பேஷன் பழ மாவு: அது எதற்காக, எப்படி செய்வது

உள்ளடக்கம்

• பேஷன் பழ மாவு செய்வது எப்படி
• இது எதற்காக
• எப்படி உட்கொள்வது
• ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
• விலை மற்றும் எங்கே வாங்குவது
• பேஷன் பழ மாவுடன் ரெசிபி
• 1. தேங்காயுடன் பேஷன் பழ பிஸ்கட்

பேஷன் பழ மாவில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளது மற்றும் எடை இழப்பு செயல்பாட்டில் ஒரு சிறந்த கூட்டாளியாக கருதலாம். கூடுதலாக, அதன் பண்புகள் காரணமாக இது கொழுப்பு மற்றும் குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, கூடுதலாக மனநிறைவின் உணர்வை உறுதிப்படுத்துகிறது.

இந்த மாவு உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் இது பெக்டின் கொண்டிருப்பதால் இரத்த ஓட்டத்தில் இரத்த குளுக்கோஸ் கூர்முனைகளை குறைக்க உதவுகிறது, அவை பசியையும், இனிப்புகளை சாப்பிடும் விருப்பத்தையும் ஏற்படுத்துகின்றன. இருப்பினும், பேஷன் பழ மாவுடன் உடல் எடையை குறைக்க, குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரையை உட்கொள்வதும், உடல் செயல்பாடுகளை தவறாமல் பயிற்சி செய்வதும், பகலில் ஏராளமான திரவங்களை குடிப்பதும் முக்கியம்.

பேஷன் பழ மாவு செய்வது எப்படி

பேஷன் பழ மாவை வீட்டில் எளிதாக தயாரிக்க முடியும், இதற்கு 4 பேஷன் பழம் மட்டுமே தேவைப்படுகிறது. மாவு தயாரிக்க, பேஷன் பழத் தோலில் இருந்து கூழ் பிரிக்கவும். பின்னர், தலாம் மற்றும் உலர்ந்த மற்றும் உடையக்கூடிய வரை நடுத்தர அடுப்பில் வைக்கவும்.

பின்னர் ஒரு பிளெண்டரில் வைக்கவும் அல்லது கலந்து நசுக்கவும். சேமிக்க, மாவை சுத்தமான, உலர்ந்த மற்றும் இறுக்கமாக மூடிய கொள்கலனில் வைக்கவும்.

பழத்தின் கூழ் வீணாக்காமல் இருப்பதற்காக, ஒரு பேஷன் பழச்சாறு தயாரிப்பது சுவாரஸ்யமானது, இது பதட்டத்தை குறைத்தல் மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துதல் உள்ளிட்ட பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. பேஷன் பழத்தின் பிற நன்மைகளைக் கண்டறியவும்.

இது எதற்காக

அதிக அளவு இழைகள், வைட்டமின்கள், இரும்பு, கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் காரணமாக, பேஷன் பழ மாவை பல நோக்கங்களுக்காகப் பயன்படுத்தலாம், அவற்றில் முக்கியமானவை:

• எடை குறைக்க உதவுங்கள்;
• இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்;
• பசியின்மை;
• கொழுப்புகளை உறிஞ்சுவதைக் குறைத்தல்;
• கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுங்கள்;
• கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உறிஞ்சுதலைக் குறைத்தல்;
• மலச்சிக்கலை எதிர்த்துப் போராடு;
• தூக்கமின்மையை அமைதிப்படுத்துங்கள்;
• உடலை நச்சுத்தன்மையிட்டு சுத்திகரிக்கவும்.

பேஷன் பழ மாவு ஒரு குறுகிய மற்றும் நீண்ட கால விளைவைக் கொண்டிருக்க, நபர் அதை தவறாமல் உட்கொள்வது முக்கியம், எப்போதும் ஒரு சீரான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு, வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளின் நடைமுறை மற்றும் பகலில் திரவ உட்கொள்ளல்.

எப்படி உட்கொள்வது

பேஷன் பழ மாவு அல்லது பிற ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட் சாப்பிட மிகவும் பொருத்தமான அளவு என்று உங்களுக்கு வழிகாட்ட சிறந்த நிபுணர் ஊட்டச்சத்து நிபுணர், ஏனெனில் இது ஒவ்வொரு நபரின் குறிக்கோள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தைப் பொறுத்தது. ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் தனித்தனியாக.

பேஷன் பழ மாவை உட்கொள்வதற்கான வழிகளில் ஒன்று அன்றைய முக்கிய உணவில் 1 தேக்கரண்டி ஆகும், ஏனெனில் இது கிளைசெமிக் உச்சத்தைத் தவிர்க்கிறது மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கிறது.

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

பேஷன் பழ தலாம் மாவில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களின் அளவை பின்வரும் அட்டவணை குறிக்கிறது

விலை மற்றும் எங்கே வாங்குவது

பேஷன் பழ மாவை தொழில்மயமாக்கப்பட்ட வடிவத்தில் ஒரு கிலோவுக்கு 10 முதல் 15 ரைஸ் வரை காணலாம்.அதை சுகாதார உணவு கடைகள், சில கண்காட்சிகள் மற்றும் இணையத்தில் வாங்கலாம்.

பேஷன் பழ மாவுடன் ரெசிபி

பேஷன் பழ மாவு பழத்தில் காலை உணவு அல்லது பிற்பகல் சிற்றுண்டிக்காக சேர்க்கப்படலாம் மற்றும் பல்வேறு சமையல் குறிப்புகளிலும் சேர்க்கலாம். விருப்பங்களில் ஒன்று தேங்காயுடன் கூடிய பேஷன் பழ பிஸ்கட் ஆகும், இது ஆரோக்கியமான மற்றும் செயல்பாட்டு சிற்றுண்டி விருப்பமாகும்.

1. தேங்காயுடன் பேஷன் பழ பிஸ்கட்

தேவையான பொருட்கள்

• 1 கப் முழு கோதுமை மாவு;
• 1 1/2 கப் பேஷன் பழ மாவு;
• 1/2 கப் பழுப்பு சர்க்கரை;
• 1 ஸ்பூன் கோகோ;
• 3/4 கப் தேங்காய் பால்;
• தேங்காய் எண்ணெயில் 3 தேக்கரண்டி;
• செறிவூட்டப்பட்ட பேஷன் பழச்சாறு 2 தேக்கரண்டி

தயாரிப்பு முறை

கைகளால் வடிவமைக்கப்படக்கூடிய ஒரே மாதிரியான வெகுஜனத்தை உருவாக்கும் வரை அனைத்து பொருட்களையும் நன்றாக கலக்கவும், சிறிய பந்துகளை உருவாக்கவும். ஒரு மேஜை அல்லது சமையலறை கவுண்டரில் மாவை உருட்ட முள் கொண்டு உருட்டவும். பின்னர் மாவை சிறிய சதுரங்கள் அல்லது வட்டங்களாக வெட்டி சுமார் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை சுட வேண்டும். குக்கீகள் பேக்கிங் தாளில் ஒட்டாமல் இருக்க படலம் அல்லது காகிதத்தோல் காகிதத்தை வைக்கவும்.