ஆரோக்கியமான சமையல்

ஆரோக்கியமாக இருப்பது ஒரு சவாலாக இருக்கலாம், ஆனால் எளிமையான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் - ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது மற்றும் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது போன்றவை நிறைய உதவக்கூடும். இந்த மாற்றங்கள் ஆரோக்கியமான உடல் எடையை பராமரிக்கவும், நாள்பட்ட நோய்க்கான அபாயத்தை குறைக்கவும் உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

ஆரோக்கியமான உணவு முறையை வளர்க்க உதவும் சுவையான, ஆரோக்கியமான உணவை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பதை இந்த சமையல் குறிப்புகள் உங்களுக்குக் காட்டுகின்றன. ஆரோக்கியமான உணவு முறை பல்வேறு வகையான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், கொழுப்பு இல்லாத அல்லது குறைந்த கொழுப்பு பால், பல்வேறு புரத உணவுகள் மற்றும் எண்ணெய்களை உள்ளடக்கியது. நிறைவுற்ற கொழுப்புகள், டிரான்ஸ் கொழுப்புகள், சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் மற்றும் உப்பு ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்துவதையும் இது குறிக்கிறது. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாக இந்த சமையல் குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும்.

காலை உணவு

மதிய உணவு

இரவு உணவு

இனிப்புகள்

ரொட்டிகள்

இலவச பால்

டிப்ஸ், சல்சாஸ் மற்றும் சாஸ்கள்

பானங்கள்

குறைந்த கொழுப்பு

சாலடுகள்

தொடு கறிகள்

தின்பண்டங்கள்

சூப்கள்

சைவம்