கீரை நார்ச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகளாகும், அவை குடல் செயல்பாட்டைத் தூண்டும், சிக்கியுள்ள குடல்களால் ஏற்படும் அச om கரியத்தையும் வீக்கத்தையும் குறைக்க உதவும். கூடுதலாக, ஆரஞ்சு ஒரு இயற்கை மலமிளக்கியாகும் மற்றும் கிவியில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, ஓட்ஸ் மற்றும் சியா போன்றவை சிக்கியுள்ள குடலைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன.

தேவையான பொருட்கள்

• கீரையின் 8 இலைகள்;
• 2 ஆரஞ்சு பழச்சாறு;
• 2 கிவிஸ்;
• ஓட்மீல் 2 தேக்கரண்டி;
• 1 ஸ்பூன் ஹைட்ரேட்டட் சியா.

தயாரிப்பு முறை

கீரையை கழுவி பிளெண்டரில் வைக்கவும். ஆரஞ்சு சாற்றை அகற்றி கீரையில் சேர்க்கவும். பின்னர், கிவிஃப்ரூட்டை நசுக்கி, மீதமுள்ள பொருட்களுடன், ஒரு பிளெண்டரில் வைக்கவும். இறுதியாக, ஓட்ஸைச் சேர்த்து, ஒரே மாதிரியான கலவை கிடைக்கும் வரை கலக்கவும். கலவையை ஒரு கிளாஸில் போட்டு ஹைட்ரேட்டட் சியா சேர்க்கவும்.

நீரேற்றப்பட்ட சியாவை உருவாக்க, சியா விதைகளை குறைந்தபட்சம் 2 மணி நேரம் தண்ணீரில் வைக்கவும், ஒரு ஜெல் உருவாகும் வரை. நீரிழப்பு சியாவை தொடர்ந்து உட்கொள்வது குடலில் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும், எனவே தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

பின்வரும் வீடியோவைப் பார்த்து, குடலைத் தளர்த்த உதவும் பிற வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட விருப்பங்களைப் பற்றி அறியவும்: