சிறந்த உணவு எது?
உள்ளடக்கம்
உங்கள் உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் உடல் எடையை குறைக்க அனுமதிக்கும் ஒன்றாகும் சிறந்த உணவு. சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், அது மிகவும் கட்டுப்படுத்தப்படாதது மற்றும் அது தனிநபரை ஒரு ஊட்டச்சத்து மறு மதிப்பீட்டிற்கு அழைத்துச் செல்கிறது, எனவே ஒருவர் நன்றாக சாப்பிட கற்றுக்கொள்கிறார், மேலும் உணவின் முடிவில் எடை போடத் திரும்புவதில்லை.
இவ்வளவு பெரிய எண்ணிக்கையிலான உணவுகளை எதிர்கொண்டு, சிலவற்றைப் பின்பற்றுவது சில நேரங்களில் கடினமாக இருக்கும். பல்வேறு உணவுகள் என்ன உறுதியளிக்கின்றன என்பதைப் பாருங்கள் மற்றும் உங்களுக்கு சிறந்த உணவு எது என்பதைக் கண்டறியவும்.
- புள்ளிகளின் உணவு: இது மிகவும் கட்டுப்படுத்தப்படாததால், பின்பற்ற எளிதான உணவுகளில் ஒன்றாகும். உங்கள் உயரத்திற்கான சிறந்த புள்ளிகளுக்குக் கீழ்ப்படிந்து நீங்கள் அனைத்தையும் உண்ணலாம். ஆனால் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் ஏற்படாதவாறு சேர்க்கைகள் செய்யும் போது மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டியது அவசியம்.
- சூப் உணவு: சூப் காய்கறிகளில் நிறைந்துள்ளது மற்றும் 1 வாரம் வரை பின்பற்றுவதற்கு ஏற்றது, ஆனால் சிறந்த உணவு கட்டுப்பாடுகள் காரணமாக இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு இருக்கலாம், இது பலவீனம் மற்றும் பசியை உருவாக்குகிறது, இதனால் பெரும்பாலும் தனிநபர் "சோதனையில் விழுந்து" மற்றும் உணவுகளை உண்ணும் அனுமதிக்கப்படுவதில்லை, உணவின் வெற்றியில் குறுக்கிடுகிறது.
- உஸ்ப் டயட்அல்லது அட்கின்ஸ் டயட்: முதல் 15 நாட்களில் விரைவான எடை இழப்பை வழங்குகிறது, ஆனால் இது கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்வதை அனுமதிக்காததால், இது மோசமாக சீரானது மற்றும் தமனிகள் மற்றும் கல்லீரலில் கொழுப்பு பிளேக்குகள் குவிவதை ஆதரிக்கும், இதயம் மற்றும் கல்லீரல் நோய்களை ஏற்படுத்துகிறது.
- வாழை உணவு: வாழைப்பழ உணவில் காலை உணவுக்கு 2 வாழைப்பழங்களை ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீர் அல்லது தேநீர் சேர்த்து சாப்பிடுவது அடங்கும். பழத்தில் இழைகள் இருப்பதால் இது மனநிறைவைத் தருகிறது, ஆனால் இது எந்த இனிப்பையும், பழச்சாறுகளையும் சாப்பிட அனுமதிக்காது. மற்றொரு முக்கியமான விஷயம், காலை உணவின் சலிப்பானது, இது பழத்தின் தனி நபரை நோய்வாய்ப்படுத்தும்.
- கார்போஹைட்ரேட் உணவு: இது விரைவான எடை இழப்பை அனுமதிக்கிறது, ஆனால் அதை நீண்ட நேரம் செய்ய முடியாது, ஏனென்றால் எடையைக் குறைக்கும் திறன் காலப்போக்கில் குறைகிறது, மேலும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லாததால் உடலில் ஏற்படும் கெட்டோசிஸ் செயல்முறை காரணமாக, தலைச்சுற்றல் மற்றும் மோசமான நிலை இருக்கலாம் மூச்சு.
- புரத உணவு: இந்த உணவில் உண்ணும் உணவின் மிகப்பெரிய ஆதாரம் புரதச்சத்து நிறைந்தவை, மேலும் நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவுகளை உண்ண முடியாது. உணவு 15 நாட்களுக்கு செய்யப்பட வேண்டும், அடுத்த 3 நாட்களில், கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் நுகர்வு வெளியிடப்படுகிறது, பின்னர் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் கட்டுப்பாடு மேலும் 15 நாட்களுக்கு செய்யப்படுகிறது. இது மிகவும் கட்டுப்படுத்தப்பட்டிருப்பதால், அதன் வெற்றி தனிநபரின் விருப்பத்தை சார்ந்துள்ளது, எனவே அதை கைவிடக்கூடாது.
- இரத்த உணவு: அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகள் தனிநபரின் இரத்த வகையைப் பொறுத்து மாறுபடும். அதன் படைப்பாளர்களின் கூற்றுப்படி, சிலரின் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகள் உள்ளன, ஏனெனில் அவை இரத்த ஓட்டத்தில் விழும்போது சில நச்சுக்களை உருவாக்குகின்றன. வகை A இரத்தத்தில் உள்ளவர்களுக்கு உணவில் பல்வகைப்பட்ட உணவுகள் இருக்க வேண்டும், ஆனால் இறைச்சி உட்கொள்ளாமல். வகை B மற்றும் AB இரத்தம் உள்ளவர்களுக்கு: அவர்கள் பல பால் பொருட்களை உட்கொள்ளும் மாறுபட்ட உணவைக் கொண்டிருக்கலாம், அதேசமயம் வகை O இரத்தம் உள்ளவர்கள்: அவை மாமிச உணவாகக் கருதப்படுகின்றன, ஏனெனில் இறைச்சி உங்கள் உடலுக்கு நன்மைகளைத் தருகிறது. ஆனால் இந்த உணவைப் பின்பற்றுவது மிகவும் எளிதானது அல்ல, ஏனெனில் இது உடலுக்கு ஓரளவு தீங்கு விளைவிக்கும் சில உணவுகளை முற்றிலும் விலக்குகிறது.
இயற்கையாகவே எடை இழக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும்
ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்லது உட்சுரப்பியல் நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுவது ஆரோக்கியமாகவும் என்றும் உடல் எடையைக் குறைக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். விரும்பிய எடையை அடைய என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதை கீழே உள்ள வீடியோவில் பாருங்கள்: